Dedika ni jukwaa la kujifunza kwa vitendo: kama kuandaa pendekezo la biashara, kuwa mtaalamu wa kucha, au kutumia zana mpya, kwa mfano. Haijalishi lengo lako ni lipi, tayari kuna maudhui bora kuhusu mada hiyo. Changamoto ni kwamba mara nyingi yapo kwa lugha nyingine, ni ghali, yamezagaa mtandaoni, hayana mazoezi ya kujifunza, au yanapatikana kwenye kozi ndefu mno kwa watu wenye ratiba ngumu. Ndiyo maana Dedika ina mbinu yake maalum: tunatafuta hayo maudhui popote yalipo, tunapanga yale yanayokufaa kulingana na malengo yako, tunayapitia kwa msaada wa wataalamu waliopo kujibu maswali, na tunaandaa mazoezi ili ujifunze kwa kufanya. Wewe ndiye wa muhimu zaidi kwenye safari yako ya kujifunza na hakuna anayekujua zaidi: chagua maudhui na muda wa kozi, kama utajifunza ukiwa na au bila intaneti, na kwa mfumo upi. Inaweza kuwa kwa video, maandishi, sauti au muhtasari. Kwa njia yako, na kile tu kinachokufaa. Hapa, kila dakika unayowekeza ina thamani zaidi na unafikia malengo yako haraka.

Ndio, kozi zetu zote zina toleo la bure. Kozi za bure zina maudhui yale yale ya hali ya juu kama za Pro, lakini hazina mwalimu wala upimaji wa AI (ingekuwa ghali sana kutoa bure), hazina upatikanaji bila mtandao, wala uwezo wa kuchapisha muhtasari, kuna kikomo cha saa moja ya kujifunza kwa siku, na upatikanaji wa siku 90 (muda wa kutosha kumaliza kozi). Kama lengo lako ni kujifunza, kozi yetu ya bure itatosha kupata maarifa yote unayohitaji. Hata hivyo, kama unahitaji manufaa mengine, ni bora uchague Pro. Fedha zinazopatikana kutokana na kozi za Pro ni muhimu ili tuendelee kutoa kozi za bure. Kwa njia hii, tunajaribu kusawazisha dhamira yetu na uendelevu wa mradi.

Kozi zinajumuisha maudhui bora zaidi duniani kuhusu mada husika: video, sauti, makala, na vitabu. Maudhui haya yote yanakuja na muhtasari, podcast (kwa vitabu na makala), na maandishi (kwa video na sauti). Unachagua jinsi unavyopenda kutumia maudhui hayo. Kila nyenzo ina maswali maalum ya kuimarisha maarifa. Pia, kozi inaundwa na sura unazochagua, hivyo unaweza kusoma kile tu kinachokuhusu. Mwisho wa kila sura, kuna mradi wa vitendo unaohusiana na taaluma yako ili kufanya mazoezi ya ulichokijifunza.

Kozi zetu zinajumuisha muhtasari mwisho wa kila sura, ambapo unaweza kupakua PDF na kuichapisha.

Zaidi ya wanafunzi milioni 2 duniani kote

Inapatikana katika nchi zaidi ya 180

Cheti chako kitakuja kuwa halali nchini mwako kikamilifu

Ukurasa wa Nyumbani

...

Kozi ya Acceptance and Commitment Therapy

Kozi zote

Afya na Tiba

Saikolojia

Kozi ya Acceptance and Commitment Therapy

Kwa viwango vyote

Kozi ya Acceptance and Commitment Therapy

Jua Tiba ya Kukubalika na Kujitolea kuanzia mwanzo — nadharia yake, mbinu zake, na matumizi ya kimatibabu. Kozi hii inawapa wataalamu wa afya ya akili seti kamili ya ACT, kutoka kwa kujitenga na kukubalika hadi ufafanuzi wa maadili na hatua za kujitolea. Jenga ujuzi wa kuongeza uwezo wa kisaikolojia katika wasiwasi, unyogovu, maumivu ya muda mrefu, na zaidi.

