Curso de Wing Chun

Aula 1 • A Postura Yee Gee Kim Yeung Ma

Ensina a postura fundamental do cavalo: ângulo do pé, direção do joelho e distribuição de peso. Esta postura é o ponto de partida para todas as formas e técnicas do Wing Chun.

Aula 2 • Postura, Alinhamento e Relaxamento

Desenvolve o alinhamento esquelético correto, o relaxamento muscular e a postura enraizada. A postura adequada é o pré-requisito físico para gerar potência eficiente no Wing Chun.

Aula 3 • Segurança, Etiqueta e Cultura de Treinamento

Aborda a etiqueta no local de treino, protocolos de segurança com o parceiro e a mentalidade de prática respeitosa. Estabelece a conduta profissional esperada ao longo do curso.

Aula 4 • Princípios e Conceitos Fundamentais

Apresenta a teoria da linha central, economia de movimento e ataque-defesa simultâneos. Esses princípios regem todas as técnicas ensinadas ao longo do curso.

Aula 1 • Introdução ao Siu Nim Tao

Explica o propósito da forma como uma meditação em movimento e um exercício estrutural. Os alunos entendem como cada seção da forma treina um princípio mecânico distinto.

Aula 2 • Integração e Revisão da Forma Completa

Combina todas as três seções em uma performance contínua e fluida. Os alunos se autoavaliam usando uma lista de verificação estruturada de marcadores de alinhamento, sincronismo e intenção.

Aula 3 • Seção Dois: Treinamento Gong Lik

Foca nos movimentos lentos e isométricos de desenvolvimento de potência da segunda seção da forma. Os alunos constroem força interna nos braços e consciência do cotovelo em direção à linha central.

Aula 4 • Seção Três: Socos e Golpes Retos

Apresenta o soco de punho vertical, o golpe com a palma da mão e o ataque com os dedos ao longo da linha central. Conecta a mecânica dos golpes aos princípios estruturais estabelecidos nas seções um e dois.

Aula 1 • Combinações de Bong Sao e Lap Sao

Ensina a deflexão do braço de asa combinada com a mão de puxar em sequências dinâmicas de rotação. Essas combinações formam o núcleo do arsenal de aprisionamento de curta distância do Wing Chun.

Aula 2 • Princípios do Chum Kiu

Explica como a segunda forma adiciona movimento, rotação e chutes às habilidades estáticas do Siu Nim Tao. Os alunos entendem o conceito de buscar e criar a ponte com o oponente.

Aula 3 • Chutes no Chum Kiu

Aborda o chute frontal, o chute lateral e o chute de varredura baixo conforme ensinados na segunda forma. Os chutes são integrados às técnicas de mão para evitar o telegrafamento de um único membro.

Aula 4 • Pivôs e Transições de Postura

Exercita a mecânica de giro no calcanhar e de transferência de peso usadas ao longo do Chum Kiu. O pivô correto permite defesa e contra-ataque simultâneos sem perder a integridade estrutural.

Aula 1 • Exercícios e Práticas de Sensibilidade

Apresenta exercícios direcionados para desenvolver energia para frente, ceder e redirecionar dentro da estrutura do Chi Sao. Cada exercício isola um único atributo de sensibilidade para melhoria focada.

Aula 2 • Dan Chi Sao: Rolamento de Um Braço

Exercita o ciclo de rolamento Tan-Fook de um braço para construir a sensibilidade de contato básica e a posição correta do cotovelo. Os parceiros alternam papéis para desenvolver respostas tanto de ceder quanto de pressionar.

Aula 3 • Aplicando Técnicas no Chi Sao

Ensina os alunos a inserir socos, aprisionamentos e quedas durante o rolamento ao vivo sem quebrar a sensibilidade. A escalada controlada de pressão prepara os alunos para o Chi Sao livre.

Aula 4 • Introdução ao Chi Sao

Explica o propósito do Chi Sao como um exercício de sensibilidade, não como um exercício de sparring. Os alunos entendem como o treinamento de reflexo de contato faz a ponte entre a prática de formas e a aplicação ao vivo.

