Corso di bike fitting e regolazioni

Lezione 1 • Morfologia del ciclista e tipologie corporee

Esamina i rapporti di lunghezza degli arti, le proporzioni del torso e i profili di flessibilità. Stabilisce perché ciclisti identici possano richiedere configurazioni diverse sullo stesso telaio.

Lezione 2 • Anatomia umana per bike fitter

Tratta i punti di riferimento scheletrici, le escursioni articolari e i gruppi muscolari rilevanti per la postura nel ciclismo. Collega la conoscenza anatomica alle successive decisioni di misurazione e regolazione.

Lezione 3 • Fondamenti di geometria della bicicletta

Introduce gli angoli del telaio, le lunghezze dei tubi e le misure di stack e reach. Gli studenti imparano a leggere le tabelle geometriche e a prevedere come le modifiche influenzino il fit del ciclista.

Lezione 1 • Strumenti di fitting digitale

Esplora app di motion capture, strumenti laser a filo a piombo e sistemi di mappatura pressoria. Gli studenti imparano quando gli strumenti digitali aggiungono valore rispetto a quando i metodi manuali sono sufficienti.

Lezione 2 • Protocolli di misurazione della bici

Tratta i metodi di misurazione di altezza della sella, arretramento, reach e drop del manubrio. Protocolli standardizzati garantiscono dati di base coerenti tra le sessioni di fitting.

Lezione 3 • Strumenti di misurazione corporea

Introduce fili a piombo, goniometri, metri a nastro e calibri digitali per la valutazione del ciclista. Dati corporei accurati sono il fondamento di ogni successiva decisione di fitting.

Lezione 1 • Posizionamento anteriore-posteriore della sella

Tratta l'allineamento ginocchio-perno del pedale e il suo effetto su potenza e carico articolare. La posizione anteriore-posteriore influenza direttamente l'altezza della sella e deve essere impostata per prima.

Lezione 2 • Risoluzione dei problemi della sella

Affronta intorpidimento, sfregamento, dolore lombare e dolore al ginocchio legati alla configurazione della sella. Gli studenti praticano la diagnosi sistematica utilizzando i sintomi del ciclista e l'osservazione visiva.

Lezione 3 • Inclinazione e rollio della sella

Spiega gli effetti dell'inclinazione neutra, con punta in giù e punta in su sulla stabilità pelvica e i tessuti molli. Gli studenti imparano a utilizzare una livella digitale e interpretare il feedback del ciclista.

Lezione 4 • Determinazione dell'altezza della sella

Insegna i metodi del tallone cadente, LeMond e angolo di Holmes per impostare l'altezza della sella. L'altezza corretta massimizza la potenza erogata e riduce il rischio di sovraccarico del ginocchio.

Lezione 1 • Spessori, zeppe e plantari

Tratta zeppe per l'avampiede, spessori per dismetria degli arti e integrazione di plantari personalizzati. Questi interventi correggono asimmetrie strutturali che il solo posizionamento delle tacchette non può risolvere.

Lezione 2 • Rotazione e float delle tacchette

Spiega l'angolo Q, l'angolo naturale del piede e la selezione del float per la protezione del ginocchio. Gli studenti imparano a identificare l'angolo naturale del piede del ciclista prima di impostare la rotazione.

Lezione 3 • Anatomia del piede e ciclismo

Esamina l'anatomia metatarsale, i tipi di arco plantare e le condizioni di varismo o valgismo dell'avampiede. La struttura del piede determina direttamente il posizionamento delle tacchette e i requisiti delle zeppe.

Lezione 1 • Configurazione di barre aerodinamiche ed estensioni

Tratta larghezza e altezza dei gomitiere e angolo delle estensioni per posizioni da cronometro e triathlon. La configurazione aerodinamica deve bilanciare il guadagno aerodinamico con la respirazione e la potenza erogata.

