Dedika ni jukwaa la kujifunza kwa vitendo: kuandaa pendekezo la kibiashara, kuwa mtaalamu wa kucha, au kutumia zana mpya, kwa mfano. Haijalishi lengo lako ni lipi, maudhui bora kuhusu mada hiyo tayari yapo. Lakini mara nyingi yapo katika lugha nyingine, ni ghali, yameenea sehemu mbalimbali, hayana shughuli za kufanya mazoezi, au yanapatikana kwenye kozi ndefu mno kwa watu wenye ratiba ngumu. Ndiyo maana Dedika ina mbinu yake maalum: tunatafuta nyenzo hizi popote zilipo, tunapanga kile kinachofaa kwa malengo yako, tunakagua kwa msaada wa wataalamu waliopo kujibu maswali, na tunatengeneza mazoezi ili ujifunze kwa kufanya. Wewe ndiye wa muhimu zaidi kwenye safari yako na hakuna anayekujua vyema zaidi: chagua maudhui na muda wa kozi, kama utajifunza ukiwa na au bila intaneti na kwa aina ipi. Inaweza kuwa video, maandishi, sauti au muhtasari. Kwa njia yako, na kile tu kinachokufaa. Hapa, kila muda unaotumia kujifunza una thamani zaidi na unafika haraka kwenye kile kinachohitajika.

Ndio, kozi zetu zote zina toleo la bure. Kozi za bure zina maudhui yale yale ya hali ya juu kama toleo la Pro, lakini hazina mwalimu wala upimaji wa AI (ingekuwa ghali sana kutoa bure), hazina upatikanaji bila mtandao, wala uwezo wa kuchapisha muhtasari, kuna kikomo cha saa moja ya kujifunza kwa siku, na upatikanaji wa siku 90 (muda wa kutosha kumaliza kozi). Kama unalenga kujifunza, kozi yetu ya bure itatosha kupata maarifa yote unayohitaji. Hata hivyo, kama unahitaji manufaa mengine, ni bora uchague Pro. Fedha zinazopatikana kutokana na kozi za Pro ni muhimu sana ili tuendelee kutoa kozi za bure. Kwa njia hii, tunajaribu kusawazisha dhamira yetu na uendelevu wa mradi.

Kozi zinajumuisha maudhui bora zaidi duniani kuhusu mada husika: video, sauti, makala, na vitabu. Maudhui haya yote yana muhtasari, podikasti (kwa vitabu na makala), na maandishi (kwa video na sauti). Unachagua jinsi unavyopenda kutumia maudhui hayo. Kila nyenzo ina maswali maalum ya kuimarisha maarifa. Zaidi ya hayo, kozi inaundwa na sura unazochagua, hivyo unaweza kusoma kile tu kinachokuhusu. Mwisho wa kila sura, kuna mradi wa vitendo unaohusiana na taaluma yako ili kufanya mazoezi ya ulichokijifunza.

Muda wa kozi utakuwa ule utakaoamua wakati wa kuchagua sura, ukitofautiana kati ya saa 10 hadi 300, kulingana na mahitaji yako.

Kozi zetu zinajumuisha muhtasari mwishoni mwa kila sura, ambao unaweza kupakua kama PDF na kuuchapisha.

Zaidi ya wanafunzi milioni 2 duniani kote

Inapatikana katika nchi zaidi ya 180

Cheti chako cha kuhitimu kinatambuliwa nchini kwako

Ukurasa wa Nyumbani

...

