A Dedika é uma plataforma para aprender fazendo: criar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou utilizar uma ferramenta nova, por exemplo. Independentemente do objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. Só que quase sempre está noutra língua, é caro, encontra-se disperso, não tem atividades para praticar ou faz parte de um curso demasiado longo para quem tem uma rotina preenchida. Por isso, a Dedika tem um método próprio: procuramos esse material onde quer que esteja, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com o apoio de especialistas disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você quem mais importa na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e em que formato. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. À sua maneira, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação vale mais e chega mais depressa ao que interessa.

Os cursos são compostos pelos melhores conteúdos do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo esse conteúdo vem com resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Você escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é formado pelos capítulos que você escolher, permitindo estudar apenas o que importa. Ao final de cada capítulo, há um projeto prático relacionado à sua profissão para praticar o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo ao final de cada capítulo, do qual você pode baixar um PDF e imprimir.

Mais de 2 milhões de alunos no mundo todo

Presente em mais de 180 países ao redor do mundo

Certificado válido em todo o seu país

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Para todos os níveis

Curso de Floor Barre

Name: Curso de Floor Barre
Price: 222 USD

O treinamento de barra no chão oferece a bailarinos e instrutores um poderoso método horizontal para desenvolver força, refinar o alinhamento e aprimorar a técnica clássica desde a base. Este curso abrange desde a ativação profunda do core e a mecânica do quadril até sequências completas e estratégias de ensino. Esteja você treinando o próprio corpo ou se preparando para ensinar, você terá as ferramentas para elevar sua prática com precisão e confiança.

Dedika para empresas

O que você vai aprender:

Neste curso, você dominará os princípios fundamentais da metodologia de barra no chão, incluindo alinhamento neutro, respiração diafragmática e consciência anatômica. Você desenvolverá estabilidade profunda do core, rotação externa controlada do quadril e técnica precisa dos pés e tornozelos por meio de progressões estruturadas. A grade curricular abrange movimentos clássicos como tendu, battement e rond de jambe adaptados para posições supina e deitada de lado. Você também aprenderá a integrar o port de bras, construir sequências completas de barra no chão e aplicar musicalidade ao seu movimento. Além disso, o curso prepara você para modificar exercícios para iniciantes, idosos e bailarinos em recuperação de lesões. Os módulos de ensino abordam estratégias de dicas verbais, planejamento de aulas, correção prática e gestão da turma.

Como você estuda de forma prática Curso de Floor Barre

Como você pratica Curso de Floor Barre

Para si que é empresa e quer formar a equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos do próprio negócio e adaptados às necessidades da sua empresa.

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Conteúdo do curso

8 Capítulos • 38 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Fundamentos da Barra no Chão

Aula 1 • História e Propósito da Barra no Chão
Traça a barra no chão desde suas raízes na reabilitação até o treinamento mainstream de dança. Contextualiza por que o trabalho horizontal complementa a técnica vertical.
Aula 2 • Fundamentos Anatômicos para o Trabalho no Chão
Apresenta as estruturas esqueléticas e musculares mais envolvidas durante a barra no chão. Constrói o vocabulário necessário para entender as dicas de alinhamento ao longo do curso.
Aula 3 • Alinhamento Neutro no Chão
Define a coluna e a pelve neutras em posição supina como a postura de base. O alinhamento correto aqui fundamenta todos os exercícios subsequentes.
Aula 4 • Respiração e Consciência Corporal
Ensina padrões de respiração diafragmática que apoiam o engajamento do core durante o trabalho no chão. Desenvolve a consciência proprioceptiva essencial para o movimento preciso.
Aula 5 • Preparando um Espaço Seguro para a Prática
Aborda a seleção de equipamentos, requisitos de piso e protocolos de aquecimento antes da barra no chão. Previne lesões ao estabelecer rotinas consistentes de pré-prática.

