Kurz instruktora jógy

Lekce 1 • Původ a historie jógy

Sleduje jógu od védských počátků přes klasické a moderní období. Poskytuje historický kontext nezbytný pro pochopení veškerého následného filozofického obsahu.

Lekce 2 • Koncepty sánkhji a védánty

Pokrývá metafyzické systémy, které jsou základem jógové praxe. Studenti aplikují tyto rámce, aby budoucím studentům vysvětlili účel praxe.

Lekce 3 • Hlavní filozofické texty

Představuje primární zdrojové texty, které definují filozofickou páteř jógy. Studenti rozvíjejí gramotnost v klíčových pojmech, na které se v kurzu odkazuje.

Lekce 1 • Kosterní soustava a kloubní mechanika

Pokrývá kosti, klouby a rozsahy pohybu klíčové pro jógové polohy. Vytváří strukturální základ pro všechny diskuse o správném postavení a bezpečnosti.

Lekce 2 • Nervová soustava a fyziologie dechu

Zkoumá autonomní nervový systém a respirační mechaniku v józe. Propojuje fyziologické reakce s technikami pránájámy a relaxace.

Lekce 3 • Anatomie běžných jógových zranění

Přezkoumává vzorce zranění páteře, kyčlí, kolen a ramen. Vybavuje studenty k rozpoznání rizikových faktorů a odpovídající úpravě výuky.

Lekce 4 • Pojivová tkáň a fascie

Vysvětluje roli šlach, vazů a fascií v jógové praxi. Pomáhá studentům pochopit principy tkáňově specifické zátěže a regenerace.

Lekce 1 • Principy správného postavení

Představuje univerzální koncepty správného postavení použitelné napříč všemi kategoriemi poloh. Poskytuje analytický rámec, který studenti používají při hodnocení jakékoli polohy.

Lekce 2 • Rovnováha na rukou a polohy na jádro

Představuje polohy se zatížením horní části těla vyžadující sílu jádra a ramen. Studenti se učí progresivní cviky a bezpečné strategie pro vstup a výstup z poloh.

Lekce 3 • Polohy vsedě a vleže

Zkoumá polohy na podlaze včetně předklonů, rotací a otevíračů kyčlí. Propojuje mechaniku poloh vsedě se zdravím páteře a pohyblivostí kyčlí.

Lekce 4 • Záklony a inverze

Zabývá se extenzí páteře a obrácenými polohami s důrazem na bezpečnost. Studenti se učí kontraindikace a strategie progresivní přípravy.

Lekce 1 • Klasické techniky pránájámy

Vyučuje základní techniky včetně nádí šódhany, kapálabháti a uddžájí. Studenti každou techniku procvičují a rozumí jejímu zamýšlenému fyziologickému účinku.

Lekce 2 • Základy pránájámy

Definuje pránájámu v rámci jógového systému a představuje anatomii dechu. Stanovuje bezpečnostní pokyny před zavedením specifických technik.

Lekce 3 • Zadržení dechu a bandhy

Představuje kumbhaku – zadržení dechu – a tři hlavní bandhy. Studenti se učí bezpečné aplikaci a energetickému účelu těchto praktik.

Lekce 1 • Vedení meditace v hodině

Rozvíjí dovednosti slovního vedení pro vedení skupinových meditačních sezení. Zabývá se tempem, tónem hlasu a zvládáním obtíží studentů.

Lekce 2 • Techniky koncentrace a všímavosti

Vyučuje praktiky zaměření založené na dháraně a metody otevřené všímavosti. Studenti každou techniku procvičují a hodnotí její vhodnost pro různé skupiny.

Lekce 3 • Praktiky mantry a vizualizace

Představuje opakování manter a řízenou vizualizaci jako nástroje meditace. Studenti se učí vést tyto praktiky jasným, inkluzivním jazykem.

Lekce 4 • Úvod do meditace

Definuje meditaci, její historický kontext a její vztah k filozofii jógy. Ukotvuje studenty v účelu a praxi před zavedením specifických metod.

Lekce 1 • Základy verbálního vedení

Vyučuje strukturu a jazyk efektivních slovních pokynů pro správné postavení a dech. Studenti procvičují stručnou, anatomicky přesnou instrukci.

Lekce 2 • Demonstrace a vizuální výuka

Pokrývá, kdy a jak demonstrovat polohy oproti pozorování a slovnímu vedení. Studenti se učí umisťovat se pro maximální viditelnost pro třídu.

Lekce 3 • Modifikace a použití pomůcek

Vyučuje systematické používání kostek, pásů, bolstrů a stěn k přizpůsobení poloh. Studenti si vytvářejí sadu nástrojů pro zpřístupnění poloh všem tělům.

Lekce 4 • Hlas, přítomnost a energie ve třídě

Rozvíjí hlasovou projekci, tempo a energetickou přítomnost efektivního učitele. Studenti procvičují držení prostoru a řízení dynamiky třídy.

Lekce 1 • Sestavování sekvencí pro různé úrovně

Učí, jak přizpůsobit složitost sekvencí pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé studenty. Studenti navrhují lekce odpovídající úrovni pomocí progresivního lešení.

Lekce 2 • Navrhování specializovaných lekcí

Aplikuje principy sestavování sekvencí na restorativní, prenatální a terapeutické kontexty. Studenti vytvářejí přizpůsobitelné šablony pro specializovaná výuková prostředí.

Lekce 3 • Načasování a tempo lekce

Pokrývá rozvržení času napříč segmenty lekce a řízení tempa v reálném čase. Studenti procvičují načasování sekvencí a přizpůsobování za běhu.

Lekce 4 • Principy sestavování sekvencí

Představuje logiku budování oblouku lekce od rozcvičení přes vrchol až po zklidnění. Propojuje rozhodnutí o sestavování sekvencí s anatomickými a energetickými principy.

Lekce 1 • Hodiny pozorování a mentorství

Studenti pozorují zkušené učitele a dokumentují pedagogická rozhodnutí. Buduje analytické dovednosti a rozšiřuje studentův výukový repertoár.

Lekce 2 • Výuka celých lekcí

Studenti plánují a vedou kompletní 60minutové lekce pod dohledem supervizora. Aplikuje dovednosti sestavování sekvencí, slovního vedení a přítomnosti v integrovaném formátu.

Lekce 3 • Sebehodnocení a plánování růstu

Vede studenty k upřímnému sebehodnocení silných stránek a oblastí rozvoje. Vytváří personalizovaný plán dalšího vzdělávání a růstu.

Lekce 4 • Profesní výukové portfolio

Studenti sestavují výukové materiály, záznamy zpětné vazby a prohlášení o filozofii výuky. Vytváří portfolio připravené pro profesionální použití a předložení k certifikaci.