Curso Básico de Automasaje

Lección 1 • Cómo preparar su espacio de práctica

Guía la selección de herramientas, superficies y condiciones ambientales para sesiones efectivas. Un espacio preparado mejora la consistencia y la seguridad.

Lección 2 • Postura y mecánica corporal

Enseña el posicionamiento ergonómico para proteger las articulaciones durante el automasaje. Una mecánica adecuada previene la tensión y mejora la efectividad de la técnica.

Lección 3 • Seguridad, contraindicaciones y límites

Define las contraindicaciones absolutas y relativas para el automasaje. Los estudiantes aprenden a evaluarse a sí mismos antes de cada sesión.

Lección 4 • Fundamentos del sistema nervioso y el dolor

Cubre los receptores sensoriales, la señalización del dolor y la teoría de la compuerta. Explica por qué el masaje reduce la incomodidad percibida.

Lección 1 • Técnicas de fricción y fibra transversa

Presenta la fricción circular y transversa para romper adherencias y mejorar la movilidad del tejido. Se aplica después del amasamiento para el trabajo localizado en cicatrices y nudos.

Lección 2 • Tapotement y vibración

Cubre las pasadas de percusión rítmica y oscilación que estimulan o sedan el tejido. Se utilizan selectivamente para energizar o calmar el sistema nervioso.

Lección 3 • Effleurage y pasadas de deslizamiento

Enseña pasadas largas y fluidas que calientan el tejido y mejoran la circulación. Estas pasadas abren y cierran cada sesión de automasaje.

Lección 4 • Métodos de petrissage y amasamiento

Cubre las técnicas de elevación, compresión y rodamiento que movilizan las capas de tejido más profundas. Se basa en el effleurage añadiendo profundidad compresiva.

Lección 1 • Calor, frío y ayudas tópicas

Explica la termoterapia, la crioterapia y los agentes tópicos como complementos del masaje. La secuenciación adecuada con el trabajo manual mejora la respuesta del tejido.

Lección 2 • Dispositivos de percusión y vibración

Cubre los dispositivos de masaje de percusión y las herramientas vibratorias para la estimulación de tejidos profundos. Los estudiantes aprenden configuraciones seguras de amplitud y frecuencia.

Lección 3 • Pelotas de masaje y de lacrosse

Enseña la aplicación de presión localizada usando pelotas firmes y blandas. Las pelotas se dirigen a músculos pequeños y profundos que los rodillos no pueden aislar.

Lección 4 • Fundamentos del rodillo de espuma

Cubre la densidad del rodillo, la selección del tamaño y la mecánica básica del rodamiento. Los rodillos de espuma extienden la presión a grandes grupos musculares inaccesibles con la mano.

Lección 1 • Columna cervical y músculos del cuello

Aborda el esternocleidomastoideo, los escalenos y los músculos suboccipitales con técnicas manuales seguras. El trabajo de cuello requiere controles estrictos de presión y ángulo.

Lección 2 • Masaje del cuero cabelludo y temporal

Enseña círculos con la punta de los dedos y elevaciones del cuero cabelludo para aliviar los dolores de cabeza por tensión. El trabajo en el cuero cabelludo también prepara el sistema nervioso para una liberación más profunda del cuello.

Lección 3 • Automasaje del manguito rotador del hombro

Enseña técnicas con pelota y mano para el infraespinoso, supraespinoso y redondo menor. Aborda por igual a atletas que realizan movimientos sobre la cabeza y a trabajadores sedentarios.

Lección 4 • Trapecio superior y elevador de la escápula

Se enfoca en los músculos crónicamente más tensos en trabajadores de escritorio utilizando amasamiento y fricción. Conecta la liberación del cuello con la movilidad de la cintura escapular.

Lección 1 • Integración de la rutina completa de espalda

Secuencia todas las técnicas de espalda en una rutina cronometrada y lógica. Los estudiantes practican transiciones suaves entre regiones para una sesión cohesiva.

Lección 2 • Liberación de glúteos y piriforme

Se enfoca en el glúteo mayor, medio y piriforme utilizando técnicas con pelota y rodillo. La liberación de los glúteos reduce directamente la tensión lumbar y ciática.

Lección 3 • Técnicas lumbares y de espalda baja

Cubre la compresión y el rodamiento seguros para los erectores lumbares y el cuadrado lumbar. Se enfatiza la evitación estricta de la presión directa sobre la columna.

Lección 4 • Trabajo de movilidad de la columna torácica

Utiliza rodillos de espuma y pelotas para movilizar la parte media de la espalda y liberar el erector de la columna. El trabajo torácico mejora la postura y reduce el dolor de cuello referido.

Lección 1 • Rutina de brazo para tensión repetitiva

Integra todas las técnicas de brazo en una rutina preventiva para la lesión por esfuerzo repetitivo. Los estudiantes practican una secuencia completa desde el hombro hasta la punta de los dedos.

Lección 2 • Flexores y extensores del antebrazo

Cubre la fricción de fibra transversa y la compresión para los vientres musculares del antebrazo. Aborda directamente la fatiga al escribir y los patrones de sobreuso por agarre.

Lección 3 • Alivio para la muñeca y el túnel carpiano

Enseña la movilización suave y el trabajo de tejido blando alrededor de la muñeca y el túnel carpiano. Reduce los síntomas de compresión nerviosa por uso repetitivo de las manos.

Lección 4 • Masaje de mano y dedos

Aborda los músculos intrínsecos de la mano, las articulaciones de los dedos y la fascia palmar. Restaura la destreza y reduce la rigidez en manos de alto uso.

Lección 1 • Masaje de pantorrilla, Aquiles y espinilla

Aborda el gastrocnemio, sóleo y tibial anterior para corredores y trabajadores de pie. Incluye protocolos de seguridad para el tendón de Aquiles.

Lección 2 • Isquiotibiales y muslo posterior

Enseña rodamiento y amasamiento para el grupo de los isquiotibiales y la inserción proximal. Reduce la tensión de la cadena posterior relacionada con el dolor lumbar.

Lección 3 • Liberación del pie y la fascia plantar

Enseña rodamiento con pelota y técnicas con el pulgar para la fascia plantar y los músculos intrínsecos del pie. Aborda directamente la fascitis plantar y la fatiga del arco.

Lección 4 • Liberación de aductores de cadera y TFL

Cubre técnicas para la parte interna del muslo y el tensor de la fascia lata para restaurar la movilidad de la cadera. Completa la cadena de la parte inferior del cuerpo desde la cadera hasta el pie.

Lección 1 • Autoevaluación y establecimiento de objetivos

Enseña el escaneo corporal, el mapeo del dolor y la evaluación funcional del movimiento para la autoevaluación. Los objetivos impulsan el diseño del programa y el seguimiento del progreso.

Lección 2 • Principios de diseño de programas

Cubre las variables de frecuencia, duración, intensidad y secuenciación para la construcción de programas. Aplica los principios de carga de entrenamiento al trabajo de tejido blando.

Lección 3 • Seguimiento del progreso y ajuste de planes

Presenta el uso de diarios, escalas de dolor y pruebas de rango de movimiento para monitorear los resultados. Los ajustes basados en datos mantienen los programas efectivos a lo largo del tiempo.

Lección 4 • Rutinas para poblaciones específicas

Adapta programas para atletas, trabajadores de escritorio, adultos mayores y clientes en post-rehabilitación. Las modificaciones garantizan la seguridad y la pertinencia en todas las poblaciones.