A Dedika é uma plataforma para aprender na prática: seja a montar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou usar uma ferramenta nova, por exemplo. Independentemente do objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. O problema é que, muitas vezes, está noutro idioma, é caro, está disperso, não tem exercícios para praticar ou vem em cursos demasiado longos para quem tem uma rotina apertada. Por isso, a Dedika criou um método próprio: procuramos esse material onde estiver, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com apoio de especialistas disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você o mais importante na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e no formato que preferir. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. Do seu jeito, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação conta mais e chega mais rápido ao que realmente importa.

Os cursos são compostos pelos melhores conteúdos do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo esse conteúdo vem com resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Você escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é composto pelos capítulos que você escolher, permitindo estudar apenas o que interessa. No final de cada capítulo, há um projecto prático relacionado à sua profissão para praticar o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo no final de cada capítulo, do qual pode baixar um PDF e imprimir.

Mais de 2 milhões de estudantes em todo o mundo

Presente em mais de 180 países ao redor do mundo

Certificado válido no seu país de origem

...

Para todos os níveis

Curso de Floor Barre

Name: Curso de Floor Barre
Price: 57000 AOA

O treino de barra de chão oferece a bailarinos e instrutores um método horizontal poderoso para construir força, refinar o alinhamento e desenvolver a técnica clássica a partir da base. Este curso abrange tudo, desde a ativação profunda do core e a mecânica da anca até sequências completas e estratégias de ensino. Quer esteja a treinar o seu próprio corpo ou a preparar-se para ensinar, obterá as ferramentas para elevar a sua prática com precisão e confiança.

Dedika para empresas

O que vai aprender:

Neste curso, dominará os princípios fundamentais da metodologia de barra de chão, incluindo o alinhamento neutro, a respiração diafragmática e a consciência anatómica. Desenvolverá uma estabilidade profunda do core, uma rotação externa controlada da anca e uma técnica precisa do pé e tornozelo através de progressões estruturadas. O plano curricular abrange movimentos clássicos como tendu, battement e rond de jambe adaptados para posições de decúbito dorsal e lateral. Aprenderá também a integrar o port de bras, a construir sequências completas de barra de chão e a aplicar a musicalidade ao seu movimento. Além disso, o curso prepara-o para modificar exercícios para iniciantes, seniores e bailarinos em recuperação de lesões. Os módulos de ensino abrangem instrução verbal, planeamento de aulas, correção prática e estratégias de gestão de turmas.

Como estuda de forma prática Curso de Floor Barre

Como pratica Curso de Floor Barre

Para si que é empresa e quer formar a sua equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos adaptados ao seu próprio negócio e às necessidades da sua empresa.

Clique aqui

Conteúdo do curso

8 Capítulos • 38 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Fundamentos da Barra de Chão

Aula 1 • História e Propósito da Barra de Chão
Traça a barra de chão desde as suas raízes na reabilitação até ao treino de dança convencional. Contextualiza a razão pela qual o trabalho horizontal complementa a técnica vertical.
Aula 2 • Fundamentos Anatómicos para o Trabalho no Chão
Apresenta as estruturas esqueléticas e musculares mais envolvidas durante a barra de chão. Desenvolve o vocabulário necessário para compreender as indicações de alinhamento ao longo do curso.
Aula 3 • Alinhamento Neutro no Chão
Define a coluna e a pélvis neutras em decúbito dorsal como a postura de base. O alinhamento correto aqui sustenta todos os exercícios subsequentes.
Aula 4 • Respiração e Consciência Corporal
Ensina padrões de respiração diafragmática que suportam o envolvimento do core durante o trabalho no chão. Desenvolve a consciência proprioceptiva essencial para o movimento preciso.
Aula 5 • Configurar um Espaço de Prática Seguro
Aborda a seleção de equipamento, os requisitos do pavimento e os protocolos de aquecimento antes da barra de chão. Previne lesões ao estabelecer rotinas de pré-prática consistentes.

