Kurz výcviku pilates

Lekce 1 • Mechanika dýchání v Pilates

Vysvětluje laterální hrudní dýchání a jeho roli při aktivaci středu těla. Studenti si natrénují koordinaci dechu s pohybem jako základní dovednost.

Lekce 2 • Základní principy Pilates

Definuje šest klasických principů: koncentraci, kontrolu, centrování, plynulost, preciznost a dýchání. Poskytuje hodnotící pohled používaný v celém kurzu.

Lekce 3 • Anatomické základy pro instruktory

Pokrývá stavbu kostry, mechaniku kloubů a hlavní svalové skupiny důležité pro Pilates. Umožňuje instruktorům přesně rozpoznat chyby v držení těla a pohybu.

Lekce 4 • Neutrální postavení páteře a pánve

Učí rozpoznání a udržení neutrální polohy páteře a pánve ve všech pozicích. Přímo podporuje bezpečné vedení v každé následující kategorii cviků.

Lekce 1 • Hodnocení funkce středu těla klienta

Představuje funkční screeningové nástroje k vyhodnocení deficitu síly a stability středu těla. Propojuje výsledky hodnocení s výběrem cviků v následujících kapitolách.

Lekce 2 • Hluboký stabilizační systém středu těla

Určuje příčný břišní sval, svaly pánevního dna, mnohoklanné svaly a bránici jako základní jednotku středu těla. Vysvětluje, jak jejich společná aktivace vytváří stabilitu páteře.

Lekce 3 • Efektivní vedení k zapojení středu těla

Nabízí slovní, taktilní a vizuální strategie pro aktivaci středu těla. Připravuje instruktory na vedení různorodých klientů ke správnému zapojení svalů.

Lekce 1 • Středně pokročilé progrese na žíněnce

Pokročilé prvky jako Teaser, Vývrtka a Swan Dive s kompletním technickým rozborem. Připravuje studenty na rozpoznání kritérií připravenosti před posunem klientů dále.

Lekce 2 • Výuka a řazení lekcí na žíněnce

Aplikuje znalosti cviků k sestavení vyvážených a časově efektivních lekcí na žíněnce. Studenti si procvičují rozhodování o řazení cviků s využitím principů z předchozích kapitol.

Lekce 3 • Cviky na článkovitý pohyb páteře

Pokrývá cviky Válení jako míček, Protažení páteře vpřed a Pilka. Rozvíjí segmentální pohyblivost páteře nezbytnou pro pokročilé cvičení na žíněnce i na přístrojích.

Lekce 4 • Základní cviky na žíněnce

Představuje Stovku, Rolování, Protažení jedné nohy a související základy. Upevňuje správnou formu a dechové vzorce před přechodem ke složitějším pohybům.

Lekce 1 • Série na břicho a páteř na Reformeru

Učí Stovku na Reformeru, Masáž krátké páteře a Masáž břicha. Propojuje principy práce se středem těla z žíněnky s odporem pružin pro hlubší zapojení svalů.

Lekce 2 • Plánování lekcí na Reformeru

Vede studenty při navrhování ucelených lekcí na Reformeru s logickým sledem cviků. Aplikuje dovednosti výběru pružin, efektivity přechodů a přizpůsobení úrovni klienta.

Lekce 3 • Série na chodidla a dolní končetiny

Pokrývá práci chodidel v paralelním a vytočeném postavení, Leg Press a Protažení Achillovy šlachy. Upevňuje principy postavení dolních končetin a odporu pružin pro veškerou práci na Reformeru.

Lekce 4 • Anatomie Reformeru a jeho nastavení

Vysvětluje funkce vozíku, pružin, opěrky chodidel, popruhů a opěrky hlavy. Správné nastavení přístroje je předpokladem pro každý cvik na Reformeru vyučovaný v této kapitole.

Lekce 1 • Cviky na Ladder Barrel

Pokrývá protažení na Ladder Barrel, sérii vleže na boku a pokročilé cviky na extenzi zad. Rozvíjí pohyblivost a sílu v rozsazích, které nejsou dostupné na rovné podložce.