Kozi ya REBT kwa Nidhamu Binafsi na Ufanisi

Kozi zote

Afya na Tiba

Saikolojia

Kozi ya REBT kwa Nidhamu Binafsi na Ufanisi

Kwa viwango vyote

Kozi ya REBT kwa Nidhamu Binafsi na Ufanisi

kupinga imani

Dedika kwa biashara

Unachojifunza:

Tumia mfano wa ABC kutambua na kuvuruga mifumo ya kibinafsi ya kuchelewesha kazi kwa wakati halisi.
Pinga imani zisizo na mantiki kwa kutumia mbinu za REBT za kimantiki, za uzoefu, na za vitendo.
Jenga ujuzi wa kustahimili kukatishwa tamaa unaoongeza uanzishaji wa kazi na uvumilivu wa muda mrefu.
Kujikubali bila masharti ili kuondoa tabia za kukwepa zinazotokana na utendaji.
Buni mfumo wa kuweka malengo na ratiba wenye mantiki unaolingana na kanuni za REBT.
Unda mpango wa kibinafsi wa matengenezo ya REBT kwa tija endelevu na kujifundisha binafsi.

Jinsi unavyosoma kwa vitendo Kozi ya REBT kwa Nidhamu Binafsi na Ufanisi

Jinsi unavyofanya mazoezi Kozi ya REBT kwa Nidhamu Binafsi na Ufanisi

Kwa wewe ambaye ni kampuni na unataka kufundisha timu yako

Katika Dedika kwa kampuni, kozi inakuja na mazoezi na mifano inayohusiana na biashara yako na kwa njia ambayo kampuni yako inahitaji.

Bofya hapa

Maudhui ya Kozi

Sura 8 • Masomo 40Muda kati ya saa 4 na 360 (unachagua)

Sura ya 1Angalia maelezo

Kuelewa Ucheleweshaji na Mizizi Yake

Somo la 1 • Upotoshaji wa Utambuzi Unaochochea Kuepuka
Imani zisizo za busara zinazodumisha ucheleweshaji zinatambuliwa kwa kutumia mifumo ya utambuzi. Sehemu hii inaunganisha uchunguzi wa tabia na nadharia ya REBT.
Somo la 2 • Wasifu Binafsi wa Ucheleweshaji
Wanafunzi wanajumuisha maarifa ya sura katika wasifu binafsi wa ucheleweshaji. Wasifu huu hutumika kama msingi wa uchunguzi kwa kozi nzima.
Somo la 3 • Kufafanua Ucheleweshaji Kwa Usahihi
Ucheleweshaji unafafanuliwa zaidi ya uvivu kama kuchelewesha kwa hiari licha ya matokeo mabaya yanayotarajiwa. Usahihi huu unaweka msingi wa uchambuzi wote unaofuata wa REBT.
Somo la 4 • Mifumo ya Tabia ya Kuepuka
Tabia za msingi za kuepuka zimechorwa ramani kwa vichochezi vyake na mizunguko ya uimarishaji. Wanafunzi wanatambua saini zao binafsi za kuepuka.
Somo la 5 • Vichochezi vya Kihisia Nyuma ya Kuchelewesha
Hofu, aibu, na wasiwasi vinachunguzwa kama injini kuu za kihisia za ucheleweshaji. Wanafunzi wanaunganisha hisia maalum na tabia maalum za kuepuka.

Sura ya 2Angalia maelezo

Misingi ya Nadharia ya REBT

Somo la 1 • Njia Mbadala za Busara kwa Imani Zisizo za Busara
Kila jamii ya imani isiyo ya busara inaunganishwa na mwenza wake wa busara. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kuunda njia mbadala za busara kwa imani maalum za ucheleweshaji.
Somo la 2 • Mfano wa ABC Umeelezwa
Mfano wa Tukio la Kuchochea, Imani, na Matokeo unafundishwa kama chombo kikuu cha uchambuzi cha REBT. Wanafunzi wanautumia katika matukio halisi ya ucheleweshaji.
Somo la 3 • Asili na Muundo Msingi wa REBT
Mizizi ya falsafa ya REBT na muundo msingi wa Albert Ellis umeanzishwa. Wanafunzi wanaelewa kwa nini imani, si matukio, ndiyo yanayoendesha matokeo ya kihisia na kitabia.
Somo la 4 • Imani Nne za Msingi Zisizo za Busara
Jamii nne za msingi za imani zisizo za busara za Ellis zinachunguzwa kwa kina. Wanafunzi wanatambua ni jamii zipi zinazotawala wasifu wao binafsi wa ucheleweshaji.
Somo la 5 • Mtazamo wa Falsafa wa REBT kuhusu Usumbufu
Mkazo wa kipekee wa REBT juu ya uvumilivu wa usumbufu kama njia ya kuongeza tija unachunguzwa. Wanafunzi wanakubali mtazamo wa falsafa unaoangazia upya juhudi na ugumu.

