Fasya Yogası Kursu

Ders 1 • Fasyanın Ne Olduğu ve Ne Yaptığı

Fasyayı sürekli bir bağ dokusu ağı olarak tanımlar ve tendonlardan ve bağlardan ayırır. Sonraki tüm anatomik çalışmalar için kavramsal temeli oluşturur.

Ders 2 • Fasyal Sağlık ve İşlev Bozukluğu

Dehidrasyon, adezyonlar ve kronik gerginliğin fasyal işlevi nasıl bozduğunu açıklar. İşlev bozukluğunu, fasya odaklı yoganın klinik gerekçesi olarak çerçeveler.

Ders 3 • Duyusal Bir Organ Olarak Fasya

Fasyal dokuya gömülü proprioseptörleri, mekanoreseptörleri ve nosiseptörleri kapsar. Duyusal yoğunluğu, hareket geri bildirimi ve ağrı algısıyla ilişkilendirir.

Ders 4 • Fasyal Hatlar ve Meridyenler

Miyofasyal meridyen teorisini ve vücut boyunca uzanan ana anatomik hatları tanıtır. Öğrenciler, gerginliğin bölgeler arasında nasıl iletildiğini anlamak için hatları haritalandırır.

Ders 1 • Yavaş ve Dinamik Yüklenme Karşılaştırması

Sürekli pasif bekletmeleri, elastik geri tepme hareketleriyle ve bunların farklı fasyal etkileriyle karşılaştırır. Öğrenciler, bir seans içinde her bir yaklaşımı ne zaman uygulayacaklarını öğrenirler.

Ders 2 • Çok Yönlü ve Üç Boyutlu Hareket

Fasyanın neden sagital ağırlıklı yoganın ötesinde, birden çok düzlemde yüklenmeyi gerektirdiğini gösterir. Öğrenciler, yanal, dönüşsel ve çapraz vektörleri pozlara entegre ederler.

Ders 3 • Hidrasyon ve Sıvı Dinamiği

Hareketin, fasyal doku içindeki temel maddeyi nasıl sıktığını ve yeniden nemlendirdiğini kapsar. Öğrenciler, sıvı alışverişini optimize eden diziler tasarlarlar.

Ders 4 • Sinir Sistemi ve Fasyal Gevşetme

Otonom tonusun fasyal sertliği nasıl düzenlediğini ve parasempatik aktivasyonun gevşemeyi nasıl desteklediğini açıklar. Nefes çalışması ve yavaş hareketi doku yumuşamasına bağlar.

Ders 1 • Öğrencileri Beden Farkındalığına Yönlendirmek

Öğrencinin dikkatini kaygı yaratmadan içe yönlendiren sözel yönlendirme stratejileri sağlar. Öğretmen dilini interoseptif derinliğe bağlar.

Ders 2 • Üç Boyutlu Nefes Tekniği

Torasik ve abdominal fasyayı harekete geçirmek için lateral, posterior ve inferior nefes genişlemesini öğretir. Öğrenciler, her boyutu bağımsız olarak uygular ve yönlendirirler.

Ders 3 • İnteroseptif Farkındalık Eğitimi

Üretken esnemeyi ağrıdan ayırarak iç doku hislerini algılama kapasitesini geliştirir. Öğrencileri, hissi gerçek zamanlı geri bildirim olarak kullanmaları için eğitir.

Ders 4 • Fasyal Bir Yapı Olarak Diyafram

Diyaframı derin ön fasyal hat içinde ve perikard ile psoas ile bağlantılarıyla konumlandırır. Nefesi doğrudan bir fasyal hareket ettirici olarak tanımlar.

Ders 1 • Yan ve Sarmal Hatlar İçin Pozlar

IT bandını, oblikleri ve sarmal zinciri yüklemek için yan vücut esnemeleri ve dönüşsel tutuşlar kullanır. Öğrenciler, tam kapsama için yanal ve dönüşsel pozlar diziler.

Ders 2 • Derin Ön Hat İçin Pozlar

Hedefe yönelik tutuşlarla psoas, diyafram, perikard ve anterior servikal fasyayı ele alır. Öğrenciler, bu ana hatta erişimi derinleştirmek için nefesi entegre ederler.

Ders 3 • Yüzeysel Arka Hat İçin Pozlar

Sırayla plantar fasya, hamstringler, torakolomber fasya ve suboksipital bölgeyi hedef alır. Öğrenciler, bağlantılı poz ilerlemeleriyle tüm hattı yüklerler.

Ders 4 • Geçiş ve Geri Tepme Hareketleri

Fasyal yay yüklenmesini uyarmak için sürekli tutuşlar arasına elastik geri tepme dizileri ekler. Öğrenciler, tek bir akış içinde pasif ve aktif aşamaları dönüşümlü olarak kullanırlar.

