A Dedika é uma plataforma para aprender na prática: seja a montar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou usar uma ferramenta nova, por exemplo. Independentemente do objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. O problema é que, muitas vezes, está noutro idioma, é caro, está disperso, não tem exercícios para praticar ou vem em cursos demasiado longos para quem tem uma rotina apertada. Por isso, a Dedika criou um método próprio: procuramos esse material onde estiver, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com apoio de especialistas disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você o mais importante na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e no formato que preferir. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. Do seu jeito, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação conta mais e chega mais rápido ao que realmente importa.

Os cursos são compostos pelos melhores conteúdos do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo esse conteúdo vem com resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Você escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é composto pelos capítulos que você escolher, permitindo estudar apenas o que interessa. No final de cada capítulo, há um projecto prático relacionado à sua profissão para praticar o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo no final de cada capítulo, do qual pode baixar um PDF e imprimir.

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Curso de Mobilidade Articular

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Curso de Mobilidade Articular

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Curso de Mobilidade Articular

Name: Curso de Mobilidade Articular
Price: 57000 AOA

Domine a ciência e a prática do treino de mobilidade articular com um plano curricular abrangente, concebido para profissionais de fitness e de reabilitação. Desde a anatomia e avaliação até à mobilização manual e conceção de programas periodizados, este curso dá-lhe todas as ferramentas necessárias para obter resultados mensuráveis. Eleve a sua prática e transforme a forma como os seus clientes se movem.

Dedika para empresas

O que vai aprender:

Este curso abrange todo o espetro do treino de mobilidade articular, começando pela anatomia articular, função neuromuscular e rastreio de segurança. Avaliará a amplitude de movimento com goniómetros, inclinómetros e rastreios de movimento funcional, e aplicará depois alongamento estático, protocolos de aquecimento dinâmico e técnicas de PNF. São ensinados métodos de mobilização manual para a coluna e todas as principais articulações, juntamente com estratégias de mobilidade ativa como CARs, PAILs e RAILs. Conceberá programas específicos para cada região — anca, ombro, coluna torácica e tornozelo — e adaptá-los-á para atletas, trabalhadores de escritório, idosos e populações em pós-reabilitação. A ciência da dor, as técnicas de tecidos moles, as estratégias respiratórias e o desenvolvimento do negócio completam a sua formação.

Como estuda de forma prática Curso de Mobilidade Articular

Como pratica Curso de Mobilidade Articular

Para si que é empresa e quer formar a sua equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos adaptados ao seu próprio negócio e às necessidades da sua empresa.

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Conteúdo do curso

8 Capítulos • 40 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Fundamentos da Mobilidade Articular

Aula 1 • Princípios de Segurança e Contraindicações
Estabelece critérios de triagem e contraindicações absolutas para o trabalho de mobilidade. Garante que os formandos aplicam todas as técnicas subsequentes dentro dos limites de uma prática segura.
Aula 2 • Limitações Comuns da Mobilidade Articular
Identifica causas estruturais, neurais e de tecidos moles da restrição da amplitude. Prepara os formandos para reconhecer padrões de limitação antes de aplicar intervenções.
Aula 3 • Mobilidade vs. Flexibilidade Definidas
Distingue mobilidade ativa de flexibilidade passiva e explica por que a diferença é clinicamente relevante. Enquadra a filosofia central de treino do curso.
Aula 4 • Anatomia das Articulações Sinoviais
Abrange a estrutura da cartilagem, líquido sinovial, ligamentos e cápsula articular. Fornece a base anatómica necessária para todos os conceitos subsequentes de mobilidade.
Aula 5 • Base Neuromuscular da Amplitude de Movimento
Explica proprioceptores, reflexos de estiramento e controlo motor na medida em que limitam ou permitem a amplitude articular. Liga a função do sistema nervoso aos resultados do treino de mobilidade.

Capítulo 2Ver detalhes

Avaliação da Mobilidade Articular

Aula 1 • Princípios da Avaliação do Movimento
Introduz referenciais de avaliação baseados na observação e em instrumentos. Estabelece os padrões de fiabilidade e validade que regem todas as técnicas de medição.
Aula 2 • Técnicas de Goniometria e Inclinometria
Ensina a colocação padronizada de instrumentos e protocolos de medição para as principais articulações. Constrói a precisão de medição necessária para o acompanhamento do progresso.
Aula 3 • Triagem de Movimento Funcional
Aplica testes de padrões de movimento para revelar défices de mobilidade em contextos funcionais. Liga dados articulares isolados à qualidade do movimento corporal total.
Aula 4 • Interpretação e Priorização dos Resultados
Ensina a síntese de dados para identificar défices primários de mobilidade e definir prioridades de treino. Faz a ponte entre os resultados da avaliação e a conceção de programas individualizados.
Aula 5 • Protocolos Regionais de Avaliação da Mobilidade
Fornece sequências de avaliação específicas para a coluna, anca, ombro e tornozelo. Garante uma cobertura regional abrangente em contextos clínicos e de treino.

