Cours de formation en Pilates

Leçon 1 • Mécanique respiratoire en Pilates

Explique la respiration thoracique latérale et son rôle dans l'activation du tronc. Les étudiants s'exercent à coordonner la respiration avec le mouvement en tant que compétence fondamentale.

Leçon 2 • Principes fondamentaux du Pilates

Définit les six principes classiques : concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision et respiration. Fournit la grille d'évaluation utilisée tout au long du cours.

Leçon 3 • Fondements anatomiques pour les instructeurs

Couvre la structure squelettique, la mécanique articulaire et les principaux groupes musculaires pertinents pour le Pilates. Permet aux instructeurs d'identifier avec précision les défauts d'alignement et de mouvement.

Leçon 4 • Colonne vertébrale neutre et alignement du bassin

Enseigne l'identification et le maintien de la colonne vertébrale et du bassin neutres dans toutes les positions. Soutient directement les consignes de sécurité dans chaque catégorie d'exercices suivante.

Leçon 1 • Évaluation de la fonction du tronc chez le client

Présente des outils de dépistage fonctionnel pour évaluer les déficits de force et de stabilité du tronc. Relie les résultats de l'évaluation à la sélection des exercices dans les chapitres suivants.

Leçon 2 • Le système de stabilisation profonde du tronc

Identifie le transversus de l'abdomen, le plancher pelvien, le multifide et le diaphragme comme l'unité centrale. Explique comment la co-activation crée une stabilité vertébrale.

Leçon 3 • Guider efficacement l'engagement du tronc

Fournit des stratégies de guidage verbal, tactile et visuel pour l'activation du tronc. Prépare les instructeurs à guider divers clients vers un recrutement musculaire correct.

Leçon 1 • Progressions intermédiaires au tapis

Avance jusqu'au Teaser, au Corkscrew et au Swan Dive avec une description technique complète. Prépare les étudiants à reconnaître les critères de préparation avant de faire progresser les clients.

Leçon 2 • Enseignement et séquencement des cours au tapis

Applique les connaissances sur les exercices pour construire des structures de cours au tapis équilibrées et efficaces en termes de temps. Les étudiants s'exercent aux décisions de séquencement en utilisant les principes des chapitres précédents.

Leçon 3 • Exercices d'articulation vertébrale

Couvre le Rolling Like a Ball, le Spine Stretch Forward et le Saw. Développe la mobilité vertébrale segmentaire essentielle pour le travail avancé au tapis et sur appareil.

Leçon 4 • Exercices fondamentaux au tapis

Présente le Hundred, le Roll-Up, le Single Leg Stretch et les bases associées. Établit la forme correcte et les schémas respiratoires avant de progresser vers des mouvements complexes.

Leçon 1 • Série abdominale et vertébrale au Reformer

Enseigne le Hundred au Reformer, le Short Spine et le Stomach Massage. Relie les principes fondamentaux du tapis à la résistance à ressort pour un recrutement musculaire plus profond.

Leçon 2 • Planification des séances au Reformer

Guide les étudiants dans la conception de séances complètes au Reformer avec un flux d'exercices logique. Applique les compétences de sélection des ressorts, d'efficacité des transitions et d'adaptation au niveau du client.

Leçon 3 • Série de travail des pieds et des membres inférieurs

Couvre le Footwork en parallèle et en rotation externe, le Leg Press et le Tendon Stretch. Établit l'alignement des membres inférieurs et les principes de résistance par ressorts pour tout le travail au Reformer.

Leçon 4 • Anatomie et configuration du Reformer

Explique les fonctions du chariot, des ressorts, de la barre de pied, des sangles et de l'appui-tête. La configuration correcte de l'équipement est le prérequis pour chaque exercice au Reformer enseigné dans ce chapitre.

Leçon 1 • Exercices au Ladder Barrel

Couvre les étirements au Ladder Barrel, la série en décubitus latéral et le travail avancé d'extension du dos. Développe la flexibilité et la force dans des amplitudes non disponibles sur surfaces planes.

