Formation sport et nutrition

Leçon 1 • Système nerveux et contrôle du mouvement

Couvre le recrutement des unités motrices, la proprioception et la coordination neuromusculaire. Établit la base neurale de l'acquisition des habiletés et des gains de force.

Leçon 2 • Énergie cellulaire et métabolisme

Couvre les voies de production d'ATP et les déterminants du taux métabolique. Relie la fonction cellulaire à l'utilisation des macronutriments et au rendement à l'exercice.

Leçon 3 • Systèmes cardiovasculaire et respiratoire

Explique la fonction cardiaque, la circulation sanguine et l'apport d'oxygène pendant l'exercice. Établit la base physiologique des prescriptions d'entraînement cardiorespiratoire.

Leçon 4 • Aperçu du système musculosquelettique

Examine les types de fibres musculaires, la structure osseuse et la mécanique articulaire. Fournit un contexte anatomique pour la sélection des exercices et la prévention des blessures.

Leçon 1 • Hydratation et équilibre électrolytique

Explique les rôles physiologiques de l'eau et la régulation des électrolytes pendant l'exercice. Établit des repères d'hydratation essentiels pour le rendement et la récupération.

Leçon 2 • Macronutriments et leurs fonctions

Définit les glucides, les protéines et les lipides ainsi que leurs rôles caloriques et structuraux. Ancre toute la planification alimentaire ultérieure dans la physiologie spécifique aux nutriments.

Leçon 3 • Micronutriments, vitamines et minéraux

Couvre les vitamines liposolubles et hydrosolubles ainsi que les minéraux essentiels et leurs rôles métaboliques. Relie les carences au rendement et aux résultats de santé.

Leçon 4 • Bilan énergétique et composition corporelle

Présente le bilan calorique, le pourcentage de graisse corporelle et les concepts de masse maigre. Fournit le cadre quantitatif pour les interventions de gestion du poids.

Leçon 1 • Évaluation de la flexibilité et de la qualité du mouvement

Utilise le test d'assouplissement en position assise, la goniométrie et les bilans de mouvement fonctionnels pour identifier les déficits de mobilité. Éclaire l'exercice correctif et la programmation de la flexibilité.

Leçon 2 • Évaluation de la force et de l'endurance musculaires

Applique des tests standardisés de force et d'endurance pour établir un rendement de base. Relie les résultats à la conception du programme d'entraînement en résistance.

Leçon 3 • Tests de condition cardiorespiratoire

Enseigne les tests de capacité aérobie sous-maximaux et maximaux et l'estimation du VO2 max. Relie les résultats des tests aux prescriptions de zones d'entraînement cardiorespiratoire.

Leçon 4 • Établissement d'objectifs et suivi des progrès

Applique les cadres d'objectifs SMART et les outils de suivi des résultats aux programmes des clients. Établit des structures de responsabilisation qui soutiennent l'adhésion à long terme.

Leçon 1 • Conception de programme d'entraînement en résistance

Applique les variables de volume, d'intensité, de fréquence et de repos à la construction d'un programme de force. Couvre les adaptations à l'entraînement pour l'hypertrophie, la force et l'endurance.

Leçon 2 • Prescription d'entraînement cardiorespiratoire

Couvre les variables FITT-VP et l'entraînement par zones de fréquence cardiaque pour le développement aérobie. Permet une programmation cardio individualisée basée sur les données d'évaluation.

Leçon 3 • Programmation de la flexibilité et de la mobilité

Fait la distinction entre les étirements statiques, dynamiques et PNF et les prescrit de manière appropriée. Intègre le travail de mobilité dans les séquences d'échauffement et de retour au calme.

Leçon 4 • Périodisation et phases du programme

Présente les modèles de périodisation linéaire, ondulatoire et par blocs pour la planification à long terme. Enseigne le séquencement des phases pour atteindre un rendement optimal et prévenir le surentraînement.

