Curso de Emoções

Aula 1 • Principais Teorias da Emoção

Abrange as teorias fundamentais, desde James-Lange até aos modelos de avaliação cognitiva. Fornece as lentes teóricas utilizadas ao longo do curso.

Aula 2 • Funções Evolutivas da Emoção

Explica os papéis adaptativos que as emoções desempenham na sobrevivência, na vinculação social e na tomada de decisão. Fundamenta as aplicações práticas na lógica evolutiva.

Aula 3 • Bases Biológicas da Emoção

Examina as estruturas neurais, as hormonas e as respostas autonómicas subjacentes aos estados emocionais. Relaciona a fisiologia com a experiência subjetiva.

Aula 4 • Definição de Emoção e Afeto

Distingue emoção, humor, sentimento e afeto utilizando modelos psicológicos atuais. Estabelece o vocabulário preciso essencial para todos os capítulos subsequentes.

Aula 1 • Precisão e Viés na Perceção de Emoções

Examina os erros percetuais, os estereótipos e os efeitos de contexto que distorcem a leitura de emoções. Ensina estratégias de calibragem para melhorar a precisão.

Aula 2 • Linguagem Corporal e Postura

Identifica o significado emocional em gestos, postura e proxémica. Completa o conjunto de ferramentas de reconhecimento multimodal.

Aula 3 • Pistas Vocais e Prosódicas

Analisa o tom, o ritmo, a entoação e o andamento como indicadores emocionais. Expande as competências de reconhecimento para além dos canais visuais.

Aula 4 • Autoconsciência dos Estados Internos

Desenvolve a consciência interocetiva e a rotulagem precisa das próprias emoções. Apoia tanto a autogestão como a precisão empática.

Aula 1 • Diferenças Individuais na Avaliação

Explora como a personalidade, a cultura e a história moldam as tendências de avaliação. Explica por que razão o mesmo evento produz emoções diferentes em pessoas diferentes.

Aula 2 • Avaliação Automática vs. Deliberada

Distingue as avaliações automáticas rápidas das reflexivas mais lentas. Explica por que razão as reações emocionais podem preceder a consciência.

Aula 3 • Avaliação Primária e Secundária

Explica o modelo de avaliação em duas etapas de Lazarus, relacionando eventos com resultados emocionais. Fornece o núcleo analítico para a geração de emoções.

Aula 4 • Dimensões de Avaliação e Tipos de Emoção

Mapeia padrões de avaliação específicos para emoções discretas como raiva, medo e orgulho. Permite a previsão precisa de emoções a partir da análise situacional.

Aula 1 • Regulação Baseada em Mindfulness

Aplica os princípios de mindfulness para observar emoções sem reatividade. Constrói a consciência não crítica que apoia a regulação flexível.

Aula 2 • Técnicas de Reavaliação Cognitiva

Ensina a ressignificação, o distanciamento e a tomada de perspetiva como estratégias focadas no antecedente. Demonstra os seus resultados superiores a longo prazo em comparação com a supressão.

Aula 3 • Estratégias Comportamentais e Somáticas

Abrange ferramentas de regulação física, incluindo respiração, movimento e ativação comportamental. Aborda a componente corporal da regulação emocional.

Aula 4 • Construir um Kit de Ferramentas de Regulação Pessoal

Orienta os formandos a auditar os seus hábitos atuais e a desenhar um conjunto personalizado de estratégias. Prepara-os para os capítulos práticos que se seguem.

Aula 5 • Supressão e as suas Consequências

Examina a supressão expressiva, a sua utilidade a curto prazo e os seus custos psicológicos. Ensina quando a supressão é apropriada e quando deve ser evitada.

Aula 1 • Usar as Emoções para Melhorar o Desempenho

Explora como estados emocionais específicos facilitam a criatividade, a persistência e o pensamento analítico. Ensina a indução deliberada de humor para otimização de tarefas.

Aula 2 • Gerir Emoções nas Relações

Aplica a IE para influenciar, apoiar e corregular emoções em contextos diádicos e de grupo. Prepara diretamente os formandos para aplicações interpessoais e de liderança.

Aula 3 • Conhecimento e Vocabulário Emocional

Expande o léxico emocional do formando e a compreensão de misturas e transições de emoções. Apoia a comunicação matizada e a empatia precisa.

Aula 4 • O Modelo de IE de Quatro Ramos

Apresenta o modelo de capacidade de Mayer, Salovey e Caruso como a estrutura de IE do curso. Distingue a IE baseada na capacidade dos modelos de autorrelato baseados em traços.

Aula 1 • Barreiras à Precisão Empática

Identifica a carga cognitiva, o viés e a sobrecarga emocional como inibidores da empatia. Ensina estratégias para manter a precisão em condições desafiantes.

Aula 2 • Contágio e Influência Emocional

Examina como as emoções se propagam entre indivíduos e através de grupos. Prepara os formandos para gerir efeitos de contágio em contextos profissionais.

Aula 3 • Tipos e Mecanismos de Empatia

Distingue a empatia afetiva, cognitiva e compassiva e as suas bases neurais. Estabelece o mapa conceptual para o desenvolvimento de competências de empatia.

Aula 4 • Emoções Sociais e Comportamento Moral

Abrange a culpa, a vergonha, o orgulho e o embaraço como emoções socialmente construídas. Relaciona estas emoções com a tomada de decisão ética e o comportamento pró-social.

Aula 1 • Emoções na Liderança

Relaciona a competência emocional do líder com a motivação, confiança e desempenho dos seguidores. Constrói os comportamentos de liderança emocional mais relacionados com os resultados.

Aula 2 • Clima Emocional da Equipa

Define o clima emocional do grupo e os seus impulsionadores, incluindo liderança e normas. Ensina métodos para avaliar e alterar a cultura emocional da equipa.

Aula 3 • Conflito, Raiva e Negociação

Analisa o papel da raiva, medo e emoções positivas no conflito e na negociação. Capacita os formandos com competências de resolução de conflitos informadas pela emoção.

Aula 4 • Trabalho Emocional e Regras de Exibição

Examina a gestão da expressão emocional como requisito profissional. Aborda a atuação superficial, a atuação profunda e os seus efeitos no bem-estar.

Aula 1 • Complexidade Emocional e Ambivalência

Aborda a manutenção de emoções contraditórias simultaneamente e a tolerância à ambiguidade. Desenvolve a flexibilidade psicológica necessária para a mestria emocional avançada.

Aula 2 • Influência Emocional Estratégica

Ensina o uso ético do conhecimento emocional para motivar, persuadir e inspirar. Distingue a influência estratégica da manipulação.

Aula 3 • Regulação Emocional sob Stress Extremo

Aplica estratégias de regulação a cenários de alto risco e alta pressão. Constrói competências robustas que se mantêm sob condições de fadiga e ameaça.

Aula 4 • Conceção de Intervenções Informadas pela Emoção

Orienta os formandos a criar programas estruturados que abordem desafios emocionais em equipas ou organizações. Aplica o conhecimento do curso à conceção sistémica.