Dedika è una piattaforma per imparare facendo: preparare una proposta commerciale, diventare manicure o imparare a usare un nuovo strumento, per esempio. Qualunque sia il tuo obiettivo, i migliori contenuti sull’argomento esistono già. Il problema è che spesso sono in un’altra lingua, costano caro, sono sparsi in giro, non offrono esercizi pratici o fanno parte di corsi troppo lunghi per chi ha una vita frenetica. Per questo Dedika ha un metodo tutto suo: cerchiamo questi materiali ovunque si trovino, selezioniamo ciò che è utile per il tuo obiettivo, li rivediamo con il supporto di esperti sempre disponibili per chiarire dubbi e creiamo attività pratiche per farti imparare facendo. Tu sei la persona più importante nel tuo percorso e nessuno lo conosce meglio di te: scegli i contenuti e la durata del corso, se vuoi imparare online o offline e in quale formato. Può essere in video, testo, audio o riassunto. A modo tuo, solo con ciò che ha senso per te. Qui, ogni momento dedicato vale di più e arrivi più velocemente a ciò che conta davvero.

I nostri corsi includono un riassunto alla fine di ogni capitolo, dal quale puoi scaricare un PDF e stamparlo.

Più di 2 milioni di studenti in tutto il mondo

Il corso è disponibile in più di 180 paesi in tutto il mondo

Certificato valido nel tuo paese

Pagina principale

...

Corso Floor Barre

Tutti i corsi

Arti, Design e Comunicazione

Arti

Corso Floor Barre

Per tutti i livelli

Corso Floor Barre

L'allenamento Floor Barre offre a danzatori e insegnanti un potente metodo orizzontale per sviluppare forza, affinare l'allineamento e costruire la tecnica classica partendo dal suolo. Questo corso copre tutto, dall'attivazione profonda del core e la meccanica dell'anca fino a sequenze complete e strategie di insegnamento. Che Lei stia allenando il Suo corpo o si stia preparando all'insegnamento, acquisirà gli strumenti per elevare la Sua pratica con precisione e sicurezza.

Dedika per aziende

Cosa imparerai:

In questo corso, Lei padroneggerà i principi fondamentali della metodologia floor barre, tra cui l'allineamento neutro, la respirazione diaframmatica e la consapevolezza anatomica. Svilupperà una stabilità profonda del core, un controllo della rotazione esterna dell'anca e una tecnica precisa del piede e della caviglia attraverso progressioni strutturate. Il curriculum include movimenti classici come tendu, battement e rond de jambe adattati per le posizioni supine e di decubito laterale. Imparerà inoltre a integrare il port de bras, a costruire sequenze complete di floor barre e ad applicare la musicalità al Suo movimento. Inoltre, il corso La prepara a modificare gli esercizi per principianti, anziani e danzatori in fase di recupero da infortuni. I moduli didattici trattano il cueing verbale, la pianificazione della lezione, la correzione pratica e le strategie di gestione della classe.

Come studi in modo pratico Corso Floor Barre

Come metti in pratica Corso Floor Barre

Per te che sei un'azienda e vuoi formare il tuo team

Su Dedika per aziende, il corso include esercizi ed esempi personalizzati sul tuo business e secondo le esigenze della tua azienda.

Clicca qui

Contenuto del corso

8 Capitoli • 38 LezioniDurata tra 4 e 360 ore (decidi tu)

Capitolo 1Vedi dettagli

Fondamenti della Floor Barre

Lezione 1 • Storia e Scopo della Floor Barre
Traccia il percorso della floor barre dalle sue radici riabilitative fino all'allenamento di danza tradizionale. Contestualizza il motivo per cui il lavoro orizzontale integra la tecnica verticale.
Lezione 2 • Fondamenti Anatomici per il Lavoro al Suolo
Introduce le strutture scheletriche e muscolari maggiormente coinvolte durante la floor barre. Costruisce il vocabolario necessario per comprendere le indicazioni sull'allineamento durante tutto il corso.
Lezione 3 • Allineamento Neutro al Suolo
Definisce la posizione neutra della colonna e del bacino in posizione supina come postura di base. Un allineamento corretto qui è il fondamento di ogni esercizio successivo.
Lezione 4 • Respirazione e Consapevolezza Corporea
Insegna modelli di respirazione diaframmatica che supportano l'attivazione del core durante il lavoro al suolo. Sviluppa la consapevolezza propriocettiva essenziale per un movimento preciso.
Lezione 5 • Allestire uno Spazio di Pratica Sicuro
Tratta la scelta dell'attrezzatura, i requisiti della pavimentazione e i protocolli di riscaldamento prima della floor barre. Previene gli infortuni stabilendo routine pre-pratica coerenti.

