Cours de positionnement vélo

Leçon 1 • Morphologie du cycliste et types de corps

Examine les ratios de longueur des membres, les proportions du torse et les profils de flexibilité. Établit pourquoi des cyclistes identiques peuvent nécessiter des configurations différentes sur le même cadre.

Leçon 2 • Anatomie humaine pour les ajusteurs de vélo

Couvre les repères squelettiques, les amplitudes articulaires et les groupes musculaires pertinents pour la posture cycliste. Relie les connaissances anatomiques aux futures décisions de mesure et d'ajustement.

Leçon 3 • Fondamentaux de la géométrie du vélo

Présente les angles du cadre, les longueurs de tubes et les mesures de stack et de reach. Les étudiants apprennent à lire les diagrammes de géométrie et à prédire comment les changements affectent l'ajustement du cycliste.

Leçon 1 • Outils d'ajustement numériques

Explore les applications de capture de mouvement, les outils laser à plomb et les systèmes de cartographie de pression. Les étudiants apprennent quand les outils numériques ajoutent de la valeur par rapport aux méthodes manuelles.

Leçon 2 • Protocoles de mesure du vélo

Couvre les méthodes de mesure de la hauteur de selle, du recul, du reach du guidon et de la chute. Des protocoles standardisés assurent des données de base cohérentes entre les sessions d'ajustement.

Leçon 3 • Instruments de mesure corporelle

Présente les fils à plomb, les goniomètres, les rubans à mesurer et les pieds à coulisse numériques pour l'évaluation du cycliste. Des données corporelles précises sont le fondement de chaque décision d'ajustement subséquente.

Leçon 1 • Positionnement avant-arrière de la selle

Couvre l'alignement genou-axe de pédale et son effet sur la puissance et la charge articulaire. La position avant-arrière influence directement la hauteur de selle et doit être réglée en premier.

Leçon 2 • Dépannage de la selle

Aborde les engourdissements, les irritations, les douleurs lombaires et les douleurs au genou liés à la configuration de la selle. Les étudiants pratiquent un diagnostic systématique à l'aide des symptômes du cycliste et de l'observation visuelle.

Leçon 3 • Inclinaison et rotation de la selle

Explique les effets de l'inclinaison neutre, vers l'avant et vers l'arrière sur la stabilité pelvienne et les tissus mous. Les étudiants apprennent à utiliser un niveau numérique et à interpréter la rétroaction du cycliste.

Leçon 4 • Détermination de la hauteur de selle

Enseigne les méthodes d'abaissement du talon, de LeMond et de l'angle de Holmes pour régler la hauteur de selle. Une hauteur correcte maximise la puissance de sortie et réduit le risque de surmenage du genou.

Leçon 1 • Cales, cales d'épaisseur et orthèses

Couvre les cales d'avant-pied, les cales d'épaisseur pour les différences de longueur de jambe et l'intégration d'orthèses sur mesure. Ces interventions corrigent les asymétries structurelles que le seul placement des cales ne peut pas résoudre.

Leçon 2 • Rotation et flottement des cales

Explique l'angle Q, l'angle naturel du pied et la sélection du flottement pour la protection du genou. Les étudiants apprennent à identifier l'angle naturel du pied du cycliste avant de régler la rotation.

Leçon 3 • Anatomie du pied et cyclisme

Passe en revue l'anatomie métatarsienne, les types de voûte plantaire et les conditions de varus ou valgus de l'avant-pied. La structure du pied détermine directement le placement des cales et les besoins en cales d'épaisseur.

Leçon 1 • Configuration du guidon d'aéro et des prolongateurs

Couvre la largeur des coussinets, la hauteur des coussinets et l'angle des prolongateurs pour les positions de contre-la-montre et de triathlon. La configuration aéro doit équilibrer le gain aérodynamique avec la respiration et la puissance de sortie.

Leçon 2 • Largeur et évasement du guidon

Explique la correspondance avec la largeur des épaules, les angles d'évasement et leur effet sur la respiration et le contrôle. La sélection de la largeur diffère selon la discipline et l'anatomie des épaules du cycliste.

