Dedika je platforma za učenje skozi prakso: na primer, kako pripraviti poslovno ponudbo, postati manikerka ali uporabljati novo orodje. Ne glede na tvoj cilj, najboljša vsebina o tej temi že obstaja. A pogosto je v tujem jeziku, draga, razpršena po spletu, brez vaj za vadbo ali pa je del predolgega tečaja, ki ni primeren za tiste z natrpanim urnikom. Zato ima Dedika svoj pristop: poiščemo gradivo, kjerkoli je, izberemo tisto, kar je smiselno za tvoj cilj, ga pregledamo s pomočjo strokovnjakov, ki so na voljo za vprašanja, in pripravimo praktične naloge, da se učiš skozi delo. Ti si najpomembnejši na svoji poti in nihče te ne pozna bolje: izberi vsebino in trajanje tečaja, ali boš učil z ali brez interneta in v katerem formatu. Lahko je video, besedilo, avdio ali povzetek. Po tvoji meri, samo s tistim, kar ti ustreza. Tukaj je vsak trenutek tvoje predanosti pomemben in hitreje prideš do bistva.

Tečaji so sestavljeni iz najboljše vsebine na svetu na določeno temo: videi, avdio posnetki, članki in knjige. Vsa ta vsebina je opremljena s povzetki, podcasti (za knjige in članke) ter prepisi (za videe in avdio posnetke). Sami izberete, kako želite vsebino spremljati. Vsako gradivo ima posebna vprašanja za utrjevanje znanja. Poleg tega je tečaj sestavljen iz poglavij, ki jih izberete sami, kar vam omogoča, da se učite le tistega, kar je pomembno za vas. Na koncu vsakega poglavja je praktični projekt, povezan z vašo stroko, kjer lahko vadite naučeno.

Naši tečaji vključujejo povzetek na koncu vsakega poglavja, ki ga lahko prenesete kot PDF in natisnete.

Več kot 2 milijona študentov po vsem svetu

Prisotni v več kot 180 državah

Certifikat veljaven v vaši državi

Domov

...

Tečaj kolesarske biomehanike

Vsi tečaji

Šport in telesna vzgoja

Šport

Tečaj kolesarske biomehanike

Za vse ravni

Tečaj kolesarske biomehanike

Obvladaš znanost o tem, kako se kolesarji in kolesa premikajo skupaj, da ustvarjajo moč, preprečujejo poškodbe in optimizirajo zmogljivost. Ta tečaj pokriva vse od mehanike zavesljajev in kinematike sklepov do metodologije prilagajanja kolesa in preprečevanja poškodb. Ne glede na to, ali delaš s športniki ali kolesariš sam/-a, boš pridobil/-a tehnično znanje za sprejemanje pametnejših, na dokazih temelječih odločitev na kolesu in izven njega.

Dedika za podjetja

Kaj se boste naučili:

Zgradil/-a boš celovito razumevanje biomehanike kolesarjenja, začenši z osnovno anatomijo in mehanskimi načeli ter napredoval/-a skozi analizo zavesljajev, geometrijo kolesa in strokovno metodologijo prilagajanja. Naučil/-a se boš, kako meriti in interpretirati sklepne kote, izračunati sile na pedalih in uporabljati orodja za zajem gibanja za oceno gibanja kolesarja. Tečaj pokriva biomehanske vzroke najpogostejših kolesarskih poškodb in te uči, kako preverjati tveganje in uporabiti korektivne strategije. Raziskoval/-a boš tudi optimizacijo zmogljivosti, vključno s tem, kako utrujenost, kadenca, aerodinamika in izbira opreme vplivajo na izhodno moč. Tvoje usposabljanje zaokrožajo mehanika, specifična za posamezne discipline, tehnološka orodja in veščine komuniciranja s strankami.

Kako praktično študirate Tečaj kolesarske biomehanike

Kako vadite Tečaj kolesarske biomehanike

Za vas, ki ste podjetje in želite usposobiti svojo ekipo

Na Dedika za podjetja je tečaj prilagojen z vajami in primeri iz vašega lastnega poslovanja, tako kot vaša podjetja potrebujejo.