Lekce 2 • Spine Corrector a Arc Barrel

Učí cviky na extenzi, laterální flexi a rotaci na přístrojích Spine Corrector a Arc. Řeší deficity v pohyblivosti páteře odhalené při hodnocení klientů.

Lekce 3 • Techniky na Wunda Chair

Představuje mechaniku pedálu a cviky jako Práce chodidel, Pike a Protažení Achillovy šlachy. Procvičuje rovnováhu a jednostrannou sílu způsobem, který Reformer nedokáže napodobit.

Lekce 4 • Programování s více přístroji

Aplikuje znalosti všech přístrojů k navrhování integrovaných, na cíl orientovaných klientských programů. Studenti si procvičují výběr kombinací přístrojů na základě potřeb a cílů klienta.

Lekce 1 • Vedení skupinových a individuálních lekcí

Pokrývá strategie pro rozmístění instruktora, tempo a rozložení pozornosti pro oba formáty. Připravuje instruktory na udržení bezpečnosti a zaujetí napříč různými typy lekcí.

Lekce 2 • Techniky slovního vedení

Rozvíjí přesné anatomické, obrazné a akční povely pro všechny typy cviků. Studenti si procvičují úspornost vedení: maximální srozumitelnost s minimem slov.

Lekce 3 • Zásady efektivní výuky Pilates

Definuje roli instruktora, odborné vystupování a komunikační odpovědnost. Stanovuje výukové standardy uplatňované ve všech praktických výukových modulech.

Lekce 4 • Dovednosti pozorování a opravování

Trénuje systematické vizuální pozorování z více úhlů k odhalení chyb v pohybu. Propojuje nálezy z pozorování s cílenými slovními a manuálními opravami.

Lekce 1 • Vstupní pohovor a zdravotní screening

Stanovuje protokoly pro vstupní pohovor včetně zdravotní historie, cílů a screeningu kontraindikací. Zajišťuje, že instruktoři shromáždí informace potřebné k bezpečné pohybové přípravě klientů.

Lekce 2 • Úprava cviků pro speciální skupiny

Poskytuje strategie pro úpravu cviků pro klientky v těhotenství, starší dospělé a klienty po zranění. Buduje jistotu instruktora v bezpečném přizpůsobení celého repertoáru.

Lekce 3 • Sledování pokroku a přehodnocení

Představuje měřítka výsledků a harmonogramy přehodnocení k vyhodnocení účinnosti programu. Učí instruktory upravovat programy na základě objektivních dat o pokroku.

Lekce 4 • Hodnocení držení těla a pohybu

Aplikuje analýzu držení těla a funkční screening pohybu k odhalení svalových dysbalancí. Nálezy z hodnocení přímo určují rozhodnutí o výběru a úpravě cviků.

Lekce 1 • Pokročilé cviky na žíněnce a Reformeru

Představuje Bumerang, Kontrolní rovnováhu, Hada a Twist na Reformeru. Vyžaduje zvládnutí středně pokročilého repertoáru a dovedností vedení z předchozích kapitol.

Lekce 2 • Pilates pro sportovce a pohybový výkon

Přizpůsobuje principy Pilates požadavkům na sportovně-specifickou sílu, výbušnost a hbitost. Učí instruktory propojit pohybovou přípravu Pilates s cíli sportovního výkonu.

Lekce 3 • Pilates v kontextu rehabilitace

Aplikuje Pilates na běžné muskuloskeletální potíže včetně bolestí dolní části zad a dysfunkce ramene. Zdůrazňuje hranice kompetencí a mezioborovou spolupráci.

Lekce 4 • Současné inovace v Pilates

Zkoumá vědecky podložené aktualizace klasického Pilates a integraci doplňkových modalit. Připravuje instruktory na rozvoj jejich praxe v souladu s aktuálním výzkumem.