Formation en sciences de l'exercice

Leçon 1 • Notions de base en physiologie de l'exercice

Examine comment les systèmes corporels réagissent au stress aigu de l'exercice. Établit un lien entre la production d'énergie cellulaire et les résultats observables du rendement sportif.

Leçon 2 • Anatomie humaine pour le sport

Couvre les structures squelettiques, musculaires et des tissus conjonctifs pertinentes pour le mouvement. Fournit le vocabulaire anatomique utilisé dans l'ensemble du programme.

Leçon 3 • Littératie en recherche en sciences du sport

Développe les compétences nécessaires pour lire, évaluer et appliquer la littérature scientifique du sport évaluée par les pairs. Assure une prise de décision fondée sur des données probantes dans tous les modules du programme.

Leçon 4 • Systèmes énergétiques et métabolisme

Distingue les voies phosphagène, glycolytique et oxydative selon l'intensité et la durée. Permet un ciblage précis des systèmes énergétiques dans la conception de l'entraînement.

Leçon 1 • Évaluation de la capacité aérobie

Couvre les protocoles maximaux et sous-maximaux pour mesurer la forme cardiovasculaire. Établit un lien entre les données de VO2max et de seuil lactique et la prescription d'entraînement en endurance.

Leçon 2 • Tests de force et de puissance

Présente les méthodes isométriques, isotoniques et isocinétiques pour quantifier la production de force. Établit un lien entre les résultats des tests et la conception de programmes d'entraînement en résistance.

Leçon 3 • Analyse de la composition corporelle

Compare les méthodes par plis cutanés, l'impédance bioélectrique et l'imagerie pour la composition corporelle. Enseigne la sélection de la méthode appropriée en fonction du contexte de l'athlète et des ressources.

Leçon 4 • Tests de vitesse, d'agilité et de flexibilité

Présente des protocoles de chronométrage de sprint, de changement de direction et d'amplitude de mouvement. Fournit des données pour les décisions d'entraînement de la vitesse et de la mobilité.

Leçon 1 • Principes fondamentaux de l'entraînement

Définit la surcharge, la spécificité, la réversibilité et l'individualité comme piliers de la conception de programmes. Établit la base théorique de toutes les décisions de prescription d'entraînement.

Leçon 2 • Conception de programmes d'entraînement en résistance

Couvre la charge, le volume, la fréquence et la sélection des exercices pour les objectifs de force et d'hypertrophie. Établit un lien entre les données d'évaluation du chapitre 2 et les plans de résistance individualisés.

Leçon 3 • Développement de la vitesse et de la puissance

Présente la mécanique du sprint, la pliométrie et l'entraînement balistique pour le rendement explosif. S'appuie sur les données de profilage force-vitesse pour cibler les déficits neuromusculaires.

Leçon 4 • Entraînement de la flexibilité et de la mobilité

Distingue les méthodes d'étirement statique, dynamique et de facilitation neuromusculaire proprioceptive. Intègre le travail de mobilité dans les séances d'échauffement, de retour au calme et de récupération.

Leçon 1 • Construction de mésocycles et de microcycles

Décompose les phases du macrocycle en blocs de 3 à 6 semaines et en unités d'entraînement hebdomadaires. Développe la précision dans la distribution de la charge et la planification de la récupération.

Leçon 2 • Conception du macrocycle et du plan annuel

Structure les phases préparatoire, compétitive et de transition sur une année d'entraînement complète. Enseigne comment aligner l'accent de l'entraînement sur les exigences du calendrier de compétition.

Leçon 3 • Théorie et modèles de périodisation

Compare les modèles de périodisation linéaire, ondulatoire et par blocs selon le sport et le niveau de l'athlète. Fournit le cadre conceptuel pour toutes les décisions de planification à long terme.

Leçon 4 • Suivi et ajustement de la charge

Utilise des mesures de charge internes et externes pour suivre le stress d'entraînement et guider les modifications du plan. Prévient le surentraînement en intégrant des outils de suivi objectifs et subjectifs.