Capítulo 3Ver detalhes

Métodos de Alongamento Estático e Dinâmico

Aula 1 • Alongamento Dinâmico e Conceção do Aquecimento
Ensina sequências de alongamento baseadas no movimento que preparam as articulações para a atividade. Liga o alongamento dinâmico à prontidão para o desempenho e à redução do risco de lesão.
Aula 2 • Fisiologia do Alongamento
Explica o comportamento viscoelástico dos tecidos, a fluência e a relaxação de tensão na sua aplicação ao alongamento. Fundamenta a seleção da técnica em evidências mecânicas e neurológicas.
Aula 3 • Facilitação Neuromuscular Propriocetiva
Introduz as técnicas de contrair-relaxar e contrair o agonista da FNP para ganhos rápidos de amplitude. Explica os mecanismos neurológicos que tornam a FNP altamente eficaz.
Aula 4 • Técnicas de Alongamento Estático
Abrange a duração da manutenção, intensidade e posicionamento para um alongamento estático eficaz. Aborda quando o trabalho estático é adequado em relação aos objetivos de treino.
Aula 5 • Dosagem do Alongamento e Variáveis de Programação
Define parâmetros de frequência, volume e intensidade para a prescrição de alongamento. Capacita os formandos a construir programas de alongamento estruturados com resultados mensuráveis.

Capítulo 4Ver detalhes

Técnicas de Mobilização Articular

Aula 1 • Artrocinemática e Mecânica Articular
Explica o rolamento, deslizamento, rotação e tração como a base mecânica da mobilização. Fornece o referencial conceptual necessário antes de qualquer técnica prática.
Aula 2 • Automobilização e Métodos Assistidos por Ferramentas
Ensina técnicas de mobilização assistidas por banda e com rolo de espuma que os clientes podem realizar de forma independente. Prolonga os ganhos clínicos para ambientes domésticos e de ginásio.
Aula 3 • Referencial de Mobilização Graduada
Introduz os graus de oscilação e as suas indicações clínicas para dor e rigidez. Ensina os formandos a adequar o grau de mobilização à apresentação do paciente.
Aula 4 • Técnicas de Mobilização da Coluna Vertebral
Abrange procedimentos de mobilização cervical, torácica e lombar com posicionamento e direção da força. Enfatiza as precauções específicas para o trabalho segmentar da coluna.
Aula 5 • Mobilização Articular Periférica
Aplica técnicas de mobilização às articulações do ombro, anca, joelho e tornozelo. Constrói um kit de ferramentas de mobilização corporal total para apresentações clínicas comuns.

Capítulo 5Ver detalhes

Mobilidade Ativa e Controlo Motor

Aula 1 • Integração da Mobilidade Ativa no Treino
Insere exercícios de mobilidade ativa em sessões de força e condicionamento. Garante que os ganhos de mobilidade se transferem para as exigências de movimento desportivo e ocupacional.
Aula 2 • Princípios do Condicionamento de Amplitude Funcional
Integra força de amplitude final, PAILs e RAILs num modelo sistemático de treino de mobilidade. Fornece um referencial estruturado para a conceção de programas de mobilidade ativa.
Aula 3 • Rotações Articulares Controladas
Introduz círculos articulares lentos e ativos para mapear e possuir toda a amplitude articular. Estabelece o exercício fundamental de mobilidade ativa utilizado ao longo do curso.
Aula 4 • Controlo Motor em Articulações Hipermóveis
Aborda estratégias de estabilidade em primeiro lugar para articulações com amplitude passiva excessiva. Previne lesões ao priorizar o controlo neuromuscular em vez de uma maior expansão da amplitude.
Aula 5 • Força de Amplitude Final e Carga
Aplica carga progressiva em posições de amplitude final para construir controlo ativo. Aborda o défice de força que normalmente se segue às melhorias da amplitude passiva.

