Formation en sciences du yoga

Leçon 1 • Cadres philosophiques fondamentaux

Présente la cosmologie du Sāṃkhya, les concepts de Puruṣa et Prakṛti, ainsi que le chemin aux huit membres des Yoga Sūtras. Ces cadres sous-tendent tous les modules pratiques et théoriques qui suivent.

Leçon 2 • Méthodes de recherche scientifique en yoga

Présente la conception de la recherche, les hiérarchies de preuves et l'évaluation critique spécifiques aux études sur le yoga. Équipe les élèves pour évaluer les affirmations et intégrer les résultats tout au long du cours.

Leçon 3 • Bases de l'anatomie pour le yoga

Couvre les structures squelettiques, musculaires et du tissu conjonctif les plus pertinentes pour les postures de yoga. Développe la culture anatomique nécessaire pour enseigner et pratiquer en toute sécurité.

Leçon 4 • Physiologie du corps en yoga

Examine comment le yoga affecte les systèmes nerveux, endocrinien et cardiovasculaire. Relie les réponses physiologiques aux résultats thérapeutiques et de performance étudiés plus tard.

Leçon 1 • Rétention du souffle et bandhas

Couvre le Kumbhaka (rétention du souffle) et les trois bandhas principaux en tant que verrous énergétiques et physiologiques. Établit des critères de progression sûrs avant la pratique avancée de la rétention.

Leçon 2 • Échanges gazeux et chimie du sang

Explique les échanges d'oxygène et de dioxyde de carbone, la régulation du pH sanguin et l'effet Bohr. Clarifie pourquoi la fréquence et la profondeur respiratoires produisent des changements physiologiques mesurables.

Leçon 3 • Anatomie et mécanique respiratoires

Détaille les structures impliquées dans la respiration, y compris le diaphragme, les muscles intercostaux et accessoires. Fournit la base anatomique pour comprendre toutes les techniques de prāṇāyāma.

Leçon 4 • Applications thérapeutiques du travail du souffle

Applique des protocoles de prāṇāyāma à l'anxiété, l'hypertension et les affections respiratoires en utilisant les données probantes actuelles. Fait le pont entre la science du souffle et le contenu de yoga-thérapie dans les chapitres ultérieurs.

Leçon 1 • Alignement des postures debout

Analyse l'alignement, l'activation musculaire et les erreurs courantes dans les postures debout fondamentales. Développe la culture posturale appliquée aux catégories assises, inversées et de flexions arrière.

Leçon 2 • Inversions et équilibres sur les bras

Analyse la charge de la colonne cervicale, la mécanique du poignet et les exigences proprioceptives dans les inversions et les équilibres sur les bras. Fournit un cadre de progression stratifié selon le risque.

Leçon 3 • Torsions et postures latérales

Examine les forces de rotation sur la colonne vertébrale, la cage thoracique et les articulations de la hanche dans les postures de torsion et latérales. Achève l'analyse biomécanique complète du spectre des catégories d'āsana.

Leçon 4 • Flexions avant et flexion de la hanche

Examine la mécanique de la flexion de la hanche, la charge des ischio-jambiers et le comportement du rachis lombaire dans les flexions avant. Aborde le site de blessure le plus courant dans la pratique du yoga.

Leçon 5 • Flexions arrière et extension vertébrale

Couvre la mécanique vertébrale, la charge des articulations facettaires et le positionnement de la ceinture scapulaire dans les postures de flexion arrière. Établit des protocoles de préparation sûrs et de contre-indications.

Leçon 1 • Modèle des kośa et santé holistique

Applique le modèle des cinq kośa (enveloppes) à l'évaluation holistique de la santé et aux interventions de yoga à plusieurs niveaux. Synthétise les concepts du corps énergétique en un outil d'enseignement et d'évaluation pratique.

Leçon 2 • Système des chakras et psychophysiologie

Présente le modèle des sept chakras en parallèle des plexus nerveux et des glandes endocrines correspondants. Fournit une double lecture classique-scientifique pour l'évaluation et la conception de la pratique.

Leçon 3 • Système des nāḍī et canaux énergétiques

Cartographie des 72 000 nāḍī en mettant l'accent sur İḍā, Piṅgalā et Suṣumnā et leurs corrélats fonctionnels. Relie la théorie des nāḍī aux pratiques de prāṇāyāma et de bandha déjà étudiées.

