Dedika är en plattform där du lär dig genom att göra: till exempel skapa ett affärsförslag, bli nagelteknolog eller lära dig ett nytt verktyg. Oavsett mål finns det redan bra innehåll om ämnet. Men ofta är det på ett annat språk, dyrt, utspritt, saknar övningar eller är för långt för dig som har en hektisk vardag. Därför har Dedika en egen metod: vi letar upp materialet där det finns, organiserar det utifrån dina mål, granskar det tillsammans med experter som kan svara på frågor och skapar praktiska övningar så att du lär dig genom att göra. Du är den viktigaste personen i din läranderesa och ingen känner dig bättre: välj innehåll och kurslängd, om du vill studera online eller offline och i vilket format. Det kan vara video, text, ljud eller sammanfattning. På ditt sätt, bara med det som passar dig. Här är varje stund av engagemang värdefull och du når snabbare det som är viktigt för dig.

Ja, alla våra kurser har en gratisversion. De gratis kurserna har samma högkvalitativa innehåll som Pro-versionen, men inkluderar inte handledare eller AI-betygsättning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har ingen offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och tillgång i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen). Om du är fokuserad på att lära dig kommer vår gratiskurs att räcka för att du ska få all kunskap du behöver. Men om du vill ha fler fördelar är det bättre att välja Pro. Pengarna vi får in från Pro-kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratis kurser. På detta sätt försöker vi balansera vårt uppdrag med projektets hållbarhet.

Kurserna består av det bästa innehållet i världen inom ämnet: videor, ljud, artiklar och böcker. Allt detta innehåll kommer med sammanfattningar, poddar (för böcker och artiklar) och transkriptioner (för videor och ljud). Du väljer själv hur du vill ta del av innehållet. Varje material har specifika frågor för att förstärka kunskapen. Dessutom består kursen av de kapitel du själv väljer, vilket gör att du kan studera bara det som är relevant för dig. I slutet av varje kapitel finns ett praktiskt projekt kopplat till ditt yrke för att öva på det du lärt dig.

Dedika-kurser finns i två format: gratis och Pro. Pro-kurser innehåller högkvalitativt innehåll, en handledare, AI-bedömning, intyg, offlineåtkomst, tillgång till sammanfattningar, inga dagliga gränser för innehållskonsumtion och livstidsåtkomst. Intäkterna från dessa kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratiskurser. Och även för dem som tycker att det kan vara högt erbjuder vi rabatter under kursens gång. Gratiskurser har samma högkvalitativa innehåll men inkluderar inte handledare eller AI-bedömning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har inte offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och åtkomst i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen).

Våra kurser innehåller en sammanfattning i slutet av varje kapitel, från vilken du kan ladda ner en PDF och skriva ut den.

Över 2 miljoner studenter världen över

Kursen finns i över 180 länder

Officiellt giltigt intyg som är erkänt i ditt land

...

För alla nivåer

Pilatesutbildning

Name: Pilatesutbildning
Price: 2340 SEK

Denna heltäckande Pilatesträningskurs tar dig från anatomiska grunder till avancerad apparatrepertoar och ger dig allt du behöver för att undervisa med självförtroende och precision. Du kommer att behärska matta, Reformer, Cadillac, Chair och Barrel-tekniker tillsammans med klientbedömning, programdesign och professionella verksamhetsfärdigheter. Oavsett om du startar din lärarkarriär eller fördjupar din expertis levererar denna kurs den kompletta verktygslådan.

Dedika för företag

Vad du kommer att lära dig:

Du kommer att bygga en grundlig förståelse för Pilates-anatomi, core-stabilisering och de sex klassiska principerna som styr varje undervisningsbeslut. Kursen tar dig genom hela mattrepertoaren och utvidgar sedan till Reformer-grundläggande, Cadillac, Wunda-stol och Barrel-apparater. Du kommer att utveckla systematiska färdigheter för klientbedömning, lära dig att designa progressiva program för olika målgrupper och öva på expertnivå cueing- och observationstekniker. Moduler om verksamhet, marknadsföring och onlineleverans förbereder dig för att starta och utveckla en professionell Pilatesträning. I slutet kommer du att vara rustad att leda säkra, effektiva och resultatdrivna sessioner med vilken klient som helst.

