Dedika är en plattform där du lär dig genom att göra: till exempel skapa ett affärsförslag, bli nagelteknolog eller lära dig ett nytt verktyg. Oavsett mål finns det redan bra innehåll om ämnet. Men ofta är det på ett annat språk, dyrt, utspritt, saknar övningar eller är för långt för dig som har en hektisk vardag. Därför har Dedika en egen metod: vi letar upp materialet där det finns, organiserar det utifrån dina mål, granskar det tillsammans med experter som kan svara på frågor och skapar praktiska övningar så att du lär dig genom att göra. Du är den viktigaste personen i din läranderesa och ingen känner dig bättre: välj innehåll och kurslängd, om du vill studera online eller offline och i vilket format. Det kan vara video, text, ljud eller sammanfattning. På ditt sätt, bara med det som passar dig. Här är varje stund av engagemang värdefull och du når snabbare det som är viktigt för dig.

Ja, alla våra kurser har en gratisversion. De gratis kurserna har samma högkvalitativa innehåll som Pro-versionen, men inkluderar inte handledare eller AI-betygsättning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har ingen offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och tillgång i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen). Om du är fokuserad på att lära dig kommer vår gratiskurs att räcka för att du ska få all kunskap du behöver. Men om du vill ha fler fördelar är det bättre att välja Pro. Pengarna vi får in från Pro-kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratis kurser. På detta sätt försöker vi balansera vårt uppdrag med projektets hållbarhet.

Kurserna består av det bästa innehållet i världen inom ämnet: videor, ljud, artiklar och böcker. Allt detta innehåll kommer med sammanfattningar, poddar (för böcker och artiklar) och transkriptioner (för videor och ljud). Du väljer själv hur du vill ta del av innehållet. Varje material har specifika frågor för att förstärka kunskapen. Dessutom består kursen av de kapitel du själv väljer, vilket gör att du kan studera bara det som är relevant för dig. I slutet av varje kapitel finns ett praktiskt projekt kopplat till ditt yrke för att öva på det du lärt dig.

Dedika-kurser finns i två format: gratis och Pro. Pro-kurser innehåller högkvalitativt innehåll, en handledare, AI-bedömning, intyg, offlineåtkomst, tillgång till sammanfattningar, inga dagliga gränser för innehållskonsumtion och livstidsåtkomst. Intäkterna från dessa kurser är avgörande för att vi ska kunna fortsätta erbjuda gratiskurser. Och även för dem som tycker att det kan vara högt erbjuder vi rabatter under kursens gång. Gratiskurser har samma högkvalitativa innehåll men inkluderar inte handledare eller AI-bedömning (det skulle vara för dyrt att erbjuda gratis), har inte offlineåtkomst eller möjlighet att skriva ut sammanfattningar, har en gräns på en timmes studier per dag och åtkomst i 90 dagar (tillräckligt med tid för att slutföra kursen).

Våra kurser innehåller en sammanfattning i slutet av varje kapitel, från vilken du kan ladda ner en PDF och skriva ut den.

Över 2 miljoner studenter världen över

Kursen finns i över 180 länder

Officiellt giltigt intyg som är erkänt i ditt land

Startsida

...

Mindfulnessutbildning

Alla kurser

Hälsa och medicin

Psykologi

Mindfulnessutbildning

För alla nivåer

Mindfulnessutbildning

Name: Mindfulnessutbildning
Price: 2340 SEK

Bli en certifierad mindfulness-instruktör med den kunskap, de tekniker och den professionella kompetens som krävs för att lära ut till andra på ett effektivt sätt. Den här heltäckande utbildningen täcker allt från grundläggande teori och neurovetenskap till kursplansdesign, facilitering och etik. Oavsett om du vill arbeta med individer, grupper eller organisationer förbereder den här kursen dig på att leverera evidensbaserade mindfulness-program med självförtroende.

