Curso de Ciências do Yoga

Aula 1 • Estruturas Filosóficas Centrais

Apresenta a cosmologia Samkhya, os conceitos de Purusha e Prakriti, e o caminho dos oito membros dos Yoga Sutras. Essas estruturas embasam todos os módulos práticos e teóricos subsequentes.

Aula 2 • Métodos de Pesquisa Científica em Yoga

Apresenta o delineamento de pesquisa, hierarquias de evidências e avaliação crítica específicos para estudos de yoga. Capacita os alunos a avaliar alegações e integrar descobertas ao longo do curso.

Aula 3 • Noções Básicas de Anatomia para Yoga

Abrange as estruturas esqueléticas, musculares e de tecido conjuntivo mais relevantes para as posturas de yoga. Constrói a alfabetização anatômica necessária para ensinar e praticar com segurança.

Aula 4 • Fisiologia do Corpo no Yoga

Examina como o yoga afeta os sistemas nervoso, endócrino e cardiovascular. Conecta as respostas fisiológicas aos resultados terapêuticos e de desempenho estudados posteriormente.

Aula 1 • Retenção da Respiração e Bandhas

Aborda a Kumbhaka (retenção da respiração) e os três bandhas primários como fechamentos energéticos e fisiológicos. Estabelece critérios de progressão segura antes da prática avançada de retenção.

Aula 2 • Troca Gasosa e Química Sanguínea

Explica a troca de oxigênio e dióxido de carbono, a regulação do pH sanguíneo e o efeito Bohr. Esclarece por que a frequência e a profundidade da respiração produzem alterações fisiológicas mensuráveis.

Aula 3 • Anatomia e Mecânica Respiratória

Detalha as estruturas envolvidas na respiração, incluindo o diafragma, os intercostais e os músculos acessórios. Fornece a base anatômica para a compreensão de todas as técnicas de pranayama.

Aula 4 • Aplicações Terapêuticas do Trabalho Respiratório

Aplica protocolos de pranayama para ansiedade, hipertensão e condições respiratórias usando evidências atuais. Conecta a ciência da respiração ao conteúdo terapêutico de yoga em capítulos posteriores.

Aula 1 • Alinhamento nas Posturas em Pé

Analisa o alinhamento, a ativação muscular e os erros comuns em posturas fundamentais em pé. Constrói a alfabetização postural aplicada às categorias de posturas sentadas, invertidas e de flexão posterior.

Aula 2 • Inversões e Equilíbrios nos Braços

Analisa a carga na coluna cervical, a mecânica do punho e as demandas proprioceptivas em inversões e equilíbrios nos braços. Fornece uma estrutura de progressão estratificada por risco.

Aula 3 • Torções e Posturas Laterais

Examina as forças rotacionais na coluna, na caixa torácica e nas articulações do quadril em posturas de torção e laterais. Completa a análise biomecânica de espectro total das categorias de asana.

Aula 4 • Flexões Anteriores e Flexão do Quadril

Examina a mecânica da flexão do quadril, a carga nos isquiotibiais e o comportamento da coluna lombar em flexões anteriores. Aborda o local de lesão mais comum na prática de yoga.

Aula 5 • Flexões Posteriores e Extensão da Coluna

Aborda a mecânica vertebral, a carga nas articulações facetárias e o posicionamento da cintura escapular em posturas de flexão posterior. Estabelece protocolos seguros de preparação e contraindicações.

Aula 1 • Modelo Kosha e Saúde Integral

Aplica o modelo das cinco koshas (camadas) à avaliação integral da saúde e a intervenções de yoga em múltiplos níveis. Sintetiza conceitos de corpo energético em uma ferramenta prática de ensino e avaliação.

Aula 2 • Sistema de Chakras e Psicofisiologia

Apresenta o modelo dos sete chakras junto com os plexos nervosos e glândulas endócrinas correspondentes. Fornece uma lente dupla, clássica e científica, para avaliação e delineamento da prática.

Aula 3 • Sistema de Nadis e Canais de Energia

Mapeia os 72.000 nadis com foco em Ida, Pingala e Sushumna e seus correlatos funcionais. Conecta a teoria dos nadis às práticas de pranayama e bandha já estudadas.