Capitolo 2Vedi dettagli

Attivazione e Stabilizzazione del Core

Lezione 1 • Basi dell'Articolazione Vertebrale
Introduce il movimento sequenziale della colonna attraverso flessione ed estensione al suolo. Costruisce mobilità e controllo segmento per segmento prima degli esercizi completi.
Lezione 2 • Esercizi di Stabilità Pelvica
Allena il bacino a rimanere stabile mentre gli arti si muovono, un'abilità chiave della floor barre. Progredisce da mantenimenti statici a sfide dinamiche su una gamba sola.
Lezione 3 • Lavoro Laterale del Core e del Lato del Corpo
Si rivolge agli obliqui e al quadrato dei lombi per la stabilità laterale nelle posizioni sul fianco. Prepara gli studenti per le sequenze alla sbarra sul fianco nei capitoli successivi.
Lezione 4 • Attivazione Profonda dei Muscoli del Core
Isola il trasverso dell'addome e il pavimento pelvico come stabilizzatori primari. Stabilisce il concetto di corsetto interno, centrale per la sicurezza nella floor barre.

Capitolo 3Vedi dettagli

En dehors e Meccanica dell'Anca

Lezione 1 • Progressioni Verso l'En dehors Completo
Sequenze di esercizi dall'esplorazione passiva della mobilità all'en dehors attivo controllato. Prepara gli studenti a trasferire i guadagni dal suolo al lavoro in piedi alla sbarra.
Lezione 2 • Equilibrio tra Flessori ed Estensori dell'Anca
Affronta la relazione antagonista tra flessori ed estensori dell'anca per una meccanica articolare equilibrata. Corregge gli squilibri comuni che limitano la qualità dell'en dehors.
Lezione 3 • En dehors nelle Posizioni Classiche
Applica l'attivazione dei rotatori profondi alle forme delle gambe in prima, seconda e quinta posizione al suolo. Rafforza l'allineamento corretto prima dell'applicazione in piedi.
Lezione 4 • Anatomia della Rotazione Esterna dell'Anca
Identifica i sei muscoli rotatori profondi e il loro ruolo nell'en dehors classico. Distingue la vera rotazione dell'anca dalla compensazione lombare o del ginocchio.
Lezione 5 • Attivare i Rotatori Profondi
Fornisce esercizi mirati per isolare e rafforzare i rotatori profondi in posizione supina e prona. Costruisce la base muscolare per un en dehors controllato.

Capitolo 4Vedi dettagli

Tecnica di Piede, Caviglia e Gamba

Lezione 1 • Anatomia e Articolazione del Piede
Mappa i muscoli intrinseci del piede e gli archi plantari, critici per il lavoro sulle punte e sulle mezze punte. Stabilisce la corretta sequenza di articolazione dal tallone alle dita.
Lezione 2 • Battement e Lavoro di Estensione della Gamba
Introduce azioni controllate di battement che enfatizzano la flessibilità dei muscoli ischiocrurali e la stabilità dell'anca. Progredisce da estensioni basse ad alte con allineamento mantenuto.
Lezione 3 • Tendu e Dégagé al Suolo
Trasferisce le azioni classiche di tendu e dégagé in posizione supina e sul fianco. Rafforza simultaneamente la linea della gamba, l'articolazione del piede e la stabilità dell'anca.
Lezione 4 • Rond de Jambe al Suolo
Applica il percorso circolare della gamba del rond de jambe in posizione supina e sul fianco. Sviluppa la mobilità dell'articolazione dell'anca e la coordinazione fluida della gamba lavorante.
Lezione 5 • Rafforzamento della Caviglia al Suolo
Sviluppa la forza dei flessori plantari e dorsali della caviglia in un contesto senza carico. Riduce il rischio di infortuni durante la transizione al lavoro in piedi e sulle punte.

Capitolo 5Vedi dettagli

Parte Superiore del Corpo e Port de Bras

Lezione 1 • Coordinazione del Port de Bras
Organizza in sequenza le transizioni delle braccia attraverso le posizioni classiche con respiro e coinvolgimento della colonna. Sviluppa la qualità fluida che distingue il movimento espressivo da quello meccanico.
Lezione 2 • Posizioni Classiche delle Braccia al Suolo
Adatta le forme dalla bras bas fino alla quinta posizione delle braccia al lavoro al suolo in posizione supina e seduta. Mantiene il corretto allineamento di gomito, polso e dita in ogni fase.
Lezione 3 • Integrare le Braccia con il Lavoro delle Gambe
Combina il port de bras con gli esercizi di gambe appresi in precedenza per una coordinazione totale del corpo. Sfida gli studenti a mantenere la stabilità del core gestendo flussi di movimento multipli.
Lezione 4 • Stabilità del Cingolo Scapolare
Affronta l'assetto scapolare e l'attivazione della cuffia dei rotatori come base per il lavoro delle braccia. Previene l'elevazione e la tensione delle spalle comuni negli esercizi al suolo.

