Curso de Sono do Bebé

Aula 1 • Noções Básicas da Arquitetura do Sono do Bebé

Aborda as fases de sono ativo vs. sono tranquilo e a duração do ciclo por idade. Fornece a base biológica necessária para todas as decisões subsequentes relativas a estratégias de sono.

Aula 2 • Pressão do Sono e Homeostase

Apresenta a acumulação de adenosina e a pulsão homeostática do sono. Explica como as janelas de vigília e o cansaço excessivo afetam diretamente a qualidade do sono.

Aula 3 • Fome, Crescimento e Despertar Noturno

Diferencia o despertar noturno por necessidades nutricionais do despertar por hábito. Relaciona a frequência das refeições, os surtos de crescimento e as necessidades calóricas com expectativas realistas de sono.

Aula 4 • Normas de Sono por Idade

Mapeia as necessidades totais de sono, o número de sestas e a duração do sono noturno desde o recém-nascido até aos 24 meses. Permite uma definição precisa de expectativas com os prestadores de cuidados.

Aula 1 • Orientações para um Sono Seguro e Redução de Riscos

Aborda recomendações baseadas em evidências para um sono seguro, incluindo superfície, posição e roupa de cama. Estabelece referenciais de segurança inegociáveis antes de introduzir qualquer estratégia comportamental.

Aula 2 • Espaço de Sono em Diferentes Contextos

Aborda a consistência do ambiente de sono em casa, no contexto de cuidados e educação de infância e durante viagens. Prepara os prestadores de cuidados para manter condições seguras fora do espaço de sono principal.

Aula 3 • Otimização do Espaço de Sono

Ensina a utilização da escuridão, do ruído branco e da temperatura para apoiar o início e a manutenção do sono. Relaciona os fatores ambientais com os fatores biológicos do sono abordados no Capítulo 1.

Aula 1 • Limitar Sestas e Otimizar a Hora de Dormir

Ensina a limitação estratégica de sestas para criar pressão de sono adequada para a hora de dormir. Relaciona a gestão do sono diurno com o objetivo de um sono noturno consolidado e reparador.

Aula 2 • Sinais e Momento das Transições de Sesta

Identifica sinais comportamentais e do horário que indicam a prontidão para transições de sesta. Previne transições prematuras ou atrasadas que causam cansaço excessivo ou resistência à hora de dormir.

Aula 3 • Horários de Sesta por Idade

Fornece horários de sesta estruturados desde a fase de recém-nascido até à fase de bebé em idade de marcha, com orientações sobre janelas de vigília. Dá aos consultores uma referência prática para construir planos individualizados.

Aula 4 • Ciência da Sesta e Necessidades de Sono Diurno

Explica como a qualidade e o momento do sono diurno afetam a arquitetura do sono noturno. Relaciona a ciência da sesta com os conceitos homeostáticos e circadianos do Capítulo 1.

Aula 1 • O que São as Associações de Sono

Define as associações de sono como as condições presentes no início do sono que o bebé espera encontrar ao acordar. Estabelece o quadro conceptual para todas as intervenções comportamentais de sono.

Aula 2 • Associações de Sono Parentais Comuns

Catalogar associações como alimentação, embalar, pegar ao colo e chupeta com os seus padrões típicos de despertar. Ajuda os consultores a diagnosticar com precisão a causa raiz do despertar noturno frequente.

Aula 3 • Avaliação da Força e do Impacto da Associação

Fornece ferramentas para avaliar o quão enraizada está uma associação e o quanto esta perturba o sono. Informa a intensidade e a abordagem do plano de intervenção.

Aula 1 • Construir uma Rotina Adequada à Idade

Fornece orientação componente a componente para construir rotinas desde o recém-nascido até à idade de marcha. Garante que as rotinas são realistas, repetíveis e adaptadas à fase de desenvolvimento.

Aula 2 • A Ciência por Trás das Rotinas de Hora de Dormir

Explica como as sequências consistentes pré-sono desencadeiam o relaxamento condicionado e a libertação de melatonina. Fundamenta a conceção da rotina na ciência circadiana e das associações abordada em capítulos anteriores.

Aula 3 • Colocar Sonolento mas Acordado

Ensina a técnica de colocar sonolento mas acordado como a base do início do sono independente. Explica o espetro desde totalmente acordado até a dormir e como encontrar o ponto certo para colocar.

Aula 1 • Métodos da Cadeira e do Desvanecimento

Explica o desvanecimento da presença parental e as abordagens baseadas na cadeira para uma retirada gradual. Adequado para famílias que necessitam de maior proximidade do prestador de cuidados durante a transição.

Aula 2 • Extinção Total e Uso Apropriado

Apresenta a evidência e a implementação da extinção não modificada para candidatos apropriados. Aborda as preocupações dos prestadores de cuidados e estabelece contraindicações claras.

Aula 3 • Métodos de Extinção Gradual

Detalha métodos de intervalo de verificação onde os prestadores de cuidados oferecem conforto temporizado sem pegar ao colo. Aborda passos de implementação, temporização dos intervalos e armadilhas comuns.

Aula 4 • Visão Geral das Filosofias de Treino do Sono

Mapeia o espetro desde abordagens sem choro até à extinção, com os seus pressupostos subjacentes. Fornece um quadro neutro para apresentar opções aos prestadores de cuidados sem enviesamento.

Aula 1 • Avaliação da Prontidão para o Desmame Noturno

Estabelece critérios de idade, peso e nutricionais para uma redução segura das mamadas noturnas. Previne o desmame prematuro que arrisca uma ingestão calórica inadequada.

Aula 2 • Coordenação do Desmame Noturno com o Treino do Sono

Explica como sequenciar ou combinar o desmame noturno com intervenções comportamentais de sono. Previne sinais contraditórios que comprometem ambos os processos simultaneamente.

Aula 3 • Abordagem de Desmame Noturno Radical

Aborda a cessação abrupta das mamadas noturnas para bebés com prontidão de desenvolvimento e com apoio do prestador de cuidados. Descreve os passos de preparação e como gerir as primeiras noites.

Aula 1 • Perturbações por Doença, Dentição e Viagens

Fornece orientação para manter os hábitos de sono durante perturbações por doença, dentição e viagens. Ensina como regressar à base rapidamente após perturbações temporárias.

Aula 2 • Compreender as Regressões de Sono

Define as regressões de sono como perturbações impulsionadas pelo desenvolvimento, distintas de novos problemas de sono. Aborda as principais janelas de regressão e os seus fatores neurológicos e motores.

Aula 3 • A Regressão do Sono dos Quatro Meses

Aborda a mudança permanente na arquitetura do sono aos quatro meses como a regressão mais impactante. Explica por que razão requer uma resposta diferente das regressões temporárias posteriores.

Aula 4 • Despertar Precoce e Noites Divididas

Diagnostica e resolve padrões de despertar matinal precoce e de noite dividida. Relaciona estes problemas com o horário, o ambiente e desequilíbrios na pressão do sono.