Yoga Bilimi Eğitim Programı

Ders 1 • Temel Felsefi Çerçeveler

Samkhya kozmolojisini, Purusha ve Prakriti kavramını ve Yoga Sutraları'nın sekiz basamaklı yolunu tanıtır. Bu çerçeveler, takip eden tüm pratik ve teorik modüllerin temelini oluşturur.

Ders 2 • Yoga'da Bilimsel Araştırma Yöntemleri

Araştırma tasarımını, kanıt hiyerarşilerini ve yoga çalışmalarına özgü eleştirel değerlendirmeyi tanıtır. Öğrencileri, kurs boyunca iddiaları değerlendirme ve bulguları entegre etme konusunda donatır.

Ders 3 • Yoga için Temel Anatomi

Yoga duruşlarıyla en ilgili olan iskelet, kas ve bağ dokusu yapılarını kapsar. Güvenli bir şekilde öğretmek ve pratik yapmak için gereken anatomik okuryazarlığı oluşturur.

Ders 4 • Yoga Bedeninin Fizyolojisi

Yoganın sinir, endokrin ve kardiyovasküler sistemleri nasıl etkilediğini inceler. Fizyolojik yanıtları, daha sonra çalışılan terapötik ve performans sonuçlarına bağlar.

Ders 1 • Nefes Tutma ve Bandhalar

Kumbhaka'yı (nefes tutma) ve üç ana bandhayı enerjik ve fizyolojik kilitler olarak kapsar. İleri düzey nefes tutma pratiğinden önce güvenli ilerleme kriterlerini belirler.

Ders 2 • Gaz Değişimi ve Kan Kimyası

Oksijen ve karbondioksit değişimini, kan pH'ı düzenlemesini ve Bohr etkisini açıklar. Nefes hızı ve derinliğinin neden ölçülebilir fizyolojik değişiklikler ürettiğini netleştirir.

Ders 3 • Solunum Anatomisi ve Mekaniği

Diyafram, interkostal kaslar ve aksesuar kaslar dahil olmak üzere nefes almada rol oynayan yapıları detaylandırır. Tüm pranayama tekniklerini anlamak için anatomik temeli sağlar.

Ders 4 • Terapötik Nefes Çalışması Uygulamaları

Mevcut kanıtları kullanarak pranayama protokollerini anksiyete, hipertansiyon ve solunum rahatsızlıklarına uygular. Nefes bilimini, sonraki bölümlerdeki terapötik yoga içeriğine bağlar.

Ders 1 • Ayakta Duruş Beden Hizalaması

Temel ayakta duruşlardaki beden hizalamasını, kas aktivasyonunu ve yaygın hataları analiz eder. Oturarak, ters duruşlar ve geriye eğilme kategorilerine uygulanan duruş okuryazarlığını oluşturur.

Ders 2 • Ters Duruşlar ve Kol Dengeleri

Ters duruşlarda ve kol dengelerinde servikal omurga yüklenmesini, bilek mekaniğini ve proprioseptif talepleri analiz eder. Risk temelli bir ilerleme çerçevesi sağlar.

Ders 3 • Dönüşler ve Yan Duruşlar

Döndürme ve yan duruşlarda omurga, göğüs kafesi ve kalça eklemlerindeki rotasyonel kuvvetleri inceler. Asana kategorilerinin tam spektrumlu biyomekanik analizini tamamlar.

Ders 4 • Öne Eğilmeler ve Kalça Fleksiyonu

Öne eğilmelerde kalça fleksiyon mekaniğini, hamstring yüklenmesini ve lomber omurga davranışını inceler. Yoga pratiğindeki en yaygın yaralanma bölgesini ele alır.

Ders 5 • Geriye Eğilmeler ve Spinal Ekstansiyon

Geriye eğilme duruşlarında vertebral mekanik, faset eklem yüklenmesi ve omuz kuşağı konumlandırmasını kapsar. Güvenli hazırlık ve kontrendikasyon protokollerini belirler.

Ders 1 • Kosha Modeli ve Bütünsel Sağlık

Beş kosha (kılıf) modelini bütünsel sağlık değerlendirmesine ve çok düzeyli yoga müdahalelerine uygular. Enerji bedeni kavramlarını pratik bir öğretme ve değerlendirme aracına dönüştürür.

Ders 2 • Çakra Sistemi ve Psikofizyoloji

Yedi çakra modelini karşılık gelen sinir pleksusları ve endokrin bezleriyle birlikte sunar. Değerlendirme ve pratik tasarımı için ikili bir klasik-bilimsel bakış açısı sağlar.

Ders 3 • Nadi Sistemi ve Enerji Kanalları

72.000 nadiyi Ida, Pingala ve Sushumna'ya ve bunların işlevsel karşılıklarına odaklanarak haritalar. Nadi teorisini daha önce çalışılan pranayama ve bandha pratiklerine bağlar.

Ders 4 • Kundalini Enerjisi ve Uyanış

Kundalini teorisini, klasik uyanış tanımlarını ve nörolojik yorumları inceler. Yoğun Kundalini pratikleri için güvenlik hususlarını ve kontrendikasyonları ele alır.