Dedika för företag

Vad du kommer att lära dig:

I den här utbildningen kommer du att behärska grundläggande mindfulness-övningar som andningsbaserad meditation, kroppsskanning, kärleksfull vänlighet och kognitiva defusionstekniker. Du kommer att studera neurovetenskapen bakom mindfulness och lära dig att kommunicera forskningsresultat tydligt till klienter. Kursen lär dig att utforma heltäckande flerveckorsprogram, anpassa dem för specifika målgrupper och skickligt underlätta gruppsessioner. Du kommer också att utveckla professionell kompetens inom etik, certifiering och att bygga en hållbar mindfulness-verksamhet.

Hur du studerar praktiskt Mindfulnessutbildning

Hur du övar Mindfulnessutbildning

För dig som är företag och vill utbilda ditt team

På Dedika för företag anpassas kursen med övningar och exempel från just din verksamhet, på det sätt som ditt företag behöver.

Klicka här

Kursinnehåll

8 Kapitlen • 39 LektionerVaraktighet mellan 4 och 360 timmar (du bestämmer)

Kapitel 1Se detaljer

Grunderna i mindfulnesspraktik

Lektion 1 • Personlig övning som grund
Fastställer varför konsekvent personlig övning föregår undervisningskompetens. Introducerar daglig övningsjournal och metoder för självobservation.
Lektion 2 • Vetenskapen bakom mindfulness
Granskar neurovetenskaplig och psykologisk forskning som stöder effekten av mindfulness. Utrustar praktiker att förmedla en evidensbaserad motivering till klienter.
Lektion 3 • Att definiera mindfulness och dess ursprung
Spårar mindfulness från buddhistiska rötter till sekulära kliniska tillämpningar. Ger det begreppsliga ordförråd som behövs genom hela kursen.
Lektion 4 • Grundprinciper och attityder
Undersöker de sju grundläggande attityderna: icke-dömande, tålamod, nybörjarens sinne, tillit, icke-strävan, acceptans och att släppa taget. Förankrar all efterföljande teknikinstruktion.

Kapitel 2Se detaljer

Träning av uppmärksamhet och medvetenhet

Lektion 1 • Öppen medvetenhet och förutsättningslös uppmärksamhet
Utvidgar övningen från fokuserad till panoramisk medvetenhet utan fast objekt. Förbereder studenter för insiktsorienterade övningar som introduceras i kapitel 5.
Lektion 2 • Att förstå uppmärksamhetssystem
Skiljer på fokuserad, uthållig och öppen monitorerande uppmärksamhet. Kopplar uppmärksamhetsteori till praktiska mindfulnessövningar som introduceras senare i kapitlet.
Lektion 3 • Kroppsskanning
Lär ut systematisk kroppsmedvetenhetsskanning för att utveckla interoceptiv känslighet. Bygger de somatiska medvetenhetsfärdigheter som krävs för avancerade övningar i senare kapitel.
Lektion 4 • Informell mindfulness i vardagen
Utvidgar formell övning till vardagliga aktiviteter som att äta, gå och lyssna. Förstärker uppmärksamhetsfärdigheter genom kontinuerlig tillämpning i verkliga livet.
Lektion 5 • Andningen som ankare
Introducerar andningsfokuserad meditation som det primära uppmärksamhetsankaret. Guidar studenter genom teknik, vanliga hinder och korrigerande justeringar.

Kapitel 3Se detaljer

Att arbeta med tankar och känslor

Lektion 1 • Jämnmod och icke-reaktivitet
Odlar stabil, balanserad respons på behagliga och obehagliga upplevelser. Överbryggar färdigheter i emotionsreglering till medkänslaövningarna som introduceras i kapitel 4.
Lektion 2 • RAIN-övning för svåra känslor
Tillämpar ramverket Recognize, Allow, Investigate, Nurture på utmanande känslotillstånd. Ger ett strukturerat protokoll som studenter kan använda själva och lära ut till klienter.
Lektion 3 • Tankens natur
Undersöker hur tankar uppstår, kvarstår och upplöses utan praktikerns ingripande. Etablerar observatörsperspektivet som är grundläggande för kognitiva defusionstekniker.
Lektion 4 • Kognitiva defusionstekniker
Lär ut metoder för att skapa distans till ohjälpsamma tankar utan undertryckande. Stödjer direkt klientcoachning och terapeutiska tillämpningar i senare kapitel.
Lektion 5 • Emotionell medvetenhet och etikettering
Utvecklar ett nyanserat emotionellt ordförråd och förmågan att noggrant namnge känslor. Korrekt etikettering minskar emotionell intensitet och förbättrar självreglering.

