အခြေခံ တြိုင်အက်သလွန် သင်တန်း
သုံးမျိုးစပ်အားကစားတွင် အတွေ့အကြုံလုံးဝမရှိသူမှ ပထမဆုံး ပန်းတိုင်ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ အကူးအပြောင်းများ၊ အာဟာရနှင့် ပြိုင်ပွဲနေ့မဟာဗျူဟာတို့ကို အကျုံးဝင်သော ပြီးပြည့်စုံသည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် ဆောင်ရွက်ပါ။ ဤနေရာတွင် သင်လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုတိုင်းပါဝင်ပြီး မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် အလေးထားသော စတင်သူများအတွက် အထူးတည်ဆောက်ထားသည်။
သင်ဘာတွေ သင်ယူရမလဲ:
သင်သည် အခမဲ့ပုံစံ ရေကူးခြင်း၊ ထိရောက်သော စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာကင်းသော ပြေးခြင်းအတွက် သက်သေပြထားသော စတင်သူနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ထရိုင်သလံ ဘာသာရပ်သုံးခုလုံးအတွက် မည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်ကို သင်ယူရမည် ဖြစ်သည်။ သင်တန်းသည် ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု၊ အကူးအပြောင်း လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပြိုင်ပွဲနေ့ အာဟာရတို့ကို အကျုံးဝင်သောကြောင့် သင်သည် အပြည့်အဝ ပြင်ဆင်ပြီး ရောက်ရှိလာမည် ဖြစ်သည်။ သင်သည် ၁၂-ပတ် စပရင့် ထရိုင်သလံ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ရန်အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို နားလည်လာမည် ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး မဟာဗျူဟာများနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းထားသောကြောင့် သင်သည် အပတ်တစ်ပတ်မှ ပြိုင်ပွဲနံနက်အထိ တသမတ်တည်း ရှိနေမည် ဖြစ်သည်။ အဆုံးတွင်၊ သင်၏ ပထမဆုံး ထရိုင်သလံကို စတင်ရန်၊ ယှဉ်ပြိုင်ရန်နှင့် ပြီးဆုံးရန်အတွက် လိုအပ်သမျှ အားလုံးကို သင်ရရှိမည် ဖြစ်သည်။
သင်ဘယ်လို လက်တွေ့လေ့လာမလဲ အခြေခံ တြိုင်အက်သလွန် သင်တန်း
သင်ဘယ်လို လေ့ကျင့်မလဲ အခြေခံ တြိုင်အက်သလွန် သင်တန်း
သင့်ကုမ္ပဏီအတွက် အဖွဲ့ကို လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်
Dedika ၏ ကုမ္ပဏီများအတွက် သင်တန်းတွင် သင့်ကုမ္ပဏီလိုအပ်သလို ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းနမူနာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
သင်တန်းအကြောင်းအရာ
8 အခန်းများ • 39 သင်ခန်းစာများ4 နှင့် 360 နာရီအတွင်း (သင်ဆုံးဖြတ်ပါ)
အခန်း 1ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်တြိသပွိုင့် အခြေခံများကို နားလည်ခြင်း
တြိသပွိုင့် အခြေခံများကို နားလည်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • လက်တွေ့ကျသော အစပြုသူပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း
အားကစားသမားများအား လေ့ကျင့်ခြင်းမစတင်မီ ကိုယ်ပိုင်၍တိုင်းတာနိုင်သောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ရန် လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ရေရှည်လိုက်နာမှုတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အသုံးများသောပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးများကိုရှင်းလင်းချက်
Sprint၊ Olympic၊ half နှင့် full အကွာအဝေးများကို တိကျသောတိုင်းတာမှုများဖြင့် အသေးစိတ်ဖော်ပြသည်။ စတင်သူများအား သင့်လျော်သော ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲပစ်မှတ်ကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • အကူးအပြောင်းဇုန် အယူအဆ
T1 နှင့် T2 ကို တြိသပွိုင့်၏ စတုတ္ထမြောက်အားကစားနည်းအဖြစ် မိတ်ဆက်ပေးသည်။ အကူးအပြောင်းများသည် အားကစားနည်းသုံးမျိုးကို မည်သို့ချိတ်ဆက်ပေးပြီး စုစုပေါင်းပြိုင်ပွဲအချိန်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ရှင်းပြသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • တြိသပွိုင့်ဆိုသည်မှာ
တြိသပွိုင့်၊ ၎င်း၏အားကစားနည်းသုံးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ နောက်ဆက်တွဲလေ့ကျင့်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်များအားလုံးအတွက် မူဘောင်အဖြစ် အားကစား၏တည်ဆောက်ပုံကို တည်ဆောက်ပေးသည်။
အခန်း 2ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများ
သင်ခန်းစာ 1 • အစပြုသူများအတွက် ရေကူးပစ္စည်းကိရိယာများ
