တန်ထရစ်အနှိပ်ပညာသင်တန်း
ရှေးဟောင်းဒဿနိကဗေဒ၊ စွမ်းအင်ခန္ဓာဗေဒ၊ လက်တွေ့နည်းစနစ်များနှင့် ကုသမှုအချိန်ကာလ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း အပြည့်အစုံပါဝင်သော တန္တနှိပ်နယ်လေ့ကျင့်မှုထဲသို့ ခြေလှမ်းလှမ်းလိုက်ပါ။ ယုံကြည်မှု၊ နက်ရှိုင်းမှုနှင့် သမာဓိရှိစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ရန် လိုအပ်သော အသိပညာ၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ မူဘောင်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤသင်တန်းသည် ကိုယ်ပိုင်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်ကျွမ်းကျင်မှုကို နက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး အသွင်ပြောင်းလဲမှုကို အစပျိုးပေးပါသည်။
သင်ဘာတွေ သင်ယူရမလဲ:
ဤသင်တန်းတွင် သငျသည် တန္တဒဿနိကဗေဒ၊ သိမ်မွေ့သော စွမ်းအင်ခန္ဓာဗေဒနှင့် ထိတွေ့မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာတို့ကို ကျွမ်းကျင်စွာ တတ်မြောက်ပြီး ၎င်းတို့ကို လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုတွင် အသုံးချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အခြေခံနှင့် အဆင့်မြင့် နှိပ်နယ်နည်းစနစ်များဖြစ်သော အီဖလူးရာ့ (ပွတ်သပ်နှိပ်နယ်နည်း)၊ ပက်ထရစ်ဆာ့ (ညှစ်နယ်နည်း)၊ မာမာအသက်သွင်းခြင်း၊ အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ပွတ်သပ်နှိပ်နယ်နည်းများ နှင့် အဆင့်မြင့် စကြာချိန်ညှိခြင်းနှင့် မြင့်မြတ်သော ရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုတို့ကို သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော ကုသမှုအချိန်ကာလများကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်စွမ်း၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လျှော့ချပေးခြင်း (ကြွက်သားလျှော့ချမှု) အတွက် နေရာလွတ်ဖန်တီးပေးနိုင်စွမ်းနှင့် ဘေးကင်းသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို လမ်းညွှန်နိုင်စွမ်းတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းတွင် စိတ်ဒဏ်ရာကို သိရှိနားလည်သော ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း၊ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ကျွမ်းကျင်သူလုပ်ငန်းလေ့ကျင့်မှုတစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။
သင်ဘယ်လို လက်တွေ့လေ့လာမလဲ တန်ထရစ်အနှိပ်ပညာသင်တန်း
သင်ဘယ်လို လေ့ကျင့်မလဲ တန်ထရစ်အနှိပ်ပညာသင်တန်း
သင့်ကုမ္ပဏီအတွက် အဖွဲ့ကို လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်
Dedika ၏ ကုမ္ပဏီများအတွက် သင်တန်းတွင် သင့်ကုမ္ပဏီလိုအပ်သလို ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းနမူနာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
သင်တန်းအကြောင်းအရာ
8 အခန်းများ • 37 သင်ခန်းစာများ4 နှင့် 360 နာရီအတွင်း (သင်ဆုံးဖြတ်ပါ)
အခန်း 1ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်တန်ထရစ်အတွေးအခေါ်ပညာ၏ အခြေခံသဘောတရားများ
တန်ထရစ်အတွေးအခေါ်ပညာ၏ အခြေခံသဘောတရားများ
သင်ခန်းစာ 1 • ကျင့်ဝတ်ဘောင်နှင့် မြင့်မြတ်သောနေရာ
တန္တရပညာရှင်တစ်ဦး၏ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာတာဝန်များနှင့် သဘောတူညီချက်၏အရေးပါမှုကို သတ်မှတ်ပေးသည်။ ပေးသူနှင့်လက်ခံသူနှစ်ဦးစလုံးကိုကာကွယ်ပေးသည့် အလျှော့မပေးနိုင်သောနယ်နိမိတ်များကို ချမှတ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • မူလအစများနှင့် တန်ထရာ၏ အဓိကသဘောတရားများ
တန်ထရာ၏ သမိုင်းဝင်အမြစ်များနှင့် မြင့်မြတ်သောစွမ်းအင်၊ ဝင်ရိုးစွန်းနှစ်ခုနှင့် ပေါင်းစည်းမှုအပါအဝင် အဓိကသဘောတရားများကို ခြေရာခံသည်။ သင်တန်းတစ်ခုလုံးတွင် အသုံးပြုသည့် အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ ရှုထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • စွမ်းအင်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် သိမ်မွေ့သောခန္ဓာဗေဒ