Kliknite tukaj

Vsebina tečaja

8 Poglavji • 39 Uč lekcijeTrajanje med 4 in 360 urami (vi se odločite)

Poglavje 1Poglej podrobnosti

Osnove biomehanike kolesarjenja

Uč lekcija 1 • Sistem kolesar-kolo
Kolesarja in kolo opredeli kot integriran mehanski sistem. Vzpostavi, kako položaj kolesarja in geometrija kolesa medsebojno vplivata na ustvarjanje gibanja.
Uč lekcija 2 • Osnovni mehanski principi
Predstavi silo, navor, sisteme vzvodov in Newtonove zakone, uporabljene pri kolesarjenju. Poveže fizikalne pojme neposredno z zavesljajem in pogonom.
Uč lekcija 3 • Anatomija, pomembna za kolesarjenje
Identificira ključne mišice, sklepe in vezivna tkiva, dejavna med vrtenjem pedal. Zagotavlja anatomsko osnovo za vse nadaljnje analize gibanja.
Uč lekcija 4 • Ravnine gibanja in sklepne osi
Opredeli sagitalno, frontalno in transverzalno ravnino glede na gibanje pri kolesarjenju. Omogoča natančen opis gibanja sklepov skozi celoten cikel zavesljaja.

Poglavje 2Poglej podrobnosti

Mehanika zavesljaja

Uč lekcija 1 • Vektorji sile in učinkovita moč
Preuči tangencialne proti radialnim komponentam sile na pedalu. Kvantificira, kako smer sile vpliva na učinkovitost pogona skozi celoten zavesljaj.
Uč lekcija 2 • Vaje tehnike poganjanja pedal
Predstavi na dokazih temelječe vaje za izboljšanje tekočnosti zavesljaja in uporabe sile. Povezuje teoretično analizo zavesljaja s praktičnim razvojem spretnosti na kolesu.
Uč lekcija 3 • Kadenca in njeni biomehanski učinki
Raziskuje, kako hitrost poganjanja pedal spreminja obremenitve sklepov, novačenje mišičnih vlaken in presnovno ceno. Usmerja izbiro kadence za zmogljivost in preprečevanje poškodb.
Uč lekcija 4 • Razčlenitev faz cikla zavesljaja
360-stopinjski zavesljaj razdeli na funkcionalne faze. Zagotavlja dosleden referenčni okvir za vse analize sile in mišične dejavnosti.
Uč lekcija 5 • Zaporedje mišične aktivacije
Preslika elektromiografske vzorce primarnih in sekundarnih mišic po fazah zavesljaja. Poveže časovni potek aktivacije s proizvodnjo moči in tveganjem za poškodbe.

Poglavje 3Poglej podrobnosti

Geometrija kolesa in parametri prileganja

Uč lekcija 1 • Nastavitev krmila in pilotske kabine
Obravnava višino krmila, doseg, padec in širino glede na anatomijo ramen in prsnega koša. Povezuje dimenzije pilotske kabine z obremenitvijo hrbtenice in udobjem zgornjega dela telesa.
Uč lekcija 2 • Dolžina ročic in Q-faktor
Ocenjuje, kako dolžina ročic in širina položaja pedal vplivata na lok kolka in kolena. Zagotavlja merila izbire na podlagi dolžine udov in gibljivosti.
Uč lekcija 3 • Vmesnik čevljev in pedala
Preuči sprednje-zadnji položaj čevljev, bočni odmik in rotacijsko plovnost. Prikaže, kako poravnava stopala prenaša sile navzgor po kinetični verigi.
Uč lekcija 4 • Osnove geometrije okvirja
Pojasni sklad, doseg, kot glave okvirja, kot sedežne cevi in medosno razdaljo. Prikaže, kako vsaka dimenzija omejuje položaj kolesarja in obnašanje pri upravljanju.
Uč lekcija 5 • Spremenljivke položaja sedeža
Zajema višino sedeža, sprednje-zadnji položaj in nagib kot glavne vzvode prileganja. Povezuje vsako spremenljivko s kinematiko kolena, iztegom kolka in prenosom moči.