Leçon 1 • Stratégies de répartition des macronutriments

Établit les ratios de protéines, de glucides et de lipides pour le gain musculaire, la perte de gras et le maintien. Relie les cibles de macronutriments à la sélection des aliments et à la planification des repas.

Leçon 2 • Calcul des besoins caloriques individuels

Applique les équations du métabolisme de base et les multiplicateurs d'activité pour déterminer les besoins énergétiques totaux. Fournit la base quantitative pour toute planification alimentaire.

Leçon 3 • Moment des repas et répartition des nutriments

Couvre les fenêtres nutritionnelles avant, pendant et après l'entraînement et leurs effets. Relie les stratégies de synchronisation à la reconstitution du glycogène et à la synthèse des protéines musculaires.

Leçon 4 • Nutrition pour le gain musculaire et le rendement

Conçoit des stratégies de surplus calorique et des cadres riches en protéines pour l'hypertrophie. Aborde la charge en glucides et l'alimentation pour le rendement de haute intensité.

Leçon 1 • Stratégies d'hydratation et boissons sportives

Compare l'eau, les boissons électrolytiques et les solutions glucides-électrolytes pour différentes durées d'exercice. Établit des protocoles de remplacement des liquides pour l'entraînement et la compétition.

Leçon 2 • Aperçu des suppléments fondés sur des preuves

Catégorise les suppléments par niveau de preuve et explique la surveillance réglementaire de l'industrie. Établit un cadre d'évaluation critique pour les allégations des suppléments.

Leçon 3 • Aides ergogéniques améliorant le rendement

Examine la créatine, la caféine, la bêta-alanine et les suppléments à base de nitrate avec des notes de preuve. Enseigne les protocoles de dosage et les contre-indications pour chaque composé.

Leçon 4 • Suppléments de micronutriments et carences

Identifie les populations à risque de carences en vitamine D, fer, magnésium et oméga-3. Prescrit des seuils de supplémentation basés sur les lacunes de l'apport alimentaire.

Leçon 1 • Condition physique des jeunes et développement nutritionnel

Couvre la sécurité des cartilages de croissance, le développement des habiletés motrices et les besoins caloriques à l'adolescence. Assure une programmation adaptée à l'âge qui soutient un développement sain.

Leçon 2 • Physiologie et nutrition des athlètes féminines

Couvre les effets du cycle hormonal sur le rendement, le déficit énergétique relatif et les besoins en fer. Adapte les plans d'entraînement et alimentaires aux schémas physiologiques spécifiques aux femmes.

Leçon 3 • Condition physique pendant la grossesse et le post-partum

Identifie les intensités d'exercice sécuritaires et les besoins nutritionnels tout au long des trimestres de la grossesse. Guide les progressions de retour à l'exercice après l'accouchement et la nutrition de récupération.

Leçon 4 • Maladie chronique et modification de l'exercice

Adapte la programmation pour les clients atteints de diabète de type 2, d'hypertension et d'obésité. Intègre les protocoles de dégagement médical et les interactions exercice-nutrition pour chaque condition.

Leçon 1 • Théories et modèles de changement de comportement

Présente les théories transthéorique, sociale cognitive et de l'autodétermination dans des contextes de conditionnement physique. Fournit le cadre conceptuel pour la sélection d'interventions d'accompagnement appropriées.

Leçon 2 • Communication avec le client et rétroaction

Couvre l'écoute active, la prestation de rétroaction constructive et les conversations de bilan de progrès. Développe les compétences en communication nécessaires pour maintenir la confiance et les relations à long terme avec les clients.

Leçon 3 • Surmonter les obstacles à l'adhésion

Identifie les obstacles liés au temps, à la motivation, au soutien social et aux finances pour l'adhésion au programme. Développe des stratégies de résolution de problèmes individualisées pour chaque type d'obstacle.

Leçon 4 • Techniques d'entretien motivationnel

Enseigne les compétences de questionnement ouvert, d'écoute réflexive et de résolution de l'ambivalence. Permet aux praticiens d'évoquer la motivation intrinsèque et de réduire la résistance des clients.