ရေကာမျက်မှန်၊ ရေကူးဦးထုပ်နှင့် ပင်လယ်ရေနှင့်ရေကန်လေ့ကျင့်ရေးအတွက် ရေလျှော်ဝတ်စုံအခြေခံများကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ သင့်တော်သောအံဝင်ခွင်ကျကို ရေကူးအဆင့်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • တြိသပွိုင့်အတွက် သီးသန့်အဝတ်အစားများ
တြိသပွိုင့်ဝတ်စုံနှင့် ၎င်း၏အားကစားနည်းသုံးမျိုးစလုံးတွင် အကူးအပြောင်းအချိန်လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ အကာအကာအနွံနှင့် ကုန်ကျစရိတ်တို့ဖြင့် တြိသပွိုင့်ဝတ်စုံရွေးချယ်စရာများကို နှိုင်းယှဉ်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • စက်ဘီးစီးပစ္စည်းကိရိယာအခြေခံများ
အစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သောစက်ဘီးအမျိုးအစားများနှင့် မဖြစ်မနေလုံခြုံရေးပစ္စည်းများကို ရှင်းပြသည်။ တြိသပွိုင့်စက်ဘီးတစ်စီးတွင်မြှုပ်နှံမှုမပြုမီ လမ်းစက်ဘီးတစ်စီးသည် လုံလောက်ကြောင်းကို တည်ဆောက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ပြေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် ခြေဖိနပ်များ
ခြေလှမ်းပုံစံနှင့် ခြေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ပြေးဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်းကို အဓိကထားသည်။ သင့်လျော်သောခြေဖိနပ်ကို လေ့ကျင့်မှုတစ်လျှောက် ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ခြေရာခံခြင်းနှင့် ဘေးကင်းရေးကိရိယာများ
GPS လက်ပတ်နာရီများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းကိရိယာများနှင့် ပြိုင်ပွဲနေ့ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ ကိရိယာများမှဒေတာများသည် နောက်ပိုင်းအခန်းများတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်များကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးသည်ကို ရှင်းပြသည်။
အခန်း 3ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်သင်၏ရေကူးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်၏ရေကူးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ဘေးတိုက်အလှည့်ကျအသက်ရှူခြင်းနှင့် ရှေ့သို့ကြည့်ခြင်း
ပင်လယ်ရေသွားလာမှုအတွက် ဘေးတိုက်အလှည့်ကျအသက်ရှူခြင်းနှင့် ရှေ့သို့ကြည့်ခြင်းတို့ကို သင်ကြားပေးသည်။ လမ်းကြောင်းအမှတ်အသားမရှိဘဲ ဦးတည်ချက်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်မှုနှစ်ခုစလုံးသည် အရေးကြီးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ရေကူးဘေးကင်းရေးနှင့် ယုံကြည်မှု
မိမိကိုယ်ကိုကယ်တင်နည်းများ၊ ပြိုင်ပွဲနေ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပြိုင်ပွဲလမ်းကြောင်းအသိပညာတို့ကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ရေထဲတွင် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းသည် ပြိုင်ပွဲနေ့အန္တရာယ်နှင့် ထိတ်လန့်မှုကို တိုက်ရိုက်လျှော့ချပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ရေကူးကန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
အကြားကာလများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆက်တိုက်ရေကူးခြင်းများကို အသုံးပြု၍ စတင်သူရေကူးကန်အစီအစဉ်များကို ဖွဲ့စည်းသည်။ တိုးတက်သောပမာဏသည် ပင်လယ်ရေနှင့်ထိတွေ့မှုမတိုင်မီ အေရိုးဘစ်အခြေခံကိုတည်ဆောက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • လွတ်လပ်စွာကူးခြင်းလက်လှုပ်ရှားမှုစက်ပြင်
ထိရောက်သောလွတ်လပ်စွာကူးခြင်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား၊ လက်ဆွဲအားနှင့် ကန်ကျောက်ခြင်းနည်းပညာကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ မှန်ကန်သောစက်ပြင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပြီး ရေကူးလေ့ကျင့်မှုအားလုံးအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ပင်လယ်ရေရေကူးကျွမ်းကျင်မှုများ
အင်းအိုင်များ၊ မြစ်များ သို့မဟုတ် သမုဒ္ဒရာများတွင် ရေကူးခြင်း၏ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းသည်။ ရေကူးကန်လေ့ကျင့်မှုတွင်မရှိသော ပြိုင်ပွဲနေ့အခြေအနေများအတွက် အားကစားသမားများကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။
အခန်း 4ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်သင်၏စက်ဘီးစီးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်၏စက်ဘီးစီးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • စက်ဘီးစီးခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အေရိုးဘစ်အခြေခံတည်ဆောက်ရန် တည်ငြိမ်သောအရှိန်နှင့် အကြားကာလပုံစံများကိုအသုံးပြု၍ စတင်သူစီးနင်းမှုများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ တိုးတက်သောစီးနင်းချိန်သည် အားကစားသမားများကို ပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • ထောင့်ကွေ့ခြင်းနှင့် အနိမ့်ဆင်းခြင်းကိုဘေးကင်းစွာပြုလုပ်ခြင်း
