Curso de Trekking

Aula 1 • Compreendendo os Sistemas de Classificação de Trilhas

Explica como os graus de dificuldade são atribuídos com base na elevação, distância e exposição técnica. Permite que os trekkeiros combinem a capacidade pessoal com rotas apropriadas.

Aula 2 • Condicionamento Físico para Trekking

Descreve os parâmetros de referência cardiovascular, muscular e de flexibilidade exigidos para várias classificações de trilha. Fornece ferramentas de autoavaliação para identificar lacunas de condicionamento antes da partida.

Aula 3 • O que o Trekking é e o que não é

Define trekking em comparação com caminhada, montanhismo e mochilão usando critérios objetivos. Estabelece o vocabulário compartilhado usado ao longo do curso.

Aula 1 • Calçados e Sistemas de Camadas

Aborda tipos de botas, sistemas de meias e o princípio do vestuário de três camadas para regulação térmica. O ajuste adequado do calçado reduz diretamente o risco de lesões em trilhas de vários dias.

Aula 2 • Sistemas de Abrigo e Sono

Compara designs de barraca, classificações de temperatura de sacos de dormir e valores de isolamento de colchonetes. As seleções são combinadas com as temperaturas noturnas esperadas e o terreno.

Aula 3 • Seleção e Ajuste da Mochila

Ensina a medição do tronco, ajuste do cinto de quadril e distribuição de carga para mochilas de volume variado. O ajuste correto previne tensão nas costas e melhora o equilíbrio em terrenos irregulares.

Aula 4 • Ferramentas de Navegação e Acessórios

Apresenta mapas, bússolas, dispositivos GPS e bastões de trekking como componentes padrão do kit. A seleção de acessórios está ligada ao tipo de terreno e à duração da trilha.

Aula 1 • Técnicas de Navegação com Bússola

Ensina cálculo de azimute, ajuste de declinação magnética e triangulação para fixação de posição. Essas habilidades fornecem um backup confiável quando as ferramentas digitais falham.

Aula 2 • Leitura de Mapas Topográficos

Decodifica curvas de nível, escalas de mapas, símbolos e referências de grade para navegação em trilhas. A alfabetização em mapas é a habilidade pré-requisito para todo o planejamento de rota neste capítulo.

Aula 3 • Prática de Navegação em Campo

Integra habilidades de mapa, bússola e GPS através de exercícios de navegação simulados e em terreno real. Os alunos demonstram localização precisa da posição e ajuste de rota.

Aula 4 • Navegação Digital e Uso do GPS

Aborda criação de waypoints, gravação de trilha e uso de mapas off-line em dispositivos GPS e aplicativos. As ferramentas digitais são integradas com habilidades de mapa em papel para redundância.

Aula 1 • Seleção e Preparação de Alimentos para Trilha

Avalia opções de alimentos liofilizados, desidratados e integrais por peso, nutrição e tempo de preparo. As escolhas alimentares são combinadas com a disponibilidade de fogareiro e a duração da trilha.

Aula 2 • Estratégia de Hidratação e Necessidades de Água

Estabelece metas diárias de volume de água ajustadas para altitude, temperatura e nível de esforço. O planejamento de hidratação inclui a identificação e o agendamento de paradas em fontes de água.

Aula 3 • Tratamento e Purificação de Água

Compara filtração, tratamento químico, purificação UV e fervura para a segurança da água em campo. A seleção do método é baseada no tipo de fonte de água e no equipamento disponível.

Aula 1 • Montagem e Uso do Kit de Primeiros Socorros

Define uma estrutura de kit em níveis dimensionada para o tamanho do grupo, duração da trilha e nível de isolamento. Os alunos praticam a localização e o uso de cada item sob condições de campo simuladas.

Aula 2 • Avaliação do Paciente em Campo

Aplica um protocolo sistemático de segurança da cena e exame primário para avaliar um trekkeiro ferido. A avaliação estruturada previne lesões não diagnosticadas e orienta as prioridades de tratamento.

