Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) Kursu

Ders 1 • MBCT için Kanıt Temeli

MBCT etkililiğini destekleyen randomize kontrollü çalışmaları ve meta-analizleri inceler. Öğrenciler araştırma kalitesini değerlendirmeyi ve bulguları klinik kararlara uygulamayı öğrenir.

Ders 2 • MBCT'nin Gelişimi

Segal, Williams ve Teasdale'in MBSR'yi tekrarlayan depresyona nasıl uyarladığını inceler. Tam MBCT protokolünün altında yatan klinik gerekçeyi oluşturur.

Ders 3 • Depresyonun Bilişsel Modeli

Beck'in bilişsel modelini ve MBCT ile ilgili olumsuz otomatik düşünceleri gözden geçirir. Bilişsel teoriyi farkındalık temelli nüks önleme yaklaşımıyla ilişkilendirir.

Ders 4 • Psikolojide Farkındalığın Kökenleri

Farkındalığın Budist geleneğinden Batı klinik psikolojisine uzanan yolunu izler. MBCT'nin gelişimini anlamak için gerekli tarihsel bağlamı sağlar.

Ders 1 • Nefes Farkındalığı Meditasyonu

Dikkati birincil resmi uygulama olarak nefese sabitlemeyi öğretir. Diğer tüm MBCT egzersizlerinin temelini oluşturan konsantrasyon ve anı fark etme becerisini geliştirir.

Ders 2 • Oturarak Meditasyon ve Açık Farkındalık

Dikkati seslere, düşüncelere ve duygulara genişleterek seçim yapmadan farkında olmayı geliştirir. Öğrencileri sonraki MBCT seanslarındaki ileri düzey ayrışma çalışmalarına hazırlar.

Ders 3 • Farkındalıklı Hareket ve Yoga

Bedenselleştirilmiş farkındalık uygulamaları olarak hafif yogayı ve farkındalıklı esnemeyi tanıtır. Fiziksel duyumu MBCT'de keşfedilen bilişsel ve duygusal durumlarla ilişkilendirir.

Ders 4 • Gayriresmi Farkındalık Uygulamaları

Farkındalığı yemek yeme, yürüme ve dinleme gibi günlük aktivitelere yayar. Becerilerin resmi oturma pratiğinin ötesine genelleştirilmesini pekiştirir.

Ders 1 • Üçüncü ve Dördüncü Seanslar: Dağınık Zihin

Zihin gezintisi, hoş olmayan deneyimler ve bir toplama aracı olarak nefesi ele alır. Farkındalık pratiğini depresif nüksün bilişsel modeliyle ilişkilendirir.

Ders 2 • Yedinci ve Sekizinci Seanslar: Sürdürme

Program bittikten sonra nüks önleme planlaması ve pratiği sürdürmeye odaklanır. Katılımcıları gelecekteki depresif atakları yönetmek için kişiselleştirilmiş eylem planlarıyla donatır.

Ders 3 • Birinci ve İkinci Seanslar: Farkındalık

Anı fark etme becerisini oluşturmak için otomatik pilotu ve kuru üzüm egzersizini tanıtır. Sonraki tüm bilişsel ve duygusal çalışmalar için deneyimsel temeli oluşturur.

Ders 4 • Beşinci ve Altıncı Seanslar: İzin Verme

İzin verme ve olduğu gibi bırakma yoluyla zor düşünce ve duyguların kabulünü geliştirir. Ayrışmayı MBCT'nin terapötik etkisinin temel bir mekanizması olarak tanıtır.

Ders 1 • Ruminasyonla Çalışma

Ruminatif düşünce örüntülerini tanımlar ve bunları kesintiye uğratmak için farkındalığı uygular. Depresif nüks ile en güçlü şekilde ilişkili bilişsel mekanizmayı doğrudan ele alır.

Ders 2 • Gruplarda Ayrışmayı Kolaylaştırma

Terapistlere ayrışma becerilerini derinleştirmek için sorgulama ve grup diyaloğu kullanma konusunda rehberlik eder. Grup temelli MBCT sunum formatı için kolaylaştırma yeterliliği oluşturur.

Ders 3 • Ayrışmayı Anlamak

Ayrışmayı bilişsel yeniden yapılandırmadan farklı olarak üstbilişsel farkındalık olarak tanımlar. MBCT'yi standart BDT'den ayıran birincil mekanizma olarak konumlandırır.

Ders 4 • Bilişsel Füzyon Kırma Teknikleri

MBCT ayrışma pratiğini tamamlayan ACT temelli füzyon kırma egzersizlerini tanıtır. Güçlü bilişsel füzyon örüntülerine sahip danışanlar için terapistin araç setini genişletir.

