A Dedika é uma plataforma para aprender fazendo: criar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou utilizar uma ferramenta nova, por exemplo. Independentemente do objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. Só que quase sempre está noutra língua, é caro, encontra-se disperso, não tem atividades para praticar ou faz parte de um curso demasiado longo para quem tem uma rotina preenchida. Por isso, a Dedika tem um método próprio: procuramos esse material onde quer que esteja, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com o apoio de especialistas disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você quem mais importa na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e em que formato. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. À sua maneira, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação vale mais e chega mais depressa ao que interessa.

Os cursos são compostos pelos melhores conteúdos do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo esse conteúdo vem com resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Você escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é formado pelos capítulos que você escolher, permitindo estudar apenas o que importa. Ao final de cada capítulo, há um projeto prático relacionado à sua profissão para praticar o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo ao final de cada capítulo, do qual você pode baixar um PDF e imprimir.

Mais de 2 milhões de alunos no mundo todo

Presente em mais de 180 países ao redor do mundo

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Curso Iniciante de Chi Gong

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Curso Iniciante de Chi Gong

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Curso Iniciante de Chi Gong

Descubra a arte antiga do Chi Gong e comece a construir energia real, calma e resiliência física desde o primeiro dia. Este curso para iniciantes orienta você por técnicas de respiração, movimentos fundamentais e o conjunto completo dos Oito Brocados. Não é necessária experiência prévia — apenas disposição para comparecer e praticar.

Dedika para empresas

O que você vai aprender:

Neste curso, você aprenderá a história e a filosofia central por trás do Chi Gong, incluindo os conceitos de chi, equilíbrio yin-yang e os três tesouros. Você desenvolverá a respiração diafragmática, a postura correta e as habilidades de enraizamento que tornam cada movimento eficaz. Você praticará o conjunto completo dos Oito Brocados, uma das sequências para iniciantes mais respeitadas no Chi Gong. Você também explorará o sistema de meridianos, os principais pontos de acupressão e como movimentos específicos apoiam a saúde dos órgãos. Ao final, você terá o conhecimento e as ferramentas para manter uma prática diária consistente e em evolução por conta própria.

Como você estuda de forma prática Curso Iniciante de Chi Gong

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Para si que é empresa e quer formar a equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos do próprio negócio e adaptados às necessidades da sua empresa.

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Conteúdo do curso

8 Capítulos • 36 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Fundamentos da Prática de Chi Gong

Aula 1 • Filosofia e Princípios Fundamentais
Apresenta os conceitos de chi, equilíbrio yin-yang e os três tesouros: jing, chi e shen. Esses princípios fundamentam cada movimento e técnica respiratória do curso.
Aula 2 • Benefícios e Perspectiva Científica
Examina os benefícios físicos, mentais e energéticos documentados e apoiados por pesquisas. Conecta conceitos tradicionais à ciência contemporânea do bem-estar para fortalecer a confiança dos alunos.
Aula 3 • História e Origens do Chi Gong
Traça a origem do Chi Gong desde a medicina chinesa antiga e as tradições marciais até a prática moderna de bem-estar. Fornece contexto cultural que aprofunda a motivação e o respeito dos alunos pela disciplina.
Aula 4 • Preparando seu Espaço de Prática
Orienta os alunos na criação de um ambiente seguro e livre de distrações para a prática diária. Uma preparação adequada favorece a constância e aprofunda a qualidade de cada sessão.

Capítulo 2Ver detalhes

Consciência e Controle da Respiração

Aula 1 • Técnica de Respiração Diafragmática
Ensina o engajamento diafragmático completo para maximizar a absorção de oxigênio e a circulação do chi. Esta técnica constitui o método respiratório básico usado em todos os exercícios centrais.
Aula 2 • Coordenação da Respiração com o Movimento
Treina os alunos a sincronizar a respiração com movimentos simples de braços e corpo. Essa coordenação é a ponte entre exercícios respiratórios isolados e formas completas de Chi Gong.
Aula 3 • Respiração Natural e Respiração Reversa
Apresenta a respiração abdominal natural e o método mais avançado de respiração reversa. Os alunos praticam ambos para compreender seus efeitos distintos sobre a energia e a pressão interna.
Aula 4 • Compreendendo a Respiração no Chi Gong
Explica como a respiração conecta mente, corpo e fluxo de chi na prática de Chi Gong. Os alunos aprendem por que a qualidade da respiração afeta diretamente o cultivo de energia e a eficiência dos movimentos.

