Curso de Anatomia do Exercício e Movimento

Aula 1 • Terminologia e Orientação Anatómica

Estabelece os termos direcionais, planos e eixos corporais utilizados ao longo da anatomia. Fornece a linguagem de referência necessária para todas as descrições estruturais subsequentes.

Aula 2 • Introdução ao Sistema Nervoso

Descreve as divisões do sistema nervoso central e periférico relevantes para o controlo motor. Prepara os formandos para compreender a comunicação neuromuscular em capítulos posteriores.

Aula 3 • Níveis de Organização Estrutural

Traça a organização desde as células até aos sistemas de órgãos. Liga os tipos de tecido microscópicos às estruturas macroscópicas relevantes para o movimento.

Aula 4 • Estruturas do Tecido Conjuntivo

Aborda cartilagem, ligamentos, tendões e fáscia como estabilizadores passivos e transmissores de força. Liga as propriedades do tecido conjuntivo ao risco de lesão e à eficiência do movimento.

Aula 1 • Funções Musculares no Movimento

Define as funções de agonista, antagonista, sinergista e estabilizador nos padrões de movimento. Prepara os formandos para analisar a coordenação muscular em tarefas funcionais.

Aula 2 • Tipos de Contração e Força-Velocidade

Compara as contrações concêntrica, excêntrica e isométrica com as suas relações força-velocidade. Aplica estes conceitos à seleção de exercícios e estratégias de carga.

Aula 3 • Tipos de Fibras Musculares e Metabolismo

Distingue as fibras de contração lenta e rápida pelas suas propriedades metabólicas e contráteis. Liga a distribuição dos tipos de fibra ao desempenho de resistência versus potência.

Aula 4 • Arquitetura Muscular e Produção de Força

Analisa o ângulo de penação, a área de secção transversal fisiológica e o comprimento da fibra. Explica como a arquitetura determina a velocidade, a amplitude e a capacidade de força de um músculo.

Aula 1 • Mecânica Articular do Membro Inferior

Examina a mecânica das articulações da anca, joelho, tornozelo e pé sob carga. Estabelece as relações da cadeia cinética críticas para a análise da marcha e do desporto.

Aula 2 • Classificação e Estrutura Articular

Categoriza as articulações por tipo estrutural e graus de liberdade. Estabelece a base anatómica para prever o movimento permitido em cada articulação.

Aula 3 • Mecânica Articular do Membro Superior

Aborda a mecânica das articulações glenoumeral, acromioclavicular, esternoclavicular e do cotovelo. Constrói a compreensão do ritmo do complexo do ombro e da estabilidade do cotovelo.

Aula 4 • Articulações da Coluna e Tórax

Detalha as articulações intervertebrais, a orientação das facetas e as articulações costovertebrais. Liga a mecânica articular da coluna à postura e aos padrões de movimento do tronco.

Aula 1 • Forças de Reação do Solo e Pressão

Interpreta as componentes vertical, ântero-posterior e médio-lateral das forças de reação do solo. Liga os padrões dos dados da plataforma de força à avaliação da qualidade do movimento.

Aula 2 • Trabalho, Potência e Energia no Movimento

Define trabalho mecânico, potência e transferência de energia durante tarefas de exercício. Liga estas grandezas às métricas de desempenho e à quantificação da carga de treino.

Aula 3 • Sistemas de Torque e Alavanca

Calcula o torque como força vezes braço de momento e classifica as alavancas musculoesqueléticas. Explica a vantagem mecânica e as suas implicações para o planeamento do exercício.

Aula 4 • Força, Massa e Leis de Newton

Aplica as três leis de Newton a cenários de movimento humano. Fornece a base mecânica para compreender como os músculos e as cargas externas interagem.

Aula 1 • Músculos Estabilizadores Profundos da Coluna

Identifica o transverso abdominal, o multífido e o pavimento pélvico como o sistema estabilizador local. Explica o seu papel de ativação antecipatória na proteção da coluna.

Aula 2 • Músculos da Coluna Cervical e Torácica

Mapeia os flexores cervicais profundos, os suboccipitais e os extensores torácicos. Relaciona a função muscular cervical com a posição da cabeça e o movimento do membro superior.

Aula 3 • Musculatura Global do Tronco

Aborda o reto abdominal, os oblíquos, o eretor da espinha e o quadrado lombar como produtores de força. Distingue os motores globais dos estabilizadores locais na função do tronco.

Aula 4 • Modelos de Estabilidade Espinhal e Avaliação

Apresenta os modelos de estabilidade dos subsistemas passivo, ativo e neural. Orienta os formandos na aplicação destes modelos ao rastreio do movimento e à prescrição de exercício terapêutico.

Aula 1 • Musculatura da Coxa e do Joelho

Aborda em detalhe o quadríceps, os isquiotibiais e o complexo da banda IT. Explica os seus papéis na extensão do joelho, flexão e estabilização dinâmica.

Aula 2 • Músculos Intrínsecos do Pé e Arcos

Identifica as camadas intrínsecas plantares e o seu papel no suporte do arco. Liga a força intrínseca do pé à eficiência da propulsão e à prevenção de lesões.

Aula 3 • Musculatura da Anca e Função

Detalha o grupo glúteo, os flexores da anca, os adutores e os rotadores profundos. Liga a função muscular da anca ao controlo pélvico e ao alinhamento do membro inferior.

Aula 4 • Análise da Cadeia Cinética do Membro Inferior

Integra a função da anca, joelho e tornozelo em movimentos de cadeia fechada. Aplica os princípios da cadeia cinética à mecânica do agachamento, da estocada e da aterragem de saltos.

Aula 1 • Musculatura do Braço e do Cotovelo

Aborda o bíceps braquial, o tríceps, o braquial e o ancóneo num contexto funcional. Liga a anatomia dos flexores e extensores do cotovelo à mecânica dos exercícios de pressão e tração.

Aula 2 • Cadeia Cinética do Membro Superior no Desporto

Integra o tronco, ombro, cotovelo e punho em padrões de movimento acima da cabeça e de lançamento. Aplica a transferência segmentar sequencial de energia ao desempenho e à prevenção de lesões.

Aula 3 • Musculatura do Antebraço e do Punho

Mapeia os compartimentos flexor e extensor do antebraço e as suas ações no punho. Relaciona a anatomia do antebraço com a força de preensão e a estabilidade do punho em tarefas com carga.

Aula 4 • Músculos Intrínsecos da Mão e Preensão

Identifica os músculos tenares, hipotenares e interósseos e as suas contribuições para a preensão. Liga a anatomia da mão à transmissão de força no treino de resistência e no desporto.

Aula 1 • Classificação dos Padrões de Movimento

Organiza os exercícios em padrões de empurrar, puxar, fletir a anca, agachar, transportar e rodar. Fornece uma estrutura sistemática para a construção equilibrada de programas.

Aula 2 • Análise Anatómica de Exercícios Chave

Disseca a ativação muscular, os ângulos articulares e as exigências de força nos levantamentos fundamentais. Constrói a capacidade analítica para avaliar qualquer exercício de uma perspetiva anatómica.

Aula 3 • Avaliação e Correção Postural

Identifica os desvios posturais comuns e as suas origens nos desequilíbrios musculares. Liga os achados posturais à seleção de exercícios corretivos e a estratégias de instrução verbal.

Aula 4 • Integração da Anatomia no Planeamento de Programas

Aplica princípios anatómicos à periodização, ordem dos exercícios e distribuição do volume. Produz programas que refletem equilíbrio estrutural, necessidades de recuperação e objetivos dos clientes.