Sura ya 3Angalia maelezo

Kupinga Imani Zisizo za Busara Kwa Ufanisi

Somo la 1 • Mbinu za Upingaji za Kivitendo
Uchambuzi wa gharama na faida wa kushikilia imani zisizo za busara hutumika kuhamasisha mabadiliko. Wanafunzi wanatathmini jinsi imani zinavyotumikia au kudhoofisha malengo yao ya tija.
Somo la 2 • Mbinu za Upingaji za Kimantiki
Wanafunzi wanapinga mantiki ya ndani ya imani zisizo za busara kwa kutumia maswali ya Kisokrati. Mazoezi yanalenga imani za udai na za kufanya kuwa janga moja kwa moja.
Somo la 3 • Mbinu za Upingaji za Kitaalamu
Maswali yanayotegemea ushahidi yanajaribu kama imani zisizo za busara zinalingana na uhalisia unaoonekana. Wanafunzi wanakusanya data binafsi kupinga utabiri wa kijanga.
Somo la 4 • Kujenga Zana Binafsi ya Upingaji
Wanafunzi wanakusanya nakala zao bora za upingaji kuwa zana inayoweza kutumika tena. Zana hii inakuwa nyenzo kuu ya kujishauri wenyewe katika kozi nzima.
Somo la 5 • Muhtasari wa Mchakato wa Upingaji
Upingaji unatangazwa kama utaratibu wa kazi wa mabadiliko ya imani katika REBT. Wanafunzi wanaelewa njia tatu za upingaji na wakati wa kutumia kila moja.

Sura ya 4Angalia maelezo

Uvumilivu Mdogo wa Kukera na Kuepuka Kazi

Somo la 1 • Uvumilivu Mdogo wa Kukera Umefafanuliwa
LFT inatofautishwa na usumbufu wa kawaida na kuunganishwa moja kwa moja na tabia ya ucheleweshaji. Wanafunzi wanatathmini kiwango chao binafsi cha LFT katika aina mbalimbali za kazi.
Somo la 2 • Kudumisha Uvumilivu wa Juu wa Kukera
Udumishaji wa muda mrefu wa HFT unashughulikiwa kupitia uimarishaji wa tabia na mtazamo. Wanafunzi wanaunda mpango wa uendelevu kuzuia kurudi kwa LFT chini ya shinikizo.
Somo la 3 • Uvumilivu wa Kukera katika Mazingira Halisi ya Kazi
Ujuzi wa LFT unatumika kwa matukio ya kawaida ya kazi na tija ya kibinafsi. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya mbinu za uvumilivu wakati huo huo wanapojihusisha na kazi halisi.
Somo la 4 • Kupinga Imani za LFT Moja kwa Moja
Nakala za upingaji zilizolengwa zinashughulikia imani ya msingi ya LFT kwamba usumbufu hauwezi kuvumiliwa. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kuangazia upya ugumu kama unaovumilika na unaostahili.
Somo la 5 • Kujitosa Hatua kwa Hatua kwenye Kazi Ngumu
Kujitosa kwa utaratibu kwenye kazi zinazoepukwa kunaundwa ili kujenga uvumilivu polepole. Wanafunzi wanabuni safu za kujitosa binafsi zinazohusiana na wasifu wao wa ucheleweshaji.