Capítulo 6Ver detalhes

Programação Regional de Mobilidade

Aula 1 • Programas de Mobilidade Cervical e Lombar
Fornece protocolos de mobilidade seguros e baseados em evidências para a coluna cervical e lombar. Equilibra a restauração da mobilidade com as prioridades de estabilidade e gestão da dor.
Aula 2 • Conceção de Programa de Mobilidade da Anca
Visa défices de flexão, extensão e rotação da anca através de intervenções em camadas. Aborda o papel central da anca na qualidade do movimento dos membros inferiores e da coluna lombar.
Aula 3 • Programa de Mobilidade da Coluna Torácica
Aborda défices de extensão e rotação torácica com um plano de intervenção sequenciado. Liga a mobilidade torácica à função do ombro e cervical.
Aula 4 • Programa de Mobilidade do Complexo do Ombro
Restaura a mobilidade glenoumeral, escapulotorácica e acromioclavicular numa sequência coordenada. Aborda as exigências de movimento acima da cabeça e rotacionais comuns no desporto e no trabalho.
Aula 5 • Programa de Mobilidade do Tornozelo e do Pé
Melhora a dorsiflexão, a mobilidade subtalar e dos dedos do pé para apoiar a marcha e a mecânica do agachamento. Liga os défices de mobilidade do tornozelo aos padrões de compensação do joelho e da anca.

Capítulo 7Ver detalhes

Considerações de Mobilidade Específicas da População

Aula 1 • Populações Sedentárias e Trabalhadores de Escritório
Visa os défices de mobilidade postural causados por estar sentado prolongadamente e posturas repetitivas. Fornece protocolos práticos adequados para contextos de local de trabalho e casa.
Aula 2 • Progressões de Mobilidade Pós-Reabilitação
Faz a ponte entre a alta clínica da reabilitação e a restauração completa da mobilidade ativa. Estabelece progressões baseadas em critérios que respeitam os prazos de cicatrização dos tecidos.
Aula 3 • Mobilidade em Idosos
Aborda as alterações tecidulares relacionadas com a idade, sarcopenia e risco de queda na programação da mobilidade. Aplica técnicas modificadas apropriadas para a tolerância tecidular reduzida.
Aula 4 • Treino de Mobilidade em Jovens e Adolescentes
Aplica estratégias de mobilidade adequadas ao desenvolvimento para populações em crescimento. Aborda as precauções das placas de crescimento e os riscos da especialização desportiva.
Aula 5 • Treino de Mobilidade para Atletas
Adapta o trabalho de mobilidade às exigências específicas do desporto e aos ciclos de periodização do treino. Aborda a melhoria do desempenho e a prevenção de lesões em contextos competitivos.

Capítulo 8Ver detalhes

Conceção de Programa e Periodização

Aula 1 • Monitorização do Progresso e Ajuste do Programa
Estabelece calendários de reavaliação e regras de decisão para modificar os programas. Garante que os programas se mantêm eficazes à medida que os clientes se adaptam ao longo do tempo.
Aula 2 • Estratégias de Manutenção da Mobilidade a Longo Prazo
Concebe protocolos de manutenção que sustentam os ganhos de mobilidade após fases intensivas de treino. Aborda a adesão, autonomia e integração no estilo de vida para resultados duradouros.
Aula 3 • Princípios da Periodização da Mobilidade
Aplica modelos de periodização linear, ondulatória e por blocos ao treino de mobilidade. Garante sobrecarga e recuperação sistemáticas ao longo dos ciclos de treino.
Aula 4 • Processo de Conceção de Programa Individualizado
Traduz os resultados da avaliação num programa de mobilidade estruturado e centrado no cliente. Aplica a análise de necessidades, definição de objetivos e seleção de exercícios de forma sistemática.
Aula 5 • Estrutura da Sessão e Ordem dos Exercícios
Define a sequenciação ideal das modalidades de mobilidade dentro de uma única sessão de treino. Maximiza a resposta tecidular aguda e a prontidão neuromuscular.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Personal trainers prontos para aprofundar a sua experiência em movimento e mobilidade.
Assistentes de fisioterapia a fazer a ponte entre o conhecimento clínico e o treino de desempenho motor.
Preparadores físicos que procuram protocolos estruturados para a saúde articular de atletas.
Instrutores de ioga que desejam bases fundamentadas na evidência para o trabalho de flexibilidade.
Terapeutas ocupacionais a expandir-se para o cuidado preventivo do movimento e da mobilidade.
Pessoas em transição de carreira a entrar na área do fitness com formação em reabilitação.

O que os nossos formandos dizem

As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...