Hur du studerar praktiskt Pilatesutbildning

Hur du övar Pilatesutbildning

För dig som är företag och vill utbilda ditt team

På Dedika för företag anpassas kursen med övningar och exempel från just din verksamhet, på det sätt som ditt företag behöver.

Klicka här

Kursinnehåll

8 Kapitlen • 39 LektionerVaraktighet mellan 4 och 360 timmar (du bestämmer)

Kapitel 1Se detaljer

Grundläggande Pilates och rörelse

Lektion 1 • Andningsmekanik i Pilates
Förklarar lateral thorakalandning och dess roll i aktivering av bålen. Deltagarna övar på att koordinera andning med rörelse som en grundläggande färdighet.
Lektion 2 • Grundläggande Pilatesprinciper
Definierar de sex klassiska principerna: koncentration, kontroll, centrering, flöde, precision och andning. Ger den utvärderande lins som används under hela kursen.
Lektion 3 • Anatomiska grunder för instruktörer
Täcker skelettstruktur, ledmekanik och primära muskelgrupper relevanta för Pilates. Möjliggör för instruktörer att korrekt identifiera inriktnings- och rörelsefel.
Lektion 4 • Neutral ryggrad och bäckeninriktning
Undervisar identifiering och upprätthållande av neutral ryggrad och bäcken i alla positioner. Stöder direkt säker cuing i varje efterföljande övningskategori.
Lektion 5 • Pilates historia och filosofi
Spårar Pilates från Joseph Pilates ursprung till modern träning. Grundar instruktörer i den filosofi som formar varje undervisningsbeslut.

Kapitel 2Se detaljer

Bålstabilitet och muskelaktivering

Lektion 1 • Bedöma klienters bålmuskelfunktion
Introducerar funktionella screeningsverktyg för att utvärdera brister i bålstyrka och -stabilitet. Kopplar bedömningsfynd till övningsval i efterföljande kapitel.
Lektion 2 • Det djupa stabiliseringssystemet
Identifierar transversus abdominis, bäckenbotten, multifidus och diafragman som kärnenheten. Förklarar hur samaktivering skapar spinal stabilitet.
Lektion 3 • Cua bålengagemang effektivt
Erbjuder verbala, taktila och visuella cuingstrategier för bålaktivering. Förbereder instruktörer att vägleda olika klienter mot korrekt muskelrekrytering.
Lektion 4 • Ytlig bålmuskulatur
Undersöker rectus abdominis, oblique-muskler och erector spinae i Pilatesrörelse. Klargör relationen mellan djupa och ytliga lager för balanserad träning.

Kapitel 3Se detaljer

Mattpilatesövningar och progressioner

Lektion 1 • Mattprogressioner på medelnivå
Avancerar till Teaser, Corkscrew och Swan Dive med fullständig teknisk nedbrytning. Förbereder deltagarna att känna igen beredskapskriterier innan de avancerar klienter.
Lektion 2 • Undervisa och sekvensera mattklasser
Tillämpar övningskunskap för att bygga balanserade, tidseffektiva mattklassstrukturer. Deltagarna övar sekvenseringsbeslut med hjälp av principer från tidigare kapitel.
Lektion 3 • Spinala artikulationsövningar
Täcker Rolling Like a Ball, Spine Stretch Forward och Saw. Utvecklar segmentell spinal rörlighet som är avgörande för avancerat matt- och redskapsarbete.
Lektion 4 • Grundläggande mattövningar
Introducerar the Hundred, Roll-Up, Single Leg Stretch och relaterade grunder. Etablerar korrekt form och andningsmönster innan progression till komplexa rörelser.
Lektion 5 • Serie för höft- och benstärkning
Undervisar Side-Lying Series, Leg Circles och Single Leg Kick. Bygger höftstabilitet och benstyrka som stöder redskapsövningar som introduceras senare.