Dedika kwa biashara

Utakachojifunza:

Kozi hii inakupa msingi thabiti katika misingi ya kifalsafa ya ACT, muundo wa hexaflex, na michakato yote sita ya msingi ya uwezo wa kisaikolojia. Utajifunza kufanya tathmini za utendaji, kutoa uingiliaji kati wa kukubalika na kujitenga, na kuwaongoza wateja katika ufafanuzi wa maadili na mpango wa hatua za kujitolea. Mtaala unajumuisha matumizi maalum kwa wasiwasi, OCD, unyogovu, msiba, na maumivu ya muda mrefu, pia fomati za kikundi na warsha. Pia utakuza ujuzi wa mazoezi ya kitamaduni na kujifunza kubadilisha mafumbo na mazoezi kwa makundi mbalimbali. Mwishoni, utakuwa tayari kuunda uchanganuzi wa kesi za ACT zilizobinafsishwa na kupima maendeleo ya wateja kwa zana zilizothibitishwa.

Jinsi unavyosoma kwa vitendo Kozi ya Acceptance and Commitment Therapy

Jinsi unavyofanya mazoezi Kozi ya Acceptance and Commitment Therapy

Kwa ajili yako ambaye ni kampuni na unataka kufundisha timu yako

Katika Dedika kwa ajili ya kampuni, kozi inakuja na mazoezi na mifano inayohusiana na biashara yako na jinsi kampuni yako inavyohitaji.

Bofya hapa

Maudhui ya kozi

8 Suras • 37 MasomoMuda kati ya 4 na 360 masaa (wewe unachagua)

Sura 1Tazama maelezo

Misingi ya ACT na Falsafa Yake

Somo 1 • Msaada wa Ushahidi na Msingi wa Utafiti
Inakagua msingi wa ushahidi unaounga mkono ACT katika idadi tofauti za wagonjwa na mazingira. Wanafunzi wanatathmini msimamo wa ACT ikilinganishwa na matibabu mengine yanayotegemea ushahidi.
Somo 2 • Misingi ya Nadharia ya Muundo wa Mahusiano
Inatanguliza RFT kama sayansi ya tabia ya lugha na utambuzi wa kiakili wa binadamu. Wanafunzi wanaona jinsi kujibu kwa mahusiano yanayotokana kunavyosababisha mateso ya kisaikolojia.
Somo 3 • Muhtasari wa Mtindo wa ACT
Inawasilisha mtindo wa hexaflex na michakato yake sita muhimu kama kitu kimoja kilichounganishwa. Wanafunzi wanaweza kueleza jinsi kila mchakato unavyochangia uwezo wa kubadilika kiakili.
Somo 4 • Mizizi ya Falsafa: Utendakazi wa Muktadha
Inaeleza mtazamo wa ulimwengu wa kivitendo unaozingatia malengo na mbinu za ACT. Wanafunzi wanaelewa kwa nini ukweli unahukumiwa kwa utendakazi badala ya usahihi wa kawaida.
Somo 5 • Asili ya ACT kama Tiba
Inafuatilia maendeleo ya ACT kutoka tiba ya tabia kupitia Nadharia ya Muundo wa Mahusiano. Inawaweka wanafunzi katika muktadha wa kihistoria unaounda msimamo wa kipekee wa mtindo.