Capítulo 2Ver detalhes

Engajamento e Estabilização do Core

Aula 1 • Fundamentos da Articulação Espinhal
Apresenta o movimento espinhal sequencial através de flexão e extensão no chão. Constrói mobilidade e controle segmento por segmento antes dos exercícios completos.
Aula 2 • Exercícios de Estabilidade Pélvica
Treina a pelve para permanecer estável enquanto os membros se movem, uma habilidade chave da barra no chão. Progride de mantidas estáticas para desafios dinâmicos de perna única.
Aula 3 • Core Lateral e Trabalho de Lateral do Corpo
Aborda os oblíquos e o quadrado lombar para estabilidade lateral em posições deitadas de lado. Prepara os alunos para sequências de barra deitada de lado em capítulos posteriores.
Aula 4 • Ativação Muscular Profunda do Core
Isola o transverso abdominal e o assoalho pélvico como estabilizadores primários. Estabelece o conceito de espartilho interno central para a segurança da barra no chão.

Capítulo 3Ver detalhes

Mecânica do Turnout (Rotação Externa) e do Quadril

Aula 1 • Progressões para o Turnout Completo
Sequencia exercícios desde a exploração passiva da amplitude até o turnout ativo controlado. Prepara os alunos para transferir os ganhos do chão para o trabalho de barra em pé.
Aula 2 • Equilíbrio entre Flexores e Extensores do Quadril
Aborda a relação antagônica entre flexores e extensores do quadril para uma mecânica articular equilibrada. Corrige desequilíbrios comuns que limitam a qualidade do turnout.
Aula 3 • Turnout em Posições Clássicas
Aplica a ativação dos rotadores profundos às formas de perna em primeira, segunda e quinta posição no chão. Reforça o alinhamento correto antes da aplicação em pé.
Aula 4 • Anatomia da Rotação Externa do Quadril
Identifica os seis músculos rotadores profundos e seu papel no turnout clássico. Distingue a verdadeira rotação do quadril da compensação lombar ou de joelho.
Aula 5 • Ativando os Rotadores Profundos
Fornece exercícios direcionados para isolar e fortalecer os rotadores profundos em posições supina e prona. Constrói a base muscular para o turnout controlado.

Capítulo 4Ver detalhes

Técnica de Pé, Tornozelo e Perna

Aula 1 • Anatomia e Articulação do Pé
Mapeia os músculos intrínsecos do pé e os arcos críticos para o trabalho de ponta e meia-ponta. Estabelece a sequência de articulação correta do calcanhar aos dedos.
Aula 2 • Trabalho de Battement e Extensão de Perna
Apresenta ações controladas de battement enfatizando a flexibilidade dos isquiotibiais e a estabilidade do quadril. Progride de extensões baixas para altas com alinhamento mantido.
Aula 3 • Tendu e Dégagé no Chão
Transpõe as ações clássicas de tendu e dégagé para posições supina e deitada de lado. Reforça a linha da perna, a articulação do pé e a estabilidade do quadril simultaneamente.
Aula 4 • Rond de Jambe no Chão
Aplica o trajeto circular da perna do rond de jambe em posições supina e deitada de lado. Desenvolve a mobilidade da articulação do quadril e a coordenação suave da perna de trabalho.
Aula 5 • Fortalecimento do Tornozelo no Chão
Constrói a força dos flexores plantares e dorsiflexores do tornozelo em um contexto sem sustentação de peso. Reduz o risco de lesão ao transicionar para o trabalho em pé e de ponta.

Capítulo 5Ver detalhes

Parte Superior do Corpo e Port de Bras

Aula 1 • Coordenação do Port de Bras
Sequencia as transições dos braços através das posições clássicas com envolvimento da respiração e da coluna. Desenvolve a qualidade fluida que distingue o movimento expressivo do mecânico.
Aula 2 • Posições Clássicas dos Braços no Chão
Adapta as formas dos braços de bras bas até a quinta posição para o trabalho supino e sentado no chão. Mantém o alinhamento correto de cotovelo, punho e dedos ao longo de todo o processo.
Aula 3 • Integrando Braços com o Trabalho de Pernas
Combina o port de bras com exercícios de pernas aprendidos anteriormente para coordenação corporal total. Desafia os alunos a manter a estabilidade do core enquanto gerenciam múltiplos fluxos de movimento.
Aula 4 • Estabilidade da Cintura Escapular
Aborda o posicionamento escapular e o engajamento do manguito rotador como base para o trabalho de braços. Previne a elevação e a tensão dos ombros comuns em exercícios no chão.