Capítulo 3Ver detalhes

Postura, Alinhamento e Enraizamento

Aula 1 • Princípios da Postura no Chi Gong
Aborda os princípios-chave de alinhamento: articulações relaxadas, coroa elevada e ombros abaixados. A postura correta permite que o chi flua livremente e evita tensões durante a prática.
Aula 2 • Enraizamento e Conexão com o Solo
Desenvolve a sensação de conexão energética e física com o solo sob os pés. O enraizamento proporciona estabilidade durante movimentos dinâmicos e potencializa o cultivo do chi.
Aula 3 • Postura Wuji em Pé
Apresenta o Wuji, a postura fundamental em pé usada para iniciar a maioria das séries de Chi Gong. Os alunos praticam a imobilidade, a varredura corporal e a consciência da distribuição do peso.
Aula 4 • Princípio de Relaxamento e Song
Ensina o conceito chinês de song, que significa relaxamento muscular e mental profundo sem colapso. Os alunos aprendem a distinguir tensão de engajamento em todo o corpo.
Aula 5 • Variações de Postura Sentada e Supina
Adapta os princípios centrais de alinhamento para posições sentadas e supina, visando acessibilidade. Essas variações permitem que alunos com limitações físicas pratiquem com segurança e eficácia.

Capítulo 4Ver detalhes

Cultivando Consciência e Quietude Interior

Aula 1 • Consciência do Dantian Inferior
Foca a atenção no dantian inferior, o centro de energia primário localizado abaixo do umbigo. Os alunos aprendem a respirar para dentro deste centro e a senti-lo como a fonte do chi.
Aula 2 • Varredura Corporal para Sensação
Guia os alunos através de uma varredura interna sistemática para detectar calor, formigamento e peso. Essas sensações indicam ativação do chi e constroem a sensibilidade necessária para uma prática mais profunda.
Aula 3 • Aquietando a Mente
Oferece técnicas práticas para reduzir o ruído mental durante a prática em pé e em movimento. Uma mente mais quieta permite que o chi circule mais livremente e aprofunda o estado meditativo.
Aula 4 • Introdução ao Yi, a Mente Focada
Explica o yi, a mente intencional usada para guiar o chi através do corpo no Chi Gong. Os alunos praticam direcionar a atenção para regiões específicas do corpo para iniciar o movimento energético.

Capítulo 5Ver detalhes

Movimentos Fundamentais de Chi Gong

Aula 1 • Combinando Movimentos em Sequências Curtas
Conecta movimentos individuais em breves sequências fluidas para construir coordenação e fluxo. Os alunos experimentam a qualidade meditativa que emerge quando os movimentos se conectam perfeitamente.
Aula 2 • Exercícios de Elevação e Afundamento
Apresenta movimentos verticais de elevação e afundamento que regulam o chi entre a parte superior e inferior do corpo. Os alunos praticam transições suaves que desenvolvem força nas pernas e fluxo de energia.
Aula 3 • Girando e Rotacionando o Tronco
Desenvolve rotação suave da coluna para abrir os meridianos nas laterais e nas costas. A rotação do tronco massageia os órgãos internos e melhora a circulação lateral do chi.
Aula 4 • Movimentos de Abertura e Fechamento
Ensina os gestos fundamentais de abertura e fechamento dos braços que regulam a expansão e a coleta do chi. Esses movimentos aparecem em quase todas as séries de Chi Gong e formam um vocabulário universal.
Aula 5 • Princípios do Movimento no Chi Gong
Estabelece os princípios do movimento: lentidão, continuidade, circularidade e orientação interna. Esses princípios garantem que o movimento cultive, em vez de esgotar, o chi.