Capítulo 2Ver detalhes

Ativação e Estabilização do Core

Aula 1 • Fundamentos da Articulação da Coluna
Apresenta o movimento segmentar da coluna através de flexão e extensão no chão. Desenvolve a mobilidade e o controlo segmento a segmento antes dos exercícios completos.
Aula 2 • Exercícios de Estabilidade Pélvica
Treina a pélvis para se manter estável enquanto os membros se movem, uma competência chave da barra de chão. Progride de posições estáticas para desafios dinâmicos de uma perna.
Aula 3 • Trabalho do Core Lateral e do Lado do Corpo
Aborda os oblíquos e o quadrado lombar para estabilidade lateral em posições de decúbito lateral. Prepara os formandos para sequências de barra em decúbito lateral em capítulos posteriores.
Aula 4 • Ativação Profunda do Core
Isola o transverso abdominal e o pavimento pélvico como principais estabilizadores. Estabelece o conceito de espartilho interno central para a segurança da barra de chão.

Capítulo 3Ver detalhes

En dehors e Mecânica da Anca

Aula 1 • Progressões para o En dehors Total
Sequencia exercícios desde a exploração passiva da amplitude até ao en dehors ativo controlado. Prepara os formandos para transferir os ganhos do chão para o trabalho na barra de pé.
Aula 2 • Equilíbrio entre Flexores e Extensores da Anca
Aborda a relação antagónica entre os flexores e os extensores da anca para uma mecânica articular equilibrada. Corrige desequilíbrios comuns que limitam a qualidade do en dehors.
Aula 3 • En dehors nas Posições Clássicas
Aplica a ativação dos rotadores profundos às formas das pernas em primeira, segunda e quinta posição no chão. Reforça o alinhamento correto antes da aplicação de pé.
Aula 4 • Anatomia da Rotação Externa da Anca
Identifica os seis músculos rotadores profundos e o seu papel no en dehors clássico. Distingue a verdadeira rotação da anca da compensação lombar ou do joelho.
Aula 5 • Ativar os Rotadores Profundos
Fornece exercícios direcionados para isolar e fortalecer os rotadores profundos em decúbito dorsal e ventral. Constrói a base muscular para um en dehors controlado.

Capítulo 4Ver detalhes

Técnica do Pé, Tornozelo e Perna

Aula 1 • Anatomia e Articulação do Pé
Mapeia os músculos intrínsecos do pé e as arcadas plantares críticas para o trabalho em pontas e meia-ponta. Estabelece a sequência de articulação correta desde o calcanhar até aos dedos.
Aula 2 • Trabalho de Battement e Extensão da Perna
Apresenta ações de battement controladas enfatizando a flexibilidade dos isquiotibiais e a estabilidade da anca. Progride de extensões baixas para altas com alinhamento mantido.
Aula 3 • Tendu e Dégagé no Chão
Traduz as ações clássicas de tendu e dégagé para posições de decúbito dorsal e lateral. Reforça simultaneamente a linha da perna, a articulação do pé e a estabilidade da anca.
Aula 4 • Rond de Jambe no Chão
Aplica o trajeto circular da perna do rond de jambe em posições de decúbito dorsal e lateral. Desenvolve a mobilidade da articulação da anca e a coordenação suave da perna de trabalho.
Aula 5 • Fortalecimento do Tornozelo no Chão
Desenvolve a força dos flexores plantares e dorsiflexores do tornozelo num contexto sem suporte de peso. Reduz o risco de lesão ao fazer a transição para o trabalho de pé e em pontas.

Capítulo 5Ver detalhes

Parte Superior do Corpo e Port de Bras

Aula 1 • Coordenação do Port de Bras
Sequência as transições dos braços através das posições clássicas com envolvimento da respiração e da coluna. Desenvolve a qualidade fluente que distingue o movimento expressivo do mecânico.
Aula 2 • Posições Clássicas dos Braços no Chão
Adapta as formas dos braços de bras bas até à quinta posição para o trabalho de chão em decúbito dorsal e sentado. Mantém o alinhamento correto do cotovelo, punho e dedos ao longo de todo o processo.
Aula 3 • Integrar os Braços com o Trabalho das Pernas
Combina o port de bras com exercícios de pernas previamente aprendidos para coordenação de corpo inteiro. Desafia os formandos a manter a estabilidade do core enquanto gerem múltiplos fluxos de movimento.
Aula 4 • Estabilidade da Cintura Escapular
Aborda o posicionamento da escápula e o envolvimento do manguito rotador como base para o trabalho dos braços. Previne a elevação e tensão dos ombros comuns nos exercícios de chão.