Lezione 2 • Larghezza e svasatura del manubrio

Spiega l'abbinamento alla larghezza delle spalle, gli angoli di svasatura e il loro effetto su respirazione e controllo. La selezione della larghezza varia in base alla disciplina e all'anatomia delle spalle del ciclista.

Lezione 3 • Regolazione di reach e stack

Tratta lunghezza dell'attacco manubrio, angolo dell'attacco e uso degli spessori per modificare reach e altezza dello stack. Reach e stack sono le leve principali per l'ottimizzazione della posizione della parte superiore del corpo.

Lezione 4 • Risoluzione dei problemi del cockpit

Diagnostica dolore al collo, intorpidimento alle mani e tensione alle spalle dovuti a disallineamento del cockpit. Gli studenti applicano un quadro di mappatura sintomo-regolazione per una risoluzione efficiente.

Lezione 1 • Analisi degli angoli articolari

Guida la misurazione degli angoli di ginocchio, anca e caviglia nelle posizioni chiave della pedalata. Gli intervalli angolari target vengono confrontati con parametri di riferimento basati sull'evidenza per ciascuna articolazione.

Lezione 2 • Allestimento di uno studio di fitting

Tratta la selezione del rullo, il posizionamento della telecamera, l'illuminazione e lo sfondo per un'acquisizione video accurata. Un ambiente controllato elimina gli artefatti visivi che distorcono le misurazioni angolari.

Lezione 3 • Identificazione dei difetti dinamici

Identifica deviazione della traiettoria del ginocchio, dondolio dell'anca e caduta del piede tramite revisione video. Ogni difetto è collegato a una regolazione specifica o a un percorso di invio a specialista.

Lezione 4 • Regolazione iterativa e ricontrollo

Stabilisce un protocollo di modifica singola alla volta con ricontrollo video dopo ogni regolazione. L'iterazione sistematica previene errori cumulativi e isola l'effetto di ogni modifica.

Lezione 1 • Parametri di fit per ciclismo su strada

Tratta le posizioni aggressive rispetto a quelle endurance su strada, la profondità del drop e i compromessi di reach. Il fit su strada bilancia aerodinamica, potenza erogata e comfort per più ore.

Lezione 2 • Fitting adattivo e inclusivo

Tratta il fitting per ciclisti con differenze agli arti, dolore cronico o condizioni post-chirurgiche. Gli studenti imparano a modificare i protocolli standard e a identificare le soglie di invio a specialista.

Lezione 3 • Fit per triathlon e cronometro

Si concentra sull'angolo dell'anca, la rotazione pelvica e la conservazione della gamba per la corsa in posizione aerodinamica. Il fit per triathlon deve tenere conto della transizione dalla prestazione ciclistica a quella podistica.

Lezione 4 • Considerazioni sul fit per mountain bike

Affronta l'altezza del cockpit, il rialzo del manubrio e l'altezza della sella per le esigenze dei terreni tecnici. Il fit per MTB dà priorità al controllo e alla distribuzione del peso rispetto all'efficienza aerodinamica.

Lezione 1 • Percorsi di invio a professionisti

Stabilisce quando e come inviare i ciclisti a fisioterapisti, podologi e medici dello sport. Un linguaggio e una documentazione di invio chiari proteggono sia il ciclista che il fitter.

Lezione 2 • Infortuni da sovraccarico comuni nel ciclismo

Profila gli infortuni a ginocchio, zona lombare, collo e mani legati a un fit inadeguato. Comprendere i meccanismi di infortunio consente ai fitter di affrontare le cause principali piuttosto che i sintomi.

Lezione 3 • Fit per il ritorno in bici post-infortunio

Guida le modifiche del fit per ciclisti che tornano dopo infortunio, intervento chirurgico o riposo prolungato. Protocolli di carico graduale e regolazioni conservative riducono il rischio di recidiva.

Lezione 4 • Prevenzione infortuni basata sul fit

Mappa specifici errori di fit con il rischio di infortunio e prescrive regolazioni correttive. Le strategie di prevenzione sono prioritarie rispetto agli interventi reattivi durante tutto il processo di fitting.