Ders 1 • Stres, Kortizol ve Meditasyon

HPA eksenini, kortizol düzenlemesini ve meditasyon pratiğiyle değiştirilen allostatik yükü analiz eder. Stres fizyolojisini sonraki bölümdeki terapötik uygulamalara bağlar.

Ders 2 • Meditasyonun Nörobilimi

Meditasyon yapanlarda kortikal kalınlık, varsayılan mod ağı ve amigdala reaktivitesi üzerine nörogörüntüleme bulgularını inceler. Beyin değişimi araştırmasını öğretim gerekçesine dönüştürür.

Ders 3 • Klasik Meditasyon Gelenekleri

Yoga Sutraları'ndan Dharana, Dhyana ve Samadhi'yi Vipassana ve Yoga Nidra gelenekleriyle birlikte inceler. Sonraki tüm nörobilim karşılaştırmaları için teorik temel sağlar.

Ders 4 • Meditasyon Programı Tasarımı

Öğrencileri, grup ve bireysel meditasyon programları için ihtiyaç değerlendirmesi, hedef belirleme ve aşamalı sıralama konularında yönlendirir. Önceki tüm meditasyon içeriğini sunulabilir müfredatlara entegre eder.

Ders 1 • Kardiyovasküler ve Metabolik Sağlık

Klinik çalışmalarla desteklenen hipertansiyon, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom için yoga müdahalelerini inceler. Bölüm 1 ve 2'deki fizyolojik mekanizmaları terapötik sonuçlara bağlar.

Ders 2 • Kas-İskelet Sistemi Rahatsızlıkları

Bel ağrısı, osteoartrit ve skolyoz için kanıta dayalı yoga protokollerini kapsar. Bölüm 3'teki biyomekanik bilgisini terapötik modifikasyon stratejilerine uygular.

Ders 3 • Kronik Hastalık ve Onkoloji Desteği

Kanser bakımı, otoimmün durumlar ve kronik yorgunluk için yoga adaptasyonlarını ele alır. Uygulama kapsamı sınırlarını ve disiplinler arası sevk protokollerini belirler.

Ders 4 • Ruh Sağlığı Uygulamaları

Travma bilgili ilkelere dayanan anksiyete, depresyon, TSSB ve tükenmişlik için yoga protokollerini sunar. Bölüm 5'teki meditasyon içeriğini somatik yoga yaklaşımlarıyla bütünleştirir.

Ders 1 • Belirli Popülasyonlar için Sıralama

Sıralama ilkelerini yeni başlayanlar, yaşlılar, doğum öncesi öğrenciler ve sporcular için uyarlar. Bölüm 6'daki terapötik bilgiyi popülasyona özel ders yapılarına uygular.

Ders 2 • Akıllı Sıralamanın İlkeleri

Karşıt duruş, zirve-poz mimarisi ve enerjik ark'ı sıralama çerçeveleri olarak tanıtır. Sonraki tüm ders tasarımı bölümlerinde uygulanan yapısal mantığı sağlar.

Ders 3 • Sınıf Planı Geliştirme ve İnceleme

Öğrencileri, yapılandırılmış rubrikler kullanarak eksiksiz ders planları taslama, akran incelemesi yapma ve iyileştirme konusunda yönlendirir. Tüm kurs yeterliliklerini entegre eden portfolyoya hazır öğretim belgeleri üretir.

Ders 4 • Yönlendirme Dili ve İletişim

Net ve kapsayıcı öğretim için anatomik, eylem ve imge temelli yönlendirme stratejileri geliştirir. Farklı öğrenciler için ses, tempo ve dil erişilebilirliğini ele alır.

Ders 1 • Samadhi, Etik ve Yamalar

Etik basamakları (Yamalar ve Niyamalar) yaşanmış pratik ve profesyonel standartlar olarak inceler. Felsefi derinliği, daha önce belirlenen öğretim etiği ve uygulama kapsamı sınırlarına bağlar.

Ders 2 • Yoga Nidra ve Derin Haller

Sistematik Yoga Nidra protokolünü sekiz aşamasıyla öğretir ve hipnagojik nörobilimi inceler. Bölüm 5'teki meditasyon yeterliliklerini derin gevşeme kolaylaştırmasına doğru genişletir.

Ders 3 • Kişisel Bir Öğretim Felsefesi Geliştirme

Öğrencilere bilim, gelenek ve kişisel deneyimi yazılı bir öğretim felsefesinde sentezleme konusunda rehberlik eder. Sekiz temel bölümün tümünü entegre eden doruk noktası yansıtıcı alıştırma olarak hizmet eder.

Ders 4 • Sürekli Eğitim ve Profesyonel Gelişim

Yoga mesleğinde ileri düzey sertifikasyon, araştırmaya katkı ve mentorluk için yolları haritalar. Öğrencileri, kursun ötesinde sürekli profesyonel gelişime hazırlar.