A Dedika é uma plataforma para aprender fazendo: criar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou usar uma ferramenta nova, por exemplo. Seja qual for o objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. Só que quase sempre está noutro idioma, é caro, está disperso, não tem atividades para praticar ou faz parte de um curso demasiado longo para quem tem uma rotina preenchida. Por isso, a Dedika tem um método próprio: procuramos esse material onde quer que esteja, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com o apoio de especialistas que estão disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você quem mais importa na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e em que formato. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. À sua maneira, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação conta mais e chega mais depressa ao que importa.

Os cursos são compostos pelo melhor conteúdo do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo este conteúdo vem acompanhado de resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é composto pelos capítulos que escolher, permitindo estudar apenas o que interessa. No final de cada capítulo, há um projecto prático relacionado com a sua profissão para pôr em prática o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo no final de cada capítulo, a partir do qual pode descarregar um PDF e imprimi-lo.

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Curso Básico sobre Menstruação

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Curso Básico sobre Menstruação

Para todos os níveis

Curso Básico sobre Menstruação

Tudo o que precisa para compreender verdadeiramente o seu ciclo menstrual está aqui. Desde hormonas e fases até sintomas, produtos e perturbações, este curso explica tudo em termos claros e práticos. Quer esteja a registar o seu ciclo pela primeira vez ou procure assumir o controlo da sua saúde reprodutiva, este guia dá-lhe o conhecimento para o fazer com confiança.

Dedika para empresas

O que vai aprender:

Compreender a base biológica do ciclo menstrual, incluindo as hormonas e todas as quatro fases.
Registar os padrões do ciclo manual e digitalmente para identificar tendências pessoais de saúde ao longo do tempo.
Reconhecer os sintomas menstruais comuns e distinguir a variação normal dos sinais de alerta.
Selecionar e utilizar produtos menstruais de forma segura com base no fluxo, estilo de vida e objetivos de sustentabilidade.
Ajustar os hábitos alimentares, de exercício e de sono para apoiar um ciclo mais saudável e regular.
Identificar perturbações menstruais como SOP, endometriose e PMDD e procurar os cuidados adequados.

Como estuda de forma prática Curso Básico sobre Menstruação

Como pratica Curso Básico sobre Menstruação

Para si que é empresa e quer formar a equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos adaptados ao seu próprio negócio e às necessidades da sua empresa.

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Conteúdo do curso

8 Capítulos • 40 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Compreender os Fundamentos dos Ciclos Menstruais

Aula 1 • O Que É um Período Menstrual
Define a menstruação e o seu papel na biologia reprodutiva. Ancora todos os conceitos subsequentes do ciclo a uma linha de base fisiológica clara.
Aula 2 • Anatomia do Sistema Reprodutor
Identifica os órgãos envolvidos na menstruação e as suas funções. Fornece o contexto estrutural necessário para compreender os mecanismos hormonais e do ciclo.
Aula 3 • Duração do Ciclo e Variação Normal
Define os intervalos típicos de duração do ciclo e as fontes de variação natural. Os estudantes distinguem a variação normal dos padrões que requerem atenção profissional.
Aula 4 • Hormonas-Chave e os Seus Papéis
Apresenta o estrogénio, a progesterona, a FSH e a LH como reguladores do ciclo. Relaciona as flutuações hormonais com as alterações físicas observáveis ao longo do ciclo.
Aula 5 • As Quatro Fases do Ciclo
Divide o ciclo em fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea. Os estudantes conseguem sequenciar e distinguir cada fase pelos seus eventos biológicos.

Capítulo 2Ver detalhes

Seguimento e Monitorização do Seu Ciclo

Aula 1 • Interpretar as Alterações do Muco Cervical
Descreve as alterações na textura e cor do muco ao longo das fases do ciclo. Os estudantes utilizam as observações do muco juntamente com outros dados para uma imagem completa do ciclo.
Aula 2 • Por Que Razão o Seguimento do Ciclo é Importante
Explica os benefícios para a saúde, fertilidade e estilo de vida de um acompanhamento consistente. Motiva os estudantes a adotar o acompanhamento como uma prática de autocuidado de rotina.
Aula 3 • Seguimento da Temperatura Corporal Basal
Ensina o protocolo de medição da TCB e a sua relação com a ovulação. Os estudantes interpretam gráficos de temperatura para confirmar o momento da ovulação.
Aula 4 • Métodos de Seguimento Manual
Abrange o acompanhamento baseado em calendário, diário e gráfico sem ferramentas digitais. Os estudantes praticam o registo manual das datas de início, intensidade do fluxo e sintomas.
Aula 5 • Seguimento Digital e Baseado em Aplicações
Examina as funcionalidades das aplicações de acompanhamento do ciclo e as suas entradas de dados. Os estudantes avaliam as opções de aplicações em relação aos seus objetivos pessoais de acompanhamento.