Capítulo 6Ver detalhes

Circulação de Energia e Noções Básicas de Meridianos

Aula 1 • Principais Pontos de Acupressão para Iniciantes
Apresenta um conjunto pequeno e acessível de pontos de acupressão que iniciantes podem estimular através do toque e da intenção. Esses pontos servem como âncoras tangíveis para a consciência do chi.
Aula 2 • Introdução ao Sistema de Meridianos
Explica os doze meridianos primários e sua relação com a saúde dos órgãos e o fluxo do chi. Os alunos obtêm um mapa prático das vias energéticas do corpo relevantes para sua prática.
Aula 3 • Movimentos que Abrem Meridianos Específicos
Mapeia movimentos previamente aprendidos com os meridianos que eles ativam e os órgãos que sustentam. Os alunos praticam com maior intenção ao compreender o propósito energético de cada movimento.
Aula 4 • Consciência da Órbita Microcósmica
Apresenta a órbita microcósmica, o circuito energético primário que sobe pela coluna e desce pela frente. Os alunos usam a respiração e o yi para começar a sentir essa via energética fundamental.

Capítulo 7Ver detalhes

Os Oito Brocados: Uma Série Completa para Iniciantes

Aula 1 • Erros Comuns e Autocorreção
Identifica os erros mais frequentes de alinhamento, respiração e ritmo nos Oito Brocados. Os alunos desenvolvem habilidades de autoavaliação para refinar sua prática de forma independente.
Aula 2 • Fluindo a Série Completa
Integra todos os oito exercícios em uma sessão de prática contínua e ininterrupta. Os alunos desenvolvem ritmo, transições e o fluxo meditativo da série completa.
Aula 3 • Exercícios Um a Quatro
Ensina os primeiros quatro brocados com foco na parte superior do corpo, coluna e estimulação de órgãos. A instrução passo a passo garante a forma correta e a coordenação respiratória desde o início.
Aula 4 • Visão Geral dos Oito Brocados
Apresenta a história, estrutura e benefícios para a saúde da série dos Oito Brocados. Os alunos compreendem o propósito de cada exercício antes de aprender a forma física.
Aula 5 • Exercícios Cinco a Oito
Aborda os quatro últimos brocados, com foco na parte inferior do corpo, rins e sistema nervoso. Os alunos completam a série completa e começam a experimentar seu efeito energético cumulativo.

Capítulo 8Ver detalhes

Construindo uma Prática Diária Sustentável

Aula 1 • Caminhos para o Aprendizado Contínuo
Mapeia o panorama dos estilos, professores e recursos de Chi Gong intermediários e avançados. Os alunos saem com uma visão clara de como aprofundar sua prática ao longo do tempo.
Aula 2 • Adaptando a Prática à Vida Diária
Mostra como os princípios do Chi Gong podem ser integrados em atividades cotidianas, como caminhar e sentar. Os alunos estendem os benefícios da prática para além das sessões dedicadas.
Aula 3 • Projetando Sua Rotina de Prática Pessoal
Guia os alunos na estruturação de uma sessão diária que se adapte à sua agenda, objetivos e nível de energia. Uma rotina personalizada aumenta a adesão e garante um desenvolvimento equilibrado.
Aula 4 • Navegando por Desafios e Platôs
Prepara os alunos para obstáculos comuns, incluindo fadiga, tédio e aparente falta de progresso. Estratégias práticas ajudam os alunos a manter a prática durante períodos difíceis.
Aula 5 • Acompanhando o Progresso e Mantendo a Motivação
Apresenta práticas de registro em diário, acompanhamento de marcos e reflexão para sustentar a motivação. Os alunos aprendem a reconhecer o progresso sutil que torna a prática de longo prazo gratificante.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Profissionais estressados: em busca de uma prática calmante e centrada no corpo após dias de trabalho exigentes.
Aposentados: desejando movimentos suaves que apoiam a saúde das articulações e a clareza mental.
Entusiastas de yoga: curiosos sobre práticas orientais baseadas em energia além do que já conhecem.
Cuidadores: precisando de uma saída pessoal restaurativa em meio a responsabilidades diárias emocionalmente exaustivas.
Iniciantes em fitness: preferindo movimentos lentos e conscientes em vez de rotinas de exercícios de alta intensidade.
Coaches de bem-estar: buscando expandir seu kit de ferramentas com práticas de energia baseadas em evidências.

O que os nossos alunos dizem

As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...