Kapitel 4Se detaljer

Medkänsla och självmedkänsla-övningar

Lektion 1 • Att förebygga utbrändhet hos praktiker
Tillämpar medkänslaövningar specifikt på yrkeskraven inom mindfulnessundervisning. Etablerar hållbara egenvårdsvanor som krävs för långvarig professionell praktik.
Lektion 2 • Övningar i självmedkänsla
Tillämpar Kristin Neffs trekomponentsmodell: mindfulness, gemensam mänsklighet och självvänlighet. Utrustar praktiker att hantera självkritik hos sig själva och sina klienter.
Lektion 3 • Medkännande kroppsövningar
Kombinerar somatisk medvetenhet med medkännande intention genom rörelse och beröring. Förstärker de färdigheter i kropp-sinne-integration som utvecklades i kapitel 2.
Lektion 4 • Meditation i kärleksfull vänlighet
Guidar studenter genom den traditionella Metta-sekvensen från själv till alla varelser. Utvecklar förmågan att systematiskt utsträcka välvilja över relationskategorier.
Lektion 5 • Medkänslans grunder
Definierar medkänsla, skiljer den från empati och medlidande, och granskar stödjande forskning. Etablerar den begreppsliga grunden för alla medkänslabaserade övningar i detta kapitel.

Kapitel 5Se detaljer

Insikt och fördjupning av övning

Lektion 1 • Att arbeta med svåra upplevelser
Ger ramverk för att skickligt vända sig mot smärta, sorg och existentiellt obehag. Förbereder praktiker att stödja klienter som navigerar utmanande livssituationer.
Lektion 2 • Att integrera insikt i vardagen
Omvandlar upptäckter från insiktsövning till hållbara beteende- och attitydförändringar. Kopplar avancerad övning till de tillämpade undervisningsfärdigheter som utvecklas i kapitel 6.
Lektion 3 • Erfarenhetens tre kännetecken
Utforskar förgänglighet, otillfredsställelse och icke-själv som linser för direkt utforskning. Grundar insiktsövning i observerbara erfarenheter från ögonblick till ögonblick snarare än filosofi.
Lektion 4 • Retreater och intensiv övning
Undersöker rollen av förlängd tyst övning för att fördjupa insikt och stabilisera uppmärksamhet. Guidar studenter i att planera och integrera personliga retreaterfarenheter.
Lektion 5 • Utforskande meditation
Introducerar öppna frågor som en meditationsmetod för att utforska sinnets natur. Utvecklar faciliteringsfärdigheten att hålla utrymme för klienters självutforskning.

Kapitel 6Se detaljer

Kursplansdesign och sessionsplanering

Lektion 1 • Designa individuella sessioner
Strukturerar varje session med öppning, övning, utforskning och avslutningskomponenter. Lär ut färdigheter i tidshantering och tempo som är kritiska för live-facilitering.
Lektion 2 • Anpassa program för olika befolkningsgrupper
Modifierar standardkursplaner för arbetsplats-, kliniska-, utbildnings- och samhällsmiljöer. Bygger den flexibilitet som krävs för att effektivt betjäna olika deltagargrupper.
Lektion 3 • Utvärdera programeffektivitet
Introducerar validerade mätinstrument för att bedöma deltagarutfall och programkvalitet. Gör det möjligt för praktiker att visa påverkan och förfina kursplaner iterativt.
Lektion 4 • Hemuppgifter och stöd mellan sessioner
Designar effektiva hemuppgifter som förstärker inlärning under sessioner. Adresserar vanliga hinder för deltagares följsamhet och ger strategier för problemlösning.
Lektion 5 • Principer för mindfulness kursplansdesign
Tillämpar vuxenpedagogisk teori och traumamedvetna principer på programarkitektur. Säkerställer att kursplaner är sekventiella, inkluderande och grundade i deltagarnas behov.

