변화의 과학과 신경과학 과정

1 수업 • 심리적 안전과 준비도

심리적 안전은 자발적인 변화 참여의 전제 조건입니다. 학습자는 개입을 적용하기 전에 준비도를 평가하는 방법을 배웁니다.

2 수업 • 인간 시스템에서의 변화 정의

변화는 생물학적, 심리학적, 사회적 차원에서 정의됩니다. 이러한 기초를 통해 추후 역량 개발을 저해할 수 있는 오해를 방지합니다.

3 수업 • 항상성과 저항의 생물학

항상성 기전은 유기체가 기준 상태에서 벗어나는 것에 저항하는 이유를 설명합니다. 이러한 생물학적 관점은 저항을 비합리적인 것이 아닌 적응적인 것으로 재구성합니다.

1 수업 • 전전두엽 피질과 실행 통제

전전두엽 피질은 의도적인 의사결정과 충동 조절을 관장합니다. 그 한계를 이해하면 의지력 기반 변화 전략이 자주 실패하는 이유를 설명할 수 있습니다.

2 수업 • 뇌 가소성과 평생 학습

신경가소성은 뇌가 경험에 반응하여 물리적으로 재구성된다는 것을 입증합니다. 이 섹션은 변화를 위한 성인의 능력에 대한 고정 마인드셋 가정을 해체합니다.

3 수업 • 위협과 보상 회로

변연계의 위협 감지 기능은 변화가 인식되고 처리되는 방식을 결정합니다. 학습자는 위협을 최소화하고 보상 신호를 증폭하는 조건을 설계하는 방법을 배웁니다.

4 수업 • 신경 습관 고리와 자동성

습관은 의식적 인식 아래에서 작동하는 기저핵 회로에 부호화됩니다. 학습자는 자동성이 형성, 유지 및 중단되는 방식을 배웁니다.

1 수업 • 내재적 동기와 외재적 동기

자기결정성 이론은 자율적 동기와 통제된 동기를 구분합니다. 학습자는 외부 인센티브가 지속적인 변화에 언제 도움이 되거나 해가 되는지 배웁니다.

2 수업 • 목표 설정 과학과 실행

증거 기반 목표 설정 원칙은 효과적인 목표와 비효과적인 목표를 구분합니다. 학습자는 포부를 구조화되고 실행 가능한 약속으로 전환하는 연습을 합니다.

3 수업 • 가치, 정체성 및 행동 일치

지속 가능한 변화는 새로운 행동과 핵심 정체성 간의 일치를 필요로 합니다. 학습자는 가치를 표면화하고 정체성 기반 프레이밍을 동기 부여 수단으로 사용하는 방법을 배웁니다.

1 수업 • 제한 신념과 정신 모델

정신 모델은 인지된 선택지를 제한하는 보이지 않는 필터 역할을 합니다. 학습자는 구조화된 탐구를 통해 제한 신념을 표면화, 테스트 및 업데이트합니다.

2 수업 • 인지 편향과 변화 저항

현상 유지 편향, 손실 회피 및 확인 편향은 체계적으로 변화 관련 결정을 왜곡합니다. 학습자는 자신과 지원하는 사람들에게서 이러한 편향을 탐지하는 방법을 배웁니다.

3 수업 • 고정 마인드셋과 성장 마인드셋 역학

드웩의 마인드셋 연구는 능력에 대한 암묵적 신념이 노력과 회복탄력성을 형성하는 방식을 보여줍니다. 학습자는 고정 마인드셋 내러티브를 성장 지향적 대안으로 재구성하는 연습을 합니다.

1 수업 • 변화 과정에서 정서의 역할

정서는 처리 방식에 따라 변화를 촉진하거나 방해하는 정보 신호입니다. 학습자는 정서적 반응에 대항하기보다 함께 작업하는 방법을 배웁니다.

2 수업 • 마음챙김과 현재 순간 인식

마음챙김 수행은 자동적 반응을 중단하는 데 필요한 관찰자 관점을 강화합니다. 학습자는 변화 맥락에 적용 가능한 증거 기반 마음챙김 기법을 배웁니다.

