Základní kurz automasáže

Lekce 1 • Nastavení prostoru pro Vaši praxi

Provází Vás výběrem pomůcek, podložek a úpravou prostředí pro účinná sezení. Připravený prostor zlepšuje konzistenci a bezpečnost.

Lekce 2 • Držení těla a mechanika těla terapeuta

Učí ergonomické polohy na ochranu kloubů během samomasáže. Správná mechanika těla předchází přetížení a zlepšuje účinnost technik.

Lekce 3 • Bezpečnost, kontraindikace a hranice

Definuje absolutní a relativní kontraindikace pro samomasáž. Naučíte se před každým sezením prověřit svůj stav.

Lekce 4 • Nervový systém a základy bolesti

Probírá senzorické receptory, signalizaci bolesti a vrátkovou teorii. Vysvětluje, proč masáž snižuje vnímané nepohodlí.

Lekce 1 • Třecí masáž a příčné třecí techniky

Seznamuje s kruhovou a příčnou třecí masáží k narušení srůstů a zlepšení pohyblivosti tkáně. Aplikuje se po hnětení pro cílenou práci s jizvami a uzly.

Lekce 2 • Tapotement a vibrace

Pokrývá rytmické perkusní a oscilační tahy, které tkáň stimulují nebo zklidňují. Používají se selektivně k energizaci či uklidnění nervového systému.

Lekce 3 • Efléráž a klouzavé tahy

Učí dlouhé, plynulé tahy, které zahřívají tkáň a zlepšují oběh. Tyto tahy zahajují a ukončují každé samomasážní sezení.

Lekce 4 • Petrisáž a metody hnětení

Zahrnuje zvedání, mačkání a rolovací techniky, které mobilizují hlubší vrstvy tkáně. Navazuje na efléráž přidáním kompresní hloubky.

Lekce 1 • Teplo, chlad a lokální prostředky

Vysvětluje termoterapii, kryoterapii a lokální přípravky jako doplňky masáže. Správné načasování s manuální prací zlepšuje odezvu tkáně.

Lekce 2 • Perkusní a vibrační přístroje

Probírá perkusní masážní pistole a vibrační nástroje pro stimulaci hlubokých tkání. Naučíte se bezpečné nastavení amplitudy a frekvence.

Lekce 3 • Masážní míčky a lakrosové míčky

Učí aplikaci cíleného tlaku pomocí tvrdých a měkkých míčků. Míčky cílí na malé, hluboké svaly, které válce nemohou izolovat.

Lekce 4 • Základy pěnového válce

Zabývá se hustotou válce, výběrem velikosti a základní mechanikou rolování. Pěnové válce rozšiřují tlak na velké svalové skupiny nedostupné rukou.

Lekce 1 • Krční páteř a svaly krku

Věnuje se sternocleidomastoideu, scalenám a subokcipitálním svalům pomocí bezpečných manuálních technik. Práce na krku vyžaduje přísnou kontrolu tlaku a úhlu.

Lekce 2 • Masáž vlasové pokožky a spánků

Učí kroužení konečky prstů a nadzvedávání vlasové pokožky ke zmírnění tenzní bolesti hlavy. Práce na pokožce hlavy také připravuje nervový systém na hlubší uvolnění krku.

Lekce 3 • Samomasáž rotátorové manžety ramene

Učí techniky s míčkem a rukou pro svaly infraspinatus, supraspinatus a teres minor. Je určena jak pro sportovce s aktivitami nad hlavou, tak pro sedavé pracovníky.

Lekce 4 • Horní trapéz a levator scapulae

Cílí na chronicky nejnapjatější svaly u lidí pracujících u stolu pomocí hnětení a tření. Propojuje uvolnění krku s pohyblivostí pletence ramenního.

Lekce 1 • Integrace kompletní sestavy pro záda

Řadí všechny techniky na záda do logické, načasované sestavy. Natrénujete plynulé přechody mezi oblastmi pro ucelené sezení.

Lekce 2 • Uvolnění hýždí a piriformis

Cílí na gluteus maximus, medius a piriformis pomocí míčků a válců. Uvolnění hýždí přímo snižuje napětí v bedrech a sedacím nervu.

Lekce 3 • Techniky pro bedra a spodní záda

Probírá bezpečnou kompresi a rolování pro vzpřimovače trupu v bedrech a quadratus lumborum. Důrazně se zdůrazňuje vyhýbání se přímému tlaku na páteř.

Lekce 4 • Mobilizační práce na hrudní páteři

Používá pěnové válce a míčky k mobilizaci střední části zad a uvolnění vzpřimovačů páteře. Práce na hrudní páteři zlepšuje držení těla a snižuje přenesenou bolest krku.

Lekce 1 • Sestava pro paže při opakované zátěži

Sjednocuje všechny techniky na paže do preventivní sestavy pro poranění z opakované zátěže. Procvičíte kompletní sekvenci od ramene ke konečkům prstů.

Lekce 2 • Flexory a extenzory předloktí

Probírá příčnou třecí masáž a kompresi svalových bříšek předloktí. Přímo řeší únavu z psaní a nadměrné zatěžování stisku.

Lekce 3 • Úleva pro zápěstí a karpální tunel

Učí jemnou mobilizaci a práci s měkkou tkání okolo zápěstí a karpálního tunelu. Snižuje příznaky útlaku nervu z opakovaného používání rukou.

Lekce 4 • Masáž rukou a prstů

Věnuje se vnitřním svalům ruky, kloubům prstů a palmární fascii. Obnovuje obratnost a snižuje ztuhlost intenzivně používaných rukou.

Lekce 1 • Masáž lýtek, Achillovy šlachy a holení

Věnuje se svalu gastrocnemius, soleus a tibialis anterior pro běžce a osoby pracující ve stoje. Zahrnuje bezpečnostní protokoly pro Achillovu šlachu.

Lekce 2 • Hamstringy a zadní strana stehna

Učí rolování a hnětení skupiny hamstringů a jejich proximálních úponů. Snižuje napětí zadního řetězce spojené s bolestí spodních zad.

Lekce 3 • Uvolnění chodidla a plantární fascie

Učí rolování míčkem a techniky palcem pro plantární fascii a vnitřní svaly nohy. Přímo řeší plantární fasciitidu a únavu klenby.

Lekce 4 • Uvolnění kyčelních adduktorů a TFL

Pokrývá techniky pro vnitřní stranu stehna a tensor fasciae latae k obnovení pohyblivosti kyčlí. Doplňuje řetězec dolní končetiny od kyčle k chodidlu.

Lekce 1 • Sebehodnocení a stanovení cílů

Učí skenování těla, mapování bolesti a screening funkčního pohybu pro sebehodnocení. Cíle řídí návrh programu a sledování pokroku.

Lekce 2 • Principy navrhování programu

Probírá proměnné frekvence, trvání, intenzity a řazení pro sestavení programu. Aplikuje principy tréninkové zátěže na práci s měkkou tkání.

Lekce 3 • Sledování pokroku a úprava plánů

Představuje žurnálování, škály bolesti a testování rozsahu pohybu pro monitorování výsledků. Úpravy založené na datech udržují programy v dlouhodobém horizontu účinné.

Lekce 4 • Sestavy pro specifické skupiny osob

Přizpůsobuje programy pro sportovce, sedavé pracovníky, starší dospělé a klienty po rehabilitaci. Modifikace zajišťují bezpečnost a relevantnost pro různé skupiny.