Aula 4 • Energia Kundalini e Despertar

Examina a teoria da Kundalini, as descrições clássicas de despertar e as interpretações neurológicas. Aborda considerações de segurança e contraindicações para práticas intensivas de Kundalini.

Aula 1 • Estresse, Cortisol e Meditação

Analisa o eixo HPA, a regulação do cortisol e a carga alostática modificados pela prática da meditação. Conecta a fisiologia do estresse às aplicações terapêuticas na seção seguinte.

Aula 2 • Neurociência da Meditação

Revisa as descobertas de neuroimagem sobre a espessura cortical, a rede de modo padrão e a reatividade da amígdala em meditadores. Traduz a pesquisa sobre mudanças cerebrais em justificativa de ensino.

Aula 3 • Tradições Clássicas de Meditação

Examina Dharana, Dhyana e Samadhi dos Yoga Sutras, juntamente com as tradições de Vipassana e Yoga Nidra. Fornece a base teórica para todas as comparações subsequentes com a neurociência.

Aula 4 • Delineamento de Programa de Meditação

Orienta os alunos pela avaliação de necessidades, definição de metas e sequenciamento progressivo para programas de meditação em grupo e individuais. Integra todo o conteúdo anterior de meditação em currículos aplicáveis.

Aula 1 • Saúde Cardiovascular e Metabólica

Revisa intervenções de yoga para hipertensão, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica apoiadas por ensaios clínicos. Conecta os mecanismos fisiológicos dos Capítulos 1 e 2 aos resultados terapêuticos.

Aula 2 • Condições Musculoesqueléticas

Abrange protocolos de yoga baseados em evidências para dor lombar, osteoartrite e escoliose. Aplica o conhecimento biomecânico do Capítulo 3 a estratégias de modificação terapêutica.

Aula 3 • Suporte para Doenças Crônicas e Oncologia

Aborda adaptações de yoga para cuidados oncológicos, condições autoimunes e fadiga crônica. Estabelece limites de escopo de prática e protocolos de encaminhamento interdisciplinares.

Aula 4 • Aplicações em Saúde Mental

Apresenta protocolos de yoga para ansiedade, depressão, TEPT e burnout baseados em princípios trauma-informados. Integra o conteúdo de meditação do Capítulo 5 com abordagens somáticas de yoga.

Aula 1 • Sequenciamento para Populações Específicas

Adapta os princípios de sequenciamento para iniciantes, idosos, alunos pré-natais e atletas. Aplica o conhecimento terapêutico do Capítulo 6 a estruturas de aula específicas para cada população.

Aula 2 • Princípios do Sequenciamento Inteligente

Apresenta posturas de compensação, arquitetura de postura principal e arco energético como estruturas de sequenciamento. Fornece a lógica estrutural aplicada em todas as seções subsequentes de delineamento de aulas.

Aula 3 • Desenvolvimento e Revisão de Planos de Aula

Orienta os alunos na redação, revisão por pares e refinamento de planos de aula completos usando rubricas estruturadas. Produz documentos de ensino prontos para o portfólio, integrando todas as competências do curso.

Aula 4 • Linguagem de Orientação e Comunicação

Desenvolve estratégias de orientação baseadas em anatomia, ação e imagens para uma instrução clara e inclusiva. Aborda voz, ritmo e acessibilidade da linguagem para diversos alunos.

Aula 1 • Samadhi, Ética e os Yamas

Examina os membros éticos (Yamas e Niyamas) como prática vivida e padrões profissionais. Conecta a profundidade filosófica à ética de ensino e aos limites de escopo de prática estabelecidos anteriormente.

Aula 2 • Yoga Nidra e Estados Profundos

Ensina o protocolo sistemático de Yoga Nidra através de seus oito estágios e examina a neurociência hipnagógica. Amplia as competências de meditação do Capítulo 5 para a facilitação de relaxamento profundo.

Aula 3 • Desenvolvendo uma Filosofia de Ensino Pessoal

Orienta os alunos na síntese de ciência, tradição e experiência pessoal em uma filosofia de ensino escrita. Serve como o exercício reflexivo culminante que integra todos os oito capítulos centrais.

Aula 4 • Educação Continuada e Crescimento Profissional

Mapeia caminhos para certificação avançada, contribuição em pesquisa e mentoria dentro da profissão de yoga. Prepara os alunos para o desenvolvimento profissional sustentado além do curso.