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I nostri corsi includono un riassunto alla fine di ogni capitolo, dal quale puoi scaricare un PDF e stamparlo.

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Corso per superare la timidezza e migliorare la comunicazione

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Corso per superare la timidezza e migliorare la comunicazione

Per tutti i livelli

Corso per superare la timidezza e migliorare la comunicazione

Smetta di permettere alla timidezza di trattenerla dalla carriera, dalle relazioni e dalla vita che desidera. Questo corso le fornisce strumenti pratici e basati sull'evidenza per gestire l'ansia sociale, comunicare con sicurezza e connettersi con le persone alle proprie condizioni. Ogni abilità è fondata sulla psicologia reale e costruita per situazioni reali.

Dedika per aziende

Cosa imparerai:

Imparerà a identificare i modelli di pensiero e gli elementi scatenanti che alimentano la sua timidezza e a sostituirli con una mentalità sicura e realistica. Si eserciterà in tecniche di respirazione, esercizi di esposizione graduale e strategie di gestione in tempo reale per controllare l'ansia prima e durante le interazioni sociali. Il corso tratta le abilità verbali, tra cui l'eloquio chiaro, la struttura della conversazione e l'espressione assertiva, così come le abilità non verbali come il contatto visivo, la postura e il tono vocale. Svilupperà inoltre abitudini di ascolto attivo, un linguaggio per definire i confini e strategie per il networking, le conversazioni di gruppo e il public speaking. Alla fine, disporrà di un piano personalizzato a lungo termine per continuare a far crescere la sua sicurezza sociale.

Come studi in modo pratico Corso per superare la timidezza e migliorare la comunicazione

Come metti in pratica Corso per superare la timidezza e migliorare la comunicazione

Per te che sei un'azienda e vuoi formare il tuo team

Su Dedika per aziende, il corso include esercizi ed esempi personalizzati sul tuo business e secondo le esigenze della tua azienda.

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Contenuto del corso

8 Capitoli • 39 LezioniDurata tra 4 e 360 ore (decidi tu)

Capitolo 1Vedi dettagli

Comprendere la Timidezza e l'Ansia Sociale

Lezione 1 • Origini Biologiche e Psicologiche
Esamina le predisposizioni genetiche, il temperamento e le esperienze precoci che plasmano la timidezza. Collega le origini ai modelli comportamentali attuali.
Lezione 2 • Valutazione del Profilo Personale di Timidezza
Guida gli studenti attraverso strumenti di autovalutazione convalidati per identificare fattori scatenanti e gravità. Crea una linea di base personalizzata per misurare i progressi.
Lezione 3 • Come la Timidezza Influisce sulla Vita Quotidiana
Mappa l'impatto pratico della timidezza su carriera, relazioni e benessere. Motiva il cambiamento quantificando i costi personali.
Lezione 4 • Definire la Timidezza vs. l'Ansia Sociale
Chiarisce lo spettro che va dalla timidezza normale all'ansia sociale clinica. Stabilisce un vocabolario preciso per l'autovalutazione durante tutto il corso.

Capitolo 2Vedi dettagli

Fondamenti Cognitivi della Sicurezza Sociale

Lezione 1 • Distorsioni Cognitive Fondamentali nella Timidezza
Identifica modelli di pensiero come la lettura del pensiero, la catastrofizzazione e il filtro negativo. Collega ogni distorsione a specifici comportamenti timidi.
Lezione 2 • Cambiamenti di Mentalità per un Cambiamento a Lungo Termine
Introduce i principi della mentalità di crescita applicati specificamente allo sviluppo delle competenze sociali. Stabilisce la resilienza contro gli insuccessi durante la pratica.
Lezione 3 • Sfidare i Pensieri Automatici Negativi
Insegna il processo di ristrutturazione cognitiva utilizzando tecniche di domanda basate sull'evidenza. Riduce direttamente il carburante mentale che alimenta l'evitamento.
Lezione 4 • Gestire la Paura della Valutazione Negativa
Affronta la paura centrale che guida l'evitamento sociale attraverso la decatastrofizzazione e l'assunzione di prospettiva. Riduce la posta in gioco percepita dell'interazione sociale.
Lezione 5 • Costruire un Concetto di Sé Sicuro
Sviluppa un'immagine di sé realistica e basata sui punti di forza per sostituire l'identità guidata dalla vergogna. Fornisce la piattaforma cognitiva per la comunicazione assertiva.