Poglavje 4Poglej podrobnosti

Metodologija kolesarskega prileganja

Uč lekcija 1 • Meritve statičnega prileganja
Zajema meritve notranje dolžine noge, trupa, rok in stegnenice, uporabljene za določitev začetnih ciljnih položajev. Prevede telesne dimenzije v izhodiščne nastavitve kolesa.
Uč lekcija 2 • Potrjevanje prileganja in metrike izida
Opredeli merila uspeha, vključno z ocenami udobja, proizvodnjo moči in ciljnimi koti sklepov. Zagotovi orodja za potrditev, da so prilagoditve dosegle načrtovane biomehanske cilje.
Uč lekcija 3 • Opazovanje dinamičnega prileganja
Usposobi za vizualno in video oceno gibanja kolesarja med vrtenjem pedal. Prepozna kompenzacijske vzorce, ki jih statične meritve ne morejo razkriti.
Uč lekcija 4 • Protokol iterativnega prilagajanja
Vzpostavi zaporedje prilagajanja s spreminjanjem ene spremenljivke naenkrat. Preprečuje pomešane izide in gradi ponovljiv zapis odločitev o prileganju.
Uč lekcija 5 • Postopek ocene pred prileganjem
Strukturira uvodni intervju, pregled gibljivosti in pregled zgodovine poškodb. Zagotavlja, da odločitve o prileganju temeljijo na individualnih podatkih kolesarja pred kakršno koli meritvijo.

Poglavje 5Poglej podrobnosti

Kinematika in analiza gibanja

Uč lekcija 1 • Kompromisi med 2D in 3D analizo
Primerja dostopnost 2D video analize z natančnostjo 3D zajema gibanja. Usmerja izbiro orodja glede na klinični kontekst in razpoložljive vire.
Uč lekcija 2 • Hitrost in pospešek segmentov
Predstavi profile hitrosti in pospeška segmentov udov skozi cikel zavesljaja. Poveže dogodke hitrega upočasnjevanja z obremenitvijo tkiva in tveganjem za utrujenost.
Uč lekcija 3 • Razlaganje kinematičnih poročil
Razvija spretnosti branja grafov kot-čas, prepoznavanja odstopanj in prevajanja ugotovitev v priporočila za prileganje. Skleni zanko med zbiranjem podatkov in praktičnim ukrepanjem.
Uč lekcija 4 • Principi zajema gibanja
Pojasni sisteme za zajem gibanja na podlagi označevalcev in brez njih, hitrosti sličic in kalibracijo. Vzpostavi tehnične predpogoje za natančno zbiranje kinematičnih podatkov.
Uč lekcija 5 • Meritve ključnih kotov v sklepih
Opredeli ciljne razpone za kote kolena, kolka, gležnja in trupa med vrtenjem pedal. Povezuje odstopanja kotov s specifičnimi parametri prileganja in mehanizmi poškodb.

Poglavje 6Poglej podrobnosti

Kinetika in prenos moči

Uč lekcija 1 • Aerodinamični upor in kotalni upor
Modelira prevladujoče sile upora, ki delujejo na kolesarja pri različnih hitrostih. Kvantificira biomehansko ceno sprememb položaja na aerodinamični upor.
Uč lekcija 2 • Proizvodnja moči in metrike učinkovitosti
Opredeli bruto mehansko učinkovitost, delta učinkovitost in razmerje učinkovitosti poganjanja. Zagotavlja referenčne vrednosti za primerjavo kolesarjev in sledenje prilagoditvam na trening.
Uč lekcija 3 • Izračun navora v sklepih
Uporabi inverzno dinamiko za izračun neto navorov v kolenu, kolku in gležnju. Povezuje velikosti navorov z zahtevami mišic in pragovi preobremenitvenih poškodb.
Uč lekcija 4 • Izgube energije v pogonskem sklopu
Kvantificira izgube zaradi trenja v verigi, menjalniku in sistemih ležajev. Prepozna dejavnike opreme in vzdrževanja, ki zmanjšujejo neto moč na zadnjem kolesu.
Uč lekcija 5 • Sistemi za merjenje sile na pedalih
Pregleda instrumentirane pedale, merilnike moči na gonilki in plošče za merjenje sile. Pojasni kalibracijo, formate podatkovnih izhodov in veljavnost meritev.

