Cours de KINSTRETCH®

Leçon 1 • Ce qu'est réellement le Kinstretch

Définir le Kinstretch comme un système d'amélioration du mouvement distinct du yoga ou des étirements statiques. Ancre le chapitre en clarifiant la portée et l'objectif.

Leçon 2 • Aperçu du Functional Range Conditioning

Présenter le FRC comme le fondement scientifique du Kinstretch, couvrant ses principes de base. Relie la théorie à l'application pratique tout au long du cours.

Leçon 3 • Sécurité, contre-indications et portée

Identifier les conditions nécessitant un avis médical et définir la portée du praticien. Assure une application responsable dès la première séance.

Leçon 4 • Anatomie articulaire pour les praticiens du mouvement

Revoir la structure des articulations synoviales, le cartilage et le tissu conjonctif pertinents pour l'entraînement. Fournit le vocabulaire anatomique utilisé dans tous les chapitres suivants.

Leçon 1 • Tests d'amplitude de mouvement actif et de contrôle

Évaluer la part d'amplitude passive qu'un client peut contrôler et utiliser activement. Révèle l'écart de mobilité que l'entraînement Kinstretch cible.

Leçon 2 • Principes de l'évaluation articulaire

Établir pourquoi la mesure objective précède toute programmation en Kinstretch. Introduit l'état d'esprit d'évaluation central au modèle FRC.

Leçon 3 • Tests d'amplitude de mouvement passive

Enseigner des tests standardisés d'AMP pour les principales articulations en utilisant des repères cohérents. Bâtit la base de mesure pour le suivi des progrès du client.

Leçon 1 • Chargement et expansion en amplitude terminale

Appliquer une charge progressive aux amplitudes terminales pour stimuler l'adaptation tissulaire et la force. Fait le pont entre la maîtrise technique et le changement structurel à long terme.

Leçon 2 • Rotations articulaires contrôlées

Enseigner la mécanique et les consignes des CAR pour chaque articulation majeure. Les CAR servent d'outil d'entretien quotidien et d'évaluation dans toutes les séances de Kinstretch.

Leçon 3 • Chargement isométrique angulaire régressif

Enseigner les RAIL pour développer le contrôle actif dans les amplitudes nouvellement acquises. S'associe aux PAIL pour convertir les gains passifs en mobilité fonctionnelle.

Leçon 4 • Chargement isométrique angulaire progressif

Présenter les PAIL comme la méthode principale pour élargir l'amplitude de mouvement passive. Explique les mécanismes neurologiques et tissulaires qui génèrent des gains d'amplitude.

Leçon 1 • Programmation des progressions de mobilité de la hanche

Bâtir des progressions de mobilité de la hanche sur plusieurs semaines à l'aide de données d'évaluation et d'outils techniques. Enseigne aux élèves à adapter la programmation à mesure que la capacité du client s'améliore.

Leçon 2 • Anatomie et fonction de l'articulation de la hanche

Revoir l'anatomie de la hanche en mettant l'accent sur les structures qui limitent et permettent l'amplitude. Fournit le contexte anatomique nécessaire à une application précise des techniques.

Leçon 3 • CAR de la hanche et évaluation de base

Exécuter les CAR de la hanche avec une irradiation correcte et évaluer la capacité de base de la hanche. Établit le point de départ pour toute programmation axée sur la hanche.

Leçon 4 • Mobilité en flexion et extension de la hanche

Cibler l'amplitude antérieure et postérieure de la hanche à l'aide de PAIL, RAIL et d'étirements avec charge. Aborde les déficits de mobilité les plus courants chez les clients sédentaires et les élèves.

Leçon 1 • Entraînement à la mobilité de la colonne thoracique

Appliquer les CAR, PAIL et RAIL à l'extension, la rotation et la flexion latérale thoraciques. Restaurer la mobilité thoracique débloque directement l'amplitude de l'épaule et du cou.

Leçon 2 • Anatomie du complexe de l'épaule

Cartographier les articulations glénohumérale, scapulothoracique et acromioclaviculaire comme un système. Clarifie pourquoi le travail isolé de l'épaule nécessite un contexte thoracique.

Leçon 3 • la fonction athlétique

Cibler la flexion, l'abduction et la rotation de l'épaule à l'aide de la trousse à outils complète du FRC. Développe la capacité au-dessus de la tête et le contrôle rotationnel essentiels à la fonction de l'élève.

Leçon 4 • CAR de l'épaule et évaluation

Effectuer les CAR de l'épaule avec une intégration scapulaire complète et évaluer la qualité de l'amplitude. Identifie les déficits spécifiques de l'épaule à cibler dans la programmation.

Leçon 1 • Mobilité et sécurité de la colonne cervicale

Appliquer les CAR et le chargement doux en amplitude terminale à la colonne cervicale avec des protocoles de sécurité stricts. Le travail du cou exige une prudence accrue en raison de la proximité neurovasculaire.

Leçon 2 • Essentiels de la mobilité du poignet et du coude

Appliquer les techniques de base du FRC au poignet et au coude pour une couverture complète du membre supérieur. Complète la trousse à outils articulation par articulation avant les chapitres de programmation avancée.

Leçon 3 • Inversion, éversion et CAR de la cheville

Développer la mobilité de la cheville dans le plan frontal et intégrer les CAR complets de la cheville dans les séances. Augmente la résilience de la cheville pour les terrains inégaux et la prévention des blessures.

Leçon 4 • Dorsiflexion et flexion plantaire de la cheville

Évaluer et entraîner l'amplitude de la cheville dans les deux directions sagittales à l'aide d'outils FRC. La mobilité de la cheville sous-tend la mécanique du squat, la démarche et le rendement de l'élève.

Leçon 1 • Périodisation pour les gains de mobilité

Appliquer la pensée de mésocycle et de macrocycle au développement de la mobilité à long terme. Assure que les clients continuent de progresser au-delà des phases d'adaptation initiales.

Leçon 2 • Principes de conception de programmes

Appliquer les principes de surcharge, de spécificité et de récupération à la programmation de la mobilité. Établit le cadre théorique guidant toutes les décisions de conception de programmes.

Leçon 3 • Conception de programmes pour cours de groupe

Adapter la logique de programmation individuelle à des cours de Kinstretch de groupe hétérogènes. Aborde le défi de servir plusieurs niveaux de mobilité simultanément.

Leçon 4 • Conception de programmes individuels

Bâtir un programme de Kinstretch personnalisé à partir des résultats de l'évaluation et des objectifs du client. Enseigne le processus étape par étape, des données au plan livrable.

Leçon 1 • Enseigner les CAR aux clients

Décomposer la progression de l'enseignement des CAR, de l'introduction à l'exécution autonome. Assure que les clients exécutent correctement les CAR avant de passer aux PAIL et RAIL.

Leçon 2 • Déroulement de séance et gestion du temps

Structurer une séance de Kinstretch avec des transitions fluides et une gestion précise du temps. Un déroulement efficace maximise le stimulus d'entraînement dans le temps de séance disponible.

Leçon 3 • Rétroaction, correction et motivation des clients

Appliquer des stratégies de rétroaction fondées sur des données probantes pour accélérer l'acquisition d'habiletés des clients. Les techniques de motivation maintiennent l'engagement des clients tout au long du travail de mobilité exigeant.

Leçon 4 • Principes de consignes efficaces

Maîtriser les stratégies de consignes verbales, tactiles et visuelles propres aux techniques de Kinstretch. Des consignes précises sont l'outil principal pour obtenir une exécution correcte du client.