Leçon 3 • Ajustement du reach et du stack

Couvre la longueur de la potence, l'angle de la potence et l'utilisation d'entretoises pour modifier le reach et la hauteur du stack. Le reach et le stack sont les principaux leviers pour l'optimisation de la position du haut du corps.

Leçon 4 • Dépannage du poste de pilotage

Diagnostique les douleurs au cou, l'engourdissement des mains et la tension aux épaules causés par un mauvais alignement du poste de pilotage. Les étudiants appliquent un cadre de correspondance symptôme-ajustement pour une résolution efficace.

Leçon 1 • Analyse des angles articulaires

Guide la mesure des angles du genou, de la hanche et de la cheville aux positions clés du coup de pédale. Les plages d'angles cibles sont comparées à des références fondées sur des données probantes pour chaque articulation.

Leçon 2 • Configuration d'un studio d'ajustement

Couvre la sélection du home-trainer, le placement de la caméra, l'éclairage et l'arrière-plan pour une capture vidéo précise. Un environnement contrôlé élimine les artefacts visuels qui faussent les mesures d'angle.

Leçon 3 • Identification des défauts dynamiques

Identifie la déviation du suivi du genou, le balancement de la hanche et la chute du pied par examen vidéo. Chaque défaut est lié à un ajustement spécifique ou à une voie d'orientation.

Leçon 4 • Ajustement itératif et revérification

Établit un protocole de modification unique à la fois avec revérification vidéo après chaque ajustement. L'itération systématique empêche les erreurs cumulatives et isole l'effet de chaque changement.

Leçon 1 • Paramètres d'ajustement pour le cyclisme sur route

Couvre les positions agressives par rapport aux positions d'endurance sur route, la profondeur de chute et les compromis de reach. L'ajustement sur route équilibre l'aérodynamisme, la puissance de sortie et le confort sur plusieurs heures.

Leçon 2 • Ajustement adaptatif et inclusif

Couvre l'ajustement pour les cyclistes ayant des différences de membres, des douleurs chroniques ou des conditions post-chirurgicales. Les étudiants apprennent à modifier les protocoles standard et à identifier les seuils d'orientation.

Leçon 3 • Ajustement pour le triathlon et le contre-la-montre

Se concentre sur l'angle de la hanche, la rotation pelvienne et la préservation des jambes pour la course en position aéro. L'ajustement pour le triathlon doit tenir compte de la transition de la performance cycliste à la performance à la course.

Leçon 4 • Considérations d'ajustement pour le vélo de montagne

Aborde la hauteur du poste de pilotage, la remontée du guidon et la hauteur de selle pour les exigences du terrain technique. L'ajustement VDM privilégie le contrôle et la répartition du poids sur l'efficacité aérodynamique.

Leçon 1 • Voies d'orientation professionnelle

Établit quand et comment orienter les cyclistes vers des physiothérapeutes, des podiatres et des médecins du sport. Un langage d'orientation et une documentation clairs protègent à la fois le cycliste et l'ajusteur.

Leçon 2 • Blessures de surmenage cyclistes courantes

Décrit les blessures au genou, au dos, au cou et aux mains liées à un mauvais ajustement. La compréhension des mécanismes de blessure permet aux ajusteurs de s'attaquer aux causes profondes plutôt qu'aux symptômes.

Leçon 3 • Ajustement post-blessure pour le retour au vélo

Guide les modifications d'ajustement pour les cyclistes qui reviennent après une blessure, une chirurgie ou un repos prolongé. Les protocoles de charge progressive et les ajustements conservateurs réduisent le risque de nouvelle blessure.

Leçon 4 • Prévention des blessures basée sur l'ajustement

Mappe des erreurs d'ajustement spécifiques au risque de blessure et prescrit des ajustements correctifs. Les stratégies de prévention sont priorisées sur les correctifs réactifs tout au long du processus d'ajustement.