နာဒီများ၊ ချာကရာများနှင့် ပရာနာတို့အပါအဝင် စွမ်းအင်ကိုယ်ခန္ဓာကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် လက်ခံသူကို မထိမီ သိမ်မွေ့သော ခန္ဓာဗေဒကို သိမြင်ရန်နှင့် လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • တန်ထရစ်လေ့ကျင့်သူ၏ စိတ်သဘောထား
ထိရောက်သော တန်ထရစ်အလုပ်အတွက် လိုအပ်သော အတွင်းစိတ်အရည်အသွေးများ—တည်ရှိမှု၊ တွယ်တာမှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် လေးစားမှု—တို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်သည်။ စိတ်သဘောထားကို ကုသမှုအချိန်ကာလ၏ အရည်အသွေးနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်သည်။
အခန်း 2ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ခန္ဓာဗေဒ၊ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ထိတွေ့မှုသိပ္ပံ
ခန္ဓာဗေဒ၊ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ထိတွေ့မှုသိပ္ပံ
သင်ခန်းစာ 1 • သက်ဆိုင်ရာ အရိုးကြွက်သားခန္ဓာဗေဒ
နှိပ်နယ်ကုသမှုအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးသော ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ကြွက်သားတို့ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ကျောင်းသားများသည် လက်တွေ့လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်း တည်ဆောက်ပုံများကို တိကျစွာရှာဖွေနိုင်စေရန် စွမ်းဆောင်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • တားမြစ်ချက်များနှင့် ဘေးကင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
ပြောင်းလဲထားသော သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားထားသော နည်းစနစ်များ လိုအပ်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ဖော်ထုတ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ဖောက်သည်မှတ်တမ်းပုံစံကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများကို တုံ့ပြန်နိုင်စေရန် သေချာစေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • အာရုံကြောစနစ်နှင့် ထိတွေ့မှုတုံ့ပြန်မှု
ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်သည် ပြေလျော့မှုနှင့် နိုးကြားမှုတုံ့ပြန်မှုများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်သည်ကို ရှင်းပြသည်။ ကျောင်းသားများသည် လက်ခံသူများကို စာနာမှုပေးသော (sympathetic) နှင့် စာနာမှုဖြေလျှော့သော (parasympathetic) အခြေအနေများကြား ပြောင်းလဲရန် ထိတွေ့မှုကို အသုံးပြုရန် သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • အာရုံခံဇုန်များနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းမြေပုံဆွဲခြင်း
အာရုံခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားသောနေရာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောသိပ်သည်းမှုဆိုင်ရာ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ နားလည်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ လိင်စိတ်နှိုးဆွမှုကို မှန်းဆချက်ထက် ဇီဝကမ္မဗေဒပေါ်တွင် အခြေခံသည်။
အခန်း 3ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်နေရာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း
နေရာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ဖွင့်ပွဲထုံးတမ်းများနှင့် လက်ခံသူပြင်ဆင်ခြင်း
လက်ခံသူကို လက်ခံနိုင်သောအခြေအနေသို့ ကူးပြောင်းပေးသော ကြိုဆိုသည့်ထုံးတမ်းများမှတစ်ဆင့် ကျောင်းသားများကို လမ်းညွှန်သည်။ ကုသမှုအချိန်ကာလတစ်ခုလုံးအတွက် စွမ်းအင်နှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ လေသံကို တည်ဆောက်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • လေ့ကျင့်သူ၏ မြေပြင်စိုက်ခြင်းနှင့် ဗဟိုပြုခြင်း