Sura ya 5Angalia maelezo

Kujikubali Bila Masharti na Tija

Somo la 1 • Mfano wa Kujikubali Bila Masharti wa REBT
USA inafafanuliwa kama kujikubali mwenyewe kama mwanadamu mwenye makosa bila kujali utendaji. Wanafunzi wanaulinganisha USA na kujithamini na kuelewa kwa nini USA ni thabiti zaidi.
Somo la 2 • Uhusiano Kati ya Kujithamini na Ucheleweshaji
Uhusiano kati ya kujithamini kunakotegemea mazingira na kuepuka kazi umeanzishwa kwa ushahidi. Wanafunzi wanatambua jinsi imani za kujitathmini zinavyoamsha ucheleweshaji wa kinga.
Somo la 3 • USA Inatumika kwenye Kazi za Hatari Kubwa
Kanuni za USA zinatumiwa kwenye kazi zenye wasiwasi mkubwa zaidi katika wasifu wa kila mwanafunzi. Wanafunzi wanaonyesha kujikubali thabiti wanapojihusisha na kazi zilizoepukwa hapo awali.
Somo la 4 • Kujenga USA Kupitia Mazoezi ya Kila Siku
Mazoezi ya vitendo ya kujenga USA yanaanzishwa kwa ujumuishaji wa kila siku. Wanafunzi wanaunda taratibu zinazoimarisha kujikubali bila kujali matokeo ya tija.
Somo la 5 • Kupinga Imani za Kujitathmini Kwa Jumla
Upingaji uliolengwa unapinga imani kwamba thamani ya mtu inategemea matokeo ya kazi. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kutenganisha tathmini ya tabia na tathmini ya nafsi.

Sura ya 6Angalia maelezo

Kuweka Malengo na Kupanga kwa Busara

Somo la 1 • Kupanga Ratiba Kwa Uelewa wa REBT
Kugawa muda na kupanga ratiba kunafundishwa kwa umakini maalum kwa upinzani unaotokana na imani. Wanafunzi wanajenga ratiba za kila wiki zinazotabiri na kugeuza vichochezi vya kuepuka.
Somo la 2 • Kufuatilia Maendeleo Kwa Busara
Ufuatiliaji wa maendeleo umeundwa ili kuimarisha mawazo ya busara badala ya kuchochea kujitathmini. Wanafunzi wanatekeleza mifumo ya mapitio inayodumisha motisha bila shinikizo la kutaka ukamilifu.
Somo la 3 • Kwa Nini Uwekaji Malengo wa Kawaida Unashindwa
Kushindwa kwa kawaida kwa kuweka malengo kunafuatiliwa hadi kwenye imani zisizo za busara kuhusu mafanikio na juhudi. Wanafunzi wanagundua jinsi tabia zao za sasa za kupanga zinavyodumisha ucheleweshaji.
Somo la 4 • Ujenzi wa Malengo ya Busara
Malengo yanabinaishwa upya kwa kutumia vigezo vinavyoendana na REBT vinavyosisitiza kubadilika na kuzingatia mchakato. Wanafunzi wanaandika upya malengo yao makuu kwa kutumia kanuni za ujenzi wa malengo ya busara.
Somo la 5 • Kuvunja Malengo kuwa Hatua za Kivitendo za Busara
Malengo makubwa yanagawanywa katika hatua zinazoweza kusimamiwa zinazopunguza vichochezi vya LFT. Wanafunzi wanatumia mbinu za kugawa kazi kwa vipande kulingana na wasifu wao binafsi wa ucheleweshaji.

