ヨガインストラクター養成講座

レッスン 1 • ヨガの起源と歴史

ヨガをヴェーダの起源から古典期、現代に至るまでたどります。その後のすべての哲学的内容を理解するために不可欠な歴史的背景を提供します。

レッスン 2 • サーンキヤとヴェーダーンタの概念

ヨガの実践の根底にある形而上学的な体系を扱います。生徒はこれらの枠組みを応用して、将来の生徒に実践の目的を説明できるようになります。

レッスン 3 • 主要な哲学テキスト

ヨガの哲学的バックボーンを定義する原典テキストを紹介します。生徒は、トレーニング全体で参照される主要な概念に関するリテラシーを身につけます。

レッスン 1 • 骨格系と関節のメカニクス

骨、関節、およびヨガのポーズに重要な可動域を扱います。アライメントと安全性に関するすべての議論の構造的基盤を確立します。

レッスン 2 • 神経系と呼吸の生理学

自律神経系とヨガにおける呼吸のメカニクスを考察します。生理的反応をプラーナーヤーマやリラクゼーション技法と関連付けます。

レッスン 3 • よくあるヨガ傷害の解剖学

脊柱、股関節、膝、肩における傷害のパターンをレビューします。生徒が危険因子を認識し、それに応じて指導を修正できるようにします。

レッスン 4 • 結合組織と筋膜

腱、靭帯、筋膜がヨガのプラクティスにおいて果たす役割を説明します。生徒が組織特異的な負荷と回復の原則を理解するのに役立ちます。

レッスン 1 • アライメントの原則

すべてのポーズカテゴリーに適用可能な普遍的なアライメントの概念を紹介します。生徒が任意のポーズを評価する際に用いる分析の枠組みを提供します。

レッスン 2 • アームバランスとコアポーズ

体幹と肩の強さを必要とする上半身の荷重ポーズを紹介します。生徒は段階的なドリルと、安全な進入および退出方法を学びます。

レッスン 3 • 座位と仰向けのポーズ

前屈、ねじり、股関節を開くポーズなどのフロアポーズを考察します。座位ポーズのメカニクスを脊柱の健康と股関節の可動性に結びつけます。

レッスン 4 • 後屈と逆転ポーズ

脊柱の伸展と逆転ポーズを、安全性に重点を置いて扱います。生徒は禁忌事項と段階的な準備戦略を学びます。

レッスン 1 • 古典的なプラーナーヤーマのテクニック

ナーディー・ショーダナ、カパーラバーティ、ウジャイー呼吸を含む中核的なテクニックを教えます。生徒は各テクニックを実践し、意図された生理学的効果を理解します。

レッスン 2 • プラーナーヤーマの基礎

ヨガの枠組みにおけるプラーナーヤーマを定義し、呼吸の解剖学を紹介します。特定のテクニックを紹介する前に、安全ガイドラインを確立します。

レッスン 3 • 息止め（クンバカ）とバンダ

クンバカ（息止め）と三つの主要なバンダを紹介します。生徒はこれらのプラクティスの安全な応用と、エネルギー的な目的を学びます。

レッスン 1 • クラスでの瞑想の指導

グループ瞑想セッションをリードするための口頭指導スキルを開発します。ペース配分、声のトーン、生徒の課題への対処法を扱います。

レッスン 2 • 集中法とマインドフルネスのテクニック

ダーラナーに基づく集中プラクティスと、オープンアウェアネス（開放的な気づき）のマインドフルネス法を教えます。生徒は各テクニックを実践し、異なる集団への適合性を評価します。

レッスン 3 • マントラとビジュアライゼーションのプラクティス

マントラの繰り返しと誘導イメージ法を瞑想のツールとして紹介します。生徒は、明確で包括的な言葉を用いてこれらのプラクティスを導くことを学びます。

レッスン 4 • 瞑想入門

瞑想、その歴史的文脈、ヨガ哲学との関係を定義します。特定の方法を紹介する前に、目的とプラクティスについて生徒を基礎づけます。

レッスン 1 • 口頭でのキューイングの基礎

アライメントと呼吸のための効果的な口頭キュー（合図）の構造と言語を教えます。生徒は簡潔で解剖学的に正確な指示を実践します。

レッスン 2 • デモンストレーションと視覚的指導

いつポーズをデモンストレーションし、いつ観察してキューを出すべきかを扱います。生徒はクラスの可視性を最大限にするための立ち位置を学びます。

レッスン 3 • モディフィケーションとプロップスの使用

ブロック、ストラップ、ボルスター、壁を体系的に使用してポーズを調整する方法を教えます。生徒は、すべての身体がポーズに取り組めるようにするためのツールキットを開発します。

レッスン 4 • 声、存在感、クラスのエネルギー

声の投射、ペース配分、効果的な教師としてのエネルギー的な存在感を開発します。生徒は空間を保持し、クラスのダイナミクスを管理することを学びます。

レッスン 1 • 異なるレベルのためのシークエンス構成

初心者、中級者、上級者に合わせてシークエンスの複雑さを調整する方法を教えます。生徒は段階的な足場かけを用いて、レベルに適したクラスをデザインします。

レッスン 2 • 特別クラスのデザイン

シークエンス構成の原則を、リストラティブ、プレナタル、セラピューティックな文脈に応用します。生徒は専門的な指導環境のための適応可能なテンプレートを開発します。

レッスン 3 • クラスのタイミングとペース配分

クラスのセグメント間の時間配分と、リアルタイムでのペース管理を扱います。生徒はシークエンスのタイミングを計り、その場で調整する練習をします。

レッスン 4 • シークエンス構成の原則

ウォームアップからピークポーズ、クールダウンに至るクラスの流れ（アーク）を構築する論理を紹介します。シークエンス構成の決定を解剖学的およびエネルギー的な原則に結びつけます。

レッスン 1 • 観察とメンターシップの時間

生徒は経験豊富な教師を観察し、教育上の選択を記録します。分析スキルを構築し、生徒の指導レパートリーを拡大します。

レッスン 2 • フルレングスのクラスの指導

生徒は監督者の観察下で、完全な60分間のクラスを計画し、提供します。シークエンス構成、キューイング、存在感のスキルを統合された形式で応用します。

レッスン 3 • 自己評価と成長計画

強みと開発分野を正直に自己評価するよう導きます。個別化された継続教育と成長計画を作成します。

レッスン 4 • プロフェッショナル指導ポートフォリオ

生徒は指導教材、フィードバック記録、指導哲学ステートメントを編集します。プロフェッショナルな使用と認定提出の準備ができたポートフォリオを作成します。