တောတွင်းအသက်ရှင်သန်ရေးသင်တန်း
တော အတွင်း၌ အခြေအနေ ဆိုးရွား လာသောအခါ သင်၏ အသိပညာ သည် သင်၏ အရေးကြီးဆုံး သုံးဆောင် ပစ္စည်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤသင်တန်း သည် သင့်အား ရေ ရှာဖွေရန်၊ အမိုးအကာ ဆောက်လုပ်ရန်၊ မီးမွှေးရန်၊ GPS မပါဘဲ လမ်းကြောင်း ရှာဖွေရန် နှင့် ကယ်ဆယ်ရေး အတွက် အချက်ပြရန် လက်တွေ့ ကျွမ်းကျင်မှုများ ကို ပေးအပ်သည်။ သင်သည် တောင်တက်သူ၊ မုဆိုး သို့မဟုတ် ပြင်ပ ပညာရှင် တစ်ဦး ဖြစ်ပါစေ၊ ဤလေ့ကျင့်ရေး သည် သင်၏ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်။
သင်ဘာတွေ သင်ယူရမလဲ:
သင် သည် တောအုပ် ရင်းမြစ်များမှ ရေကို ရှာဖွေ သန့်စင်ပုံ၊ သဘာဝ ပစ္စည်းများ ကို အသုံးပြု၍ အရေးပေါ် အမိုးအကာများ တည်ဆောက်ပုံ၊ ခေတ်မီ နှင့် ရှေးဟောင်း နည်းလမ်းများ နှစ်မျိုးလုံး ဖြင့် ဆိုးရွားသော အခြေအနေများတွင် မီးမွှေးပုံ တို့ကို သင် သင်ယူရမည် ဖြစ်သည်။ ဤ သင်တန်း တွင် မြေပုံ နှင့် သံလိုက်အိမ်မြှောင် သုံး၍ ကုန်းတွင်း လမ်းကြောင်း ရှာဖွေခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် ပတ်ဝန်းကျင် ဆိုင်ရာ အနာရောဂါ များအတွက် တောရိုင်း ဒေသ ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း၊ နှင့် ကယ်ဆယ်ရေး ညှိနှိုင်းမှု အတွက် ထိရောက်သော အချက်ပြ နည်းစနစ်များ တို့ ကိုလည်း လွှမ်းခြုံ ထားသည်။ သင် သည် ဖိအား အောက်တွင် ရှင်းလင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနိုင်ရန် လိုအပ်သော ရှင်သန်မှု စိတ်ဓာတ် ကိုလည်း ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး၊ စားသုံးနိုင်သော အပင်များ ကို ခွဲခြား သတ်မှတ် ကာ အစာရရှိရေး အတွက် ထောင်ချောက်များ ဆင်ရန် နှင့် ကွင်းပြင် တွင် အန္တရာယ်ရှိသော တွေ့ဆုံမှုများ ကို ရှောင်ရှားရန် တောရိုင်း တိရစ္ဆာန် အသိပညာ နည်းဗျူဟာများ ကို အသုံးချရန် သင်ယူရမည် ဖြစ်သည်။
သင်ဘယ်လို လက်တွေ့လေ့လာမလဲ တောတွင်းအသက်ရှင်သန်ရေးသင်တန်း
သင်ဘယ်လို လေ့ကျင့်မလဲ တောတွင်းအသက်ရှင်သန်ရေးသင်တန်း
သင့်ကုမ္ပဏီအတွက် အဖွဲ့ကို လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်
Dedika ၏ ကုမ္ပဏီများအတွက် သင်တန်းတွင် သင့်ကုမ္ပဏီလိုအပ်သလို ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းနမူနာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
သင်တန်းအကြောင်းအရာ
8 အခန်းများ • 39 သင်ခန်းစာများ4 နှင့် 360 နာရီအတွင်း (သင်ဆုံးဖြတ်ပါ)
အခန်း 1ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ရှင်သန်မှုစိတ်ဓာတ်နှင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု
ရှင်သန်မှုစိတ်ဓာတ်နှင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု
သင်ခန်းစာ 1 • ရှင်သန်မှုအခြေအနေများ၏ စိတ်ပညာ
အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုတို့သည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်နိုင်စွမ်းကို မည်သို့အားနည်းစေကြောင်း ဆန်းစစ်သည်။ နောက်ဆက်တွဲ ရှင်သန်မှုစွမ်းရည်တိုင်း၏ အခြေခံဖြစ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မူဘောင်များကို ချမှတ်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • မထွက်ခွာမီ အန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်း
ခရီးမသွားမီ ဘေးအန္တရာယ်ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်း၊ လမ်းကြောင်းစီစဉ်ခြင်းနှင့် ဆက်သွယ်ရေးဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အကျုံးဝင်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည် မြေပြင်ပေါ်တွင် အရေးပေါ်အခြေအနေများ လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ဖိအားအောက်တွင် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်း