Capitolo 6Vedi dettagli

Sequenze Complete di Floor Barre

Lezione 1 • Sequenze in Posizione Prona e Seduta
Incorpora fasi di estensione della schiena in posizione prona e di stretching da seduti per completare la sessione per tutto il corpo. Bilancia il lavoro della catena anteriore e posteriore durante la lezione.
Lezione 2 • Sequenze di Combinazioni sul Fianco
Costruisce combinazioni sul fianco mirate alla forza laterale dell'anca, all'en dehors e alla linea della gamba. Progredisce da schemi semplici a complessi mantenendo lo stesso lato.
Lezione 3 • Strutturare una Lezione di Floor Barre
Delinea l'ordine logico di una sessione completa di floor barre, dal riscaldamento al defaticamento. Fornisce un modello che gli studenti possono adattare a diverse popolazioni e obiettivi.
Lezione 4 • Musicalità e Fraseggio nelle Sequenze
Applica conteggi musicali, fraseggio e dinamiche alle sequenze complete per la qualità della performance. Allena gli studenti a muoversi con intenzione e precisione ritmica.
Lezione 5 • Sequenze di Combinazioni in Posizione Supina
Collega esercizi supini in combinazioni fluide che mettono alla prova insieme core, en dehors e tecnica delle gambe. Sviluppa resistenza e memoria del movimento sul piano orizzontale.

Capitolo 7Vedi dettagli

Modifiche e Popolazioni Speciali

Lezione 1 • Floor Barre per il Recupero da Infortuni
Applica la floor barre come strumento riabilitativo per gli infortuni comuni nella danza, inclusi problemi all'anca, al ginocchio e alla caviglia. Si coordina con la guida medica per un ritorno sicuro all'allenamento.
Lezione 2 • Principi di Modifica Sicura
Stabilisce un quadro decisionale per modificare gli esercizi in base alle esigenze individuali. Tratta la riduzione della mobilità, l'uso di attrezzi e le strategie di regolazione del carico.
Lezione 3 • Considerazioni per una Pratica Inclusiva
Affronta gli adattamenti per studenti con diversi tipi corporei, ipermobilità e disabilità fisiche. Promuove un accesso equo ai benefici della floor barre per tutti gli studenti.
Lezione 4 • Floor Barre per Ballerini Avanzati
Aumenta la sfida attraverso maggiore mobilità, velocità e complessità per ballerini pre-professionisti e professionisti. Usa la floor barre per affinare la tecnica e affrontare debolezze specifiche.
Lezione 5 • Adattamento per Principianti e Anziani
Semplifica le sequenze e riduce l'intensità per studenti nuovi alla danza o con limitazioni legate all'età. Mantiene l'integrità degli obiettivi tecnici entro parametri accessibili.

Capitolo 8Vedi dettagli

Insegnare la Floor Barre con Efficacia

Lezione 1 • Osservare e Valutare gli Studenti
Costruisce capacità di osservazione sistematica per identificare difetti di allineamento e compensazioni del movimento. Collega i risultati della valutazione a correzioni mirate e modifiche degli esercizi.
Lezione 2 • Gestione della Classe e Sicurezza
Affronta l'organizzazione spaziale, il ritmo e i protocolli di emergenza per le lezioni di floor barre. Garantisce un ambiente sicuro e focalizzato per tutti i partecipanti.
Lezione 3 • Indicazioni Verbali e Visive
Sviluppa indicazioni precise di tipo anatomico, immaginativo e direzionale per l'istruzione della floor barre. Un'efficace guida verbale riduce il tempo di correzione e accelera l'apprendimento degli studenti.
Lezione 4 • Pianificazione della Lezione e Progressione
Guida la costruzione di piani di lezione che sviluppano le abilità progressivamente durante un corso o un trimestre. Bilancia la ripetizione per il consolidamento con la varietà per sostenere il coinvolgimento.
Lezione 5 • Tecniche di Correzione Manuale
Tratta metodi di correzione tattile sicuri e basati sul consenso appropriati per i contesti di floor barre. Insegna quando e come usare il tatto per migliorare l'allineamento e l'attivazione.

Certificazione

Il tuo certificato valido di completamento

Questo corso è per te:

Insegnanti di danza che cercano un metodo specializzato per completare il curriculum del proprio studio.
Danzatori amatoriali che desiderano approfondire la consapevolezza corporea e affinare le basi del movimento classico.
Istruttori di Pilates che intendono ampliare il proprio repertorio con un allenamento a terra specifico per la danza.
Professionisti del fitness che mirano a servire clienti danzatori con una programmazione mirata e informata sulla tecnica.
Aspiranti educatori di danza che costruiscono un insieme di competenze didattiche prima di entrare nell'insegnamento professionale.
Danzatori in fase di recupero che necessitano di un approccio all'allenamento a basso impatto durante o dopo la riabilitazione da un infortunio.

Cosa dicono i nostri studenti

Le sue lezioni sono perfette. Ho acquistato il pacchetto annuale e finalmente ho l'opportunità di seguire diversi argomenti di mio interesse senza dover cambiare piattaforma... vi ringrazio per tutto quello che fate, vi ho già raccomandati ad altre persone...