Capitolo 3Vedi dettagli

Gestire l'Ansia nelle Situazioni Sociali

Lezione 1 • Costruire una Gerarchia di Esposizione
Guida gli studenti nella costruzione di una scala personalizzata di situazioni sociali temute, dalla bassa all'alta ansia. Struttura una desensibilizzazione sistematica per una pratica sicura e graduale.
Lezione 2 • Il Ciclo della Risposta Ansiosa
Spiega la risposta di attacco-o-fuga e come l'evitamento rinforza l'ansia nel tempo. Stabilisce la logica per gli approcci basati sull'esposizione.
Lezione 3 • Mantenere la Compostezza Sotto Pressione
Sviluppa strategie di coping in tempo reale per momenti sociali ad alta posta in gioco, come presentazioni o conflitti. Integra strumenti cognitivi e fisiologici in un piano di risposta unificato.
Lezione 4 • Condurre Esercizi di Esposizione Graduale
Fornisce protocolli strutturati per entrare nelle situazioni temute e rimanervi finché l'ansia non diminuisce. Costruisce tolleranza e sicurezza attraverso la pratica ripetuta nel mondo reale.
Lezione 5 • Tecniche di Respirazione e Rilassamento
Insegna la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo ed esercizi di radicamento. Fornisce strumenti immediati per calmare il sistema nervoso prima e durante le interazioni.

Capitolo 4Vedi dettagli

Fondamenti di Comunicazione Verbale

Lezione 1 • Fondamenti di un'Elocuzione Chiara
Tratta articolazione, ritmo, volume e varietà vocale come strumenti di espressione sicura. Affronta direttamente l'elocuzione piatta o sommessa comune negli individui timidi.
Lezione 2 • Iniziare e Terminare le Conversazioni
Fornisce aperture pratiche, transizioni e uscite eleganti per gli incontri sociali quotidiani. Elimina la paralisi di non sapere come iniziare o concludere un'interazione.
Lezione 3 • Fare Domande Efficaci
Insegna domande aperte, di follow-up e di chiarimento per sostenere il dialogo e mostrare interesse genuino. Sposta l'attenzione verso l'esterno, riducendo l'ansia da automonitoraggio.
Lezione 4 • Storytelling ed Auto-Espressione
Sviluppa la capacità di condividere esperienze personali e opinioni in modo strutturato e coinvolgente. Costruisce una voce autentica e riduce la paura dell'auto-divulgazione.
Lezione 5 • Eliminare Esitazioni e Parole Riempitive
Identifica i comuni stampelle verbali e le sostituisce con pause intenzionali e frasi sicure. Migliora la credibilità percepita e riduce le abitudini linguistiche guidate dall'ansia.

Capitolo 5Vedi dettagli

Comunicazione Non Verbale e Presenza

Lezione 1 • Padronanza del Contatto Visivo
Insegna l'equilibrio tra contatto visivo sostenuto e naturale per trasmettere coinvolgimento senza intimidazione. Affronta il modello di evitamento più comune negli individui timidi.
Lezione 2 • Proiettare Sicurezza Sotto Osservazione
Integra tutti gli elementi non verbali in una presenza composta e autentica durante i momenti di alta visibilità. Prepara gli studenti per presentazioni, riunioni e contesti di gruppo.
Lezione 3 • Tono di Voce e Paralinguaggio
Esplora come tono, pitch e ritmo plasmano l'impatto emotivo delle parole pronunciate. Allinea l'erogazione vocale con il significato inteso per una comunicazione coerente e sicura.
Lezione 4 • Consapevolezza Spaziale e Prossimità
Tratta le norme dello spazio personale e come il posizionamento fisico influenzi comfort e rapport. Consente una navigazione sicura degli ambienti sociali e professionali.
Lezione 5 • Basi del Linguaggio del Corpo
Spiega postura, gesti ed espressioni facciali come segnali di sicurezza o ansia. Stabilisce la linea di base non verbale che gli altri leggono prima che una parola venga pronunciata.