အရင်းအမြစ်များနှင့် အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသည့်အခါတွင် အသုံးပြုနိုင်သော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှုပုံစံများကို မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ နည်းပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုများကို မသင်ယူမီ ကျောင်းသားများအား ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ပြုမူဆောင်ရွက်ရန် ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • မရှိမဖြစ် ရှင်သန်ရေး ပစ္စည်းကိရိယာ ရွေးချယ်ခြင်း
ရှင်သန်ရေးအတွက်လိုအပ်သော အားကစားဝတ်စုံအစုံအလင်တွင် ပါဝင်သည့် အဓိကပစ္စည်းများကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍများကို ရှင်းပြပါသည်။ သင့်လျော်သောပစ္စည်းကိရိယာရွေးချယ်မှုသည် တီထွင်ကြံဆဖြေရှင်းမှုများအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို တိုက်ရိုက်လျှော့ချပေးပါသည်။
အခန်း 2ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်နည်းပညာမပါဘဲ လမ်းကြောင်းရှာဖွေခြင်း
နည်းပညာမပါဘဲ လမ်းကြောင်းရှာဖွေခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • သံလိုက်အိမ်မြှောင်အသုံးပြုခြင်းနှင့် လမ်းကြောင်းပြခြင်း
သံလိုက်အိမ်မြှောင်၏ အစိတ်အပိုင်းများ၊ မြောက်ကျသွေဖည်မှု ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဒီဂရီအလိုက် သွားလာခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ သင်ယူသူများသည် တိကျသော ကွင်းဆင်းလမ်းကြောင်းရှာဖွေမှုအတွက် သံလိုက်အိမ်မြှောင်စွမ်းရည်များကို မြေပုံဖတ်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • မြေမျက်နှာသွင်ပြင်မြေပုံ အခြေခံများ
မျဉ်းကြောင်းအနက်ဖွင့်ဆိုချက်၊ မြေပုံစကေးနှင့် ဇယားကွက်စနစ်များကို သင်ကြားသည်။ မြေပုံတတ်ကျွမ်းမှုသည် ဤအခန်းတွင် အကျုံးဝင်သော လမ်းကြောင်းရှာဖွေမှုနည်းလမ်းအားလုံးအတွက် အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • မြင်ကွင်းအားနည်းချိန်တွင် လမ်းကြောင်းရှာဖွေခြင်း
အမှောင်ထဲ၊ မြူထူထပ်ချိန်နှင့် သစ်ခက်ထူထပ်သော သစ်တောအောက်တွင် လမ်းကြောင်းရှာဖွေရန် စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အထင်အရှားမြင်ရသော အချက်များကို အားမကိုးနိုင်သည့် အခြေအနေများအတွက် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • လမ်းကြောင်းစီစဉ်ခြင်းနှင့် မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ဖတ်ခြင်း
မြေမျက်နှာသွင်ပြင်အမျိုးမျိုးကိုဖြတ်၍ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လမ်းကြောင်းများကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် မြေပုံနှင့် သံလိုက်အိမ်မြှောင်စွမ်းရည်များကို အသုံးချသည်။ သင်ယူသူများသည် အတားအဆီးများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် လမ်းလွှဲများစီစဉ်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • သဘာဝလမ်းကြောင်းပြခြင်းနည်းစနစ်များ
ဦးတည်ရာအတွက် နေ၊ ကြယ်၊ အရိပ်နှင့် အပင်များ၏ အချက်ပြမှုများကို ရှာဖွေသည်။ မြေပုံနှင့် သံလိုက်အိမ်မြှောင်မရရှိနိုင်သည့်အခါ အရန်နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
အခန်း 3ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အရေးပေါ် အမိုးအကာ ဆောက်လုပ်ခြင်း
အရေးပေါ် အမိုးအကာ ဆောက်လုပ်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • နှင်းနှင့် အေးသောရာသီဥတုအတွက် အမိုးအကာများ
အေးခဲနေသော အပူချိန်များအတွက် ကွင်ဇီးနှင့် နှင်းတွင်းများ ဆောက်လုပ်ခြင်းကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ အအေးမှကာကွယ်သော အမိုးအကာများသည် သမပိုင်း ဒီဇိုင်းများတွင် မပါဝင်သော ထူးခြားသည့် နည်းစနစ်များ လိုအပ်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အမှိုက်သရိုက်တဲ ဆောက်လုပ်ခြင်း
