A Dedika é uma plataforma para aprender na prática: seja a montar uma proposta comercial, tornar-se manicure ou usar uma ferramenta nova, por exemplo. Independentemente do objetivo, o melhor conteúdo sobre o tema já existe. O problema é que, muitas vezes, está noutro idioma, é caro, está disperso, não tem exercícios para praticar ou vem em cursos demasiado longos para quem tem uma rotina apertada. Por isso, a Dedika criou um método próprio: procuramos esse material onde estiver, organizamos o que faz sentido para o seu objetivo, revemos com apoio de especialistas disponíveis para esclarecer dúvidas e criamos práticas para aprender fazendo. É você o mais importante na sua jornada e ninguém a conhece melhor: escolha o conteúdo e a duração do curso, se vai aprender com ou sem internet e no formato que preferir. Pode ser em vídeo, texto, áudio ou resumo. Do seu jeito, só com o que faz sentido para você. Aqui, cada momento de dedicação conta mais e chega mais rápido ao que realmente importa.

Os cursos são compostos pelos melhores conteúdos do mundo sobre o tema: vídeos, áudios, artigos e livros. Todo esse conteúdo vem com resumos, podcasts (para livros e artigos) e transcrições (para vídeos e áudios). Você escolhe como prefere consumir o conteúdo. Cada material tem perguntas específicas para reforçar o conhecimento. Além disso, o curso é composto pelos capítulos que você escolher, permitindo estudar apenas o que interessa. No final de cada capítulo, há um projecto prático relacionado à sua profissão para praticar o que aprendeu.

Os nossos cursos incluem um resumo no final de cada capítulo, do qual pode baixar um PDF e imprimir.

Mais de 2 milhões de estudantes em todo o mundo

Presente em mais de 180 países ao redor do mundo

Certificado válido no seu país de origem

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Para todos os níveis

Curso de Desporto

Name: Curso de Desporto
Price: 57000 AOA
Rating: 4.3 (101 reviews)

4,3

Transforme a sua paixão pelo desporto em conhecimentos profissionais. Este curso abrangente de Desporto cobre tudo, desde a fisiologia do exercício e o treino de força até à nutrição, prevenção de lesões e prática do treino. Quer esteja a começar ou a progredir na carreira, adquirirá as competências científicas que os atletas e treinadores de hoje exigem.

Dedika para empresas

O que vai aprender:

Neste curso, você construirá uma base completa em ciências do desporto, abrangendo anatomia humana, biomecânica e os sistemas fisiológicos que impulsionam o desempenho desportivo. Aprenderá a avaliar a condição física, a conceber programas de treino periodizados e a gerir a carga de treino para maximizar os resultados, minimizando o risco de lesões. O curso aborda estratégias de nutrição e hidratação baseadas em evidências, técnicas de psicologia do desporto e protocolos de gestão de lesões agudas. Explorará também a comunicação do treinador, os modelos de desenvolvimento do atleta e a ética profissional. No final, estará apto a planear, executar e avaliar programas desportivos de alta qualidade numa vasta gama de desportos e populações.

Como estuda de forma prática Curso de Desporto

Como pratica Curso de Desporto

Para si que é empresa e quer formar a sua equipa

Na Dedika para empresas, o curso inclui exercícios e exemplos adaptados ao seu próprio negócio e às necessidades da sua empresa.

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Conteúdo do curso

8 Capítulos • 40 AulasDuração entre 4 e 360 horas (você decide)

Capítulo 1Ver detalhes

Fundamentos das Ciências do Desporto

Aula 1 • Fundamentos da Fisiologia do Exercício
Explica como os sistemas cardiovascular, respiratório e metabólico respondem ao exercício. Constrói a literacia fisiológica necessária para a conceção do treino.
Aula 2 • Anatomia Humana Básica para Atletas
Aborda as estruturas óssea, muscular e do tecido conjuntivo relevantes para o movimento atlético. Relaciona o conhecimento anatómico com a prevenção de lesões e o desempenho.
Aula 3 • Mecânica do Movimento e Biomecânica
Introduz os princípios de força, alavanca e movimento aplicados ao desempenho desportivo. Prepara os estudantes para analisar e corrigir padrões de movimento.
Aula 4 • Introdução ao Desporto e Exercício
Define desporto, exercício e atividade física e distingue os seus papéis na saúde humana. Fornece a base concetual para todo o curso.
Aula 5 • Classificação Desportiva e Exigências
Categoriza os desportos por sistema energético, tipo de habilidade e perfil de exigência física. Permite a prescrição de treino direcionada para diferentes contextos desportivos.