Kapitel 4Se detaljer

Reformer-grunder och teknik

Lektion 1 • Mage- och ryggradsserie på Reformer
Undervisar Hundred on Reformer, Short Spine och Stomach Massage. Kopplar mattans bålprinciper till fjädrat motstånd för djupare muskelrekrytering.
Lektion 2 • Reformer-sessionsplanering
Vägleder deltagarna i att designa kompletta Reformer-sessioner med logiskt övningsflöde. Tillämpar färdigheter i fjäderval, övergångseffektivitet och matchning av klientnivå.
Lektion 3 • Fotarbete och serie för nedre extremitet
Täcker footwork i parallell och utåtvinklad position, Leg Press och Tendon Stretch. Etablerar inriktnings- och fjädermotståndsprinciper för nedre extremitet för allt Reformer-arbete.
Lektion 4 • Reformer-anatomi och uppställning
Förklarar vagn, fjädrar, fotstång, band och nackstödsfunktioner. Korrekt utrustningsuppsättning är förutsättningen för varje Reformer-övning som lärs ut i detta kapitel.
Lektion 5 • Överkropp- och armserie
Introducerar Rowing Series, Chest Expansion och Bicep Curls på Reformern. Utvecklar skuldergördelsstabilitet och skapulär kontroll som är avgörande för avancerat redskapsarbete.

Kapitel 5Se detaljer

Pilatesredskap bortom Reformern

Lektion 1 • Ladder Barrel-övningar
Täcker Ladder Barrel-stretchningar, sidliggande serie och avancerat ryggsträckningsarbete. Utvecklar rörlighet och styrka i omfång som inte är tillgängliga på plana ytor.
Lektion 2 • Spine Corrector och Arc Barrel
Undervisar extensions-, lateralflexions- och rotationsövningar på Spine Corrector och Arc. Adresserar spinala rörlighetsbrister som identifierats under klientbedömningar.
Lektion 3 • Wunda Chair-tekniker
Introducerar Chair-pedalmekanik och övningar som Footwork, Pike och Tendon Stretch. Utmanar balans och unilateral styrka på sätt som Reformern inte kan återskapa.
Lektion 4 • Multi-redskapsprogrammering
Tillämpar kunskap om alla redskap för att designa integrerade, målinriktade klientprogram. Deltagarna övar på att välja redskapskombinationer baserat på klientbehov och mål.
Lektion 5 • Cadillac-grunder och repertoar
Täcker Cadillac-struktur, fjäderstänger och grundläggande övningar inklusive Leg Springs och Tower. Utvecklar instruktörsförtroende med det mest mångsidiga Pilatesredskapet.

Kapitel 6Se detaljer

Undervisningsmetodik och cuingmästerskap

Lektion 1 • Hantera grupp- och privatsessioner
Täcker positionering, tempo och uppmärksamhetsfördelning för båda formaten. Förbereder instruktörer att upprätthålla säkerhet och engagemang över olika sessionstyper.
Lektion 2 • Verbala cuingtekniker
Utvecklar precisa anatomiska, bildbaserade och handlingscueer för alla övningstyper. Deltagarna övar cue-ekonomi: maximal tydlighet med minimala ord.
Lektion 3 • Principer för effektiv Pilatesinstruktion
Definierar instruktörens roll, professionella närvaro och kommunikationsansvar. Etablerar de undervisningsstandarder som tillämpas genomgående i praktiska undervisningsmoduler.
Lektion 4 • Observations- och korrigeringsfärdigheter
Tränar systematisk visuell observation från flera vinklar för att upptäcka rörelsefel. Kopplar observationsfynd till riktade verbala och praktiska korrigeringar.
Lektion 5 • Återkoppling, motivation och klientretention
Tillämpar beteende- och motivationsstrategier för att upprätthålla klientengagemang och följsamhet. Stöder direkt de affärs- och klienthanteringsfärdigheter som tas upp i senare kapitel.

