Yoga-Training-Kurs

Lektion 1 • Wichtige Yoga-Traditionen

Bietet einen Überblick über die Yoga-Wege Hatha, Raja, Bhakti, Karma und Jnana. Hilft den Teilnehmenden zu erkennen, wie jede Tradition den Unterrichtsstil prägt.

Lektion 2 • Die Acht Glieder des Yoga

Führt in Patanjalis Ashtanga-Rahmenwerk als vollständigen Weg ein. Verbindet ethische Richtlinien mit körperlicher und meditativer Praxis.

Lektion 3 • Ethik und die Yamas in der Praxis

Wendet die fünf Yamas – Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht-Stehlen, Enthaltsamkeit, Nicht-Gier – auf das tägliche Leben und den Unterricht an. Verankert ethisches Verhalten im professionellen Yoga.

Lektion 4 • Zentrale philosophische Texte

Untersucht Schlüsselschriften, darunter die Yoga-Sutras, die Bhagavad Gita und die Hatha Yoga Pradipika. Baut Kenntnisse in den Primärquellen auf, die die Praxis leiten.

Lektion 1 • Nervensystem und Stressreaktion

Untersucht das autonome Nervensystem und die Wirkung von Yoga auf die Stressregulation. Bietet physiologische Begründungen für Entspannungs- und restorative Praktiken.

Lektion 2 • Skelettsystem und Gelenkmechanik

Behandelt Knochen, Gelenke und Bewegungsumfänge, die für Yogastellungen entscheidend sind. Schafft strukturelles Verständnis, das für sichere Ausrichtungshinweise benötigt wird.

Lektion 3 • Kontraindikationen und besondere Zielgruppen

Identifiziert anatomische Bedingungen, die Anpassungen oder Vermeidung von Posen erfordern. Bereitet die Teilnehmenden darauf vor, Teilnehmer zu screenen und Kurse sicher anzupassen.

Lektion 4 • Atmungssystem und Atmung

Erklärt Lungenmechanik, Zwerchfellfunktion und Atem-Bewegungs-Koordination. Unterstützt direkt den Pranayama-Unterricht in späteren Kapiteln.

Lektion 1 • Bauchlage und Rückbeugen

Lehrt Bauchlagen und Wirbelsäulenstreckungsposen sicher. Stärkt die hintere Muskelkette und bereitet auf tiefere Rückbeugen vor.

Lektion 2 • Restorative und Yin-Haltungen

Erforscht lang gehaltene passive Posen, die auf das Bindegewebe und tiefe Entspannung abzielen. Vervollständigt das Asana-Spektrum von aktiver zu rezeptiver Praxis.

Lektion 3 • Sitzende und liegende Posen

Umfasst sitzende Vorwärtsbeugen, Hüftöffner und liegende Haltungen. Baut Flexibilität und Körperwahrnehmung in nicht gewichttragenden Positionen auf.

Lektion 4 • Umkehrhaltungen und Armbalancen

Führt unterstützte und nicht unterstützte Umkehrhaltungen sowie grundlegende Armbalancen ein. Baut Oberkörperkraft, Selbstvertrauen und propriozeptive Fähigkeiten auf.

Lektion 1 • Klassische Pranayama-Techniken

Lehrt Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhastrika und Ujjayi-Atmung. Behandelt Technik, Vorteile und Kontraindikationen für jede Praxis.

Lektion 2 • Kühlende und beruhigende Atmungen

Führt Sitali, Sitkari und Bhramari zur Regulierung des Nervensystems ein. Erweitert das Werkzeugrepertoire des Praktizierenden für den Umgang mit Energie und Stress.

Lektion 3 • Prinzipien der yogischen Atmung

Etabliert die grundlegenden Konzepte von Prana, Atemwahrnehmung und dreiteiliger Atmung. Schafft die Basis, von der aus alle Pranayama-Techniken gelehrt werden.

Lektion 4 • Integration des Atems in Asana

Wendet die Atem-Bewegungs-Synchronisation auf verschiedene Haltungskategorien an. Bereitet die Teilnehmenden darauf vor, den Atem während der Kursanleitung effektiv anzuleiten.