Leçon 1 • Gestion de l'hydratation et des électrolytes

Quantifie le taux de transpiration, les besoins hydriques et les pertes électrolytiques selon le contexte sportif. Enseigne les protocoles d'hydratation avant, pendant et après l'exercice pour soutenir le rendement.

Leçon 2 • Aides ergogènes et supplémentation

Évalue les données probantes sur les suppléments de rendement courants à l'aide d'un cadre risque-bénéfice. Enseigne aux athlètes et aux praticiens à naviguer dans la sécurité des suppléments et la conformité antidopage.

Leçon 3 • Rôles des macronutriments dans le sport

Définit les fonctions des glucides, des protéines et des lipides dans l'apport énergétique et la réparation tissulaire. Établit le fondement nutritionnel de toute planification alimentaire axée sur le rendement.

Leçon 4 • Planification nutritionnelle périodisée

Aligne l'apport en glucides et en calories sur les exigences des phases d'entraînement du chapitre 4. Enseigne la périodisation des apports énergétiques pour soutenir l'adaptation sans compromettre la santé.

Leçon 1 • Surentraînement et déficit énergétique relatif

Distingue le surentraînement fonctionnel du surentraînement non fonctionnel et du syndrome de surentraînement. Aborde le déficit énergétique relatif dans le sport comme un risque systémique pour la santé.

Leçon 2 • Modalités de récupération et science du sommeil

Évalue l'immersion en eau froide, la compression, le massage et le sommeil comme outils de récupération. Priorise le sommeil comme intervention de récupération principale selon les données probantes actuelles.

Leçon 3 • Santé mentale et bien-être des athlètes

Couvre le stress, l'épuisement professionnel et le dépistage en santé mentale pertinents pour les populations sportives. Intègre le bien-être psychologique dans les cadres de soutien holistiques des athlètes.

Leçon 4 • Facteurs de risque de blessure et dépistage

Identifie les facteurs de risque intrinsèques et extrinsèques de blessure selon le contexte sportif. Présente des outils de dépistage du mouvement pour détecter les déficits avant qu'une blessure ne survienne.

Leçon 1 • Analyse du rendement dans les sports individuels

Examine la production de puissance, la stratégie d'allure et l'efficacité technique dans les sports individuels. Applique les données de laboratoire et de terrain pour optimiser le rendement individuel en compétition.

Leçon 2 • Analyse du rendement dans les sports d'équipe

Applique l'analyse temps-mouvement et le suivi GPS pour quantifier les exigences physiques des sports d'équipe. Enseigne l'interprétation des données de charge collectives et individuelles dans les contextes d'équipe.

Leçon 3 • Traduire l'analyse en pratique d'entraînement

Établit un pont entre l'interprétation des données de rendement et les ajustements pratiques de l'entraînement et de la formation. Développe les compétences de communication pour présenter les résultats analytiques aux entraîneurs et aux athlètes.

Leçon 4 • Cadre d'analyse des besoins

Structure un processus systématique de profilage des exigences physiologiques et biomécaniques du sport. Établit un lien direct entre les résultats de l'analyse des besoins et les décisions de conception de programmes du chapitre 3.

Leçon 1 • Profilage des athlètes et gestion de cas

Combine les données d'évaluation, nutritionnelles et de bien-être en un profil unifié de l'athlète. Enseigne les flux de travail de gestion de cas utilisés dans les environnements sportifs professionnels et de haute performance.

Leçon 2 • Conception de programmes de soutien intégrés

Construit des programmes qui coordonnent le soutien à l'entraînement, à la nutrition, à la récupération et au soutien psychologique. Applique la périodisation et l'analyse des besoins pour produire des plans cohérents à plusieurs composantes.

Leçon 3 • Évaluation du programme et mesure des résultats

Applique les tests pré-post, l'analyse de la taille d'effet et l'échelle d'atteinte des objectifs pour évaluer les programmes. Enseigne les cycles d'amélioration itérative basés sur des données objectives de résultats.

Leçon 4 • Développement professionnel et parcours de carrière

Cartographie les voies de certification, de formation continue et de spécialisation dans les carrières en sciences du sport. Équipe les diplômés pour poursuivre leur croissance professionnelle et leur accréditation.