ဘရိတ်အုပ်နည်းပညာ၊ ထောင့်ကွေ့များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားနှင့် ဘေးကင်းသောအနိမ့်ဆင်းကျွမ်းကျင်မှုများကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုများသည် မတော်တဆမှုများကိုကာကွယ်ပေးပြီး ကွဲပြားသောလမ်းမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • စက်ဘီးပေါ်တွင် အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း
အစားအစာစားရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သော စက်ဘီးအဆင့်အတွက် သီးသန့် စွမ်းအင်ဖြည့်နည်းဗျူဟာများကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ စက်ဘီးပေါ်တွင် သင့်လျော်သောစွမ်းအင်ဖြည့်ခြင်းသည် ပြေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • စက်ဘီးအံဝင်ခွင်ကျနှင့် စီးနင်းအနေအထား
နာကျင်မှုကင်းသောအံဝင်ခွင်ကျအတွက် ထိုင်ခုံအမြင့်၊ ရောက်ရှိမှုနှင့် နင်းချိတ်ညှိမှုတို့ကို ရှင်းပြသည်။ သင့်လျော်သောအံဝင်ခွင်ကျသည် လေ့ကျင့်မှုဆက်တိုက်လုပ်နိုင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် အလွန်အကျွံသုံးခြင်းဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ဂီယာအပြောင်းအလှည့်နှင့် နင်းနှုန်း
ကွဲပြားသောမြေအနေအထားအတွက် ထိရောက်သောဂီယာရွေးချယ်မှုနှင့် အကောင်းဆုံးနင်းနှုန်းတို့ကို သင်ကြားပေးသည်။ နင်းနှုန်းထိန်းချုပ်မှုသည် ပြေးအဆင့်မတိုင်မီ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
အခန်း 5ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်သင်၏ပြေးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်၏ပြေးအခြေခံတည်ဆောက်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ပြေးပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား
မတ်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ရှေ့သို့စောင်းခြင်း၊ လက်ဝှေ့ယမ်းခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးထိမိပုံစံများကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထိရောက်သောပုံစံသည် ပြေးအဆင့်အတွင်း ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေနှင့် စွမ်းအင်အကုန်အကျကိုလျှော့ချပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အစပြုသူများအတွက် ပြေး-လမ်းလျှောက်နည်းစနစ်
ပြေးပမာဏကိုဘေးကင်းစွာတည်ဆောက်ရန် ဖွဲ့စည်းထားသော ပြေး-လမ်းလျှောက်ကြားကာလများကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤနည်းစနစ်သည် အေရိုးဘစ်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နေစဉ် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • အေရိုးဘစ်အခြေခံပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းမပါဘဲ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် လွယ်ကူသောအရှိန်ဖြင့်ပြေးခြင်းများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ အေရိုးဘစ်အခြေခံအလုပ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ရေရှည်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုများကိုပံ့ပိုးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • စက်ဘီးစီးပြီးနောက် အုတ်စီးပြေးခြင်း
စက်ဘီးစီးပြီးနောက် ခြေထောက်လေးလံသည့် ခံစားချက်ကို ရှင်းပြပြီး ထိုအခြေအနေကို ကျော်ဖြတ်၍ လေ့ကျင့်နည်းကို ဖော်ပြသည်။ အုတ်စီးပြေးခြင်းများသည် ထရိုင်သလွန်အားကစားသမားတစ်ဦး လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ပြိုင်ပွဲနှင့် အနီးစပ်ဆုံးသော ပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။
သင်ခန်းစာ 5 • အပြေးဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း
အပြေးလေ့ကျင့်ရာတွင် စတင်သူများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်သည်။ ကာကွယ်ရေးနည်းဗျူဟာများသည် အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးအတွင်း လေ့ကျင့်မှုဆက်တိုက်လုပ်နိုင်မှုကို အကာအကွယ်ပေးသည်။
အခန်း 6ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်အကူးအပြောင်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း