Sura 2Tazama maelezo

Uwezo wa Kubadilika Kiakili na Kutobadilika

Somo 1 • Uwezo wa Kubadilika kama Lengo la Magonjwa Mbalimbali
Inaonyesha jinsi kutobadilika kunavyotokana na wasiwasi, unyogovu, maumivu ya kudumu, na uraibu. Wanafunzi wanatumia mfumo mmoja wa dhani katika maonyesho mbalimbali.
Somo 2 • Tathmini ya Utendakazi ya Kutobadilika
Inafundisha uchambuzi wa utendakazi ili kutambua ni michakato gani ya kutobadilika inayosababisha matatizo ya mteja. Wanafunzi wanaunganisha viamshio, tabia, na matokeo kwa malengo ya hexaflex.
Somo 3 • Kufafanua Uwezo wa Kubadilika Kiakili
Inafafanua uwezo wa kubadilika kama kuwasiliana na wakati uliopo kikamilifu na kutenda kwa mujibu wa maadili. Wanafunzi wanatofautisha na mawazo chanya tu au kupunguza dalili.
Somo 4 • Michakato Sita ya Kutobadilika
Inaweka ramani ya hexaflex ya giza: muunganisho, kuepuka, utawala wa zamani/baadaye, nafsi iliyodhaniwa, maadili yasiyo wazi, na kutotenda. Wanafunzi wanatambua kila mchakato katika nyenzo za kesi.

Sura 3Tazama maelezo

Kukubali: Kujifungulia kwa Uzoefu

Somo 1 • Kukubali katika Jeraha la Kisaikolojia na Maumivu ya Kudumu
Inarekebisha kazi ya kukubali kwa wateja wenye historia za majeraha ya kisaikolojia na maumivu ya kimwili ya kudumu. Wanafunzi wanatumia mazingatio ya mwendo na usalama bila kuacha msimamo wa kukubali.
Somo 2 • Kukubali Kuelezwa na Kutofautishwa
Inafafanua kukubali kama utayari wa kuwa na uzoefu, si kuidhinishwa kwake. Wanafunzi wanatofautisha kukubali na kuvumilia, kujitoa, na uundaji upya chanya.
Somo 3 • Kuepuka Uzoefu kama Tatizo
Inaeleza jinsi majaribio ya kudhibiti au kuondoa mawazo na hisia zisizotakiwa yanavyoongeza mateso. Wanafunzi wanafuatilia athari za kitendawili za mikakati ya kudhibiti hisia.
Somo 4 • Utayari kama Ahadi ya Kitabia
Inaunda utayari kama chaguo la tabia la washa/zima badala ya hali ya hisia. Wanafunzi wanasaidia wateja kujitolea kwa utayari kwa maneno mahususi, yanayoonekana ya kitabia.
Somo 5 • Sitiari za Msingi za Kukubali na Mazoezi
Inatanguliza sitiari za msingi kama vile Abiria kwenye Basi na Mvutano wa Kamba. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kutoa hizi kwa uzoefu badala ya kwa mafundisho.

Sura 4Tazama maelezo

Mbinu za Uondoaji Muunganisho wa Kiakili

Somo 1 • Mazoezi ya Uondoaji Muunganisho wa Kiakili Yanayotegemea Lugha
Inafundisha mbinu zinazobadilisha umbo la mawazo ili kupunguza athari zake za kitabia. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya maziwa-maziwa-maziwa, kuimba mawazo, na mazoezi ya kuweka lebo.
Somo 2 • Uondoaji Muunganisho kutoka kwa Kanuni na Hadithi za Nafsi
Inashughulikia muunganisho na kanuni ngumu na simulizi za nafsi zinazopunguza uwezo wa kubadilika wa tabia. Wanafunzi wanasaidia wateja kushikilia hadithi zao za maisha kwa upole bila kuzikataa.
Somo 3 • Kuelewa Muunganisho wa Kiakili
Inafafanua muunganisho kama kutibu mawazo kama ukweli halisi ambao lazima utiwe au kuondolewa. Wanafunzi wanatambua ruwaza za lugha zilizounganishwa na matokeo yake ya kitabia.
Somo 4 • Kuchagua na Kupanga Kazi ya Uondoaji Muunganisho
Inaongoza maamuzi ya kimatibabu kuhusu wakati na jinsi ya kuanzisha uondoaji muunganisho. Wanafunzi wanalinganisha mbinu za uondoaji muunganisho na hali ya mteja, utamaduni, na utayari.
Somo 5 • Mbinu za Uondoaji Muunganisho Zinazotegemea Sitiari
Inatumia sitiari kuunda umbali kati ya mteja na maudhui ya mawazo yao. Wanafunzi wanatoa mazoezi ya Majani Mtongoni na sitiari ya Redio kwa usahihi wa kimatibabu.

