Dedika är en plattform där du lär dig genom att göra: till exempel skapa ett affärsförslag, bli nagelteknolog eller lära dig ett nytt verktyg. Oavsett mål finns det redan bra innehåll om ämnet. Men ofta är det på ett annat språk, dyrt, utspritt, saknar övningar eller är för långt för dig som har en hektisk vardag. Därför har Dedika en egen metod: vi letar upp materialet där det finns, organiserar det utifrån dina mål, granskar det tillsammans med experter som kan svara på frågor och skapar praktiska övningar så att du lär dig genom att göra. Du är den viktigaste personen i din läranderesa och ingen känner dig bättre: välj innehåll och kurslängd, om du vill studera online eller offline och i vilket format. Det kan vara video, text, ljud eller sammanfattning. På ditt sätt, bara med det som passar dig. Här är varje stund av engagemang värdefull och du når snabbare det som är viktigt för dig.

Ja, alla våra kurser har en gratisversion. De gratis kurserna har samma högkvalitativa innehåll som Pro-versionen, men inkluderar inte handledare eller AI-betygsättning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har ingen offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och tillgång i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen). Om du är fokuserad på att lära dig kommer vår gratiskurs att räcka för att du ska få all kunskap du behöver. Men om du vill ha fler fördelar är det bättre att välja Pro. Pengarna vi får in från Pro-kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratis kurser. På detta sätt försöker vi balansera vårt uppdrag med projektets hållbarhet.

Kurserna består av det bästa innehållet i världen inom ämnet: videor, ljud, artiklar och böcker. Allt detta innehåll kommer med sammanfattningar, poddar (för böcker och artiklar) och transkriptioner (för videor och ljud). Du väljer själv hur du vill ta del av innehållet. Varje material har specifika frågor för att förstärka kunskapen. Dessutom består kursen av de kapitel du själv väljer, vilket gör att du kan studera bara det som är relevant för dig. I slutet av varje kapitel finns ett praktiskt projekt kopplat till ditt yrke för att öva på det du lärt dig.

Dedika-kurser finns i två format: gratis och Pro. Pro-kurser innehåller högkvalitativt innehåll, en handledare, AI-bedömning, intyg, offlineåtkomst, tillgång till sammanfattningar, inga dagliga gränser för innehållskonsumtion och livstidsåtkomst. Intäkterna från dessa kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratiskurser. Och även för dem som tycker att det kan vara högt erbjuder vi rabatter under kursens gång. Gratiskurser har samma högkvalitativa innehåll men inkluderar inte handledare eller AI-bedömning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har inte offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och åtkomst i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen).

Våra kurser innehåller en sammanfattning i slutet av varje kapitel, från vilken du kan ladda ner en PDF och skriva ut den.

Över 2 miljoner studenter världen över

Kursen finns i över 180 länder

Officiellt giltigt intyg som är erkänt i ditt land

Startsida

...

Mental Omprogrammeringskurs

Alla kurser

Hälsa och medicin

Psykologi

Mental Omprogrammeringskurs

För alla nivåer

Mental Omprogrammeringskurs

Name: Mental Omprogrammeringskurs
Price: 2340 SEK

Dina tankar körs på gammal programmering – och den programmeringen formar tyst varje beslut du fattar. Den här kursen ger dig ett komplett, vetenskapligt underbyggt system för att identifiera, ifrågasätta och ersätta de övertygelser som håller dig tillbaka. Från kognitiv omstrukturering till undermedveten omprogrammering bygger du varaktig mental förändring inifrån och ut.

Dedika för företag

Vad du kommer att lära dig:

I den här kursen får du lära dig hur hjärnan skapar vanor och varför begränsande övertygelser består på neurologisk nivå. Du kommer att kartlägga dina nuvarande tankemönster, identifiera kognitiva förvrängningar och bygga en personlig inventering av de övertygelser som blockerar dina mål. Du kommer att bemästra tekniker för kognitiv omstrukturering, verktyg för emotionsreglering och metoder för undermedveten omprogrammering, inklusive visualisering, affirmationer och djupavslappningstillstånd. Du kommer att tillämpa dessa färdigheter i verkliga sammanhang som prestation, relationer, ekonomi och hälsa. Slutligen kommer du att utforma ett personligt, långsiktigt omprogrammeringssystem för att upprätthålla och utvidga dina resultat över tid.