သစ်ရွက်ခြောက်များနှင့် အကိုင်းအခက်များကို အသုံးပြု၍ ကိရိယာမပါဘဲ အဓိကအမိုးအကာအဖြစ် အမှိုက်သရိုက်တဲကို သင်ကြားသည်။ ဤနည်းစနစ်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်ခြင်းသည် အခြားသော သဘာဝအမိုးအကာအားလုံးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • အမိုးအကာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း
ရာသီဥတုဒဏ်ခံနိုင်ရန် အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း၊ မုန်တိုင်းပြီးနောက် ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ညပေါင်းများစွာ အမိုးအကာများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အမိုးအကာ၏ ထိရောက်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • လျောင်းတဲနှင့် A-ပုံစံ အမိုးအကာများ
အမြန်ဆောက်လုပ်နိုင်သော အမိုးအကာများအတွက် ကြိုးတန်းဆင်ခြင်း၊ တာပေါ်လင်သုံး၍ ယာယီမိုးမိုးခြင်းနှင့် အကိုင်းအခက်မူဘောင်တို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ ဤဒီဇိုင်းများသည် ရာသီဥတုအမျိုးမျိုးတွင် အမြန်နှုန်းနှင့် အကာအကွယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • အမိုးအကာနေရာရွေးချယ်ခြင်း
အမိုးအကာနေရာချထားရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင် ဘေးအန္တရာယ်များနှင့် ကောင်းသော အသေးစားရာသီဥတုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ မှန်ကန်သော နေရာရွေးချယ်မှုသည် ဆောက်လုပ်ရေးအားစိုက်ထုတ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဘေးကင်းမှုကို တိုးစေသည်။
အခန်း 4ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်မီးစတင်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
မီးစတင်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • မီးပုံပုံစံများနှင့် အသုံးချမှုများ
သီးခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက် သစ်တုံးအိမ်ပုံစံ၊ ကြယ်ပုံစံ၊ မြောင်းပုံစံနှင့် အချက်ပြမီးပုံဖွဲ့စည်းပုံများကို နှိုင်းယှဉ်သည်။ မီးပုံပုံစံကို လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကိုက်ညီစေခြင်းသည် အပူ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အချက်ပြခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ရှေးဟောင်း မီးစတင်သည့်နည်းစနစ်များ
ကိရိယာမပါဘဲ မီးစတင်ရန်အတွက် လေးတိုင်တံနည်း၊ လက်တိုင်တံနည်းနှင့် ကျောက်ခဲ-သံမီးချောင်းနည်းတို့ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤနည်းစနစ်များသည် ခေတ်မီကိရိယာများ ပျက်ကွက်သည့်အခါ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းများအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ခေတ်မီ မီးစတင်သည့်နည်းလမ်းများ
ဆိုးရွားသော အခြေအနေများအောက်တွင် ဖာရိုစီရီယမ်မီးခြစ်၊ ရေလုံမီးခြစ်များနှင့် မီးခြစ်များကို သင်ကြားသည်။ ခေတ်မီကိရိယာများသည် ရှေးဟောင်းနည်းစနစ်များကို မမိတ်ဆက်မီ အဓိကမီးစတင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 4 • မီးစာ၊ မီးခတ်နှင့် လောင်စာပြင်ဆင်ခြင်း
လောင်ကျွမ်းသည့်အဆင့်အလိုက် သဘာဝမီးလောင်စာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း၊ စုဆောင်းခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ မီးအောင်မြင်ရာတွင် သင့်လျော်သော ပစ္စည်းပြင်ဆင်မှုသည် အရေးအပါဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • မီးသိပ္ပံနှင့် ဘေးကင်းမှု
မီးတြိဂံ၊ လောင်ကျွမ်းမှုအဆင့်များနှင့် တောမီးအန္တရာယ် လျော့ပါးရေးတို့ကို ရှင်းပြသည်။ ဤတွင်ချမှတ်ထားသော ဘေးကင်းရေးမူများသည် ဤအခန်းရှိ လက်တွေ့မီးလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကို ထိန်းချုပ်သည်။
အခန်း 5ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ရေဝယ်ယူခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း