Ders 1 • Grup Formatı ve Lojistik

Grup büyüklüğü, oda düzeni, seans zamanlaması ve katılımcı tarama ölçütlerini kapsar. Güvenli ve etkili MBCT sunumunu destekleyen yapısal koşulları oluşturur.

Ders 2 • Grup Dinamiklerini Yönetme

Baskın konuşmacılar, sessizlik ve sıkıntı dahil olmak üzere yaygın grup zorluklarını ele alır. Kolaylaştırıcıları güvenli, kapsayıcı ve terapötik olarak üretken bir grup sürdürmeleri için donatır.

Ders 3 • Bir Öğretmen Olarak Farkındalığı Bedenleme

Kolaylaştırıcının kişisel uygulama kalitesinin grup deneyimini nasıl doğrudan şekillendirdiğini inceler. MBCT pedagojisinin merkezindeki otantik, ana odaklı öğretme duruşunu geliştirir.

Ders 4 • Farkındalıklı Sorgulama Sanatı

Her uygulamadan sonra öğrenmeyi derinleştirmek için kullanılan üç aşamalı sorgulama sürecini öğretir. Sorgulama, MBCT'yi psikoeğitimden ayıran birincil pedagojik araçtır.

Ders 1 • Zor Duygulara Yaklaşma

Farkındalıklı kabul kullanarak acı veren duygulardan kaçınmak yerine onlara yönelmeyi öğretir. Protokolün beşinci ve altıncı seanslarında tanıtılan izin verme duruşunu doğrudan uygular.

Ders 2 • Besleyici ve Tüketen Aktiviteler

Ruh halini sürdüren ve tüketen davranışları dengelemek için aktivite planlaması kullanır. MBCT çerçevesi içinde davranışsal aktivasyon ilkelerini bütünleştirir.

Ders 3 • Klinik Güvenlik ve Kriz Müdahalesi

MBCT gruplarında akut intihar düşüncesi veya şiddetli sıkıntıyı yönetmek için protokoller oluşturur. Kolaylaştırıcıların grup sürecini bozmadan güvenli bir şekilde müdahale edebilmesini sağlar.

Ders 4 • Nüks Önleme için Eylem Planları

Depresif atakları yönetmek için kişiselleştirilmiş yazılı eylem planlarının oluşturulmasına rehberlik eder. Farkındalık becerilerini somut, adım adım kriz müdahale stratejilerine dönüştürür.

Ders 1 • MBCT'nin Ergenler ve Yaşlı Yetişkinlerle Kullanımı

Seans içeriğini, dili ve uygulama süresini gelişimsel uygunluk için değiştirir. Yaşa özgü bilişsel, motivasyonel ve fiziksel hususları ele alır.

Ders 2 • Bireysel ve Grup MBCT Sunumu

Bireysel ve grup MBCT formatlarının kanıtlarını, faydalarını ve zorluklarını karşılaştırır. En uygun sunum şekli hakkında klinik karar vermeye rehberlik eder.

Ders 3 • Travma Geçirmiş Danışanlar için MBCT

Beden temelli uygulamalar sırasında yeniden travmatizasyonu önlemek için travmaya duyarlı değişiklikler uygular. Kolaylaştırıcının MBCT'yi travma mağdurlarına güvenli bir şekilde sunma yeterliliğini oluşturur.

Ders 4 • MBCT'nin Kültürel Uyarlaması

Kültürel değerlerin, maneviyatın ve damgalamanın MBCT katılımını ve sonuçlarını nasıl etkilediğini inceler. Farklı katılımcı grupları için kültüre duyarlı kolaylaştırma becerileri geliştirir.

Ders 1 • MBCT'de Etik Uygulama

MBCT sunumunda uygulama kapsamı, aydınlatılmış onam ve etik sınırları ele alır. Öğrencilerin kariyerleri boyunca profesyonel ve etik standartlar dahilinde uygulama yapmasını sağlar.

Ders 2 • Süpervizyon ve Akran Danışmanlığı

MBCT kolaylaştırma yeterliliğini ve güvenliğini geliştirmede süpervizyonun rolünü oluşturur. Eğitim sonrasında devam eden beceri iyileştirmesi için akran danışmanlığı modellerini tanıtır.

Ders 3 • Sadakat, Yeterlilik ve Değerlendirme

MBCT öğretmen yeterliliğini ve program sadakatini değerlendirmek için geçerli araçları tanıtır. Öğrencilerin kendilerini değerlendirmesini ve mesleki büyüme için hedefli geri bildirim aramasını sağlar.

Ders 4 • Kişisel Bir Farkındalık Pratiği Oluşturma

Bireysel programlara göre uyarlanmış gerçekçi, sürdürülebilir bir günlük farkındalık pratiği tasarlar. Yaygın engelleri ve uzun vadeli pratik tutarlılığını sürdürme stratejilerini ele alır.