Hur du studerar praktiskt Mental Omprogrammeringskurs

Hur du övar Mental Omprogrammeringskurs

För dig som är företag och vill utbilda ditt team

På Dedika för företag anpassas kursen med övningar och exempel från just din verksamhet, på det sätt som ditt företag behöver.

Klicka här

Kursinnehåll

8 Kapitlen • 38 LektionerVaraktighet mellan 4 och 360 timmar (du bestämmer)

Kapitel 1Se detaljer

Grunderna i kopplingen mellan sinne och beteende

Lektion 1 • Det medvetna och undermedvetna sinnet
Skiljer medvetet resonerande från undermedveten bearbetning och deras relativa påverkan på beteende. Förbereder studenterna att rikta in sig på rätt mentalt lager under omprogrammering.
Lektion 2 • Trossystem och grundläggande antaganden
Undersöker hur tidiga erfarenheter skapar grundläggande övertygelser som filtrerar perceptionen. Studenter identifierar den strukturella roll övertygelser spelar i att forma dagliga beslut.
Lektion 3 • Hur hjärnan formar vanor
Täcker neuroplasticitet och synaptisk förstärkning (i operant betingning) som grunden för vanemässigt tänkande. Förankrar hela kursen i biologisk verklighet snarare än abstrakt teori.
Lektion 4 • Kartläggning av dina nuvarande mentala program
Guider studenterna genom en strukturerad självrevision för att synliggöra dominerande tankemönster. Producerar en personlig baskarta som används genom hela kursen.

Kapitel 2Se detaljer

Att identifiera begränsande mentala mönster

Lektion 1 • Begränsande övertygelser om sig själv och sin förmåga
Fokuserar på övertygelser på identitetsnivå som sätter tak för prestation och självförtroende. Studenter spårar varje övertygelse till dess ursprungshändelse och bedömer dess nuvarande giltighet.
Lektion 2 • Att bygga en personlig förteckning över begränsande övertygelser
Syntetiserar färdigheter i upptäckt till en strukturerad, skriftlig förteckning över studentens främsta begränsande mönster. Denna förteckning blir det direkta målet för omprogrammeringsarbetet framöver.
Lektion 3 • Rädslobaserat och knapphetstänkande
Analyserar hur rädslo- och knapphetsmentalitet driver undvikande och underprestation. Studenter särskiljer skyddande rädsla från irrationell begränsning.
Lektion 4 • Vanliga kognitiva förvrängningar
Katalogiserar de mest inflytelserika förvrängningarna, såsom allt-eller-inget-tänkande och katastroftänkande. Studenter lär sig att namnge och känna igen varje förvrängning i realtid.

Kapitel 3Se detaljer

Grundprinciper för mental omprogrammering

Lektion 1 • Etisk användning av omprogrammeringstekniker
Behandlar samtycke, autonomi och ansvarsfull tillämpning vid användning av dessa metoder på sig själv eller med andra. Fastställer professionella gränser för praktiker.
Lektion 2 • Förändringsekvationen: Medvetenhet, Önskan, Handling
Presenterar den trefaktorsmodell som krävs för varaktig mental förändring. Studenter utvärderar sin nuvarande position på varje faktor innan de tillämpar någon teknik.
Lektion 3 • Motstånd, Återfall och Förändringskurvan
Förbereder studenterna på det förutsägbara motstånd och den regression som åtföljer mental förändring. Studenter bygger beredskapsstrategier innan aktiv omprogrammering påbörjas.
Lektion 4 • Repetition, Emotion och Installation av Övertygelser
Förklarar hur emotionell intensitet i kombination med repetition påskyndar formandet av nya övertygelser. Studenter tillämpar denna princip för att utforma mer effektiva övningssessioner.
Lektion 5 • Identitetsskifte som omprogrammeringsmålet
Argumenterar för att varaktig förändring kräver uppdatering av identitet, inte bara beteende. Studenter omformulerar sina omprogrammeringsmål på identitetsnivå.