Leçon 4 • Énergie Kuṇḍalinī et éveil

Examine la théorie de la Kuṇḍalinī, les descriptions classiques de l'éveil et les interprétations neurologiques. Aborde les considérations de sécurité et les contre-indications pour les pratiques intensives de Kuṇḍalinī.

Leçon 1 • Stress, cortisol et méditation

Analyse l'axe HPA, la régulation du cortisol et la charge allostatique modifiés par la pratique de la méditation. Relie la physiologie du stress aux applications thérapeutiques dans la section suivante.

Leçon 2 • Neurosciences de la méditation

Passe en revue les résultats de neuro-imagerie sur l'épaisseur corticale, le réseau du mode par défaut et la réactivité de l'amygdale chez les méditants. Traduit la recherche sur les changements cérébraux en justification pédagogique.

Leçon 3 • Traditions méditatives classiques

Passe en revue Dhāraṇā, Dhyāna et Samādhi des Yoga Sūtras ainsi que les traditions Vipaśyanā et Yoga Nidrā. Fournit le fondement théorique pour toutes les comparaisons neuroscientifiques ultérieures.

Leçon 4 • Conception d'un programme de méditation

Guide les élèves à travers l'évaluation des besoins, la fixation d'objectifs et le séquençage progressif pour des programmes de méditation en groupe et individuels. Intègre tout le contenu de méditation précédent dans des programmes réalisables.

Leçon 1 • Santé cardiovasculaire et métabolique

Passe en revue les interventions de yoga pour l'hypertension, le diabète de type 2 et le syndrome métabolique soutenues par des essais cliniques. Relie les mécanismes physiologiques des chapitres 1 et 2 aux résultats thérapeutiques.

Leçon 2 • Affections musculo-squelettiques

Couvre les protocoles de yoga fondés sur des données probantes pour les lombalgies, l'arthrose et la scoliose. Applique les connaissances biomécaniques du chapitre 3 aux stratégies de modification thérapeutique.

Leçon 3 • Soutien aux maladies chroniques et à l'oncologie

Aborde les adaptations du yoga pour les soins du cancer, les affections auto-immunes et la fatigue chronique. Établit les limites du champ de pratique et les protocoles d'orientation interdisciplinaire.

Leçon 4 • Applications en santé mentale

Présente des protocoles de yoga pour l'anxiété, la dépression, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et l'épuisement professionnel fondés sur des principes tenant compte du trauma. Intègre le contenu sur la méditation du chapitre 5 avec des approches somatiques du yoga.

Leçon 1 • Séquençage pour des populations spécifiques

Adapte les principes de séquençage pour les débutants, les seniors, les élèves prénatals et les athlètes. Applique les connaissances thérapeutiques du chapitre 6 aux structures de cours adaptées à la population.

Leçon 2 • Principes du séquençage intelligent

Présente le contre-posing, l'architecture de la posture culminante et l'arc énergétique comme cadres de séquençage. Fournit la logique structurelle appliquée dans toutes les sections ultérieures de conception de cours.

Leçon 3 • Élaboration et révision du plan de cours

Guide les élèves dans la rédaction, l'évaluation par les pairs et l'affinement de plans de cours complets à l'aide de grilles d'évaluation structurées. Produit des documents pédagogiques prêts pour le portfolio intégrant toutes les compétences du cours.

Leçon 4 • Langage de guidage et communication

Développe des stratégies de guidage anatomique, par l'action et par l'imagerie pour un enseignement clair et inclusif. Aborde la voix, le rythme et l'accessibilité du langage pour divers apprenants.

Leçon 1 • Samādhi, éthique et yamas

Examine les membres éthiques (Yamas et Niyamas) en tant que pratique vécue et normes professionnelles. Relie la profondeur philosophique à l'éthique de l'enseignement et aux limites du champ de pratique établies précédemment.

Leçon 2 • Yoga nidrā et états profonds

Enseigne le protocole systématique du Yoga Nidrā à travers ses huit étapes et examine les neurosciences de l'état hypnagogique. Étend les compétences en méditation du chapitre 5 à la facilitation de la relaxation profonde.

Leçon 3 • Développement d'une philosophie d'enseignement personnelle

Guide les élèves dans la synthèse de la science, de la tradition et de l'expérience personnelle en une philosophie d'enseignement écrite. Sert d'exercice réflexif de synthèse intégrant les huit chapitres fondamentaux.

Leçon 4 • Formation continue et croissance professionnelle

Cartographie des voies vers la certification avancée, la contribution à la recherche et le mentorat au sein de la profession du yoga. Prépare les élèves à un développement professionnel soutenu au-delà du cours.