လေ့ကျင့်သူ၏ စွမ်းအင်ကို မြေပြင်စိုက်စေပြီး တစ်ကိုယ်ရေးအနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားပေးသော ကုသမှုအကြိုထုံးတမ်းများကို တည်ဆောက်သည်။ ကုသမှုအချိန်ကာလအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လွှင့်မှုကို တိုက်ရိုက်တိုးတက်စေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • တန်ထရစ်နှိပ်နယ်ကုသမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဒီဇိုင်းထုတ်ခြင်း
အကောင်းဆုံးကုသမှုအချိန်ကာလများအတွက် အခန်းအပူချိန်၊ အလင်းရောင်၊ အသံ၊ ရနံ့နှင့် မျက်နှာပြင်ရွေးချယ်မှုတို့ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ဒြပ်စင်တစ်ခုချင်းစီကို လက်ခံသူအပေါ် ၎င်း၏ ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ဆီများ၊ ကိရိယာများနှင့် ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု
အခြေခံဆီများ၊ ချောဆီများနှင့် ဆက်စပ်ကိရိယာများကို ဘေးကင်းမှုနှင့် အာရုံခံအရည်အသွေးအတွက် အကဲဖြတ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ပစ္စည်းများကို လက်ခံသူ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ကုသမှုအချိန်ကာလ၏ ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် သင်ယူသည်။
အခန်း 4ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အဓိက တန်ထရစ်ထိတွေ့မှုနည်းစနစ်များ
အဓိက တန်ထရစ်ထိတွေ့မှုနည်းစနစ်များ
သင်ခန်းစာ 1 • အီဖလူးရာ့နှင့် စီးဆင်းနေသောပွတ်သပ်မှုများ
ကုသမှုအချိန်ကာလကိုဖွင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို စွမ်းအင်အရ ချိတ်ဆက်ပေးသော ရှည်လျား၍ ချောမွေ့သော ပွတ်သပ်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် ရစ်သမ်၊ ဖိအားပြောင်းလဲမှုနှင့် လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်တို့ကို လေ့ကျင့်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အသက်ရှူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုပေါင်းစပ်ခြင်း
လေ့ကျင့်သူများ၏ အသက်ရှူခြင်းကို ထိတွေ့မှုနှင့် ထပ်တူပြုရန်နှင့် လက်ခံသူ၏ အသက်ရှူခြင်းကို လမ်းညွှန်ရန် သင်ကြားပေးသည်။ စွမ်းအင်လှုပ်ရှားမှုကို ချဲ့ထွင်ကာ လက်ခံသူ၏ ခန္ဓာကိုယ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံကို နက်ရှိုင်းစေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ငှက်မွှေးသုတ်ခြင်း၊ လက်သည်းဆွဲခြင်းနှင့် အာရုံခံထိတွေ့မှုများ
အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်မားစေပြီး လိင်စိတ်တင်းမာမှုကို တည်ဆောက်ပေးသော ပေါ့ပါးသော အာရုံကြောနှိုးဆွသည့်နည်းစနစ်များကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ တက်ကြွသော အာရုံခံကွဲပြားမှုကို ဖန်တီးရန် နက်ရှိုင်းသောအလုပ်နှင့် ခြားနားစေသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • တန်ထရစ်ဖိအားမှတ်များနှင့် မာမာ
ခန္ဓာကိုယ်၏ တိကျသောနေရာများတွင် ပိတ်မိနေသော စွမ်းအင်ကို လွှတ်ပေးရန် အာယုဗေဒမာမာမှတ်သီအိုရီကို အသုံးချသည်။ ကျောင်းသားများသည် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို နက်ရှိုင်းစေရန် အဓိကအချက်များကို ရှာဖွေကာ လှုံ့ဆော်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ပက်ထရစ်ဆာ့နှင့် နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားလျှော့ချခြင်း
ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိနယ်ခြင်း၊ ညှစ်ခြင်းနှင့် ဖိနှိပ်နည်းစနစ်များကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ကျောင်းသားများသည် မည်သည့်အခါတွင် အနက်ကိုအသုံးပြုရမည်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို သင်ယူသည်။
အခန်း 5ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ချာကရာများနှင့် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုဖြင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း
ချာကရာများနှင့် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုဖြင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • လည်ချောင်းမှ ဦးထိပ်ချာကရာအထိ မြှင့်တင်ခြင်း
