Curso de Patinação Artística

Aula 1 • Seleção e Ajuste de Equipamentos

Aborda a construção da bota, tipos de lâmina e critérios de ajuste adequados. O equipamento correto previne lesões e apoia diretamente o desenvolvimento de habilidades em capítulos posteriores.

Aula 2 • Postura e Alinhamento Corporal no Gelo

Estabelece a postura atlética e o alinhamento da coluna necessários para o equilíbrio. A postura correta é a base de toda habilidade de patinação introduzida nos capítulos subsequentes.

Aula 3 • História e Cultura da Patinação Artística

Traça a evolução da patinação, de transporte utilitário a esporte competitivo. Estabelece o contexto cultural que motiva os padrões técnicos ensinados ao longo do curso.

Aula 1 • Fundamentos da Patinação para Trás

Apresenta os swizzles para trás, o deslize para trás e a braçada para trás. O movimento para trás é necessário para giros, saltos e coreografia de programa.

Aula 2 • Braçada e Deslize para Frente

Ensina o ciclo de impulsão e deslize usando o engajamento correto da aresta da lâmina. A braçada eficiente é a base para todos os padrões de patinação para frente.

Aula 3 • Técnicas Básicas de Parada

Apresenta a parada em cunha e a parada com dois pés para controle de velocidade. Parar de forma confiável é essencial antes de progredir para velocidades de patinação mais rápidas.

Aula 4 • Cruzamentos para Trás e Paradas

Estende a patinação para trás para incluir cruzamentos e paradas controladas. Essas habilidades completam o conjunto de ferramentas de movimento direcional necessário para a patinação de programa.

Aula 1 • Bracket Turns e Rocker Turns

Aborda curvas em um pé que invertem a direção enquanto mantêm a mesma aresta. Essas curvas avançadas são necessárias na movimentação dos pés de alto nível e na patinação livre.

Aula 2 • Voltas Choctaw

Desenvolve o choctaw como uma curva mais avançada com dois pés, mudando de aresta e direção. Choctaws aparecem em padrões de dança no gelo e sequências complexas de movimentação dos pés.

Aula 3 • Três-Vir

Ensina o three-turn para frente e para trás usando uma rotação em um pé. Three-turns são elementos de entrada e saída em giros e aproximações de saltos.

Aula 4 • Voltas Mohawk

Apresenta a mudança de direção com dois pés usando arestas correspondentes ou opostas. Mohawks são passos de transição importantes em sequências de movimentação dos pés e entradas de saltos.

Aula 1 • Fundamentos do Sit Spin

Desenvolve a posição do sit spin com a flexão correta do joelho e extensão da perna livre. O sit spin é um elemento obrigatório na maioria dos níveis competitivos de patinação.

Aula 2 • Fundamentos do Camel Spin

Apresenta o camel spin com a perna livre e as costas na posição horizontal. Os camel spins exigem flexibilidade do quadril e controle de aresta desenvolvidos em capítulos anteriores.

Aula 3 • Giros Combinados e Giros Voadores

Combina múltiplas posições de giro em uma sequência e introduz entradas de giros voadores. Giros combinados são pontuados como elementos únicos que exigem mudanças suaves de posição.

Aula 4 • Giros Verticais com Dois Pés e com Um Pé

Estabelece a mecânica de centralização e o eixo de rotação usando o giro com dois pés. Progride para o giro vertical com um pé como base para todas as variações de giro.

Aula 1 • Salto Waltz e Salchow

Apresenta o salto waltz de meia rotação e o Salchow de rotação completa a partir de uma aresta interna para trás. Estes são os primeiros saltos aprendidos e estabelecem hábitos corretos de rotação.

Aula 2 • Mecânica do Salto e Posição no Ar

Explica a física da decolagem, rotação e aterrissagem do salto comuns a todos os saltos. Compreender essa mecânica reduz o risco de lesões e acelera a aquisição de habilidades motoras.

Aula 3 • Saltos Flip e Lutz

Desenvolve o flip a partir de uma aresta interna para trás e o Lutz a partir de uma aresta externa para trás. Distinguir essas arestas é fundamental para evitar o erro comum de flutz.

Aula 4 • Introdução ao Salto Axel

Apresenta o Axel, o único salto com decolagem para frente que exige 1,5 rotações. O Axel é uma habilidade de referência que separa patinadores iniciantes de intermediários.

Aula 1 • Transições e Movimentos de Conexão

Ensina spirals, spread eagles, Ina Bauers e outros movimentos de conexão. As transições elevam as notas dos componentes do programa ao demonstrar a habilidade de patinação entre os elementos.

Aula 2 • Sequências de Passos e Padrões de Movimentação dos Pés

Combina curvas, arestas e passos em sequências contínuas pela pista. Sequências de passos são elementos pontuados que exigem variedade de curvas e passos.

Aula 3 • Noções Básicas de Interpretação Musical

Apresenta a escuta de frases musicais, acentos e andamento para guiar o movimento. A interpretação musical é um componente pontuado em todas as disciplinas competitivas de patinação.

Aula 4 • Construção do Programa de Patinação Livre

Orienta os alunos na seleção, ordenação e equilíbrio dos elementos em uma patinação livre. Um programa livre bem construído maximiza o potencial de pontuação e destaca os pontos fortes.

Aula 1 • Loop Duplo, Flip e Lutz

Aplica a mecânica de rotação dupla aos saltos loop, flip e Lutz. Esses três duplos completam o conjunto padrão de saltos duplos exigido em níveis intermediários.

Aula 2 • Combinações e Sequências de Saltos

Ensina combinações de dois e três saltos usando aterrissagens na aresta externa para trás. Combinações são elementos obrigatórios que afetam significativamente as pontuações competitivas.

Aula 3 • Mecânica do Axel Duplo

Desenvolve o Axel duplo exigindo 2,5 rotações a partir de uma decolagem para frente. O Axel duplo é o duplo mais exigente tecnicamente e um marco competitivo.

Aula 4 • Transição de Saltos Simples para Duplos

Analisa as diferenças mecânicas entre saltos de rotação simples e dupla. Identificar essas diferenças previne erros enraizados ao adicionar uma segunda rotação.

Aula 1 • Revisão Pós-Competição e Definição de Metas

Orienta uma revisão estruturada dos resultados da competição para identificar pontos fortes e lacunas. A definição sistemática de metas após a competição impulsiona a melhoria contínua de longo prazo.

Aula 2 • Habilidades Mentais para a Competição

Desenvolve rotinas de foco, rituais pré-apresentação e estratégias para gerenciar o nervosismo. A prontidão mental é tão crítica quanto a habilidade técnica nos resultados da performance competitiva.

Aula 3 • Protocolos de Treinamento Pré-Competição

Estruture a carga de treinamento, a frequência de execuções completas e o pico de forma antes da competição. A periodização adequada previne o esgotamento e garante a performance máxima no dia da competição.

Aula 4 • Sistemas de Pontuação e Critérios de Julgamento

Explica o grau de execução, as notas dos componentes do programa e o sistema de deduções. Compreender a pontuação ajuda os patinadores a priorizar o treinamento e a tomar decisões estratégicas.