Curso de Funções Executivas

Aula 1 • Domínios Centrais das Competências de FE

Mapeia os principais domínios da FE: inibição, memória de trabalho e flexibilidade cognitiva. Os formandos distinguem a função e a relevância prática de cada domínio.

Aula 2 • Definir Função Executiva

Apresenta a base neurológica e psicológica da FE. Fundamenta os formandos numa terminologia precisa antes de explorar os domínios individuais de competências.

Aula 3 • FE ao Longo da Vida

Traça o desenvolvimento da FE desde a infância até à idade adulta e ao envelhecimento. Ajuda os formandos a contextualizar o seu perfil atual de FE dentro de um arco de desenvolvimento.

Aula 4 • Competências de FE de Ordem Superior

Examina o planeamento, a organização e o comportamento orientado para objetivos como competências de FE de ordem superior. Relaciona estas competências com os resultados profissionais e a eficácia no trabalho.

Aula 1 • Tipos de Atenção

Distingue a atenção sustentada, seletiva, dividida e alternada. Estabelece o vocabulário atencional necessário para todas as estratégias de controlo subsequentes.

Aula 2 • Fontes de Interferência Atencional

Identifica fontes de distração internas e externas que degradam a concentração. Os formandos mapeiam padrões de interferência pessoais para direcionar as intervenções com precisão.

Aula 3 • Estratégias para a Concentração Sustentada

Apresenta técnicas baseadas em evidências para prolongar períodos de trabalho concentrado. Os formandos praticam protocolos de concentração estruturados aplicáveis a tarefas complexas.

Aula 4 • Técnicas de Gestão de Impulsos

Fornece ferramentas práticas para pausar, avaliar e redirecionar respostas impulsivas. Os formandos desenvolvem um protocolo pessoal de gestão de impulsos para situações de alto risco.

Aula 1 • Estratégias de Codificação e Agrupamento

Ensina o agrupamento de informação e a codificação significativa para expandir a capacidade efetiva da memória. Os formandos praticam técnicas de agrupamento em conteúdos de trabalho realistas.

Aula 2 • Como Funciona a Memória de Trabalho

Explica o modelo multicomponente da memória de trabalho e os seus limites de capacidade. Fornece a base conceptual para todas as estratégias de otimização neste capítulo.

Aula 3 • Sistemas de Descarregamento Cognitivo

Apresenta ferramentas de armazenamento externo que libertam a memória de trabalho para o processamento de ordem superior. Os formandos concebem um sistema de descarregamento pessoal alinhado com o seu fluxo de trabalho.

Aula 4 • Carga Cognitiva e Desempenho

Define a carga cognitiva intrínseca, extrínseca e germânica. Os formandos identificam fontes de carga que prejudicam a memória de trabalho durante tarefas profissionais.

Aula 1 • Métodos de Priorização

Apresenta matrizes de urgência-importância e ferramentas de priorização baseadas em valores. Os formandos praticam a hierarquização de exigências concorrentes para alocar o esforço estrategicamente.

Aula 2 • Memória Prospectiva e Seguimento

Aborda a competência de FE de recordar a execução de intenções futuras. Os formandos constroem sistemas de lembretes e hábitos de revisão que fecham a lacuna intenção-ação.

Aula 3 • Enquadramentos de Definição de Objetivos

Compara modelos de definição de objetivos e a sua base de evidências para impulsionar o comportamento. Os formandos selecionam e aplicam um enquadramento adequado aos seus objetivos profissionais.

Aula 4 • Monitorizar e Ajustar Planos

Estabelece ciclos de retorno para acompanhar o progresso dos planos e adaptar-se à mudança. Os formandos aplicam ciclos de revisão estruturados para manter os objetivos no rumo certo.

Aula 1 • Compreender a Rigidez Cognitiva

Define a rigidez cognitiva e os seus marcadores comportamentais em contextos profissionais. Estabelece por que razão a flexibilidade é uma competência treinável e não um traço fixo.

Aula 2 • Tomada de Perspetiva e Reformulação

Ensina mudanças deliberadas de perspetiva e a reformulação cognitiva como ferramentas de flexibilidade. Os formandos praticam exercícios de reformulação em dilemas profissionais realistas.

Aula 3 • Resolução Adaptativa de Problemas

Apresenta métodos estruturados para gerar soluções alternativas quando as abordagens iniciais falham. Relaciona o pensamento adaptativo com a resiliência e a inovação no trabalho.

Aula 4 • Construir uma Mentalidade de Flexibilidade

Aborda crenças e hábitos que sustentam a flexibilidade cognitiva a longo prazo. Os formandos criam uma prática de flexibilidade pessoal integrada nas rotinas diárias.

Aula 1 • Interações Emoção-FE

Explica como os estados emocionais amplificam ou suprimem o desempenho da FE. Estabelece a relação bidirecional entre o afeto e o controlo cognitivo.

Aula 2 • Regulação Sob Stress Crónico

Aborda o stress sustentado como uma ameaça sistémica à FE e à regulação emocional. Os formandos aplicam práticas de recuperação e restauração para reconstruir a capacidade regulatória.

Aula 3 • Reconhecer Gatilhos Emocionais

Ensina a identificação de gatilhos emocionais pessoais que perturbam a FE. Os formandos constroem um mapa de gatilhos para antecipar e preparar-se para situações de alto risco.

Aula 4 • Estratégias de Regulação no Momento

Apresenta técnicas de regulação imediata, incluindo reavaliação, ancoragem e ritmo. Os formandos praticam a aplicação destas ferramentas durante cenários simulados de alta pressão.

Aula 1 • Rever e Melhorar Decisões

Estabelece uma prática de revisão pós-decisão para extrair aprendizagem e calibrar o julgamento. Os formandos constroem um diário de decisões pessoal e um protocolo de revisão.

Aula 2 • Decidir Sob Incerteza

Ensina o pensamento probabilístico e a calibração da tolerância ao risco para decisões ambíguas. Os formandos praticam a tomada de decisões confiantes com informação incompleta.

Aula 3 • Enquadramentos de Decisão Estruturados

Apresenta matrizes de decisão, pré-mortems e ferramentas de ponderação de critérios. Os formandos aplicam um enquadramento estruturado a uma decisão profissional real.

Aula 4 • FE e o Processo de Decisão

Mapeia como a inibição, a memória de trabalho e a flexibilidade contribuem para a qualidade da decisão. Estabelece a ligação FE-decisão como a base para este capítulo.

Aula 1 • FE Em Condições de Alto Risco

Prepara os formandos para manter o desempenho da FE durante crises, prazos e eventos de alta visibilidade. Aplica todas as estratégias anteriores a cenários simulados de alto risco.

Aula 2 • Integrar Domínios de FE na Prática

Demonstra como a atenção, a memória, a flexibilidade e a regulação operam como um sistema integrado. Os formandos analisam cenários complexos que exigem o uso simultâneo de múltiplos domínios de FE.

Aula 3 • Sustentar o Domínio a Longo Prazo da FE

Aborda a manutenção de hábitos, a prevenção da deterioração de competências e o desenvolvimento contínuo da FE. Os formandos comprometem-se com um plano de crescimento a longo prazo com estruturas de responsabilização.

Aula 4 • Medir o Crescimento da FE ao Longo do Tempo

Estabelece métricas e ciclos de revisão para acompanhar o desenvolvimento da FE. Os formandos criam um scorecard pessoal de FE alinhado com os objetivos de desempenho profissional.