ရေဝယ်ယူခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ရေစုဆောင်းခြင်းနည်းလမ်းများ
ရေရင်းမြစ်နည်းပါးသော ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် အငွေ့ပျံမှုအိတ်များ၊ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး ရေချိုစက်များနှင့် မိုးရေစုဆောင်းခြင်းတို့ကို သင်ကြားသည်။ စုဆောင်းခြင်းနည်းလမ်းများသည် ချောင်းများမရှိသည့်အခါ သဘာဝရေရင်းမြစ်များကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • တောတွင်း၌ ရေရှာဖွေခြင်း
ရေရှာဖွေရန် အချက်ပြမှုများအဖြစ် မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ဖတ်ခြင်း၊ အပင်များ၏ ညွှန်ပြချက်များနှင့် တိရစ္ဆာန်လမ်းကြောင်းများကို အကျုံးဝင်သည်။ ဤစွမ်းရည်များသည် နယ်မြေတွင် ရှာဖွေချိန်နှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ရေသိုလှောင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း
ရေအိုးခွက်ကြံဖန်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ရေခွဲတမ်းသတ်မှတ်နည်းဗျူဟာများနှင့် ရေဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ရေဝယ်ယူသည့် အခွင့်အလမ်းများကြားတွင် ဘေးကင်းသော ရေပေးဝေမှုကို တိုးချဲ့ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ရေဓာတ်ဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ဦးစားပေးမှုများ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအဆင့်များ၊ နေ့စဉ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့် ရှင်သန်မှုဦးစားပေးအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းတို့ကို ရှင်းပြသည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒကို နားလည်ခြင်းသည် နယ်မြေတွင် မှန်ကန်သော ရေရှာဖွေသည့် အပြုအမူကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • သန့်စင်ခြင်းနည်းစနစ်များ
ရောဂါပိုးမွှားများကိုဖယ်ရှားရန် ပြုတ်ခြင်း၊ ဓာတုကုသခြင်းနှင့် ကြံဖန်စစ်ထုတ်ခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ နည်းလမ်းတစ်ခုချင်းစီသည် မတူညီသော ညစ်ညမ်းမှုအမျိုးအစားများနှင့် အရင်းအမြစ်ရရှိနိုင်မှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။
အခန်း 6ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်တောတွင်း အစာဝယ်ယူခြင်း
တောတွင်း အစာဝယ်ယူခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များနှင့် အစာရှာဖွေစုဆောင်းခြင်း၏ ဦးစားပေးမှုများ
ရှင်သန်မှုအားစိုက်ထုတ်စဉ် စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များနှင့် အစာရှာဖွေခြင်း၏ အကျိုးအမြတ်-အန္တရာယ် ယုတ္တိဗေဒကို ချမှတ်သည်။ သင်ယူသူများသည် အစာဝယ်ယူခြင်းသည် စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်အတွက် တန်ကြောင်းကို သင်ယူသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • စားသုံးနိုင်သောအပင်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း
အကြွင်းမဲ့စားသုံးနိုင်မှု စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် တောတွင်းရှိ အသုံးများသော စားသုံးနိုင်သောအပင်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ တိကျသော ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် အဆိပ်ဖြစ်စေသော အလားတူမျိုးစိတ်များမှ အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ထောင်ချောက်နှင့် ကြိုးကွင်းထောင်ခြင်းနည်းစနစ်များ
တိရစ္ဆာန်ငယ်များရရှိရန်အတွက် ကျောက်တုံးပြိုကျမှုထောင်ချောက်နှင့် ကြိုးကွင်းထောင်ခြင်းတို့ကို သင်ကြားသည်။ တက်ကြွစွာမုဆိုးနည်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အလိုအလျောက်ထောင်ချောက်များသည် စွမ်းအင်ကို ချွေတာပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ကွင်းဆင်းပြုပြင်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း
တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်နှင့် အပင်များကို သတ်ခြင်း၊ အရေခွံခွာခြင်းနှင့် ဘေးကင်းသော အတွင်းအပူချိန်အထိ ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ သင့်လျော်သော ပြုပြင်ခြင်းသည် တောရိုင်းအစာမှ အစာမှတစ်ဆင့် ကူးစက်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • အင်းဆက်များနှင့် ကျောရိုးမဲ့သတ္တဝါများကို အစာအဖြစ်
ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသော အင်းဆက်များနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ပျက်ပြယ်စေရန် ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ အင်းဆက်များသည် အနည်းဆုံးလိုက်စားရန် စွမ်းအင်လိုအပ်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကယ်လိုရီအရင်းအမြစ်ကို ပေးသည်။
အခန်း 7ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်တောတွင်း ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း အခြေခံများ
တောတွင်း ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း အခြေခံများ
သင်ခန်းစာ 1 • အရိုးကျိုးခြင်း၊ အကြောညပ်ခြင်းနှင့် မလှုပ်ရှားနိုင်စေခြင်း
အရိုး-ကြွက်သားဒဏ်ရာများအတွက် စပတ်စည်းနှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ နိယာမများနှင့် ကြံဖန်ပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများကို သင်ကြားသည်။ သင့်လျော်သော မလှုပ်ရှားနိုင်စေခြင်းသည် နာကျင်မှုကိုလျှော့ချပြီး ဒုတိယအကြိမ် တစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အကိုက်ခံရခြင်း၊ အဆိပ်ရှိသတ္တဝါများတုပ်ခြင်းနှင့် အဆိပ်သင့်ခြင်း
အဆိပ်ရှိသော တိရစ္ဆာန်များတွေ့ကြုံမှုနှင့် အပင်ထိတွေ့မှုတို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ကွင်းဆင်းစီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ အချိန်မီမှန်ကန်သော တုံ့ပြန်မှုသည် ဝေးလံသောနေရာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကန့်သတ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ဒဏ်ရာပြုစုခြင်းနှင့် သွေးထိန်းခြင်း
မာကျောစွာဖိခြင်း၊ ဒဏ်ရာဆေးခြင်းနှင့် ပြတ်ရှဒဏ်ရာများအတွက် ကြံဖန်ပတ်တီးစည်းခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ ထိရောက်သော သွေးလွန်တုန်းခြင်းသည် အမြင့်ဆုံးဦးစားပေး ထိခိုက်ဒဏ်ရာကုသမှုဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 4 • နယ်မြေတွင် လူနာအကဲဖြတ်ခြင်း
လျင်မြန်သော ဒဏ်ရာခွဲခြားသတ်မှတ်မှုအတွက် မူလနှင့် ဒုတိယအဆင့် စစ်ဆေးခြင်းကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ စနစ်ကျသော အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ဘေးလွတ်ရာသို့ပြောင်းရွှေ့စဉ် ပိုဆိုးလာနိုင်သော လွတ်သွားသည့်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖျားနာမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း
အပူလွန်ကဲမှုကြောင့် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အပူဒဏ်လွန်ကဲခြင်းနှင့် အမြင့်ဖျားနာခြင်းတို့ကို သိရှိခြင်းနှင့် ကွင်းဆင်းကုသခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများသည် တောတွင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
အခန်း 8ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အချက်ပြခြင်းနှင့် ကယ်ဆယ်ရေး ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်း
အချက်ပြခြင်းနှင့် ကယ်ဆယ်ရေး ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ကယ်ဆယ်မှုဦးစားပေးခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုကယ်ဆယ်ခြင်း၏ ယုတ္တိဗေဒ