Ders 1 • Isınma ve Doku Hazırlığı

Daha derin fasyal çalışmadan önce nazik mobilizasyon, nefes aktivasyonu ve proprioseptif hazırlığı kapsar. Öğrenciler, dokuyu yormadan hazırlayan ısınma dizileri tasarlarlar.

Ders 2 • Ana Dizinin Oluşturulması

Öğrencilere, 45 ila 75 dakikalık bir ders için poz seçimi, tutma süreleri ve geçişler konusunda rehberlik eder. Sürekli tutuşları dinamik geri tepme aşamalarıyla dengeler.

Ders 3 • Soğuma Dizisi ve Entegrasyon

Fasyal gevşemeyi pekiştiren ve sinir sistemini dinlenmeye yönlendiren kapanış dizileri tasarlar. Öğrenciler, entegrasyonu sağlamlaştırmak için onarıcı pozisyonlar ve nefes kullanırlar.

Ders 4 • Temalandırma ve Anlatı Akışı

İpuçlarını ve niyeti birleştiren bir fasyal hat veya kavram etrafında nasıl bir ders teması oluşturulacağını öğretir. Öğrenciler, öğrenci odaklanmasını artıran tutarlı bir anlatı oluştururlar.

Ders 1 • Gevşetmenin Yoga Dizilerine Entegre Edilmesi

Etkiyi artırmak için kendi kendine gevşetme araçlarının yoga pozlarından önce, sırasında veya sonrasında yerleştirilmesini öğretir. Öğrenciler, yuvarlanmayı tutuşlu pozlarla harmanlayan hibrit diziler tasarlarlar.

Ders 2 • Kendi Kendine Miyofasyal Gevşetmenin İlkeleri

Sıkıştırma temelli fasyal gevşetmenin arkasındaki nörolojik ve mekanik mekanizmaları açıklar. Terapötik sıkıştırmayı zararlı basınç uygulamasından ayırır.

Ders 3 • Köpük Rulo Protokolleri

Doğru vücut pozisyonlandırması kullanarak ana fasyal hatlar için sistematik köpük rulo dizilerini kapsar. Öğrenciler, rulo tekniğini anatomik doğrulukla uygular ve yönlendirirler.

Ders 4 • Hedefe Yönelik Gevşetme İçin Top Çalışması

Daha küçük fasyal bölmelere ve tetik noktalara erişmek için değişen sertlikte terapi topları kullanır. Öğrenciler, top çalışmasını ayaklara, kalçalara, omuzlara ve göğse uygularlar.

Ders 1 • Yaşlı Yetişkinler İçin Fasya Yoga

Pratik tasarımında yaşa bağlı fasyal sertleşme, azalmış elastikiyet ve denge hususlarını ele alır. Öğrenciler, daha hafif yük parametreleri ve daha uzun ısınma aşamaları uygularlar.

Ders 2 • Hipermobilite İçin Uyarlama

Gevşek fasyal dokuyu aşırı germe risklerini ele alır ve stabilite odaklı modifikasyonları öğretir. Öğrenciler, hipermobil öğrencileri pasif esnemeden aktif desteğe yönlendirirler.

Ders 3 • Kısıtlı Mobilite İçin Uyarlama

Kısıtlı aralığa sahip öğrenciler için aksesuar kullanımı, aralık azaltma ve alternatif giriş noktaları sağlar. Öğrenciler, zorlanmayı ortadan kaldırırken fasyal yükleme amacını korurlar.

Ders 4 • Pratik Öncesi Öğrencileri Değerlendirme

Fasyal sağlıkla ilgili giriş sorularını, görsel duruş değerlendirmesini ve hareket taramasını tanıtır. Öğrenciler, uyarlama seçimlerini doğrudan bilgilendiren bilgiler toplarlar.

Ders 1 • Bir Ders Müfredatı Tasarlamak

Öğrencilere, aşamalı fasyal yüklenme ile çok haftalı bir fasya yoga müfredatı oluşturma konusunda rehberlik eder. Öğrenciler, ölçülebilir öğrenci çıktıları olan yapılandırılmış bir program oluştururlar.

Ders 2 • Ders Yönetimi ve Hız Ayarı

Bir fasya yoga dersi bağlamında zamanlama, geçişler, sessizlik yönetimi ve enerji okumayı kapsar. Öğrenciler, yavaş tutuş formatını aceleye getirmeden seans akışını sürdürürler.

Ders 3 • Etik ve Uygulama Kapsamı Standartları

Fasyal bağlamda yoga öğretimi ile terapötik müdahale arasındaki sınırları tanımlar. Öğrenciler, yaygın öğrenci senaryolarına uygulama kapsamı ilkelerini uygularlar.

Ders 4 • Anatomi Temelli Sözel Yönlendirme

Uzman olmayan öğrenciler için erişilebilir, fasyal anatomiye dayalı bir yönlendirme kelime dağarcığı oluşturur. Öğrenciler, teknik bilgiyi net, çağrıştırıcı bir dile çevirirler.