Aula 1 • Mecânica de Geração de Potência

Explica como a força do solo, a rotação do quadril e a aceleração relaxada se combinam para produzir a potência do Wing Chun. Os alunos praticam no saco de parede para desenvolver a capacidade de golpear estrutural.

Aula 2 • Cotoveladas

Aborda cotoveladas horizontais, verticais e traseiras para combate de curta distância. A mecânica do cotovelo está ligada aos princípios de rotação do corpo introduzidos no Chum Kiu.

Aula 3 • O Soco do Wing Chun

Refina o soco de punho vertical para máxima velocidade e potência estrutural ao longo da linha central. Os alunos praticam socos simples, socos em cadeia e socos angulados em focos de mão.

Aula 4 • Golpes com a Palma e Ataques com os Dedos

Desenvolve o golpe com a base da palma, o tapa com a palma e o ataque com os dedos para atingir tecidos moles. Essas ferramentas complementam o soco atacando diferentes alvos anatômicos.

Aula 1 • Defendendo-se Contra Ataques Comuns

Aplica as defesas do Wing Chun contra socos retos, ganchos e agarramentos de um parceiro cooperativo. Os alunos aprendem a identificar as linhas de ataque e selecionar a ferramenta defensiva apropriada.

Aula 2 • Posições Defensivas das Mãos

Revisa e aprofunda Tan Sao, Bong Sao, Pak Sao e Gan Sao como estruturas defensivas. Cada posição é analisada quanto ao seu ângulo ideal, colocação do cotovelo e zona de cobertura.

Aula 3 • Aprisionamento e Controle de Membros

Apresenta Lop Sao, Jut Sao e armadilhas com as duas mãos para imobilizar os braços de um oponente. O aprisionamento cria aberturas momentâneas para golpes de acompanhamento ao longo da linha central.

Aula 4 • Bloqueio e Golpe Simultâneos

Exercita o princípio central do Wing Chun de defender e atacar no mesmo movimento. Os alunos praticam entradas com Pak Sao-soco, Tan Sao-soco e Bong Sao-soco.

Aula 1 • Introdução ao Boneco de Madeira

Explica a anatomia do boneco, seu propósito de treinamento e como suas seções se mapeiam na anatomia humana. Os alunos aprendem o contato de golpe seguro e a distância correta do boneco.

Aula 2 • Seções Um a Três da Forma

Ensina as sequências de abertura envolvendo Bong Sao, Tan Sao e Gan Sao baixo contra os braços do boneco. Os alunos desenvolvem precisão ao golpear as superfícies corretas do boneco.

Aula 3 • Seções Sete a Oito da Forma

Completa a forma com aprisionamento avançado, ataques de linha baixa e a sequência de fechamento. Os alunos executam a forma completa continuamente para desenvolver resistência e fluidez.

Aula 4 • Extraindo Aplicações do Boneco

Traduz os movimentos da forma no boneco em cenários de autodefesa aplicados com um parceiro. Os alunos identificam o alvo humano para cada técnica do boneco e a praticam com um parceiro cooperativo.

Aula 1 • Estratégia Tática no Sparring

Ensina estratégias de entrada, gerenciamento de pressão e como explorar as brechas defensivas de um oponente. Os alunos desenvolvem um plano de jogo pessoal baseado em seus atributos e pontos fortes físicos.

Aula 2 • Princípios do Chi Sao Livre

Faz a transição dos alunos do rolamento estruturado para o Chi Sao de forma livre, sem sequências predeterminadas. Os alunos aprendem a fluir entre as posições com base no feedback tátil, e não em padrões memorizados.

Aula 3 • Desenvolvimento de Atributos para Sparring

Constrói sincronismo, gerenciamento de distância e velocidade de entrada explosiva através de exercícios de atributos direcionados. Esses atributos preenchem a lacuna entre o Chi Sao controlado e o sparring ao vivo.

Aula 4 • Revisão de Performance e Definição de Metas

Usa revisão de vídeo e feedback do instrutor para identificar lacunas técnicas e definir metas de melhoria mensuráveis. Os alunos criam um plano de desenvolvimento pessoal estruturado para treinamento contínuo.