လွန်မြောက်သောအခြေအနေများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် လည်ချောင်းမှတစ်ဆင့် ဦးထိပ်အထိ စွမ်းအင်ကို လမ်းညွှန်သည်။ နည်းစနစ်များသည် အပေါ်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာ၊ လည်ပင်း၊ ဦးရေပြားနှင့် ဦးခေါင်းခွံဒေသများကို အာရုံစိုက်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ချာကရာအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ဖတ်ခြင်း
လေ့လာခြင်း၊ ချိန်သီးနှင့် လက်ဖြင့်စကင်ဖတ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ချာကရာမညီမျှမှုများကို အာရုံခံခြင်းနည်းလမ်းများကို သင်ကြားပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ တွေ့ရှိချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသမှုအချိန်ကာလများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ချာကရာဟန်ချက်ညီစေသောအဆင့်ဆင့်
ချာကရာအလုပ်အားလုံးကို ဦးခေါင်းမှခြေအထိ ပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော အကူးအပြောင်းများဖြင့် စွမ်းအင်စင်တာများကြား စီးဆင်းမှုကို လေ့ကျင့်သည်။
သင်ခန်းစာ 4 • အောက်ခြေချာကရာမှ သန့်ရှင်းသောချာကရာအထိ လှုံ့ဆော်ခြင်း
ဘေးကင်းမှု၊ မြေပြင်စိုက်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှု-လိင်စွမ်းအင်တို့ကို အုပ်ချုပ်သော အောက်ခြေချာကရာနှစ်ခုအပေါ် နည်းစနစ်များကို အာရုံစိုက်သည်။ အပေါ်သို့မရွှေ့မီ စွမ်းအင်ဆိုင်ရာအခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • နေအောင့်ချာကရာမှ နှလုံးချာကရာအထိ အလုပ်လုပ်ခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်းနည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအင်အား၊ စိတ်ခံစားမှုလွှတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖွင့်ခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ ကျောင်းသားများသည် ကုသမှုအချိန်ကာလများအတွင်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ဘေးကင်းစွာ လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် သင်ယူသည်။
အခန်း 6ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်မြင့်မြတ်သောရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုနှင့် ယောနီ/လင်ဂမ်အလုပ်
မြင့်မြတ်သောရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုနှင့် ယောနီ/လင်ဂမ်အလုပ်
သင်ခန်းစာ 1 • လိင်ဂမ်နှိပ်နယ်ကုသမှုနည်းစနစ်များ
တင်းမာမှု၊ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် စွမ်းအင်လည်ပတ်မှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ကုထုံးဆိုင်ရာ လိင်ဂမ်ပွတ်သပ်မှုများကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုအတွက် စအိုနှင့် ဆီးကျိတ်ဆိုင်ရာ အသိပညာကို ပါဝင်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အတွေးအခေါ်နှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်များ
ကုထုံးဆိုင်ရာ လိင်အင်္ဂါနှိပ်နယ်ကုသမှုကို လိင်မှုဝန်ဆောင်မှုနှင့် ခွဲခြားသော မြင့်မြတ်သည့်ဘောင်ကို တည်ဆောက်သည်။ ရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုအတွက် သီးသန့်သတ်မှတ်ထားသော သဘောတူညီချက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အားဖြည့်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • နိုးကြားမှုနှင့် စွမ်းအင်ပြန်လည်လမ်းညွှန်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
လေ့ကျင့်သူများသည် နိုးကြားမှုကို ပန်းတိုင် သို့မဟုတ် ပြဿနာအစား စွမ်းအင်အဖြစ် ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် သင်ကြားပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် လိင်စွမ်းအင်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ရွေ့လျားစေရန် ပြန်လည်လမ်းညွှန်ခြင်းနည်းစနစ်များကို သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ယောနီနှိပ်နယ်ကုသမှုနည်းစနစ်များ
ကုသခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စွမ်းအင်လွှတ်ခြင်းအတွက် ပြင်ပနှင့် အတွင်းယောနီပွတ်သပ်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ တိကျမှုနှင့် လက်ခံသူဦးဆောင်သော အရှိန်ကို အလေးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း
ဂရုတစိုက်နှင့် ရှင်းလင်းသောဆက်သွယ်မှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှိပ်နယ်ကုသမှုမှ ရင်းနှီးသောနေရာများသို့ အကူးအပြောင်းကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ကျောင်းသားများသည် ဤအကူးအပြောင်းအတွက် နှုတ်ဖြင့်နှင့် နှုတ်မဟုတ်သော အချက်ပြမှုများကို လေ့ကျင့်သည်။
အခန်း 7ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ကုသမှုအချိန်ကာလအပြည့် ဒီဇိုင်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း
ကုသမှုအချိန်ကာလအပြည့် ဒီဇိုင်းနှင့် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ကုသမှုအချိန်ကာလ၏ ပုံစံနှင့် စီးဆင်းမှုကို တည်ဆောက်ခြင်း
ပြီးပြည့်စုံသော ကုသမှုအချိန်ကာလတစ်ခု၏ အဖွင့်၊ တည်ဆောက်မှု၊ အထွတ်အထိပ်နှင့် ပေါင်းစည်းမှုအဆင့်များကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် ကုသမှုအချိန်ကာလအပြည့်အတွက် စွမ်းအင်ပုံစံနှင့် အချိန်ကိုက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ကုသမှုအချိန်ကာလအတွက် ဖောက်သည်မှတ်တမ်းပုံစံနှင့် ရည်ရွယ်ချက်သတ်မှတ်ခြင်း
ကုသမှုမတိုင်မီ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်းနှင့် လက်ခံသူနှင့်အတူ ကုသမှုအချိန်ကာလ၏ရည်ရွယ်ချက်များကို ပူးတွဲဖန်တီးခြင်းတို့ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ကုသမှုအချိန်ကာလတိုင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပြီး ဘေးကင်းစွာ အသိပေးထားကြောင်း သေချာစေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ပိတ်ပွဲထုံးတမ်းများနှင့် ပေါင်းစည်းမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု
လက်ခံသူများအား ကုသမှုအချိန်ကာလအတွေ့အကြုံကို ဘေးကင်းစွာ ပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးသော မြေပြင်စိုက်ပိတ်ခြင်းများကို သင်ကြားပေးသည်။ ကုသမှုအချိန်ကာလအပြီးဆက်သွယ်မှုနှင့် ကုသမှုအပြီးစောင့်ရှောက်မှုလမ်းညွှန်ချက်တို့ ပါဝင်သည်။
သင်ခန်းစာ 4 • မတူညီသောလက်ခံသူများအတွက် ကုသမှုအချိန်ကာလများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်း
ကွဲပြားသောကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာမှတ်တမ်းများနှင့် အတွေ့အကြုံအဆင့်များအတွက် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ကျောင်းသားများသည် မတူညီသောလက်ခံသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို ထိရောက်စွာဖြည့်ဆည်းရန် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • နည်းစနစ်များကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ခြင်း
ပွတ်သပ်မှုများ၊ စွမ်းအင်အလုပ်နှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကြား ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းနိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ တစ်လျှောက်လုံး ထိတွေ့မှု၏ ဆက်တိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ညီညွတ်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။
အခန်း 8ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အဆင့်မြင့် စွမ်းအင်အလေ့အကျင့်များနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု
အဆင့်မြင့် စွမ်းအင်အလေ့အကျင့်များနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု
သင်ခန်းစာ 1 • ပင်ကိုယ်အလိုလိုသိသော လေ့ကျင့်သူ၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း
နည်းစနစ်ကို ကျော်လွန်ကာ နက်ရှိုင်းသောတည်ရှိမှုမှ ပေါက်ဖွားလာသော ပင်ကိုယ်အလိုလိုသိသော တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို ပြုစုပျိုးထောင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သောနည်းပညာရှင်မှ ထည့်သွင်းထားသော လေ့ကျင့်သူအဖြစ်သို့ အကူးအပြောင်းကို အမှတ်အသားပြုသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ကွန်ဒါလီနီနိုးထမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်း
