ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মূলনীতি ও প্রয়োগ কোর্স

পাঠ 1 • মূল নির্মাণকাঠামো ও পরিভাষা

সুস্থতা, সমৃদ্ধি, স্থিতিস্থাপকতা এবং সম্পর্কিত শর্তাদি সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করে। পুরো কোর্সজুড়ে ধারণাগত বিভ্রান্তি প্রতিরোধ করে।

পাঠ 2 • মূল অনুমান ও নীতি

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্তর্নিহিত দার্শনিক ও পরীক্ষামূলক অনুমানগুলো পরীক্ষা করে। শিক্ষার্থীদের সেই মূল্যবোধে ভিত্তি করে দাঁড় করায় যা গবেষণা প্রশ্ন ও হস্তক্ষেপগুলো গঠন করে।

পাঠ 3 • এই ক্ষেত্রের ইতিহাস ও উৎপত্তি

মানবতাবাদী শিকড় থেকে সেলিগম্যানের ১৯৯৮ সালের এপিএ ভাষণ পর্যন্ত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উত্থানের সন্ধান করে। সমৃদ্ধির একটি বিজ্ঞান কেন প্রয়োজন ছিল তা প্রাসঙ্গিকভাবে ব্যাখ্যা করে।

পাঠ 1 • মনোবৈজ্ঞানিক সুস্থতা তত্ত্ব

রিফের ছয়-মাত্রার ইউডাইমোনিক মডেল উপস্থাপন করে। শিক্ষার্থীদের তাত্ত্বিক পরিধি গভীর করতে একে হেডোনিক মডেলের সাথে বৈপরীত্য দেখায়।

পাঠ 2 • পারমা ও পারমা-ভি মডেল

সেলিগম্যানের পারমা কাঠামো ও এর সম্প্রসারিত সংস্করণ উন্মোচন করে। শিক্ষার্থীরা প্রতিটি উপাদান বাস্তব-বিশ্বের সুস্থতা মূল্যায়নে প্রয়োগ করেন।

পাঠ 3 • মডেলগুলোর তুলনা ও সমন্বয়

প্রধান সুস্থতা তত্ত্বগুলোর মধ্যে ওভারল্যাপ ও টানাপোড়েন সংশ্লেষিত করে। শিক্ষার্থীদের অনুশীলনের জন্য একটি কাঠামো বেছে নেওয়া ও তা ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য প্রস্তুত করে।

পাঠ 4 • আত্ম-সংকল্প তত্ত্বের সারসংক্ষেপ

ডেসি ও রায়ানের অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণা ও মৌলিক মনোবৈজ্ঞানিক চাহিদার কাঠামো উপস্থাপন করে। চাহিদা পূরণকে টেকসই সুস্থতার সাথে সংযুক্ত করে।

পাঠ 1 • দৈনন্দিন জীবনে শক্তি

কীভাবে স্বাক্ষর শক্তি প্রয়োগ নিমগ্নতা ও সুস্থতা বৃদ্ধি করে তা পরীক্ষা করে। গবেষণার ফলাফলগুলো দৈনন্দিন আচরণগত পছন্দের সাথে সংযুক্ত করে।

পাঠ 2 • ভিআইএ শ্রেণিবিন্যাস ব্যবস্থা

ছয়টি সদ্গুণের অধীনে সংগঠিত ২৪টি চারিত্রিক শক্তির পরিচয় দেয়। শ্রেণিবিন্যাসের পরীক্ষামূলক ও দার্শনিক ভিত্তি প্রতিষ্ঠা করে।

পাঠ 3 • শক্তি-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ

কোচিং ও গ্রুপ সেটিংসে শক্তির ব্যবহার সহজতর করার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোটোকল উপস্থাপন করে। শিক্ষার্থীরা হস্তক্ষেপ নকশা ও প্রদানের অনুশীলন করেন।