Sura 5Tazama maelezo

Ufahamu wa Wakati Uliopo na Mawasiliano

Somo 1 • Kutumia Kazi ya Wakati Uliopo Katika Kikao
Inafundisha wataalamu wa tiba kutumia nyakati za kikao kama fursa za ufahamu wa moja kwa moja. Wanafunzi wanawaelekeza wateja kutoka kutafakari hadi kutambua wakati uliopo kwa wakati halisi.
Somo 2 • Mawasiliano ya Wakati Uliopo katika ACT
Inatofautisha matumizi ya kazi ya ufahamu ya ACT na mila za kutafakari. Wanafunzi wanaelewa mawasiliano ya wakati uliopo kama ustadi unaobadilika, si mbinu ya kupumzika.
Somo 3 • Mazoezi Makuu ya Wakati Uliopo
Inatanguliza mazoezi yaliyopangwa kutia nanga umakini katika sasa na hapa. Wanafunzi wanafanya mazoezi na kutoa mazoezi ya Tambua Vitu Vitano na Kupumua kwa Ufahamu.
Somo 4 • Ufahamu na Uhusiano wa Kitiba
Inachunguza jinsi ufahamu wa wakati uliopo wa mtaalamu wa tiba unavyoongeza mwelekeo na uwezo wa kubadilika. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kudumisha uelewa maradufu wa mteja na uzoefu wao wenyewe wa ndani.

Sura 6Tazama maelezo

Nafsi-kama-Muktadha na Nafsi Inayoangalia

Somo 1 • Kuondoa Muunganisho kutoka kwa Nafsi Iliyodhaniwa
Inashughulikia hadithi ngumu za nafsi zinazofanya kazi kama vizuizi kwa tendo la maadili. Wanafunzi wanasaidia wateja kushikilia maelezo ya nafsi kama mitazamo badala ya ukweli usiobadilika.
Somo 2 • Sitiari za Ubao wa Kukwea na Mwangalizi
Inatumia sitiari za Ubao wa Kukwea na Mwangalizi kwa uzoefu kuibua nafsi-kama-muktadha. Wanafunzi wanafanya mazoezi ya kuwaongoza wateja kupitia mazoezi haya kwa uelewa.
Somo 3 • Hisia Tatu za Nafsi katika ACT
Inatofautisha nafsi-kama-maudhui, nafsi-kama-mchakato, na nafsi-kama-muktadha ndani ya mtindo wa ACT. Wanafunzi wanaweka ramani ya kila hisia ya nafsi kwa maonyesho ya kimatibabu na malengo ya matibabu.
Somo 4 • Nafsi-kama-Muktadha katika Kesi Ngumu
Inatumia kazi ya nafsi-kama-muktadha na wateja wanaopitia usumbufu wa utambulisho au kutengana kiakili. Wanafunzi wanarekebisha mazoezi kwa magonjwa ya utu na maonyesho ya majeraha ya kisaikolojia.