Kapitel 7Se detaljer

Faciliteringsfärdigheter och gruppdynamik

Lektion 1 • Att verbalt guida meditation
Utvecklar röstkvalitet, tempo, språkprecision och användning av tystnad i guidad meditation. Ger strukturerad övning med återkoppling från kollegor för att påskynda färdighetsutveckling.
Lektion 2 • Att svara på negativa reaktioner
Förbereder praktiker att känna igen och svara på ångest, dissociation eller traumaaktivering. Säkerställer deltagarnas säkerhet och praktikerns tillförsikt i utmanande situationer.
Lektion 3 • Kärnkompetenser för facilitering
Identifierar attityder, närvarokvaliteter och kommunikationsfärdigheter hos effektiva mindfulnesslärare. Etablerar den professionella standard mot vilken studenters facilitering bedöms.
Lektion 4 • Hantera gruppdynamik
Adresserar gruppsammanhållning, konflikt, motstånd och emotionellt avslöjande under live-sessioner. Utrusta praktiker att upprätthålla en trygg, produktiv lärmiljö.
Lektion 5 • Facilitera utforskande och dialog
Lär ut konsten att utforska efter meditation: att ställa öppna frågor och reflektera erfarenhet. Utvecklar färdigheten att locka fram deltagares insikter utan att påtvinga tolkning.

Kapitel 8Se detaljer

Professionell praktik och etik

Lektion 1 • Bygga en professionell mindfulnessverksamhet
Täcker positionering, prissättning, marknadsföring och leveransmodeller för mindfulnesstjänster. Möjliggör för diplomdeltagare att starta eller utöka en ekonomiskt hållbar professionell praktik.
Lektion 2 • Verksamhetsområde och gränser
Definierar gränserna mellan mindfulnessinstruktion och klinisk terapi eller medicinsk rådgivning. Förhindrar att verksamhetsområdet glider och skyddar både praktiker och deltagare.
Lektion 3 • Etiska principer för praktiker
Tillämpar yrkesetik inklusive konfidentialitet, informerat samtycke och dubbla relationer. Grundar etiskt beslutsfattande i både principbaserade och dygdbaserade ramverk.
Lektion 4 • Professionell certifiering och standarder
Granskar erkända certifieringsorgan, krav på utbildningstimmar och kvalitetsstandarder. Guidar studenter i att välja lämpliga certifieringar i linje med deras professionella mål.
Lektion 5 • Fortsatt professionell utveckling
Redogör för handledning, mentorskap och krav på fortlöpande utbildning för kompetent praktik. Etablerar ett tillväxtinriktat synsätt och ansvarsstrukturer för livslång professionell utveckling.

Certifiering

Ditt giltiga slutförandecertifikat

Den här kursen är för dig:

Yogainstruktörer: som vill fördjupa sina klienterbjudanden bortom fysisk praktik.
HR-proffs: som vill införa strukturerade välmåendeprogram på arbetsplatsen.
Livscoacher: som vill lägga till evidensbaserade emotionsregleringsverktyg i sessioner.
Terapeuter eller rådgivare: som utforskar mindfulness som ett komplement till befintligt klientarbete.
Karriärbytare: som brinner för psykiskt välmående och är redo att undervisa professionellt.
Sjuksköterskor eller vårdpersonal: som vill föra in stressreducerande färdigheter i patientvården.

Vad våra elever säger

Era lektioner är perfekta. Jag köpte årspaketet och har äntligen möjlighet att följa olika ämnen som intresserar mig utan att behöva byta plattform... tack för allt ni gör, jag har redan rekommenderat er till andra...