Leçon 2 • Spine Corrector et Arc Barrel

Enseigne des exercices d'extension, de flexion latérale et de rotation sur le Spine Corrector et l'Arc. Aborde les déficits de mobilité vertébrale identifiés lors des évaluations des clients.

Leçon 3 • Techniques de la Wunda Chair

Présente la mécanique des pédales de la Chair et des exercices tels que le Footwork, le Pike et le Tendon Stretch. Met au défi l'équilibre et la force unilatérale d'une manière que le Reformer ne peut pas reproduire.

Leçon 4 • Programmation multi-appareils

Applique les connaissances de tous les appareils pour concevoir des programmes clients intégrés et axés sur les objectifs. Les étudiants s'exercent à sélectionner des combinaisons d'appareils en fonction des besoins et des objectifs du client.

Leçon 1 • Gestion des séances en groupe et individuelles

Couvre le positionnement, le rythme et la répartition de l'attention pour les deux formats. Prépare les instructeurs à maintenir la sécurité et l'engagement dans différents types de séances.

Leçon 2 • Techniques de guidage verbal

Développe des consignes anatomiques précises, basées sur l'imagerie et sur l'action pour tous les types d'exercices. Les étudiants s'exercent à l'économie de guidage : clarté maximale avec un minimum de mots.

Leçon 3 • Principes d'un enseignement efficace du Pilates

Définit le rôle de l'instructeur, la présence professionnelle et les responsabilités en matière de communication. Établit les normes pédagogiques appliquées dans les modules pratiques d'enseignement.

Leçon 4 • Compétences d'observation et de correction

Forme à l'observation visuelle systématique sous plusieurs angles pour détecter les défauts de mouvement. Relie les résultats de l'observation à des corrections verbales et manuelles ciblées.

Leçon 1 • Accueil du client et dépistage de santé

Établit des protocoles d'accueil comprenant les antécédents de santé, les objectifs et le dépistage des contre-indications. Garantit que les instructeurs recueillent les informations nécessaires pour entraîner les clients en toute sécurité.

Leçon 2 • Modification des exercices pour les populations spéciales

Fournit des stratégies de modification pour les clientes en période prénatale, les personnes âgées et les clients en réadaptation après blessure. Développe la confiance de l'instructeur dans l'adaptation sécuritaire de l'ensemble du répertoire.

Leçon 3 • Suivi des progrès et réévaluation

Présente les mesures de résultats et les calendriers de réévaluation pour évaluer l'efficacité du programme. Apprend aux instructeurs à ajuster les programmes en fonction de données objectives de progrès.

Leçon 4 • Évaluation posturale et du mouvement

Applique l'analyse posturale et les bilans fonctionnels du mouvement pour identifier les déséquilibres. Les résultats de l'évaluation guident directement les décisions de sélection et de modification des exercices.

Leçon 1 • Exercices avancés au tapis et au Reformer

Présente le Boomerang, le Control Balance, le Snake et le Twist au Reformer. Nécessite la maîtrise du répertoire intermédiaire et des compétences de guidage des chapitres précédents.

Leçon 2 • Pilates pour la performance sportive

Adapte les principes du Pilates aux exigences de force, de puissance et d'agilité spécifiques au sport. Enseigne aux instructeurs comment faire le lien entre l'entraînement Pilates et les objectifs de performance sportive.

Leçon 3 • Pilates en contextes de réadaptation

Applique le Pilates à des affections musculo-squelettiques courantes, notamment les lombalgies et les dysfonctionnements de l'épaule. Met l'accent sur les limites du champ d'exercice et la collaboration interdisciplinaire.

Leçon 4 • Innovations contemporaines en Pilates

Examine les mises à jour fondées sur des données probantes du Pilates classique et l'intégration de modalités complémentaires. Prépare les instructeurs à faire évoluer leur pratique avec la recherche actuelle.