পাঠ 1 • ইতিবাচকতার অনুপাত ও ভারসাম্য

ইতিবাচকতা অনুপাতের ধারণা ও সর্বোত্তম আবেগীয় ভারসাম্য নিয়ে বিতর্ক পরীক্ষা করে। শিক্ষার্থীরা প্রকৃত ইতিবাচক আবেগ চাষ করার সময় বিষাক্ত ইতিবাচকতা এড়াতে শেখেন।

পাঠ 2 • কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক আবেগ প্রয়োগ

ব্রডেন-অ্যান্ড-বিল্ড নীতিগুলো কর্মক্ষেত্রের হস্তক্ষেপে রূপান্তরিত করে। দলীয় ইতিবাচক আবেগ ও ফলাফল/কর্মদক্ষতার মধ্যে সম্পর্ক প্রদর্শন করে।

পাঠ 3 • ইতিবাচক আবেগের বিজ্ঞান

স্বতন্ত্র ইতিবাচক আবেগগুলো ও তাদের স্নায়বিক ও আচরণগত সম্পর্কিত বিষয়াদি সংজ্ঞায়িত করে। ইতিবাচক আবেগ কেন নেতিবাচক আবেগের অনুপস্থিতির চেয়ে বেশি তা প্রতিষ্ঠা করে।

পাঠ 4 • ইতিবাচক আবেগ চাষ করা

ইতিবাচক আবেগীয় অভিজ্ঞতা ইচ্ছাকৃতভাবে বাড়ানোর জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন উপস্থাপন করে। প্রতিটি অনুশীলনকে ব্রডেন-অ্যান্ড-বিল্ড প্রক্রিয়ার সাথে সংযুক্ত করে।

পাঠ 1 • বিকাশমান মানসিকতা তত্ত্ব ও প্রমাণ

ডুয়েকের অন্তর্নিহিত বুদ্ধিমত্তা তত্ত্ব ও তাদের আচরণগত পরিণতি উপস্থাপন করে। পুনরাবৃত্তিকরণ প্রমাণ ও সূক্ষ্ম প্রয়োগগুলো পর্যালোচনা করে।

পাঠ 2 • অনুশীলনের মাধ্যমে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি

স্থিতিস্থাপকতা গবেষণাকে কাঠামোবদ্ধ দক্ষতা-নির্মাণ কার্যক্রমে রূপান্তরিত করে। শিক্ষার্থীরা প্রমাণ-ভিত্তিক উপাদান ব্যবহার করে ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা পরিকল্পনা নকশা করেন।

পাঠ 3 • স্থিতিস্থাপকতার সংজ্ঞা নির্ধারণ ও পরিমাপ

স্থিতিস্থাপকতাকে একটি স্থির বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তে গতিশীল প্রক্রিয়া হিসেবে স্পষ্ট করে। গবেষণায় ব্যবহৃত বৈধ স্কেল ও আচরণগত নির্দেশকগুলোর পরিচয় দেয়।

পাঠ 4 • গ্রিট: আবেগ ও অধ্যবসায়

ডাকওয়ার্থের গ্রিট নির্মাণকাঠামো, এর পরিমাপ ও এর পূর্বাভাসমূলক বৈধতা পরীক্ষা করে। গ্রিট মডেলের বিতর্ক ও সীমানা শর্তাবলী আলোচনা করে।

পাঠ 1 • উদ্দেশ্য আবিষ্কার সহজতর করা

অন্যদের উদ্দেশ্য স্পষ্ট করতে সাহায্য করার জন্য কাঠামোবদ্ধ কোচিং ও ওয়ার্কশপ সরঞ্জাম সরবরাহ করে। মূল্যবোধ স্পষ্টীকরণ, আখ্যান পদ্ধতি ও ভবিষ্যৎ-স্ব দৃশ্যায়ন একীভূত করে।

পাঠ 2 • জীবনকালজুড়ে উদ্দেশ্য

কীভাবে উদ্দেশ্য জীবনের পর্যায়গুলোতে বিকশিত হয়, পরিবর্তিত হয় ও গভীর হয় তা বিশ্লেষণ করে। উন্নয়নমূলক সময়সীমা ও রূপান্তরগুলোকে উদ্দেশ্য-গঠনের সুযোগ হিসেবে তুলে ধরে।