Sura ya 7Angalia maelezo

Kujenga Nidhamu Binafsi Kama Mfumo wa Tabia

Somo la 1 • Nia za Utekelezaji na Upangaji wa Kama-Ndipo
Upangaji wa kama-ndipo unafundishwa kama daraja kati ya nia na hatua chini ya kanuni za REBT. Wanafunzi wanaandika nia za utekelezaji kwa kazi zao zenye upinzani mkubwa zaidi.
Somo la 2 • Kubuni Usanifu Wako wa Nidhamu
Wanafunzi wanabuni mfumo wa kibinafsi wa viashiria vya mazingira na utambuzi vinavyoamsha tabia ya tija. Usanifu huo umeundwa kulingana na wasifu wa ucheleweshaji wa kila mwanafunzi.
Somo la 3 • Kudumisha Nidhamu Kwa Muda Mrefu
Udumishaji wa nidhamu wa muda mrefu unashughulikiwa kupitia ukaguzi wa imani wa mara kwa mara na mapitio ya mfumo. Wanafunzi wanajenga itifaki ya kujishauri ya kila robo mwaka ili kudumisha faida.
Somo la 4 • Kusimamia Usumbufu wa Tabia Kwa Busara
Mapumziko ya tabia na kurudi nyuma vinaangaliwa upya kwa kutumia REBT ili kuzuia kufanya kuwa janga na kujilaumu. Wanafunzi wanaunda itifaki za busara za kurejea kwa taratibu zilizovurugika.
Somo la 5 • Uundaji wa Tabia na Ulinganifu wa REBT
Sayansi ya tabia inaunganishwa na REBT kuelezea jinsi imani za busara zinavyowezesha tabia thabiti. Wanafunzi wanatambua mahali ambapo imani zisizo za busara zinavuruga uundaji wa tabia.

Sura ya 8Angalia maelezo

Matumizi ya Juu ya REBT na Kujishauri Wenyewe

Somo la 1 • Suluhisho la Kifahari dhidi ya Lisilo la Kifahari katika REBT
Tofauti kati ya mabadiliko ya juu juu ya tabia na mabadiliko ya kina ya imani inachunguzwa. Wanafunzi wanatathmini kama uingiliaji wao unazalisha suluhisho la kifahari au lisilo la kifahari.
Somo la 2 • Kubuni Mpango Binafsi wa Matengenezo ya REBT
Wanafunzi wanazalisha mpango kamili wa matengenezo binafsi unaojumuisha mbinu zote za kozi. Mpango huu hutumika kama marejeleo ya kujishauri maishani kwa tija endelevu.
Somo la 3 • Usumbufu wa Pili na Hisia za Meta
Wasiwasi kuhusu wasiwasi na aibu kuhusu kuchelewesha vinatambuliwa kama usumbufu wa pili. Wanafunzi wanatumia REBT kwenye tabaka hizi za hisia za meta zinazochangia kuepuka.
Somo la 4 • Kutumia REBT kwenye Vizuizi vya Tija Ngumu
Kesi za ucheleweshaji zenye tabaka nyingi zinazohusisha imani zisizo za busara zinazoingiliana zinachambuliwa. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kuweka vipaumbele na kupanga kazi ya imani kwa vizuizi changamano.
Somo la 5 • Kujishauri Wenyewe Kwa Mfano Kamili wa REBT
Mchakato kamili wa REBT unatumika bila mwongozo wa nje kwa kutumia itifaki za kujishauri zilizopangwa. Wanafunzi wanafanya uchambuzi kamili wa ABC kwenye matukio halisi ya ucheleweshaji.

Cheti

Cheti chako halali cha kukamilisha

Kozi hii ni kwa ajili yako:

Wafanyakazi wa kujitegemea: wanajitahidi kujiongoza wenyewe bila tarehe za mwisho za nje au uwajibikaji wa timu.
Wanafunzi wa shahada ya juu: wanachelewesha kazi ya tasnifu kutokana na ukamilifu na hofu ya kuhukumiwa.
Wataalamu wa katikati ya njia ya kazi: wanajua uwezo wao lakini mara kwa mara wanafanya vibaya katika vipaumbele muhimu.
Wajasiriamali: wanazunguka kati ya mipasuko ya motisha ikifuatiwa na kukwepa kwa muda mrefu na kudumaa.
Wataalamu wa ubunifu: wanaacha miradi shauku ya awali inapofifia na ugumu unapoongezeka.
Wabadilishaji wa kazi: wanafikiri kupita kiasi kila hatua na kuahirisha hatua wakati wanasubiri kuhisi kuwa tayari.

Kile wanasema wanafunzi wetu

Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...