Lektion 1 • Einführung in die Meditation

Definiert Meditation, unterscheidet sie von Entspannung und gibt einen Überblick über die wichtigsten Stile. Legt dar, warum Meditation integraler Bestandteil einer vollständigen Yogapraxis ist.

Lektion 2 • Konzentration und Dharana-Praktiken

Lehrt Techniken fokussierter Aufmerksamkeit, einschließlich Atem-, Mantra- und visueller Objekte. Baut die Aufmerksamkeitsfähigkeit auf, die für tiefere Meditationszustände erforderlich ist.

Lektion 3 • Yoga Nidra und Tiefenentspannung

Führt die Teilnehmenden durch das Yoga-Nidra-Protokoll und seine Bewusstseinsstufen. Bietet ein leistungsfähiges Werkzeug zur Stressreduktion und für den Kursausklang.

Lektion 4 • Visualisierung und geführte Imagination

Lehrt strukturierte Visualisierungsskripte und deren psychologische Wirkungen. Erweitert das Lehrerrepertoire für Abschlusspraktiken und Stressmanagement.

Lektion 1 • Themenbasierte Kursplanung

Integriert philosophische Themen, Intentionen und saisonale Bezüge in die Sequenzen. Erhebt Kurse über körperliches Training hinaus zu ganzheitlichen Erfahrungen.

Lektion 2 • Prinzipien effektiver Sequenzgestaltung

Behandelt Peak-Pose-Sequenzierung, Gegenposen und Prinzipien des Energiebogens. Liefert die strukturelle Logik, die allen Entscheidungen zum Kursdesign zugrunde liegt.

Lektion 3 • Timing und Rhythmus einer Kurseinheit

Handhabt Kursdauer, Übergangsgeschwindigkeit und Haltezeiten für verschiedene Formate. Entwickelt die Fähigkeit des Lehrers, den Rhythmus in Echtzeit anzupassen.

Lektion 4 • Design für verschiedene Niveaus

Passt Sequenzierungsprinzipien für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner an. Stellt sicher, dass Lehrer unterschiedliche Fähigkeitsstufen innerhalb eines einzelnen Kurses bedienen können.

Lektion 1 • Techniken der verbalen Anleitung

Lehrt anatomische, handlungs- und bildbasierte Anleitungen für die Haltungsinstruktion. Baut klare, prägnante Sprache auf, die die Teilnehmenden leitet, ohne sie zu überfordern.

Lektion 2 • Inklusiver und traumasensibler Unterricht

Wendet traumasensible und inklusive Sprache und Praktiken in der Yoga-Instruktion an. Stellt sicher, dass sich alle Teilnehmenden im Kursraum sicher, respektiert und fähig fühlen.

Lektion 3 • Demonstration und Vorführung

Behandelt, wann man demonstriert, Spiegel- vs. gleiche Ausrichtung und Unterrichten während der Bewegung. Entwickelt die physische Präsenz und visuelle Kommunikation des Lehrers.

Lektion 4 • Fähigkeiten zur Kursraumverwaltung

Behandelt Raumaufbau, Teilnehmerpositionierung, Umgang mit Störungen und Rhythmus. Baut die organisatorische Kompetenz auf, die benötigt wird, um professionelle Kurse zu leiten.

Lektion 1 • Pränatales und postnatales Yoga

Behandelt trimester-spezifische Modifikationen, Beckenbodenarbeit und postpartale Erholung. Bereitet Lehrer darauf vor, schwangere und frischgebackene Eltern sicher zu betreuen.

Lektion 2 • Kinder- und Jugendyoga

Wendet Entwicklungspsychologie und spielerische Pädagogik auf Yoga für Jugendliche an. Befähigt Lehrer, altersgerechte, ansprechende Kurse für junge Teilnehmer zu gestalten.

Lektion 3 • Yoga für therapeutische Anwendungen

Passt Yoga-Praktiken für häufige Beschwerden wie Rückenschmerzen, Angst und Erschöpfung an. Verbindet Yoga-Unterricht mit evidenzbasierter Wellness-Unterstützung.

Lektion 4 • Yoga für Senioren und adaptive Zielgruppen

Entwirft Stuhlyoga, wandgestützte und adaptive Sequenzen für ältere Erwachsene und Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Erweitert die Reichweite des Lehrers auf unterversorgte Zielgruppen.