Kapitel 4Se detaljer

Tekniker för kognitiv omstrukturering

Lektion 1 • Tankedagböcker och Sokratiskt Frågande
Introducerar tankedagboken som ett strukturerat verktyg för att undersöka och ifrågasätta automatiska tankar. Studenter fyller i dagböcker för sina egna högprioriterade övertygelser.
Lektion 2 • Metoder för kognitiv defusion
Lär ut defusionstekniker från acceptansbaserad terapi för att minska greppet från ohjälpsamma tankar. Studenter övar på att distansera sig från tankar utan att förtränga dem.
Lektion 3 • Beteendeexperiment för att testa övertygelser
Använder strukturerade verkliga experiment för att samla bevis mot begränsande övertygelser. Studenter utformar och genomför minst ett experiment inriktat på en grundläggande övertygelse.
Lektion 4 • Integrering av omstrukturering i daglig praktik
Omvandlar isolerade tekniker till en hållbar daglig kognitiv hygienrutin. Studenter bygger ett personligt omstruktureringsschema kopplat till befintliga vanor.
Lektion 5 • Omformulering och Perspektivskifte
Utvecklar färdigheten att medvetet anta alternativa tolkningar av händelser. Studenter övar på omformulering av tidigare erfarenheter och förväntade utmaningar.

Kapitel 5Se detaljer

Emotionell omprogrammering och reglering

Lektion 1 • Tekniker för emotionell bearbetning och frigörelse
Tillhandahåller strukturerade metoder för att bearbeta lagrad emotionell laddning utan förträngning eller grubblande. Studenter tillämpar minst två frigörelsetekniker på identifierade triggers.
Lektion 2 • Att reglera stressresponsen
Lär ut fysiologiska regleringsverktyg som avbryter stressresponsen och återställer kognitiv klarhet. Studenter bygger en personlig regleringsverktygslåda för stunder av högt tryck.
Lektion 3 • Somatisk medvetenhet och kroppsbaserade signaler
Utvecklar interoceptiv medvetenhet för att upptäcka emotionell aktivering innan den eskalerar. Studenter övar på kroppsskanningstekniker för att lokalisera och namnge fysiska emotionella signaler.
Lektion 4 • Att odla stärkande emotionella tillstånd
Skiftar fokus från att ta bort negativa tillstånd till att aktivt generera stärkande sådana. Studenter övar på tekniker för att inducera tillstånd kopplade till sina nya identitetsövertygelser.
Lektion 5 • Emotioner som lagrade program
Omformulerar emotioner som inlärda responsprogram snarare än fixerade egenskaper. Studenter identifierar sina dominerande emotionella program och deras beteendemässiga konsekvenser.

Kapitel 6Se detaljer

Metoder för undermedveten omprogrammering

Lektion 1 • Affirmationer: Design och framförande
Går bortom generiska affirmationer till precisionsskapade uttalanden anpassade till identitet och emotion. Studenter skriver och testar affirmationer inriktade på övertygelserna i sin förteckning.
Lektion 2 • Programmeringstekniker i sömntillstånd
Utnyttjar de hypnagoga och hypnopompa tillstånden kring sömn för att installera övertygelser. Studenter designar en omprogrammeringsrutin för före sömn och efter uppvaknande.
Lektion 3 • Hypnotiska tillstånd och djupavslappningstillstånd
Förklarar hur avslappnade hjärnvågstillstånd ökar den undermedvetna mottagligheten för ny programmering. Studenter övar på självinduktionstekniker säkert och effektivt.
Lektion 4 • Visualisering och mental repetition
Tränar användningen av levande mentala bilder för att neurologiskt repetera nya övertygelser och beteenden. Studenter bygger ett strukturerat visualiseringsprotokoll för ett centralt mål.
Lektion 5 • Att kombinera metoder för förstärkt effekt
Visar hur skiktning av flera undermedvetna tekniker förstärker och påskyndar förändring. Studenter skapar ett kombinerat protokoll inriktat på en högprioriterad övertygelse.

