Curso de Ajustador de Bicicletas

Aula 1 • Morfologia do Ciclista e Tipos Corporais

Examina proporções de membros, proporções do tronco e perfis de flexibilidade. Estabelece por que ciclistas idênticos podem exigir configurações diferentes no mesmo quadro.

Aula 2 • Anatomia Humana para Fitters de Bicicleta

Abrange pontos de referência esqueléticos, amplitudes articulares e grupos musculares relevantes para a postura no ciclismo. Conecta o conhecimento anatômico às decisões posteriores de medição e ajuste.

Aula 3 • Fundamentos da Geometria da Bicicleta

Apresenta ângulos do quadro, comprimentos dos tubos e medidas de stack e reach. Os alunos aprendem a ler tabelas de geometria e a prever como as alterações afetam o bike fit do ciclista.

Aula 1 • Ferramentas Digitais de Bike Fit

Explora aplicativos de captura de movimento, ferramentas a laser e sistemas de mapeamento de pressão. Os alunos aprendem quando as ferramentas digitais agregam valor versus quando os métodos manuais são suficientes.

Aula 2 • Protocolos de Medição da Bicicleta

Aborda métodos de medição da altura do selim, recuo, alcance do guidão e drop. Protocolos padronizados garantem dados de base consistentes entre as sessões de bike fit.

Aula 3 • Instrumentos de Medição Corporal

Introduces plumb bobs, goniometers, tape measures, and digital calipers for rider assessment. Accurate body data is the foundation of every subsequent fitting decision.

Aula 1 • Posicionamento Longitudinal do Selim

Aborda o alinhamento do joelho sobre o eixo do pedal e seu efeito na potência e na carga articular. A posição longitudinal influencia diretamente a altura do selim e deve ser ajustada primeiro.

Aula 2 • Solução de Problemas no Selim

Aborda dormência, assaduras, dor lombar e dor no joelho relacionadas à configuração do selim. Os alunos praticam o diagnóstico sistemático usando sintomas do ciclista e observação visual.

Aula 3 • Inclinação e Rolagem do Selim

Explica os efeitos da inclinação neutra, com o bico para baixo e com o bico para cima na estabilidade pélvica e nos tecidos moles. Os alunos aprendem a usar um nível digital e a interpretar o feedback do ciclista.

Aula 4 • Determinação da Altura do Selim

Ensina os métodos de calcanhar abaixado, LeMond e ângulo de Holmes para ajustar a altura do selim. A altura correta maximiza a produção de potência e reduz o risco de lesões por sobrecarga no joelho.

Aula 1 • Cunhas, Calços e Palmilhas Ortopédicas

Aborda cunhas para antepé, calços para diferença de comprimento das pernas e integração de palmilhas ortopédicas personalizadas. Essas intervenções corrigem assimetrias estruturais que apenas o posicionamento do taquinho não consegue resolver.

Aula 2 • Rotação e Float do Taquinho

Explica o ângulo Q, o ângulo natural do pé e a seleção de float para proteção do joelho. Os alunos aprendem a identificar o ângulo natural do pé do ciclista antes de definir a rotação.

Aula 3 • Anatomia do Pé e Ciclismo

Revisa a anatomia dos metatarsos, tipos de arco e condições de varismo ou valgismo do antepé. A estrutura do pé determina diretamente o posicionamento do taquinho e a necessidade de cunhas.

Aula 1 • Configuração de Aero Bars e Extensões

Aborda largura e altura das almofadas e ângulo das extensões para posições de contrarrelógio e triatlo. A configuração aerodinâmica deve equilibrar o ganho aerodinâmico com a respiração e a produção de potência.

Aula 2 • Largura e Flare do Guidão

Explica a correspondência com a largura dos ombros, ângulos de flare e seu efeito na respiração e no controle. A seleção da largura difere por modalidade e pela anatomia dos ombros do ciclista.

Aula 3 • Ajuste de Reach e Stack

Aborda comprimento da mesa, ângulo da mesa e uso de espaçadores para modificar o reach e a altura do stack. Reach e stack são as principais alavancas para a otimização da posição da parte superior do corpo.

Aula 4 • Solução de Problemas no Cockpit

Diagnostica dor no pescoço, dormência nas mãos e tensão nos ombros devido ao desalinhamento do cockpit. Os alunos aplicam um framework de mapeamento de sintoma para ajuste para resolução eficiente.

Aula 1 • Análise de Ângulos Articulares

Orienta a medição dos ângulos do joelho, quadril e tornozelo nas principais posições da pedalada. As faixas de ângulo alvo são comparadas com referências baseadas em evidências para cada articulação.

Aula 2 • Montagem de um Estúdio de Bike Fit

Aborda seleção de rolo de treinamento, posicionamento da câmera, iluminação e fundo para captura de vídeo precisa. Um ambiente controlado elimina artefatos visuais que distorcem as medições de ângulo.

Aula 3 • Identificação de Falhas Dinâmicas

Identifica desvio do alinhamento do joelho, balanço do quadril e queda do pé por meio da revisão de vídeo. Cada falha é vinculada a um ajuste específico ou via de encaminhamento.

Aula 4 • Ajuste Iterativo e Reverificação

Estabelece um protocolo de fazer uma alteração por vez com reverificação em vídeo após cada ajuste. A iteração sistemática evita erros compostos e isola o efeito de cada alteração.

Aula 1 • Parâmetros de Bike Fit para Ciclismo de Estrada

Aborda posições de estrada agressivas versus de resistência, profundidade do drop e compensações do reach. O bike fit de estrada equilibra aerodinâmica, produção de potência e conforto por várias horas.

Aula 2 • Bike Fit Adaptativo e Inclusivo

Aborda bike fit para ciclistas com diferenças nos membros, dor crônica ou condições pós-cirúrgicas. Os alunos aprendem a modificar protocolos padrão e a identificar limites para encaminhamento.

Aula 3 • Bike Fit para Triatlo e Contrarrelógio

Foca no ângulo do quadril, rotação pélvica e preservação da perna para a corrida na posição aerodinâmica. O bike fit de triatlo deve considerar a transição do desempenho no ciclismo para a corrida.

Aula 4 • Considerações para Bike Fit em Mountain Bike

Aborda altura do cockpit, elevação do guidão e altura do selim para demandas de terreno técnico. O bike fit de MTB prioriza controle e distribuição de peso em vez de eficiência aerodinâmica.

Aula 1 • Vias de Encaminhamento Profissional

Estabelece quando e como encaminhar ciclistas para fisioterapeutas, podólogos e médicos do esporte. Uma linguagem e documentação de encaminhamento claras protegem tanto o ciclista quanto o fitter.

Aula 2 • Lesões por Sobrecarga Comuns no Ciclismo

Perfila lesões no joelho, lombar, pescoço e mãos relacionadas a um bike fit inadequado. Compreender os mecanismos de lesão permite que os fitters abordem as causas raiz em vez dos sintomas.

Aula 3 • Bike Fit para Retorno à Pedalada Pós-Lesão

Orienta modificações de bike fit para ciclistas que retornam após lesão, cirurgia ou repouso prolongado. Protocolos de carga gradual e ajustes conservadores reduzem o risco de nova lesão.

Aula 4 • Prevenção de Lesões Baseada em Bike Fit

Mapeia erros específicos de bike fit para risco de lesão e prescreve ajustes corretivos. Estratégias de prevenção são priorizadas em vez de correções reativas durante todo o processo de bike fit.