Curso de Saúde Mental e Bem-Estar

Aula 1 • Teorias Psicológicas do Bem-Estar

Examina as principais estruturas psicológicas, incluindo PERMA, teoria da autodeterminação e a hierarquia de Maslow. Fornece base teórica para as estratégias de intervenção abordadas em capítulos posteriores.

Aula 2 • Bases Biológicas da Saúde Mental

Aborda fatores neurobiológicos e genéticos que influenciam o funcionamento psicológico. Conecta as relações cérebro-corpo a estratégias práticas de bem-estar apresentadas posteriormente.

Aula 3 • Determinantes Sociais e Ambientais

Examina como relacionamentos, cultura, nível socioeconômico e ambiente moldam os resultados de saúde mental. Prepara os alunos para avaliar fatores contextuais em situações do mundo real.

Aula 4 • Estigma e Letramento em Saúde Mental

Aborda o estigma público e o autoestigma, seus mecanismos e estratégias de redução baseadas em evidências. Desenvolve a conscientização necessária para criar ambientes psicologicamente seguros.

Aula 1 • Uso de Substâncias e Dependências Comportamentais

Examina sinais de dependência de álcool, drogas e comportamental, incluindo transtornos co-ocorrentes. Prepara os alunos para reconhecer situações de duplo diagnóstico em ambientes de trabalho ou comunitários.

Aula 2 • Sinais de Alerta e Indicadores de Crise

Identifica sinais de alerta comportamentais, emocionais e físicos de crises agudas de saúde mental. Fornece a base de reconhecimento necessária antes das habilidades de resposta à crise no Capítulo 5.

Aula 3 • Condições de Ansiedade e Relacionadas ao Estresse

Diferencia ansiedade generalizada, transtorno do pânico, fobias e condições relacionadas a trauma pelo perfil de sintomas. Conecta o reconhecimento à estrutura de resposta ao estresse apresentada no Capítulo 1.

Aula 4 • Transtornos do Humor Comuns

Aborda depressão, transtorno bipolar e distimia, incluindo critérios diagnósticos e indicadores comportamentais. Desenvolve habilidades de reconhecimento essenciais para identificar colegas ou clientes em sofrimento.

Aula 1 • Técnicas de Relaxamento e Respiração

Aborda respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e treinamento autógeno. Fornece ferramentas de regulação fisiológica de aplicação imediata.

Aula 2 • O Sistema de Resposta ao Estresse

Explica o eixo HPA, a resposta de luta-fuga-congelamento e a carga alostática. Fundamenta todas as técnicas subsequentes de manejo do estresse na compreensão fisiológica.

Aula 3 • Gestão do Tempo e Controle da Carga de Trabalho

Aplica estruturas de priorização, estabelecimento de limites e delegação para reduzir o estresse ocupacional. Conecta habilidades individuais de estresse aos temas de bem-estar organizacional no Capítulo 7.

Aula 4 • Avaliação Cognitiva e Ressignificação

Ensina o modelo de avaliação de Lazarus e a reestruturação cognitiva para mudar a percepção do estresse. Conecta padrões de pensamento a resultados emocionais e fisiológicos do estresse.

Aula 1 • Integrando Mindfulness ao Trabalho Diário

Aplica comunicação consciente, reuniões conscientes e micropolíticas a ambientes profissionais. Conecta habilidades pessoais de mindfulness às estratégias de bem-estar no trabalho do Capítulo 7.

Aula 2 • Técnicas Formais de Meditação Mindfulness

Orienta os alunos por meio de meditações de consciência da respiração, varredura corporal, bondade amorosa e monitoramento aberto. Constrói um kit de ferramentas de prática pessoal aplicável às rotinas profissionais diárias.

Aula 3 • Estratégias e Habilidades de Regulação

Ensina reavaliação cognitiva, ação oposta, tolerância ao sofrimento e estratégias baseadas em aceitação. Fornece um kit de ferramentas graduado, do alívio imediato à flexibilidade emocional de longo prazo.

Aula 4 • Princípios da Prática de Mindfulness

Define mindfulness, suas origens e fundamentos atitudinais centrais, como não julgamento e mente de principiante. Estabelece a base conceitual para todas as técnicas baseadas em mindfulness neste capítulo.