ကုသမှုအချိန်ကာလများအတွင်း ကွန်ဒါလီနီစွမ်းအင်လှုပ်ရှားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် ဘေးကင်းစွာ လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်းတို့ကို သင်ကြားပေးသည်။ ကျောင်းသားများသည် လက်ခံသူများကို ပြင်းထန်သော စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများမှတစ်ဆင့် ပံ့ပိုးရန် သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • နက်ရှိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုလွှတ်ခြင်းအတွက် နေရာထိန်းသိမ်းခြင်း
လက်ခံသူများသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သန့်စင်မှု (catharsis) ကို တွေ့ကြုံစဉ် မြေပြင်စိုက်နေရန် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တည်ဆောက်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာ ကျော်လွန်မှုမရှိဘဲ နှုတ်ဖြင့်နှင့် နှုတ်မဟုတ်သော ပံ့ပိုးမှုကို သင်ကြားပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • လေ့ကျင့်သူ၏ စွမ်းအင်သန့်ရှင်းမှုနှင့် ကာကွယ်မှု
စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးထုံးတမ်းများနှင့် အကာအကွယ်ပေးသော စိတ်ကူးပုံဖော်နည်းစနစ်များအတွက် နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးကာ လေ့ကျင့်သူအား အားအင်ကုန်ခန်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရေရှည်တက်ကြွမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ထိတွေ့မှုမရှိသောနှင့် စွမ်းအင်နည်းစနစ်များ
ကိုယ်ခန္ဓာအပြင်ဘက်ရှိ စွမ်းအင်အလုပ်ဖြစ်သည့် ဩရာသုတ်သင်ခြင်း၊ ပရာနိစ်အနာကျက်ခြင်းအမူအရာများနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ထုတ်လွှင့်ခြင်းတို့ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုထက် လေ့ကျင့်သူ၏ကိရိယာအစုံကို ချဲ့ထွင်သည်။
သင်၏ လက်မှတ်ရရှိသော အောင်မြင်မှု
ဒီသင်တန်းကို သင်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
နှိပ်နယ်ကုသဆရာများ- စွမ်းအင်အခြေပြုနှင့် အလုံးစုံကိုယ်ခန္ဓာကုသမှုသို့ ချဲ့ထွင်ရန် အဆင်သင့်ရှိသူများ။
ယောဂသင်တန်းဆရာများ- ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာနှင့် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ ကုသခြင်းဆိုင်ရာ ကမ်းလှမ်းမှုများကို နက်ရှိုင်းစေရန် ရှာဖွေသူများ။
ကျန်းမာရေးနည်းပြများ- ၎င်းတို့၏ လက်ရှိလုပ်ငန်းလေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်ရန် လက်တွေ့နည်းလမ်းများ လိုချင်သူများ။
စုံတွဲကုထုံးပညာရှင်များ- ဖောက်သည်များအတွက် ထိတွေ့မှုအခြေပြု ရင်းနှီးမှုလုပ်ငန်းကို ပေါင်းစည်းရန် ရှာဖွေသူများ။
ဝိညာဉ်ရေးရှာဖွေသူများ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဒဿနိကဗေဒထက်ကျော်လွန်သော လက်တွေ့ကျင့်သုံးမှုဆီသို့ ဆွဲဆောင်ခံရသူများ။
အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြောင်းလဲလိုသူများ- မြင့်မြတ်သောကုသခြင်းကို စိတ်အားထက်သန်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လုပ်ငန်းတည်ဆောက်လိုသူများ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုများ
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Dedika ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ?
လက်မှတ်သည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် အကျုံးဝင်ပါသလား။
သင်တန်းများ အခမဲ့လား?
သင်တန်း၏ သင်ကြားချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းများ၏ ကြာချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ၏ စျေးနှုန်း/ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်း ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း