Capitolo 6Vedi dettagli

Ascolto Attivo e Connessione Empatica

Lezione 1 • Principi dell'Ascolto Attivo
Definisce l'ascolto attivo come una pratica deliberata e a piena attenzione, distinta dall'udire passivo. Lo stabilisce come pietra angolare della comunicazione significativa.
Lezione 2 • Empatia e Assunzione di Prospettiva
Sviluppa la capacità di riconoscere e convalidare le emozioni altrui senza giudizio. Costruisce la fiducia relazionale che fa sentire la comunicazione sicura e reciproca.
Lezione 3 • Ridurre l'Auto-Focalizzazione Durante la Conversazione
Affronta la tendenza della persona timida a monitorare la propria performance invece di coinvolgersi. Reindirizza l'attenzione verso l'esterno per migliorare sia la qualità dell'ascolto che la disinvoltura sociale.
Lezione 4 • Tecniche Riflessive e di Parafrasi
Insegna mirroring, parafrasi e riassunto per confermare la comprensione e mostrare coinvolgimento. Riduce i fraintendimenti e approfondisce la connessione conversazionale.
Lezione 5 • Costruire Rapport Attraverso l'Ascolto
Applica le capacità di ascolto per creare una connessione genuina e fiducia reciproca nel corso di interazioni ripetute. Dimostra come l'ascolto attento acceleri lo sviluppo della relazione.

Capitolo 7Vedi dettagli

Assertività e Definizione dei Confini

Lezione 1 • Esprimere Bisogni e Opinioni Direttamente
Insegna formule verbali strutturate per esprimere preferenze, disaccordi e richieste senza scusarsi. Costruisce l'abitudine all'espressione diretta prima in situazioni a bassa posta in gioco.
Lezione 2 • Stabilire e Mantenere i Confini
Fornisce linguaggio e strategie per declinare richieste, terminare interazioni indesiderate e far rispettare i limiti. Affronta il senso di colpa e la paura che impediscono agli individui timidi di dire di no.
Lezione 3 • Assertività in Contesti Professionali
Applica le competenze di assertività a scenari lavorativi, inclusi riunioni, negoziazioni e conversazioni di feedback. Collega i progressi nella sicurezza personale alla comunicazione rilevante per la carriera.
Lezione 4 • Gestire Critiche e Conflitti
Sviluppa competenze per ricevere critiche senza crollare e impegnarsi nel conflitto senza evitarlo. Converte i confronti temuti in scambi produttivi e rispettosi.
Lezione 5 • Comprendere l'Assertività
Distingue la comunicazione assertiva dagli stili passivo, aggressivo e passivo-aggressivo. Stabilisce l'assertività come una competenza comunicativa apprendibile ed etica.

Capitolo 8Vedi dettagli

Costruire Sicurezza Sociale in Contesti Reali

Lezione 1 • Networking e Socializzazione Professionale
Fornisce strategie per avviare e sostenere conversazioni durante eventi e riunioni professionali. Converte il networking da un obbligo temuto a una competenza gestibile.
Lezione 2 • Comunicazione Digitale e da Remoto
Estende le competenze comunicative a videochiamate, messaggistica e piattaforme professionali online. Affronta i fattori scatenanti unici dell'ansia e le opportunità dell'interazione digitale.
Lezione 3 • Sostenere la Crescita e Prevenire le Ricadute
Progetta un piano di pratica a lungo termine per mantenere e approfondire la sicurezza sociale dopo il corso. Prepara gli studenti a gestire gli insuccessi senza tornare all'evitamento.
Lezione 4 • Conversazioni di Gruppo e Dinamiche Sociali
Insegna come entrare, contribuire e uscire dalle conversazioni di gruppo senza ansia. Affronta le sfide uniche delle dinamiche sociali multi-persona.
Lezione 5 • Public Speaking e Presentazioni
Applica la gestione dell'ansia e le competenze verbali a situazioni di discorso formale. Costruisce sicurezza per il contesto comunicativo a più alta visibilità che la maggior parte degli individui timidi affronta.

Certificazione

Il tuo certificato valido di completamento

Questo corso è per te:

Neolaureati: si trovano in difficoltà a far sentire la propria voce nei colloqui e negli ambienti di lavoro.
Professionisti delle vendite: perdono affari perché l'ansia compromette le conversazioni con i clienti.
Insegnanti ed educatori che desiderano una maggiore presenza e autorevolezza in aula.
Lavoratori da remoto: si sentono disconnessi e invisibili durante le riunioni virtuali del team.
Professionisti in fase di cambiamento di carriera: l’ingresso in nuovi settori in cui il networking risulta opprimente e poco familiare.
Operatori sanitari: che necessitano di una comunicazione più chiara e sicura con pazienti e colleghi.

Cosa dicono i nostri studenti

Le sue lezioni sono perfette. Ho acquistato il pacchetto annuale e finalmente ho l'opportunità di seguire diversi argomenti di mio interesse senza dover cambiare piattaforma... vi ringrazio per tutto quello che fate, vi ho già raccomandati ad altre persone...