Capítulo 3Ver detalhes

Sintomas Comuns e Alterações Físicas

Aula 1 • Experiência Física da Fase Menstrual
Descreve cólicas, características do fluxo e fadiga durante a menstruação. Os estudantes aprendem as causas fisiológicas por detrás de cada sintoma.
Aula 2 • Sintomas Pré-Menstruais Explicados
Detalha as alterações físicas e de humor na fase lútea antes da hemorragia. Os estudantes distinguem a SPM de condições pré-menstruais mais graves.
Aula 3 • Quando os Sintomas Sinalizam uma Preocupação
Distingue os limiares de gravidade dos sintomas que justificam uma consulta profissional. Os estudantes constroem uma lista de verificação de sinais de alerta que requerem seguimento médico.
Aula 4 • Sintomas e Sinais de Ovulação
Identifica os sinais a meio do ciclo, incluindo mittelschmerz, alterações no corrimento e variações na libido. Os estudantes reconhecem os indicadores de ovulação sem ferramentas de diagnóstico.
Aula 5 • Flutuações Emocionais e Cognitivas
Mapeia as alterações de humor, concentração e energia em relação às alterações hormonais ao longo do ciclo. Os estudantes aplicam este mapa para planear tarefas e gerir expectativas.

Capítulo 4Ver detalhes

Higiene Menstrual e Seleção de Produtos

Aula 1 • Utilização Segura e Duração do Uso
Especifica os tempos máximos de uso e as técnicas seguras de inserção e remoção. Os estudantes evitam erros comuns de utilização que aumentam o risco de infeção.
Aula 2 • Escolher o Produto Adequado
Orienta a seleção de produtos com base no volume do fluxo, estilo de vida e conforto. Os estudantes aplicam um quadro de decisão para adequar os produtos às necessidades pessoais.
Aula 3 • Higiene Genital Durante a Menstruação
Abrange as práticas de limpeza externa e os produtos a evitar. Os estudantes mantêm a higiene sem perturbar a flora vaginal natural.
Aula 4 • Opções Ecológicas e Acessíveis
Examina produtos sustentáveis e alternativas de baixo custo para diferentes níveis de acesso. Os estudantes identificam opções adequadas a diferentes contextos de recursos e ambientais.
Aula 5 • Visão Geral dos Tipos de Produtos Menstruais
Examinam pensos descartáveis, tampões, copos, discos e opções reutilizáveis. Os estudantes comparam a absorvência, o custo e o impacto ambiental entre categorias de produtos.

Capítulo 5Ver detalhes

Fatores Relacionados com Nutrição, Exercício e Estilo de Vida

Aula 1 • Hidratação e o Seu Impacto no Ciclo
Explica como a ingestão de líquidos afeta o inchaço, as cólicas e os níveis de energia. Os estudantes definem metas diárias de hidratação ajustadas às exigências de cada fase do ciclo.
Aula 2 • Sono, Stress e Perturbação do Ciclo
Identifica como o sono insuficiente e o stress crónico alteram a regularidade do ciclo. Os estudantes aplicam técnicas de redução do stress e de higiene do sono para proteger a saúde do ciclo.
Aula 3 • Nutrição ao Longo das Fases do Ciclo
Mapeia as necessidades de macronutrientes e micronutrientes para cada fase do ciclo. Os estudantes constroem estratégias alimentares específicas para cada fase, de modo a estabilizar a energia e reduzir os sintomas.
Aula 4 • Recomendações de Exercício por Fase
Alinha a intensidade e o tipo de treino com os níveis de energia hormonal de cada fase. Os estudantes concebem um plano de movimento sincronizado com o ciclo que evita o sobretreino.
Aula 5 • Peso, Composição Corporal e Ciclos
Explica como a percentagem de gordura corporal e as alterações de peso afetam a produção hormonal. Os estudantes reconhecem o impacto no ciclo tanto da subnutrição como da sobrenutrição.