Poglavje 7Poglej podrobnosti

Mehanizmi poškodb in preprečevanje

Uč lekcija 1 • Težave z zgornjimi udi in vratom
Zajema ulnarno nevropatijo, obremenitev karpalnega kanala in cervikalno napetost zaradi dolgotrajnega iztega. Prepozna nastavitev krmila in pritisk prijema kot spremenljiva dejavnika tveganja.
Uč lekcija 2 • Biomehanika poškodb kolena
Analizira patelofemoralni sindrom, sindrom iliotibialnega trakta in patelarno tendinopatijo skozi biomehansko lečo. Povezuje vsako stanje s specifičnimi napakami prileganja in tehnike.
Uč lekcija 3 • Pregled in korekcija tveganja za poškodbe
Vključi preglede gibljivosti, moči in gibanja v oceno tveganja pred vožnjo. Zagotavlja odločitveno drevo, ki povezuje ugotovitve pregleda s korekcijami prileganja in treninga.
Uč lekcija 4 • Patomehanika spodnjega dela hrbta in kolka
Preuči obremenitev ledvene fleksije, zategnjenost upogibalk kolka in medenično nestabilnost kot povzročitelje poškodb. Povezuje doseg pilotske kabine in nagib sedeža z obremenitvijo hrbteničnega tkiva.
Uč lekcija 5 • Epidemiologija kolesarskih poškodb
Predstavi podatke o razširjenosti poškodb kolena, spodnjega dela hrbta, vratu in poškodb zaradi stika s sedežem. Vzpostavi kontekst pogostosti poškodb za določanje prednostnih preventivnih prizadevanj.

Poglavje 8Poglej podrobnosti

Strategije optimizacije zmogljivosti

Uč lekcija 1 • Izbira opreme za zmogljivost
Ocenjuje, kako togost koles, prožnost okvirja in teža komponent vplivajo na biomehanski učinek. Zagotavlja okvir za na dokazih temelječe odločitve o opremi.
Uč lekcija 2 • Optimizacija položaja za moč
Uravnoteži aerodinamični položaj z biomehansko učinkovitostjo za povečanje neto proizvodnje moči. Uporabi analizo kompromisa med zmanjšanjem upora in funkcijo mišic.
Uč lekcija 3 • Sistemi za spremljanje in povratne informacije
Pregleda nosljive senzorje, merilnike moči in orodja za povratne informacije v realnem času za stalno biomehansko spremljanje. Vzpostavi protokole za pregled zmogljivosti, ki temelji na podatkih.
Uč lekcija 4 • Tempo in biomehanska utrujenost
Preuči, kako utrujenost skozi čas spreminja kinematiko sklepov, novačenje mišic in uporabo sile. Usmerja strategije tempa, ki ohranjajo biomehansko učinkovitost.
Uč lekcija 5 • Integracija moči in kondicije
Identificira vaje izven kolesa, ki obravnavajo biomehanske pomanjkljivosti, ugotovljene med oceno prileganja. Povezuje trening v telovadnici s kakovostjo gibanja na kolesu.

Certifikacija

Vaš veljaven certifikat o zaključku

Ta tečaj je namenjen vam:

Fizioterapevt: želi obravnavati s kolesarjenjem povezane poškodbe z biomehansko natančnostjo.
Kolesarski trener: išče znanstveno podprt okvir za izboljšanje položaja in učinka športnikov.
Osebni trener: želi razširiti storitve na področje kolesarske zmogljivosti in pregleda gibanja.
Tekmovalni kolesar: želi razumeti mehaniko, ki poganja njegovo lastno telo na kolesu.
Študent športne znanosti: gradi specializirano znanje uporabnega gibanja in atletske zmogljivosti.
Karierni preusmerjevalec: prehaja v prilagajanje koles in potrebuje celovito tehnično osnovo.

Kaj pravijo naši učenci

Vaše predavanja so popolna. Kupil sem enoletni paket in končno imam priložnost spremljati različne teme, ki me zanimajo, ne da bi moral menjati platformo... hvala za vse, kar počnete, že sem vas priporočil drugim ljudem...