Capítulo 6Ver detalhes

Sequências Completas de Barra de Chão

Aula 1 • Sequências em Decúbito Ventral e Sentadas
Incorpora fases de extensão dorsal em decúbito ventral e de alongamento sentado para completar a sessão de corpo inteiro. Equilibra o trabalho da cadeia anterior e posterior ao longo da aula.
Aula 2 • Sequências de Combinação em Decúbito Lateral
Constrói combinações em decúbito lateral visando a força lateral da anca, o en dehors e a linha da perna. Progride de padrões simples para complexos dentro de um único lado.
Aula 3 • Estruturar uma Aula de Barra de Chão
Esboça a ordem lógica de uma sessão completa de barra de chão, desde o aquecimento até ao retorno à calma. Fornece um modelo que os formandos podem adaptar para diferentes populações e objetivos.
Aula 4 • Musicalidade e Fraseado em Sequências
Aplica contagens musicais, fraseado e dinâmica a sequências completas para qualidade performativa. Treina os formandos a mover-se com intenção e precisão rítmica.
Aula 5 • Sequências de Combinação em Decúbito Dorsal
Liga exercícios em decúbito dorsal em combinações fluentes que desafiam o core, o en dehors e a técnica das pernas em conjunto. Desenvolve resistência e memória do movimento no plano horizontal.

Capítulo 7Ver detalhes

Modificações e Populações Especiais

Aula 1 • Barra de Chão para Recuperação de Lesões
Aplica a barra de chão como ferramenta de reabilitação para lesões comuns na dança, incluindo problemas na anca, joelho e tornozelo. Coordena com orientação médica para um regresso seguro ao treino.
Aula 2 • Princípios da Modificação Segura
Estabelece um quadro de tomada de decisão para modificar exercícios com base nas necessidades individuais. Aborda a redução da amplitude, o uso de acessórios e estratégias de ajuste de carga.
Aula 3 • Considerações de Prática Inclusiva
Aborda adaptações para formandos com diversos tipos de corpo, hipermobilidade e deficiências físicas. Promove o acesso equitativo aos benefícios da barra de chão para todos os formandos.
Aula 4 • Barra de Chão para Bailarinos Avançados
Aumenta o desafio através de maior amplitude, velocidade e complexidade para bailarinos pré-profissionais e profissionais. Usa a barra de chão para refinar a técnica e abordar fraquezas específicas.
Aula 5 • Adaptar para Iniciantes e Seniores
Simplifica sequências e reduz a intensidade para formandos novos na dança ou com limitações relacionadas com a idade. Mantém a integridade dos objetivos técnicos dentro de parâmetros acessíveis.

Capítulo 8Ver detalhes

Ensinar Barra de Chão Eficazmente

Aula 1 • Observar e Avaliar Formandos
Desenvolve competências de observação sistemática para identificar falhas de alinhamento e compensações de movimento. Liga os resultados da avaliação a correções direcionadas e modificações de exercícios.
Aula 2 • Gestão da Aula e Segurança
Aborda a organização espacial, o ritmo e os protocolos de emergência para aulas de barra de chão. Garante um ambiente seguro e focado para todos os participantes.
Aula 3 • Dar Indicações Verbais e Visuais
Desenvolve indicações anatómicas, baseadas em imagem e direcionais precisas para o ensino da barra de chão. As indicações eficazes reduzem o tempo de correção e aceleram a aprendizagem do formando.
Aula 4 • Planificação de Aulas e Progressão
Orienta a construção de planos de aula que desenvolvem competências progressivamente ao longo de um curso ou período. Equilibra a repetição para a mestria com a variedade para manter o envolvimento.
Aula 5 • Técnicas de Correção Tátil
Aborda métodos de correção tátil seguros e baseados no consentimento, apropriados para contextos de barra de chão. Ensina quando e como usar o toque para melhorar o alinhamento e o envolvimento.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Professores de dança: que procuram um método especializado para complementar o seu plano curricular existente no atelier.
Dançarinos recreativos: que desejam aprofundar a consciência corporal e refinar as bases do movimento clássico.
Instrutores de Pilates: à procura de expandir o seu repertório com treino específico de dança realizado no solo.
Profissionais de fitness: que procuram servir clientes bailarinos com programas direcionados e informados pela técnica.
Aspirantes a educadores de dança: construir um conjunto de competências de ensino antes de entrar na instrução profissional.
Dançarinos em recuperação: que necessitam de uma abordagem de treino de baixo impacto durante ou após a reabilitação de lesões.

O que os nossos formandos dizem

As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...