Sura 7Tazama maelezo

Ufafanuzi wa Maadili na Tendo la Kujitolea

Somo 1 • Kutafsiri Maadili katika Malengo na Vitendo
Inaunganisha ufafanuzi wa maadili na ahadi za kitabia mahususi, zinazoweza kupimika. Wanafunzi wanajenga malengo ya SMART yaliyowekwa kwenye maadili ya mteja na kufuatilia maendeleo.
Somo 2 • Tendo la Kujitolea na Uanzishaji wa Kitabia
Inaunganisha kanuni za uanzishaji wa kitabia na mfumo wa maadili wa ACT. Wanafunzi wanabuni mipangilio ya kukabiliwa na hofu kwa hatua na uanzishaji unaohusishwa na maadili ya mteja.
Somo 3 • Mazoezi ya Ufafanuzi wa Maadili
Inatanguliza mazoezi yaliyopangwa kujitokeza maadili halisi kutoka chini ya kuepuka. Wanafunzi wanatoa mazoezi ya Mazishi, zoezi la Jiwe la Kaburi, na upangaji kadi za maadili.
Somo 4 • Kufafanua Maadili katika ACT
Inafafanua maadili kama mielekeo ya maisha iliyochaguliwa badala ya matokeo au sheria. Wanafunzi wanasaidia wateja kutofautisha maadili na malengo, hisia, na wajibu wa kijamii.
Somo 5 • Kushughulikia Vizuizi kwa Tendo la Kujitolea
Inashughulikia muunganisho, kuepuka, na kuvunjika moyo kunavyokwamisha tendo la kujitolea. Wanafunzi wanatumia ujuzi wa uondoaji muunganisho na kukubali kurudisha tabia inayotegemea maadili.

Sura 8Tazama maelezo

Uchanganuzi wa Kesi wa ACT na Upangaji wa Matibabu

Somo 1 • Kupima Maendeleo katika ACT
Inatanguliza vipimo vilivyothibitishwa vya matokeo na mchakato vinavyolingana na ACT kwa ufuatiliaji wa mara kwa mara. Wanafunzi wanachagua na kutafsiri vipimo ili kufahamisha maamuzi yanayoendelea ya matibabu.
Somo 2 • Kutoa Kipaumbele Michakato Katika Vikao
Inafundisha mpangilio unaobadilika wa michakato ya ACT kulingana na utayari na mahitaji ya mteja. Wanafunzi wanaepuka kufuata kwa ukali itifaki iliyowekwa huku wakidumisha uwiano wa kinadharia.
Somo 3 • Mfumo wa Uchanganuzi wa Kesi wa ACT
Inawasilisha mbinu iliyopangwa ya kuweka ramani matatizo ya mteja kwenye hexaflex. Wanafunzi wanatoa uchanganuzi wa kesi ulioandikwa unaoongoza uteuzi wa uingiliaji kati.
Somo 4 • Kuunganisha ACT na Tiba Nyingine
Inaongoza uunganishaji wa ACT na tiba ya kukabiliwa na hofu, mahojiano ya kuhamasisha, na DBT. Wanafunzi wanatambua vipengele vinavyoendana na visivyoendana katika mbinu.
Somo 5 • Usimamizi na Kujifanyia Mazoezi katika ACT
Inasisitiza kujifanyia mazoezi kwa mtaalamu wa tiba na usimamizi wa rika kama zana za kukuza umahiri. Wanafunzi wanatumia michakato ya ACT kwenye changamoto zao za kimatibabu na ukingo wa ukuaji.

Uthibitisho

Cheti chako halali cha kumaliza

Kozi hii ni kwa ajili yako:

Mtaalamu aliye na leseni: tayari kuongeza mbinu ya wimbi la tatu kwenye mazoezi yake.
Mwanafunzi wa shahada ya saikolojia ya ushauri nasaha: kujenga msingi thabiti wa kimatibabu unaotegemea ushahidi.
Mfanyakazi wa kijamii: anatafuta zana zilizopangwa kwa wateja wenye matatizo ya kihisia ya muda mrefu.
Daktari wa magonjwa ya akili au muuguzi wa magonjwa ya akili: anayetaka kukamilisha usimamizi wa dawa na mbinu za kitabia.
Mkufunzi wa maisha: anayetaka kuelewa zaidi mabadiliko ya tabia yanayotokana na maadili.
Mtaalamu aliyefundishwa CBT: anayevutiwa na jinsi sayansi ya tabia ya muktadha inavyopanua kazi yake ya sasa.

Kile ambacho wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...