Kapitel 7Se detaljer

Klientbedömning och programdesign

Lektion 1 • Klientintag och hälsoscreening
Etablerar intagsprotokoll inklusive hälsohistorik, mål och screening för kontraindikationer. Säkerställer att instruktörer samlar in den information som behövs för att träna klienter säkert.
Lektion 2 • Modifiera övningar för speciella populationer
Erbjuder modifieringsstrategier för prenatala, äldre vuxna och klienter under skadeåterhämtning. Bygger instruktörsförtroende i att säkert anpassa hela repertoaren.
Lektion 3 • Följa framsteg och ombedömning
Introducerar utfallsmått och ombedömningsscheman för att utvärdera programeffektivitet. Lär instruktörer att justera program baserat på objektiva framstegsdata.
Lektion 4 • Hållnings- och rörelsebedömning
Tillämpar hållningsanalys och funktionella rörelsescreens för att identifiera obalanser. Bedömningsfynd styr direkt beslut om övningsval och modifiering.
Lektion 5 • Principer för målbaserad programdesign
Översätter klientmål och bedömningsdata till strukturerade, progressiva program. Täcker periodiseringskoncept anpassade för Pilatesträningscykler.

Kapitel 8Se detaljer

Avancerad repertoar och specialiserad träning

Lektion 1 • Avancerade matt- och Reformer-övningar
Introducerar Boomerang, Control Balance, Snake och Twist på Reformern. Kräver bemästring av medelnivårepertoar och cuingfärdigheter från tidigare kapitel.
Lektion 2 • Atletisk och prestationsinriktad Pilates
Anpassar Pilatesprinciper för idrottsspecifika krav på styrka, kraft och rörlighet och snabbhet. Lär instruktörer att överbrygga Pilatesträning med atletiska prestationsmål.
Lektion 3 • Pilates för rehabiliteringskontexter
Tillämpar Pilates på vanliga muskuloskeletala tillstånd inklusive ländryggssmärta och skulderdysfunktion. Betonar yrkesmässiga gränser och tvärvetenskapligt samarbete.
Lektion 4 • Samtida Pilatesinnovationer
Undersöker evidensbaserade uppdateringar av klassisk Pilates och integration av kompletterande modaliteter. Förbereder instruktörer att utveckla sin praktik med aktuell forskning.
Lektion 5 • Avslutande undervisningspraktik
Deltagarna designar och levererar en komplett multi-redskapssession för en simulerad klientprofil. Integrerar bedömnings-, programmerings-, cuing- och korrigeringsfärdigheter från alla kapitel.

Certifiering

Ditt giltiga slutförandecertifikat

Den här kursen är för dig:

Konditionsprofessionell: redo att lägga till Pilatesinstruktion till sitt tjänsteutbud.
Yogalärare: som vill bredda sig till apparatbaserad rörelse och coreträning.
Personlig tränare: vill ha strukturerade kunskaper i anatomi och färdigheter i instruktionssignaler för rörelseträning.
Pilatesentusiast: brinner för metoden och är motiverad att börja undervisa i den.
Sjukgymnastbiträde: vill fördjupa sina kunskaper om rörelse inom ramen för sin yrkesutövning.
Karriärbytare: lockas av hälsa och är redo att bygga en ny yrkesidentitet.

Vad våra elever säger

Era lektioner är perfekta. Jag köpte årspaketet och har äntligen möjlighet att följa olika ämnen som intresserar mig utan att behöva byta plattform... tack för allt ni gör, jag har redan rekommenderat er till andra...