အကူးအပြောင်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • သင်၏ အကူးအပြောင်းဧရိယာကို တပ်ဆင်ခြင်း
သင်၏စက်ဘီးကို မည်သို့တင်ရမည်၊ ပစ္စည်းများကိုစုစည်းရမည်နှင့် သင်၏စက်ဘီးတင်နေရာကို မှတ်သားရမည်ကို ရှင်းပြသည်။ ကောင်းစွာစီစဉ်ထားသော အကူးအပြောင်းဧရိယာသည် ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် အချိန်ဆုံးရှုံးမှုကို တားဆီးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အကူးအပြောင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပြိုင်ပွဲအမြန်နှုန်းဖြင့် အကူးအပြောင်းနှစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ရန် ဖွဲ့စည်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် အမှားအယွင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ပျံသန်းစီးခြင်းနှင့် ဆင်းခြင်း
မရပ်တန့်ဘဲ စက်ဘီးပေါ်တက်ခြင်းနှင့် ဆင်းခြင်း၏ အဆင့်မြင့်နည်းစနစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအချိန်ကို သက်သာစေပြီး အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။
သင်ခန်းစာ 4 • T2 စက်ဘီးမှ အပြေးသို့ ဆောင်ရွက်ခြင်း
စက်ဘီးမှဆင်းခြင်း၊ စက်ဘီးတင်ခြင်းနှင့် ပြေးရန်ပစ္စည်းများသို့ ထိရောက်စွာပြောင်းခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ T2 သည် ပုံမှန်အားဖြင့် T1 ထက် ပိုမြန်ပြီး လေ့ကျင့်ထားသော အားကစားသမားများအတွက် အကျိုးရှိစေသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • T1 ရေကူးမှ စက်ဘီးသို့ ဆောင်ရွက်ခြင်း
ရေမှထွက်ခြင်းမှ စက်ဘီးပေါ်တက်ခြင်းအထိ T1 ၏အဆင့်တိုင်းကို လမ်းညွှန်ဖော်ပြသည်။ ဤအစီအစဉ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် T1 အချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်။
အခန်း 7ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပုံဖော်ခြင်း
သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပုံဖော်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား ဒီဇိုင်း
ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအတွင်း ရေကူး၊ စက်ဘီးနှင့် ပြေးလေ့ကျင့်ချိန်များကို မည်သို့ခွဲဝေရမည်ကို ပြသသည်။ စည်းကမ်းများကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထားခြင်းသည် မည်သည့်အားကစားတစ်ခုတည်းတွင်မဆို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အားစိုက်မှုဇုန်များ
လေ့ကျင့်ရေးဇုန်ငါးခုနှင့် ၎င်းတို့ကို စည်းကမ်းသုံးရပ်လုံးတွင် မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဇုန်အခြေပြု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများက ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ထားသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်ကို ပြည့်မီစေရန် သေချာစေသည်။
သင်ခန်းစာ 3 • လေ့ကျင့်ရေး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း အခြေခံများ
တိုးတက်သော ဝန်ပိုတင်ခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးရက်သတ္တပတ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်းသံသရာများကို ရှင်းပြသည်။ ဤအခြေခံများသည် လွန်ကဲစွာလေ့ကျင့်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို သေချာစေသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • အစီအစဉ်ကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းများ၊ စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာတိုင်းတာမှုများနှင့် ဘဝက ကြားဝင်လာသောအခါ အစီအစဉ်ကို မည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကို အကျုံးဝင်သည်။ တစ်သမတ်တည်း ခြေရာခံခြင်းသည် အနာဂတ်လေ့ကျင့်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်များကို တိုးတက်စေသော လမ်းကြောင်းများကို ဖော်ထုတ်ပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ၁၂ပတ်တာ အပြေးအလွှားအစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း
အပတ်စဉ်ပမာဏ၊ အဓိကလေ့ကျင့်ချိန်များနှင့် တေပါပါရှိသော စတင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို စုစည်းဖော်ပြသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည် ယခင်အခန်းအားလုံးမှ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ပြိုင်ပွဲအတွက်အသင့်ဖြစ်သော အချိန်ဇယားတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