Aula 3 • Doenças Relacionadas à Altitude

Identifica o mal agudo da montanha, o edema pulmonar de alta altitude e o edema cerebral de alta altitude pela progressão dos sintomas. Protocolos de descida e uso de medicamentos são abordados como intervenções primárias.

Aula 4 • Lesões Musculoesqueléticas

Aborda avaliação e gerenciamento de campo de entorses, distensões, fraturas e luxações. A imobilização improvisada e as decisões de evacuação são habilidades centrais nesta seção.

Aula 1 • Identificação de Perigos e Avaliação de Risco

Usa uma matriz de probabilidade-consequência para avaliar perigos objetivos e subjetivos em uma rota planejada. Os resultados da avaliação de risco informam diretamente as decisões de prosseguir/não prosseguir e as estratégias de mitigação.

Aula 2 • Coordenação de Busca e Resgate

Explica como as operações de busca e resgate são iniciadas, estruturadas e apoiadas pelos grupos de trekking. Os trekkeiros aprendem seu papel em auxiliar os socorristas e gerenciar um cenário de pessoa perdida.

Aula 3 • Sistemas de Comunicação de Emergência

Compara mensageiros por satélite, dispositivos de localização pessoal e rádios bidirecionais para comunicação remota. Os alunos configuram um dispositivo e praticam o envio de um sinal de socorro.

Aula 4 • Interpretação do Tempo para Trekkeiros

Lê previsões meteorológicas, padrões de nuvens e tendências barométricas para antecipar condições perigosas. A consciência meteorológica é integrada às decisões diárias de rota e horário.

Aula 1 • Interação com a Vida Selvagem e Armazenamento de Alimentos

Estabelece distâncias seguras de observação da vida selvagem e métodos de armazenamento de alimentos para prevenir a habituação. Técnicas de uso de canister para ursos e de suspensão de alimentos são demonstradas para diferentes ambientes.

Aula 2 • Seleção e Montagem do Local de Acampamento

Aplica regras de superfície durável e dispersão para selecionar e configurar acampamentos de baixo impacto. Os alunos praticam a regra dos 60 metros e técnicas de restauração do local.

Aula 3 • Ética do Fogo e Uso do Fogareiro

Avalia quando as fogueiras são apropriadas e ensina práticas de fogo de mínimo impacto e alternativas de fogareiro. A ética do fogo é aplicada a zonas de alto uso, alpinas e com restrição de fogo.

Aula 4 • Princípios Centrais de Não Deixe Rastros

Apresenta todos os sete princípios de Não Deixe Rastros como uma estrutura ética integrada para viagens na natureza. Cada princípio é ligado a comportamentos específicos de trekking e pontos de decisão.

Aula 1 • Dinâmica de Grupo e Liderança

Aplica estilos de liderança, modelos de tomada de decisão em grupo e resolução de conflitos em equipes de trekking. A liderança eficaz reduz diretamente o risco e melhora o desempenho do grupo.

Aula 2 • Projeto Final de Liderança em Trilha Simulada

Os alunos lideram uma simulação completa de trilha de vários dias incorporando navegação, segurança, Não Deixe Rastros e gerenciamento de grupo. O desempenho é avaliado com base em uma rubrica estruturada de competências de liderança.

Aula 3 • Movimento em Terreno Técnico

Desenvolve habilidades para movimento seguro em terrenos íngremes, soltos, com neve e em travessias de rios. As técnicas são selecionadas com base no tipo de terreno e equipamento disponível.

Aula 4 • Estratégias de Aclimatação em Alta Altitude

Aplica protocolos de subir alto-dormir baixo e cronogramas de aclimatação ao planejamento de trekking em alta altitude. As linhas do tempo de adaptação fisiológica são usadas para construir perfis de subida seguros.