Capítulo 6Ver detalhes

Patologias e Irregularidades Menstruais

Aula 1 • Padrões de Ciclo Irregular
Define oligomenorreia, polimenorreia e amenorreia com os seus gatilhos comuns. Os estudantes distinguem a irregularidade temporária das patologias persistentes.
Aula 2 • Visão Geral da Síndrome dos Ovários Poliquísticos
Descreve o perfil hormonal da SOP, os efeitos no ciclo e as características metabólicas associadas. Os estudantes identificam os indicadores da SOP e compreendem a sua natureza multissistémica.
Aula 3 • Endometriose e Adenomiose
Explica as patologias de crescimento de tecido e o seu efeito na dor do ciclo e na fertilidade. Os estudantes reconhecem os sintomas característicos que as distinguem da dismenorreia típica.
Aula 4 • Hemorragia Menstrual Abundante
Define a menorragia por critérios clínicos e explora as causas estruturais e hormonais. Os estudantes quantificam o fluxo para avaliar se a hemorragia atinge os limiares clínicos.
Aula 5 • Dismenorreia: Períodos Dolorosos
Distingue a dismenorreia primária da secundária e as suas causas subjacentes. Os estudantes identificam padrões de dor que indicam a necessidade de avaliação clínica.

Capítulo 7Ver detalhes

Navegar nos Cuidados de Saúde para a Saúde Menstrual

Aula 1 • Preparar uma Consulta Médica
Orienta os estudantes a compilar o histórico do ciclo, os registos de sintomas e as perguntas antes das visitas. A preparação estruturada melhora a precisão do diagnóstico e a eficiência da consulta.
Aula 2 • Procedimentos de Diagnóstico Comuns
Explica exames pélvicos, ecografias, análises ao sangue e biópsias utilizados na avaliação menstrual. Os estudantes sabem o que esperar e por que razão cada teste é solicitado.
Aula 3 • Telemedicina e Acesso a Cuidados Remotos
Avalia as plataformas de telemedicina para consultas e seguimento em saúde menstrual. Os estudantes identificam quando os cuidados remotos são apropriados versus quando as consultas presenciais são essenciais.
Aula 4 • Visão Geral das Opções de Tratamento Médico
Examina terapias hormonais, AINEs, opções cirúrgicas e tratamentos não farmacológicos. Os estudantes comparam categorias de tratamento pelo seu mecanismo e aplicação comum.
Aula 5 • Direitos do Doente e Consentimento Informado
Define o consentimento informado, a segunda opinião e o direito de recusar tratamento. Os estudantes praticam a afirmação das suas preferências e a formulação de perguntas de esclarecimento com confiança.

Capítulo 8Ver detalhes

Fases da Vida e Alterações do Ciclo ao Longo do Tempo

Aula 1 • Anos Reprodutivos e Estabilidade do Ciclo
Caracteriza os padrões de ciclo relativamente estáveis dos anos reprodutivos. Os estudantes reconhecem como a gravidez, a amamentação e a contraceção alteram o comportamento do ciclo.
Aula 2 • Padrões do Ciclo na Adolescência
Explica por que razão os ciclos são frequentemente irregulares nos primeiros anos após a menarca. Os estudantes distinguem a variação normal na adolescência dos sinais precoces de patologia.
Aula 3 • Perimenopausa e Transição do Ciclo
Detalha as alterações hormonais e as irregularidades do ciclo que marcam o início da perimenopausa. Os estudantes identificam os sintomas perimenopáusicos e distinguem-nos de sinais de patologia.
Aula 4 • Saúde na Menopausa e Pós-Menopausa
Define a menopausa clinicamente e aborda as considerações de saúde a longo prazo após a cessação dos ciclos. Os estudantes planeiam a saúde óssea, cardiovascular e hormonal na pós-menopausa.
Aula 5 • Menarca: O Primeiro Período
Descreve o início biológico da menstruação e o intervalo etário típico. Os estudantes compreendem o que esperar física e emocionalmente na menarca.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Adolescentes que se aproximam ou vivenciam recentemente a sua primeira menstruação.
Novos pais que desejam preparar os seus filhos para a puberdade com confiança.
Profissionais de apoio na área da saúde à procura de uma referência fiável sobre saúde menstrual.
Adultos que nunca receberam uma educação abrangente sobre saúde reprodutiva durante o seu crescimento.
Instrutores de fitness que procuram adaptar programas de treino aos ciclos hormonais dos clientes.
Educadores que desenvolvem currículos de saúde inclusivos para alunos adolescentes.

O que os nossos alunos dizem

As vossas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar de mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já vos recomendei a outras pessoas...