အခန်း 8ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ဖျောက်ရန်အသေးစိတ်ကြည့်ရန်ပြိုင်ပွဲနေ့ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဆောင်ရွက်ခြင်း
ပြိုင်ပွဲနေ့ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဆောင်ရွက်ခြင်း
သင်ခန်းစာ 1 • ပြိုင်ပွဲအပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲအဆင့်များ
အားသာချက်များနှင့် တိုးတက်ရန်နေရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော သုံးသပ်ချက်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် အားကစားသမားများကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ပြိုင်ပွဲအတွေ့အကြုံကို အနာဂတ်ပွဲများအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော တိုးတက်မှုများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 2 • အဆင့်တစ်ခုချင်းစီအတွက် အမြန်နှုန်းသတ်မှတ်နည်းဗျူဟာ
ပြေးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ကာကွယ်ရန် ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် ရှေးရိုးဆန်သော အမြန်နှုန်းသတ်မှတ်ခြင်းကို သင်ကြားပေးသည်။ အလွန်အကျွံမြန်စွာ စတင်သော စတင်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် သိသိသာသာ ဒုက္ခရောက်တတ်သည်။
သင်ခန်းစာ 3 • ပြိုင်ပွဲနေ့ မနက်ခင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ပြိုင်ပွဲမနက်ခင်းတွင် ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ အာဟာရ၊ ကိုယ်ကာယနွေးထွေးစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကူးအပြောင်းတပ်ဆင်ခြင်းတို့ကို အကျုံးဝင်သည်။ တစ်သမတ်တည်းသော မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကုန်ကျစရိတ်များသော အမှားများကို တားဆီးပေးသည်။
သင်ခန်းစာ 4 • ပြိုင်ပွဲရက်သတ္တပတ် တေပါနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း
နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင် ပြင်းထန်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် လေ့ကျင့်ရေးပမာဏကို မည်သို့လျှော့ချရမည်ကို ရှင်းပြသည်။ မှန်ကန်သော တေပါပြုလုပ်ခြင်းသည် ပြိုင်ပွဲမနက်ခင်းတွင် အထွတ်အထိပ် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို သေချာစေသည်။
သင်ခန်းစာ 5 • ပြိုင်ပွဲနေ့ အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း
ယခင်အခန်းများမှ လောင်စာဖြည့်တင်းနည်းဗျူဟာများကို ပြိုင်ပွဲနေ့၏ တိကျသောလိုအပ်ချက်များအတွက် အသုံးချသည်။ မှန်ကန်သော လောင်စာဖြည့်တင်းခြင်းသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွင်း အားအင်ကုန်ခန်းခြင်းနှင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တားဆီးပေးသည်။
သင်၏ လက်မှတ်ရရှိသော အောင်မြင်မှု
ဒီသင်တန်းကို သင်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ရုံးအလုပ်သမားများ- အမှန်တကယ် ကတိကဝတ်တောင်းဆိုသော ကာယဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုကို တောင့်တသူများ။
အပန်းဖြေ ပြေးသူများ- ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကို ထည့်သွင်းရန် အဆင်သင့်ရှိသူများ။
အားကစားရုံသွားသူများ- အလေးမခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အတန်းများထက် ပန်းတိုင်ရှိသော အားကစားကို လိုချင်သူများ။
တနင်္ဂနွေ စက်ဘီးစီးသူများ- အားကစားမျိုးစုံပွဲတွင် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ခြင်း ရှိ၊မရှိ စူးစမ်းလိုသူများ။
အလုပ်များသော မိဘများ- မိသားစုတာဝန်များအပြင် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုကို ရှာဖွေသူများ။
ယခင် ကောလိပ် အားကစားသမားများ- ပြိုင်ပွဲမှ နှစ်အတန်ကြာ ဝေးကွာပြီးနောက် ဖွဲ့စည်းထားသော လေ့ကျင့်မှုသို့ ပြန်လာသူများ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုများ
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Dedika ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ?
လက်မှတ်သည် မြန်မာနိုင်ငံတွင် အကျုံးဝင်ပါသလား။
သင်တန်းများ အခမဲ့လား?
သင်တန်း၏ သင်ကြားချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းများ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းများ၏ ကြာချိန် ဘယ်လောက်လဲ?
သင်တန်းများ၏ စျေးနှုန်း/ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်း ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း