3 수업 • 전환 중 정서 조절

전환은 관리되지 않으면 변화를 무산시킬 수 있는 예측 가능한 정서적 순서를 생성합니다. 학습자는 브리지스의 전환 모델과 조절 기법을 함께 적용합니다.

4 수업 • 스트레스, 회복탄력성 및 적응 능력

스트레스 접종 및 회복탄력성 연구는 적당한 도전이 적응 능력을 구축한다는 것을 보여줍니다. 학습자는 압도당하지 않고 성장을 촉진하기 위해 도전 수준을 조정하는 방법을 배웁니다.

1 수업 • 원치 않는 습관 깨기

습관 제거는 의지력을 통해 행동을 억압하기보다 단서-루틴 연결을 방해해야 합니다. 학습자는 대체, 단서 제거 및 경쟁 반응 전략을 배웁니다.

2 수업 • 행동 설계 원칙

포그의 행동 모델은 동기, 능력 및 프롬프트를 행동의 공동 결정 요인으로 연결합니다. 학습자는 이 모델을 적용하여 마찰을 줄이고 행동 가능성을 높입니다.

3 수업 • 습관 시스템의 해부학

습관은 설계 가능한 식별 가능한 구성 요소를 가진 시스템으로 이해됩니다. 이러한 구조적 관점은 막연한 의지력 호소 대신 정밀한 개입을 가능하게 합니다.

4 수업 • 새로운 행동 쌓기와 순서화

습관 쌓기는 새로운 행동을 기존 루틴에 고정하여 안정적인 실행을 보장합니다. 학습자는 실제 적용을 위한 개인 맞춤형 쌓기 순서를 설계합니다.

1 수업 • 동기 면담 기초

동기 면담은 안내된 대화를 통해 양가감정을 해소하여 변화 대화를 이끌어냅니다. 학습자는 핵심 MI 기술인 개방형 질문, 인정, 반영 및 요약을 연습합니다.

2 수업 • 행동 변화를 위한 코칭

증거 기반 코칭 구조는 책임감과 성찰을 통해 자기 주도적 변화를 지원합니다. 학습자는 GROW 모델과 신경과학에 기반한 코칭 방법을 적용합니다.

3 수업 • 사회적 영향과 동료 역학

사회적 규범과 동료 모델링은 행동 채택의 가장 강력한 예측 요인 중 하나입니다. 학습자는 사회적 증거, 준거 집단 및 네트워크 효과를 활용하는 방법을 배웁니다.

4 수업 • 저항과 양가감정 관리

저항은 방해가 아니라 충족되지 않은 필요에 대한 정보로 재구성됩니다. 학습자는 공감적 탐구와 전략적 재구성을 적용하여 저항하는 개인을 앞으로 나아가게 합니다.

1 수업 • 변화 결과 측정

엄격한 측정은 진정한 변화와 피상적 준수를 구분합니다. 학습자는 선행 지표, 행동 지표 및 결과 데이터를 사용하여 평가 프레임워크를 설계합니다.

2 수업 • 변화 아키텍처와 환경 설계

물리적, 사회적 환경은 의도만으로보다 더 안정적으로 행동을 형성합니다. 학습자는 선택 아키텍처와 넛지 이론을 적용하여 변화를 지원하는 맥락을 설계합니다.

3 수업 • 장기적 변화 유지

대부분의 변화 이니셔티브는 부적절한 강화 계획으로 인해 유지 단계에서 실패합니다. 학습자는 퇴행을 방지하고 성과를 제도화하는 유지 프로토콜을 구축합니다.

4 수업 • 규모에 따른 변화 습관 구축

개인 습관 과학을 팀과 조직으로 확장하려면 체계적인 강화 구조가 필요합니다. 학습자는 새로운 행동을 내재화하는 의례, 루틴 및 인정 시스템을 설계합니다.