Kapitel 7Se detaljer

Tillämpad omprogrammering i verkliga sammanhang

Lektion 1 • Omprogrammering av relationsmönster
Inriktar sig på interpersonella övertygelser och anknytningsmönster som skapar återkommande relationsproblem. Studenter kartlägger och påbörjar omprogrammering av ett dominerande relationsmönster.
Lektion 2 • Omprogrammering för prestation och framgång
Tillämpar hela verktygslådan på prestationsblockerande övertygelser i professionella och personliga framgångssammanhang. Studenter bygger en prestationsfokuserad omprogrammeringsplan.
Lektion 3 • Omprogrammering kring hälsa och kroppsuppfattning
Adresserar övertygelser om kroppen, hälsobeteenden och egenvård som underminerar fysiskt välbefinnande. Studenter skapar ett protokoll för omprogrammering av kroppsövertygelser.
Lektion 4 • Omprogrammering av finansiella övertygelser och överflödsövertygelser
Inriktar sig på knapphets- och ovärdighetsövertygelser som begränsar finansiellt beteende och beslutsfattande. Studenter reviderar och omprogrammerar sin grundläggande pengaberättelse.
Lektion 5 • Stresstesta nya övertygelser i verkliga situationer
Utformar graderade verkliga utmaningar för att testa och förstärka nyinstallerade övertygelser. Studenter genomför en stresstestplan och utvärderar systematiskt resultaten.

Kapitel 8Se detaljer

Att upprätthålla förändring och långsiktig omprogrammering

Lektion 1 • Att bygga en stödjande miljö för förändring
Undersöker hur fysisk miljö, umgängeskrets och medieinput förstärker eller underminerar omprogrammering. Studenter reviderar och omformar sin miljö för maximalt stöd.
Lektion 2 • Att hantera bakslag och förebygga återfall
Tillhandahåller ett strukturerat protokoll för att hantera regression utan att överge framsteg. Studenter skriver en personlig återfallsplan innan kursen avslutas.
Lektion 3 • Att följa framsteg och mäta förändring
Fastställer objektiva och subjektiva mått för att övervaka förändringar i övertygelser och beteende över tid. Studenter sätter upp en uppföljningsdashboard i linje med sina omprogrammeringsmål.
Lektion 4 • Att designa ett Personligt Omprogrammeringssystem
Integrerar alla kursens tekniker till ett sammanhängande, personligt dagligt och veckovis system. Studenter producerar ett skriftligt systemdokument som de kan följa självständigt.
Lektion 5 • Att utveckla mål och expandera arbetet
Guider studenterna i att identifiera nästa lager av begränsande övertygelser när de initiala målen är uppnådda. Studenter skissar på en sexmånaders expansionsplan för fortsatt utveckling.

Certifiering

Ditt giltiga slutförandecertifikat

Den här kursen är för dig:

Coacher och terapeuter: som söker en strukturerad ram för att fördjupa klienters förändringsarbete.
Entreprenörer och chefer: vars självtvivel tyst begränsar beslut och ledarskapseffektivitet.
Karriärbytare: som återuppbygger identitet och självförtroende efter att ha lämnat en långvarig professionell roll.
Idrottare och artister: som blockeras av rädsla för misslyckande trots stark teknisk förberedelse.
Utbildare och tränare: som vill förebilda och lära ut mindset-resiliens till sina studenter.
Individer i tillfrisknande: som arbetar med att ersätta djupt betingade mönster med sundare självbilder.

Vad våra elever säger

Era lektioner är perfekta. Jag köpte årspaketet och har äntligen möjlighet att följa olika ämnen som intresserar mig utan att behöva byta plattform... tack för allt ni gör, jag har redan rekommenderat er till andra...