Formation yoga

Leçon 1 • Principales traditions et styles de yoga

Présente les lignées Hatha, Raja, Bhakti, Karma et Jnana yoga. Les étudiants identifient les traditions qui inspirent les formats de cours contemporains.

Leçon 2 • Concepts philosophiques fondamentaux

Présente les huit membres, les termes sanskrits clés et la relation corps-esprit. Développe le vocabulaire utilisé tout au long du cours.

Leçon 3 • Origines et évolution du yoga

Retrace le yoga des textes védiques à travers les périodes classique et moderne. Offre la perspective historique nécessaire pour comprendre pourquoi les pratiques existent.

Leçon 1 • Tissu conjonctif et fascia

Explique le rôle des tendons, ligaments et réseaux fasciaux et leur réaction à l'étirement. Éclaire la conception de séquences et d'échauffements sécuritaires.

Leçon 2 • Blessures courantes liées au yoga et prévention

Identifie les zones à haut risque, notamment le bas du dos, les genoux et les poignets. Outille les étudiants pour reconnaître les signes d'alerte et appliquer des consignes d'alignement préventives.

Leçon 3 • Système musculaire et schémas de mouvement

Identifie les principaux groupes musculaires sollicités dans le yoga et leurs actions. Relie la fonction musculaire à l'exécution des postures et aux consignes.

Leçon 4 • Système nerveux et lien souffle-corps

Examine le système nerveux autonome et comment la respiration régule la réponse au stress. Fournit la base physiologique du prāṇāyāma présenté plus tard.

Leçon 1 • Rétention du souffle et bandhas

Couvre le kumbhaka (rétention du souffle) et les trois principaux bandhas en tant que verrous énergétiques. S'appuie sur les compétences fondamentales du souffle pour approfondir la conscience intérieure.

Leçon 2 • Mécanique de la respiration yogique

Examine les schémas respiratoires diaphragmatique, thoracique et claviculaire. Établit une mécanique respiratoire correcte avant d'introduire les techniques formelles.

Leçon 3 • Prāṇāyāma dans la construction d'une séquence

Enseigne quand et comment intégrer le prāṇāyāma dans une séance de yoga. Relie les pratiques du souffle aux chapitres sur les āsana et la méditation qui suivent.

Leçon 1 • Postures debout et équilibre

Couvre Tāḍāsana, la série du Guerrier et les équilibres sur une jambe avec des consignes d'alignement précises. Développe la force du bas du corps et la conscience proprioceptive.

Leçon 2 • Flexions arrière et ouvre-cœur

Progresse du Sphinx et du Cobra au Pont et à la Roue avec les principes d'extension vertébrale. Applique les concepts de mobilité thoracique du chapitre d'anatomie.

Leçon 3 • Postures assises et flexions avant

Présente Daṇḍāsana, Paścimottānāsana et les torsions assises avec la mécanique de la charnière de la hanche. Renforce la neutralité vertébrale et la sécurité des ischio-jambiers du chapitre 2.

Leçon 4 • Postures restauratrices et yin

Enseigne les postures passives maintenues longtemps, ciblant le tissu conjonctif et le système nerveux. Fait le lien avec le prāṇāyāma et la méditation en tant que pratiques complémentaires.

Leçon 1 • Surmonter les défis courants de la méditation

Aborde la distraction, l'agitation, la somnolence et le doute comme des obstacles normaux. Propose des stratégies pratiques tirées de la recherche classique et moderne.

Leçon 2 • Intégrer la méditation dans les cours de yoga

Enseigne comment ouvrir et clôturer les cours par la méditation et guider les élèves verbalement. Fait le lien avec les compétences de construction de séquence développées dans le chapitre sur le prāṇāyāma.

Leçon 3 • Préparer le corps et l'environnement

Aborde les options de posture assise, les accessoires et la configuration de l'environnement pour la méditation. Assure le confort physique pour que l'attention puisse se tourner vers l'intérieur.

Leçon 4 • Techniques de méditation fondamentales

Pratique les méditations axées sur le souffle, le mantra, le scan corporel et la bienveillance. Construit une boîte à outils que les étudiants peuvent appliquer personnellement et enseigner aux autres.

Leçon 1 • Fondements de la consigne verbale efficace

Distingue les consignes anatomiques, d'action et d'imagerie et leur utilisation appropriée. Construit l'outil de communication principal que les enseignants utilisent dans chaque cours.

Leçon 2 • Gérer la dynamique de cours

Aborde les groupes de niveaux mixtes, les comportements perturbateurs et les situations inattendues. Prépare les enseignants à maintenir la sécurité et l'inclusivité dans des contextes réels.

Leçon 3 • Assists manuels et ajustements

Couvre les protocoles de consentement, les principes de toucher et les assists physiques courants. Applique les connaissances anatomiques à un guidage tactile sûr et intentionnel.

Leçon 4 • Démonstration et modélisation

Enseigne quand démontrer, quand observer et comment utiliser des élèves modèles. Équilibre le fait de montrer et de regarder pour maintenir la sécurité et le flux du cours.

Leçon 1 • Construction de séquence pour différentes durées de cours

Adapte des séquences complètes aux formats de 30, 60 et 90 minutes sans perdre leur intégrité. Enseigne les compétences de priorisation et de sélection pour les contraintes d'enseignement réelles.

Leçon 2 • Thématisation et définition d'intention

Intègre des thèmes philosophiques, des intentions saisonnières et un focus sur les chakras dans les séquences. Élève l'expérience du cours au-delà de l'exercice physique.

Leçon 3 • Construction de séquence pour populations spécifiques

Adapte les séquences pour les débutants, les seniors, les élèves prénatals et ceux ayant des blessures. Applique les connaissances sur les contre-indications des chapitres d'anatomie et d'āsana.

Leçon 4 • Évaluer et affiner les séquences

Utilise la pratique personnelle, les retours des pairs et l'observation des élèves pour améliorer les séquences. Développe des habitudes d'enseignement réflexif essentielles pour une croissance professionnelle continue.

Leçon 1 • Intégrer le yoga dans la vie quotidienne

Applique la pleine conscience, le souffle et les principes éthiques au-delà du tapis, dans le travail et les relations. Achève le cours en unifiant les huit chapitres dans une pratique vécue.

Leçon 2 • Formation continue et croissance professionnelle

Cartographie les parcours de formation avancée, de spécialisation et de mentorat en yoga. Positionne les étudiants comme des apprenants tout au long de la vie au sein d'une communauté professionnelle mondiale.

Leçon 3 • Exploration des āsana avancés

Présente les équilibres sur les bras, les flexions arrière profondes et les inversions avancées avec une préparation progressive. S'appuie sur toutes les connaissances des āsana et de l'anatomie des chapitres précédents.

Leçon 4 • Développer une pratique personnelle durable

Guide les étudiants dans la conception d'une pratique à domicile qui évolue avec leurs besoins. Met l'accent sur la régularité, l'auto-compassion et la prévention des blessures à long terme.