ဒဏ်ရာ၊ အရင်းအမြစ်များနှင့် ကယ်ဆယ်သူများ၏ အသိပညာပေါ်မူတည်၍ သောနေရာတွင် စောင့်နေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိဘာသာ ဘေးလွတ်ရာသို့ပြောင်းရွှေ့ရမည်ကို ချမှတ်သည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်မူဘောင်သည် အချက်ပြခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုအားလုံးကို အုပ်ချုပ်သည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အမြင်အာရုံအချက်ပြခြင်းနည်းစနစ်များ
မှန်ခြပ်ဖြင့် အလင်းပြန်ခြင်း၊ မြေပြင်မှလေဆီသို့သင်္ကေတများနှင့် လေကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက် မီးခိုးတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ အမြင်အာရုံအချက်ပြမှုများသည် ရှာဖွေရေးလေယာဉ်များနှင့် ဆက်သွယ်ရန် အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်း
သင်ယူသူများအား ကယ်ဆယ်သူများအား တည်နေရာ၊ အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ရှင်းလင်းသော ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုသည် ကယ်ဆယ်ရေးအချိန်ကိုလျော့ချပြီး နောက်ဆက်တွဲဖြစ်ရပ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • အသံဖြင့် အချက်ပြခြင်းနည်းလမ်းများ
မြေပြင်ကယ်ဆယ်သူများအတွက် လေချွန်ပုံစံများ၊ ကြံဖန်အသံပေးကိရိယာများနှင့် အသံထုတ်လွှင့်ခြင်းတို့ကို သင်ကြားသည်။ အမြင်အာရုံအချက်ပြမှုများ မအောင်မြင်သော သစ်ခက်ထူထပ်သော သစ်တောအောက်တွင် အသံအချက်ပြမှုများသည် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • အီလက်ထရွန်နစ် အချက်ပြကိရိယာများ
ကိုယ်ပိုင် တည်နေရာပြ အလင်းတန်းပေးစက်၊ ဂြိုဟ်တုစာတိုပေးပို့ကိရိယာများနှင့် အရေးပေါ်ရေဒီယိုလည်ပတ်မှုတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာများသည် အမြန်ဆုံးနှင့် အတိကျဆုံး တည်နေရာပေးပို့မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်၏ လက်မှတ်ရရှိသော အောင်မြင်မှု
ဒီသင်တန်းကို သင်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ကျောပိုးအိတ်ဆောင် ခရီးသွားသူများ- ဝေးလံခေါင်သီသော နယ်မြေများသို့ စွန့်စားသွားလာသူများနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရေးပေါ်ကျွမ်းကျင်မှုများကို လိုလားသူများ ဖြစ်သည်။
အမဲလိုက်သူများ: အကူအညီမှဝေးကွာသောတောအုပ်ထူထပ်၌တစ်ကိုယ်တည်းကြာရှည်စွာအချိန်ကုန်ဆုံးသူများဖြစ်သည်။
တောတွင်းလမ်းညွှန်များ- ဖောက်သည်များ၏ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို အထောက်အပံ့ပေးရန်အတွက် တရားဝင် ရှင်သန်ရေးလေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သူများဖြစ်သည်။
ရှာဖွေကယ်ဆယ်ရေး စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ- အခြေခံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထက် ကျော်လွန်သော နယ်ပယ်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လိုလားသူများ။
ကွင်းပြင်သုတေသီများသည် အရေးပေါ်ပံ့ပိုးမှု အကန့်အသတ်ရှိသော ဝေးလံခေါင်ဖျားသော ဂေဟစနစ်များတွင် လုပ်ကိုင်ကြသည်။
ပြင်ပ ပညာပေးဆရာများ: လူငယ်အစီအစဉ်များကို သင်ကြားပေးပြီး ဘေးကင်းရေးခေါင်းဆောင်မှုကို စံနမူနာပြရမည့်သူများဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုများ
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Dedika ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ?
လက်မှတ်သည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် အကျုံးဝင်ပါသလား။
သင်တန်းများ အခမဲ့လား?
သင်တန်း၏ သင်ကြားချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းများ၏ ကြာချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ၏ စျေးနှုန်း/ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်း ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း