Curso de Yoga Aéreo

Aula 1 • História e Filosofia do Yoga Aéreo

Traça as raízes do yoga aéreo no yoga tradicional, nas artes circenses e na dança aérea. Estabelece a estrutura filosófica que orienta a prática ao longo do curso.

Aula 2 • Compreendendo a Rede Aérea

Apresenta os tipos de tecido da rede, classificações de carga e ferragens de ancoragem. Os alunos identificam os componentes do equipamento e entendem suas funções.

Aula 3 • Contraindicações e Triagem de Saúde

Identifica condições médicas que restringem ou modificam a prática aérea. Os alunos aprendem a se avaliar e a avaliar futuros alunos antes da participação.

Aula 4 • Segurança no Estúdio e Gerenciamento de Riscos

Aborda zonas de queda, limites de peso e protocolos de inspeção de equipamentos antes da aula. Estabelece hábitos de segurança inegociáveis antes do início de qualquer prática física.

Aula 1 • Entrada no Balanço Sentado e em Pé

Ensina métodos passo a passo de entrada sentada e em pé com distribuição de peso adequada. A técnica de entrada correta evita o deslizamento do tecido e a sobrecarga nas articulações.

Aula 2 • Princípios de Alinhamento no Balanço

Aplica conceitos clássicos de alinhamento do yoga a posições apoiadas pelo balanço. Os alunos usam instruções de alinhamento para se autocorrigir e reduzir o risco de lesões.

Aula 3 • Técnicas Seguras de Saída do Balanço

Ensina saídas controladas de todas as posições básicas para evitar quedas e queimaduras de tecido. Reforça o hábito do movimento deliberado e consciente ao sair do balanço.

Aula 4 • Posições Supina e Prona no Balanço

Apresenta posições deitado de costas e de bruços no balanço com instruções de alinhamento da coluna. Essas posições formam a base para as inversões e flexões posteriores apresentadas posteriormente.

Aula 1 • Ativação do Core em Posturas em Pé

Ensina técnicas deliberadas de ativação do core que estabilizam as posturas aéreas em pé. Os padrões de ativação do core introduzidos aqui são levados adiante para o trabalho de inversão.

Aula 2 • Sequências em Pé de Abertura de Quadril

Guia os alunos por sequências de abertura de quadril em pé usando o balanço para profundidade e suporte. Prepara a mobilidade do quadril necessária para espacates e flexões posteriores profundas.

Aula 3 • Posturas em Pé Assistidas pelo Balanço

Usa o balanço como ferramenta de suporte para posturas fundamentais em pé, como Guerreiro I e II. Desenvolve confiança e força nas pernas antes do trabalho de equilíbrio aéreo sem suporte.

Aula 1 • Inversões Parciais e Suspensões de Quadril

Ensina posições de suspensão de quadril e meia inversão como passos progressivos em direção às inversões completas. Desenvolve a consciência de descompressão da coluna e a confiança no balanço.

Aula 2 • Técnica de Inversão Completa com Suporte

Guia os alunos para inversões completas com suporte do balanço com progressões passo a passo. Enfatiza a segurança da cabeça e pescoço e a respiração controlada durante todo o processo.

Aula 3 • Efeitos Fisiológicos das Inversões

Explica as respostas dos sistemas circulatório, linfático e nervoso às posições invertidas. Compreender esses efeitos ajuda os alunos a se autorregularem e a reconhecerem sinais de alerta.

Aula 4 • Posturas de Yoga Invertidas no Balanço

Aplica habilidades de inversão a posturas de yoga reconhecíveis, como borboleta invertida e estrela. Os alunos conectam formas familiares de posturas ao contexto aéreo invertido.

Aula 1 • Contraposturas e Recuperação da Coluna

Ensina contraposturas essenciais que neutralizam a coluna após o trabalho profundo de flexão posterior. A recuperação adequada previne dores e mantém a saúde da coluna a longo prazo.

Aula 2 • Progressões Suaves de Flexão Posterior

Apresenta flexões posteriores de baixa intensidade, como peixe com suporte e roda suave, usando o balanço. Desenvolve a mobilidade torácica e a flexibilidade dos ombros antes de extensões mais profundas.

Aula 3 • Combinações de Flexão Posterior e Inversão

Combina formas de flexão posterior com inversões parciais para sequências aéreas dinâmicas. Prepara os alunos para transições fluidas introduzidas no capítulo de sequenciamento.

Aula 4 • Anatomia da Coluna para Flexões Posteriores

Revisa as regiões vertebrais, discos intervertebrais e mecânica das articulações facetárias relevantes para a flexão posterior. O conhecimento anatômico previne a hiperextensão e orienta instruções seguras.

Aula 1 • Ligando Posturas com Transições

Apresenta princípios de transição que conectam posturas estáticas em sequências fluidas. Os alunos aprendem a usar o momentum e a respiração para se mover com eficiência entre as formas.

Aula 2 • Técnicas de Giro e Rotação

Ensina o giro seguro usando a posição do corpo e a tensão do tecido para controlar a velocidade de rotação. Os alunos gerenciam as respostas vestibulares e aprendem a parar os giros de forma limpa.

Aula 3 • Construindo uma Sequência Curta de Transição

Os alunos montam os envoltórios e transições aprendidos em uma sequência coesa de três posturas. Desenvolve o pensamento coreográfico e reforça a precisão técnica sob condições de fluxo.

Aula 4 • Movimentos de Balanço e Pêndulo

Desenvolve movimentos controlados de balanço e pêndulo dentro do balanço. Esses movimentos constroem confiança espacial e preparam os alunos para o trabalho de casulo e giro.

Aula 1 • Projetando uma Aula Aérea Restaurativa

Os alunos planejam uma sessão aérea restaurativa de 60 minutos com notas de sequenciamento, tempo e instruções verbais. Aplica todos os princípios restaurativos em um formato de aula estruturado e ministrável.

Aula 2 • Princípios da Prática Restaurativa

Define os princípios do yoga restaurativo e explica como o balanço melhora o suporte passivo. Diferencia o aéreo restaurativo da prática aérea ativa em objetivos e ritmo.

Aula 3 • Técnicas de Respiração e Relaxamento

Integra pranayama e relaxamento guiado em sessões aéreas restaurativas. As técnicas de respiração aprofundam a resposta parassimpática e melhoram os resultados terapêuticos.

Aula 4 • Posturas Restaurativas com Suporte

Abrange versões com suporte do balanço de clássicos restaurativos, incluindo pernas para cima e casulo. Os alunos praticam a manutenção de cada postura por longos períodos com consciência da respiração.

Aula 1 • Adaptando Aulas para Todos os Níveis

Aborda estratégias de modificação e progressão para alunos iniciantes, intermediários e avançados. Os alunos aprendem a diferenciar a instrução dentro de uma única aula de nível misto.

Aula 2 • Avaliação do Aluno e Feedback

Apresenta estruturas de observação e modelos de feedback para avaliar a técnica do aluno. O feedback construtivo acelera o progresso do aluno e constrói um ambiente de aprendizado positivo.

Aula 3 • Habilidades de Instrução e Comunicação

Desenvolve técnicas de instrução verbal, visual e tátil específicas para o ensino de yoga aéreo. A instrução eficaz reduz o risco de lesões e melhora a precisão das posturas dos alunos.

Aula 4 • Princípios de Sequenciamento de Aulas Aéreas

Ensina o sequenciamento baseado em arco, do aquecimento à postura ápice e ao relaxamento final, no contexto aéreo. Os alunos aplicam a lógica de sequenciamento para construir aulas seguras, progressivas e envolventes.