Aula 1 • Desescalada e Escuta Ativa

Aplica técnicas de desescalada verbal e não verbal juntamente com escuta ativa empática em contextos de crise. Conecta o conhecimento de regulação emocional do Capítulo 4 à comunicação em crise.

Aula 2 • Avaliação de Risco de Suicídio

Ensina ferramentas validadas como o Protocolo Columbia e a estratificação de risco em categorias baixo, moderado e alto. Baseia-se no reconhecimento de sinais de alerta do Capítulo 2.

Aula 3 • Teoria e Avaliação da Crise

Aborda a teoria da crise de Caplan, o modelo ABC e as estruturas de avaliação de triagem. Fornece a base conceitual necessária antes de aplicar as técnicas de intervenção.

Aula 4 • Caminhos de Encaminhamento e Acompanhamento

Mapeia opções de encaminhamento, do apoio de pares aos serviços de emergência, e estabelece protocolos de acompanhamento. Garante que os alunos possam conectar os indivíduos ao cuidado apropriado após a intervenção inicial.

Aula 1 • Ciência e Modelos da Resiliência

Revisa a pesquisa de resiliência de Bonanno, a estrutura de resiliência e a teoria dos fatores de proteção. Estabelece uma base científica para as habilidades práticas desenvolvidas ao longo deste capítulo.

Aula 2 • Propósito, Valores e Criação de Significado

Conecta a logoterapia de Viktor Frankl, a clarificação de valores e o crescimento pós-traumático à resiliência. Fornece ferramentas para encontrar significado durante e após adversidades significativas.

Aula 3 • Resiliência Social e Redes de Apoio

Examina como o capital social, a mentoria e o pertencimento comunitário protegem contra a adversidade. Reforça os determinantes sociais do Capítulo 1 com estratégias acionáveis de construção de redes.

Aula 4 • Projetando um Plano de Resiliência Pessoal

Orienta os alunos a sintetizar as habilidades do capítulo em um plano de ação de resiliência estruturado e individualizado. Integra estratégias de estresse, mindfulness e sociais dos Capítulos 3 a 6.

Aula 1 • Retorno ao Trabalho e Acomodação

Aborda planos de retorno gradual ao trabalho, ajustes razoáveis e conversas com gerentes. Aplica habilidades de crise e resiliência dos Capítulos 5 e 6 à reintegração ocupacional.

Aula 2 • Construindo uma Cultura Mentalmente Saudável

Aborda segurança psicológica, liderança inclusiva e comunicação aberta como fundamentos culturais. Conecta a redução do estigma do Capítulo 1 à mudança da cultura organizacional.

Aula 3 • Programas de Apoio e Assistência ao Funcionário

Examina programas de assistência ao funcionário, redes de apoio de pares e campeões de saúde mental. Fornece um menu de estruturas de apoio organizacional que os alunos podem defender ou implementar.

Aula 4 • Medindo e Avaliando o Bem-Estar no Trabalho

Apresenta pesquisas de bem-estar, métricas de absenteísmo e estruturas de avaliação de programas. Permite que os alunos demonstrem o valor humano e de negócios das iniciativas de saúde mental.

Aula 1 • Buscando e Sustentando Apoio Profissional

Orienta os alunos sobre quando e como acessar terapia, coaching e apoio de pares a longo prazo. Normaliza o apoio profissional contínuo como uma força, em vez de um sinal de fracasso.

Aula 2 • Automonitoramento e Sistemas de Alerta Precoce

Ensina monitoramento de humor, identificação de sinais de alerta pessoais e rotinas de verificação de bem-estar. Baseia-se no planejamento de resiliência do Capítulo 6 para permitir o autogerenciamento proativo.

Aula 3 • Prevenção de Recaída e Planejamento de Recuperação

Aplica modelos de prevenção de recaída à manutenção da saúde mental, incluindo cartões de enfrentamento e planos de crise. Integra o conhecimento de intervenção em crise do Capítulo 5 ao planejamento de segurança pessoal.

Aula 4 • Hábitos Saudáveis e Ativação Comportamental

Reforça exercício, sono, nutrição e engajamento social como comportamentos de manutenção da saúde mental de longo prazo. Sintetiza os pilares do estilo de vida do Capítulo 3 em uma rotina diária sustentável.