Capítulo 6Ver detalhes

Sequências Completas de Barra no Chão

Aula 1 • Sequências em Pronação e Sentadas
Incorpora fases de extensão de costas em pronação e alongamento sentado para completar a sessão corporal total. Equilibra o trabalho da cadeia anterior e posterior ao longo da aula.
Aula 2 • Sequências de Combinações Deitado de Lado
Constrói combinações deitado de lado visando a força lateral do quadril, turnout e linha da perna. Progride de padrões simples para complexos dentro de um único lado.
Aula 3 • Estruturando uma Aula de Barra no Chão
Delineia a ordem lógica de uma sessão completa de barra no chão, do aquecimento ao desaquecimento. Fornece um modelo que os alunos podem adaptar para diferentes populações e objetivos.
Aula 4 • Musicalidade e Fraseado em Sequências
Aplica contagens musicais, fraseado e dinâmica a sequências completas para qualidade de performance. Treina os alunos a se moverem com intenção e precisão rítmica.
Aula 5 • Sequências de Combinações em Supino
Liga exercícios supinos em combinações fluidas que desafiam o core, o turnout e a técnica de pernas juntos. Desenvolve resistência e memória de movimento no plano horizontal.

Capítulo 7Ver detalhes

Modificações e Populações Especiais

Aula 1 • Barra no Chão para Recuperação de Lesões
Aplica a barra no chão como uma ferramenta de reabilitação para lesões comuns em dança, incluindo problemas no quadril, joelho e tornozelo. Coordena com orientação médica para um retorno seguro ao treinamento.
Aula 2 • Princípios de Modificação Segura
Estabelece uma estrutura de tomada de decisão para modificar exercícios com base nas necessidades individuais. Aborda estratégias de redução de amplitude, uso de acessórios e ajuste de carga.
Aula 3 • Considerações sobre Prática Inclusiva
Aborda adaptações para alunos com diversos tipos de corpo, hipermobilidade e deficiências físicas. Promove o acesso equitativo aos benefícios da barra no chão para todos os alunos.
Aula 4 • Barra no Chão para Bailarinos Avançados
Aumenta o desafio através de maior amplitude, velocidade e complexidade para bailarinos pré-profissionais e profissionais. Usa a barra no chão para refinar a técnica e abordar fraquezas específicas.
Aula 5 • Adaptando para Iniciantes e Idosos
Simplifica sequências e reduz a intensidade para alunos novos na dança ou com limitações relacionadas à idade. Mantém a integridade dos objetivos técnicos dentro de parâmetros acessíveis.

Capítulo 8Ver detalhes

Ensinando Barra no Chão de Forma Eficaz

Aula 1 • Observando e Avaliando Alunos
Constrói habilidades de observação sistemática para identificar falhas de alinhamento e compensações de movimento. Conecta os achados da avaliação a correções direcionadas e modificações de exercícios.
Aula 2 • Gerenciamento de Aula e Segurança
Aborda a organização espacial, o ritmo e os protocolos de emergência para aulas de barra no chão. Garante um ambiente seguro e focado para todos os participantes.
Aula 3 • Dicas Verbais e Visuais
Desenvolve dicas anatômicas, baseadas em imagens e direcionais precisas para o ensino de barra no chão. Dicas eficazes reduzem o tempo de correção e aceleram o aprendizado do aluno.
Aula 4 • Planejamento de Aula e Progressão
Orienta a construção de planos de aula que desenvolvem habilidades progressivamente ao longo de um curso ou período. Equilibra a repetição para o domínio com a variedade para sustentar o engajamento.
Aula 5 • Técnicas de Correção Tátil
Aborda métodos de correção tátil seguros e baseados em consentimento apropriados para contextos de barra no chão. Ensina quando e como usar o toque para melhorar o alinhamento e o engajamento.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Bailaores: buscando um método especializado para complementar sua grade curricular no ateliê.
Bailarinos recreativos: querendo aprofundar a consciência corporal e refinar as bases clássicas do movimento.
Instrutores de Pilates: procurando expandir seu repertório com treinamento de solo específico para dança.
Profissionais de fitness: com o objetivo de atender bailarinos com programas direcionados e baseados em técnica.
Futuros educadores de dança: construindo um conjunto de habilidades de ensino antes de entrar na instrução profissional.
Bailarinos em recuperação: precisando de uma abordagem de treino de baixo impacto durante ou após a reabilitação de lesões.

O que os nossos alunos dizem

As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...