Curso de bike fitting

Lección 1 • Morfología del ciclista y tipos de cuerpo

Analiza las proporciones de longitud de extremidades, proporciones de torso y perfiles de flexibilidad. Establece por qué ciclistas idénticos pueden necesitar configuraciones diferentes en el mismo cuadro.

Lección 2 • Anatomía humana para fitters de bicicleta

Cubre los puntos anatómicos esqueléticos, rangos articulares y grupos musculares relevantes para la postura en el ciclismo. Conecta el conocimiento anatómico con decisiones posteriores de medición y ajuste.

Lección 3 • Fundamentos de geometría de la bicicleta

Introduce ángulos del cuadro, longitudes de tubos y medidas de altura de pila y alcance. Vas a aprender a leer tablas de geometría y predecir cómo los cambios afectan el fit del ciclista.

Lección 1 • Herramientas de fitting digital

Explora aplicaciones de captura de movimiento, plomadas láser y sistemas de mapeo de presión. Vas a aprender cuándo las herramientas digitales agregan valor y cuándo los métodos manuales son suficientes.

Lección 2 • Protocolos de medición de la bicicleta

Cubre métodos para medir altura del sillín, retroceso del sillín, alcance del manillar y caída. Los protocolos estandarizados aseguran datos de referencia consistentes entre sesiones de fitting.

Lección 3 • Instrumentos de medición corporal

Introduce plomadas, goniómetros, cintas métricas y calibradores digitales para la evaluación del ciclista. Los datos corporales precisos son la base de cada decisión de fitting posterior.

Lección 1 • Posición anteroposterior del sillín

Cubre la alineación rodilla-eje de pedal y su efecto en la potencia y carga articular. La posición anteroposterior influye directamente en la altura del sillín y debe ajustarse primero.

Lección 2 • Solución de problemas del sillín

Aborda el entumecimiento, rozaduras, dolor lumbar y dolor de rodilla vinculados a la configuración del sillín. Practicás el diagnóstico sistemático usando los síntomas del ciclista y la observación visual.

Lección 3 • Inclinación y balanceo del sillín

Explica los efectos de la inclinación neutra, nariz hacia abajo y nariz hacia arriba en la estabilidad pélvica y tejidos blandos. Vas a aprender a usar un nivel digital e interpretar la devolución del ciclista.

Lección 4 • Determinación de la altura del sillín

Enseña los métodos de caída de talón, LeMond y ángulo de Holmes para ajustar la altura del sillín. La altura correcta maximiza la producción de potencia y reduce el riesgo de sobrecarga en la rodilla.

Lección 1 • Cuñas, suplementos y plantillas ortopédicas

Cubre cuñas para antepié, suplementos por diferencia de longitud de piernas e integración de plantillas personalizadas. Estas intervenciones corrigen asimetrías estructurales que la colocación del calapié por sí sola no puede abordar.

Lección 2 • Rotación y flotación del calapié

Explica el ángulo Q, el ángulo natural del pie y la selección de flotación para la protección de la rodilla. Vas a aprender a identificar el ángulo natural del pie del ciclista antes de configurar la rotación.

Lección 3 • Anatomía del pie y ciclismo

Revisa la anatomía metatarsiana, tipos de arco y condiciones de varo o valgo del antepié. La estructura del pie determina directamente la colocación del calapié y los requisitos de cuñas.

Lección 1 • Configuración de barra aerodinámica y extensiones

Cubre el ancho y la altura de los apoyacodos y el ángulo de extensión para posiciones de contrarreloj y triatlón. La configuración aerodinámica debe equilibrar la ganancia aerodinámica con la respiración y la producción de potencia.

Lección 2 • Ancho del manillar y apertura

Explica la correspondencia con el ancho de hombros, los ángulos de apertura y su efecto en la respiración y el control. La selección del ancho difiere según la disciplina y la anatomía del hombro del ciclista.

Lección 3 • Ajuste de alcance y altura de pila

Cubre la longitud y el ángulo de la potencia y el uso de espaciadores para modificar el alcance y la altura de pila. El alcance y la altura de pila son las palancas principales para la optimización de la posición del tren superior.

Lección 4 • Solución de problemas de la cabina

Diagnosticá dolor de cuello, entumecimiento de manos y tensión en hombros por mala alineación de la cabina. Aplicás un marco de mapeo de síntoma a ajuste para una resolución eficiente.

Lección 1 • Análisis de ángulos articulares

Guía la medición de los ángulos de rodilla, cadera y tobillo en posiciones clave del pedaleo. Los rangos de ángulos objetivo se comparan con puntos de referencia basados en evidencia para cada articulación.

Lección 2 • Configuración de un estudio de fitting

Cubre la selección del rodillo, ubicación de la cámara, iluminación y fondo para una captura de video precisa. Un entorno controlado elimina artefactos visuales que distorsionan las mediciones de ángulos.

Lección 3 • Identificación de fallas dinámicas

Identifica la desviación del seguimiento de la rodilla, el balanceo de cadera y la caída del pie a través de la revisión de video. Cada falla se vincula a un ajuste específico o vía de derivación.

Lección 4 • Ajuste iterativo y reverificación

Establece un protocolo de hacer un cambio a la vez con reverificación por video después de cada ajuste. La iteración sistemática previene errores compuestos y aísla el efecto de cada cambio.

Lección 1 • Parámetros de fit para ciclismo de ruta

Cubre posiciones de ruta agresivas versus de resistencia, profundidad de caída y compensaciones de alcance. El fit de ruta equilibra la aerodinámica, la producción de potencia y la comodidad durante varias horas.

Lección 2 • Fitting adaptativo e inclusivo

Cubre el fitting para ciclistas con diferencias en extremidades, dolor crónico o condiciones postquirúrgicas. Vas a aprender a modificar protocolos estándar e identificar umbrales de derivación.

Lección 3 • Fit de triatlón y contrarreloj

Se enfoca en el ángulo de cadera, la rotación pélvica y la preservación del tren inferior para la carrera a pie en posición aerodinámica. El fit de triatlón debe considerar la transición del rendimiento de ciclismo a la carrera.

Lección 4 • Consideraciones de fit para bicicleta de montaña

Aborda la altura de la cabina, la elevación del manillar y la altura del sillín para las demandas del terreno técnico. El fit de MTB prioriza el control y la distribución del peso sobre la eficiencia aerodinámica.

Lección 1 • Vías de derivación profesional

Establece cuándo y cómo derivar ciclistas a kinesiólogos, podólogos y médicos deportólogos. El lenguaje claro de derivación y la documentación protegen tanto al ciclista como al fitter.

Lección 2 • Lesiones comunes por sobrecarga en el ciclismo

Perfila lesiones de rodilla, espalda baja, cuello y mano vinculadas a un fit deficiente. Entender los mecanismos de lesión permite a los fitters abordar las causas raíz en lugar de los síntomas.

Lección 3 • Fitting de retorno a la bicicleta post-lesión

Guía las modificaciones del fit para ciclistas que regresan después de una lesión, cirugía o descanso prolongado. Los protocolos de carga gradual y los ajustes conservadores reducen el riesgo de relesión.

Lección 4 • Prevención de lesiones basada en el fit

Mapea errores de fit específicos al riesgo de lesión y prescribe ajustes correctivos. Las estrategias de prevención se priorizan sobre las soluciones reactivas durante todo el proceso de fitting.