Formation Santé au Travail

Leçon 1 • Cadres réglementaires et organisationnels de la santé

Présente les réglementations en matière de santé au travail et les obligations de bien-être de l'employeur sans référencer de codes spécifiques. Les apprenants comprennent les attentes en matière de conformité et leurs droits.

Leçon 2 • Définir la santé et le bien-être au travail

Clarifie la distinction entre santé, bien-être et sécurité au travail. Établit le cadre conceptuel utilisé tout au long du cours.

Leçon 3 • Identifier les risques courants pour la santé au travail

Passe en revue les dangers physiques, chimiques, biologiques et psychosociaux présents dans les environnements de travail typiques. Développe des compétences de sensibilisation aux risques fondamentales pour les chapitres ultérieurs sur la prévention.

Leçon 1 • Ergonomie pour les travailleurs debout et mobiles

Aborde la posture, les chaussures et la manipulation des outils pour les travailleurs qui se tiennent debout, marchent ou se déplacent fréquemment. Étend les principes ergonomiques au-delà de l'environnement du bureau.

Leçon 2 • Micro-pauses et stratégies de mouvement

Présente les micro-pauses programmées et les rappels de mouvement pour contrer les postures statiques prolongées. Les apprenants construisent des routines pratiques compatibles avec les horaires de travail.

Leçon 3 • Sélection d'outils et d'équipements ergonomiques

Évalue les bureaux debout, les chaises ergonomiques, les supports de poignet et les casques selon des critères fondés sur des preuves. Aide les apprenants à prendre des décisions éclairées en matière d'équipement.

Leçon 4 • Configuration du poste de travail pour les travailleurs de bureau

Couvre la hauteur du moniteur, le réglage de la chaise, le placement du clavier et l'éclairage pour les travailleurs assis. Réduit directement les tensions au cou, au dos et aux poignets.

Leçon 1 • Habitudes d'hydratation et choix de boissons

Quantifie les besoins quotidiens en liquides et évalue les boissons courantes sur le lieu de travail, notamment le café et les boissons énergisantes. Les apprenants établissent des routines d'hydratation durables.

Leçon 2 • Planification des repas pour la journée de travail

Enseigne les stratégies de cuisine en lots, de contrôle des portions et de planification des repas pour les professionnels occupés. Réduit la dépendance aux options alimentaires de commodité malsaines.

Leçon 3 • Collations intelligentes et gestion de l'énergie

Identifie les collations qui stabilisent la glycémie et préviennent les baisses d'énergie en après-midi. Relie les choix alimentaires aux performances cognitives et à l'humeur.

Leçon 4 • Naviguer dans les environnements alimentaires au travail

Aborde les distributeurs automatiques, les réunions avec traiteur et les pressions sociales liées à l'alimentation. Équipe les apprenants pour faire des choix sains dans des environnements alimentaires difficiles.

Leçon 1 • Exercices au bureau et séances d'entraînement au travail

Fournit des exercices de poids corporel, des routines avec élastiques de résistance et des réunions en marchant adaptables au cadre du bureau. Supprime l'obstacle de la nécessité d'une salle de sport.

Leçon 2 • Construire une habitude d'activité durable

Applique la science du changement de comportement pour aider les apprenants à maintenir une activité physique à long terme. Aborde les obstacles courants tels que le temps, la fatigue et la motivation.

Leçon 3 • Recommandations en matière d'activité physique pour les travailleurs

Résume les recommandations d'activité fondées sur des preuves pour les adultes et les traduit en objectifs pertinents pour le milieu de travail. Établit la base de référence en matière d'activité pour le chapitre.

Leçon 1 • Recadrage cognitif et changements de mentalité

Présente des stratégies cognitivo-comportementales pour remettre en question les schémas de pensée inutiles au travail. Développe la flexibilité mentale nécessaire à une résilience durable.

Leçon 2 • Développer une résilience mentale à long terme

Couvre les pratiques de renforcement de la résilience, notamment le soutien social, le sens et les routines de récupération. Prépare les apprenants à maintenir leur performance face à des défis professionnels prolongés.

Leçon 3 • Comprendre le stress au travail

Explique la réponse physiologique au stress et distingue le stress aigu du stress chronique au travail. Fournit les fondements scientifiques de toutes les stratégies de gestion du stress.

Leçon 4 • Gestion de la charge de travail et priorisation

Applique des cadres de gestion du temps et de priorisation des tâches pour réduire le stress lié à la surcharge. Relie directement les compétences organisationnelles aux résultats en matière de santé mentale.

Leçon 1 • Gestion de l'énergie tout au long de la journée

Applique les concepts de rythme ultradien pour planifier les tâches exigeantes pendant les fenêtres de pic d'énergie. Réduit les erreurs dues à la fatigue et la fatigue décisionnelle.

Leçon 2 • Gérer le travail posté et les horaires irréguliers

Aborde les défis du sommeil propres aux travailleurs postés, aux lève-tôt et aux grands voyageurs. Fournit des stratégies ciblées pour les horaires de travail non standard.

Leçon 3 • Bonnes pratiques d'hygiène du sommeil

Détaille les habitudes fondées sur des preuves qui améliorent l'endormissement, la durée et la qualité du sommeil. Les apprenants construisent une routine pré-sommeil personnalisée compatible avec les exigences professionnelles.

Leçon 1 • Prévention des infections dans les espaces partagés

Couvre l'hygiène des mains, l'étiquette respiratoire et la désinfection des surfaces dans les environnements de travail partagés. Réduit directement la transmission des maladies courantes sur le lieu de travail.

Leçon 2 • Sensibilisation aux premiers secours pour les incidents courants

Présente la reconnaissance et la réponse initiale pour les incidents de santé courants sur le lieu de travail, y compris les malaises et les blessures mineures. Développe la confiance nécessaire pour agir avant l'arrivée des secours professionnels.

Leçon 3 • Gérer les maladies chroniques au travail

Guide les employés atteints de maladies chroniques dans le maintien de leur santé sans compromettre leurs performances professionnelles. Couvre les stratégies d'aménagement et les outils d'autogestion.

Leçon 1 • Concevoir votre plan d'action santé

Appliquez les principes de définition d'objectifs, de conception d'habitudes et de changement de comportement pour créer un plan structuré de quatre-vingt-dix jours. Intégrez les stratégies de tous les chapitres précédents.

Leçon 2 • Suivre les progrès et maintenir le changement

Établissez des cycles de révision, des indicateurs de progrès et des stratégies de prévention des rechutes pour le maintien de la santé à long terme. Clôturez le cours par un engagement en faveur de l'amélioration continue.

Leçon 3 • Réaliser un audit de santé personnel

Guidez les apprenants à travers une auto-évaluation structurée couvrant tous les domaines de santé abordés dans le cours. Identifiez les domaines prioritaires pour le plan de santé personnel.