পাঠ 3 • ফ্লো তত্ত্ব ও গভীর নিমগ্নতা

সিকসজেন্টমিহালির ফ্লো তত্ত্ব ও সর্বোত্তম অভিজ্ঞতা তৈরির শর্তাবলী উপস্থাপন করে। ফ্লোকে অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণা ও ফলাফল/কর্মদক্ষতার উৎকর্ষের সাথে যুক্ত করে।

পাঠ 4 • অর্থের মনোবিজ্ঞান

কীভাবে মানুষ সঙ্গতি, উদ্দেশ্য ও গুরুত্বের মাধ্যমে অর্থ নির্মাণ করে তা পরীক্ষা করে। অর্থ-নির্মাণকে মানসিক স্বাস্থ্য ও স্থিতিস্থাপকতার ফলাফলের সাথে সংযুক্ত করে।

পাঠ 1 • সহমর্মিতা, সহানুভূতি ও দয়া

করুণাকে সহানুভূতি থেকে আলাদা করে এবং সামাজিক-সমর্থক আচরণের সুস্থতা সুবিধাগুলো পরীক্ষা করে। সহানুভূতি ক্লান্তি ও টেকসই সাহায্যদানের অনুশীলন উপস্থাপন করে।

পাঠ 2 • উচ্চ-মানের সংযোগ

ডাটনের উচ্চ-মানের সংযোগের ধারণা ও তাদের মাইক্রো-স্তরের গতিশীলতা উপস্থাপন করে। শক্তি প্রদানকারী বনাম অবসাদজনক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করে এমন আচরণ শেখায়।

পাঠ 3 • সক্রিয়-গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া

কীভাবে সুসংবাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কের মান গঠন করে সে বিষয়ে গ্যাবলের গবেষণা উপস্থাপন করে। শিক্ষার্থীরা সক্রিয়-গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া দক্ষতা অনুশীলন করেন।

পাঠ 4 • ইতিবাচক সম্পর্ক সংস্কৃতি গঠন

ব্যক্তিগত সম্পর্ক দক্ষতাকে দলীয় ও সাংগঠনিক সংস্কৃতির নকশায় পরিণত করে। মনোবৈজ্ঞানিক নিরাপত্তা, বিশ্বাস-নির্মাণ ও বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে সংঘাত আলোচনা করে।

পাঠ 1 • ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কোচিং

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলো একটি কাঠামোবদ্ধ কোচিং পদ্ধতিতে প্রয়োগ করে। শিক্ষার্থীরা লক্ষ্য-নির্ধারণ, শক্তি-ভিত্তিক প্রশ্নকরণ ও অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ অনুশীলন করেন।

পাঠ 2 • ইতিবাচক সাংগঠনিক হস্তক্ষেপ

ইতিবাচক সাংগঠনিক স্কলারশিপে ভিত্তি করে কর্মক্ষেত্রের প্রোগ্রাম নকশা করে। কর্মচারীর নিমগ্নতা, শক্তির প্রয়োগ ও সংস্কৃতি পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করে।

পাঠ 3 • ক্লিনিক্যাল প্রয়োগ ও ইতিবাচক সাইকোথেরাপি

ঐতিহ্যগত ক্লিনিক্যাল দৃষ্টিভঙ্গির পরিপূরক হিসেবে ইতিবাচক সাইকোথেরাপি উপস্থাপন করে। বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও ট্রমা জনগোষ্ঠীর সাথে ইতিবাচক সাইকোথেরাপির প্রমাণ পর্যালোচনা করে।

পাঠ 4 • প্রোগ্রাম নকশা ও মূল্যায়ন

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান প্রোগ্রাম পরিকল্পনা, পাইলটিং ও মূল্যায়নের জন্য একটি পদ্ধতিগত কাঠামো সরবরাহ করে। শিক্ষার্থীরা মূল্যায়ন মেট্রিক্সসহ একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম নকশা তৈরি করেন।