Capítulo 2Ver detalhes

Componentes da Aptidão Física e Avaliação

Aula 1 • Monitorização Contínua e Reavaliação
Estabelece protocolos para reavaliação periódica, a fim de acompanhar o progresso e ajustar os programas. Reforça a importância das decisões de treino baseadas em dados.
Aula 2 • Protocolos de Testes de Aptidão Física
Apresenta testes padronizados para cada componente da aptidão física e explica os procedimentos de administração adequados. Garante uma recolha de dados fiável e comparável.
Aula 3 • Componentes da Aptidão Física Relacionadas com a Habilidade
Aborda agilidade, equilíbrio, coordenação, potência, tempo de reação e velocidade como fatores de desempenho. Relaciona a aptidão de habilidade com o sucesso desportivo específico.
Aula 4 • Interpretação de Dados e Definição de Valores de Referência
Ensina a interpretar os resultados dos testes em relação a dados normativos e a definir valores de referência individuais de desempenho. Informa diretamente a conceção do programa de treino.
Aula 5 • Componentes da Aptidão Física Relacionadas com a Saúde
Define resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade, composição corporal e resistência muscular. Relaciona cada componente com a saúde atlética a longo prazo.

Capítulo 3Ver detalhes

Princípios de Treino e Conceção de Programas

Aula 1 • Conceção de uma Sessão de Treino
Aborda a estrutura de aquecimento, bloco principal e retorno à calma, com lógica de seleção e sequenciação de exercícios. Traduz os princípios em planos de sessão práticos.
Aula 2 • Avaliação e Ajuste do Programa
Ensina a rever a eficácia do programa utilizando dados de desempenho e retorno dos atletas. Fecha o ciclo de conceção com modificações baseadas em evidências.
Aula 3 • Modelos de Periodização
Introduz estruturas de periodização linear, ondulada e por blocos para organizar ciclos de treino. Permite que os treinadores planeiem ao longo de macrociclos, mesociclos e microciclos.
Aula 4 • Gestão da Carga e do Volume de Treino
Define intensidade, volume, frequência e densidade e mostra como manipulá-los com segurança. Previne o sobretreino enquanto maximiza a adaptação.
Aula 5 • Princípios Fundamentais do Treino Desportivo
Explica a sobrecarga, a especificidade, a progressão, a reversibilidade e a individualidade como base de um treino eficaz. Fornece a justificação para cada decisão do programa.

Capítulo 4Ver detalhes

Métodos de Força e Condicionamento

Aula 1 • Fundamentos do Treino de Força
Aborda pesos livres, máquinas e métodos com peso corporal, com técnica correta e protocolos de segurança. Estabelece a base técnica para todo o trabalho de força.
Aula 2 • Condicionamento para Resistência e Capacidade de Trabalho
Apresenta a construção da base aeróbia, o treino intervalado de alta intensidade e circuitos de condicionamento específicos da modalidade. Garante que os atletas mantêm o desempenho durante toda a duração das competições.
Aula 3 • Treino Pliométrico
Explica o ciclo de alongamento-encurtamento e a seleção progressiva de exercícios pliométricos para o desenvolvimento de potência. Prepara os atletas para ações explosivas no desporto.
Aula 4 • Desenvolvimento de Velocidade e Agilidade
Aborda a mecânica do sprint, aceleração, velocidade máxima e métodos de treino de mudança de direção. Melhora diretamente a eficiência do movimento específico da modalidade.
Aula 5 • Desenvolvimento da Força e Potência Muscular
Apresenta zonas de treino de hipertrofia, força máxima e potência, com prescrições de repetições, séries e carga. Relaciona as zonas de treino com os resultados de desempenho desportivo.

Capítulo 5Ver detalhes

Nutrição Desportiva e Hidratação

Aula 1 • Suplementação e Ajudas Ergogénicas
Revê as evidências para suplementos comuns e distingue ajudas eficazes de alegações não fundamentadas. Orienta os atletas para escolhas de suplementação seguras e conformes.
Aula 2 • Ciência e Prática da Hidratação
Explica o equilíbrio de fluidos, a avaliação da taxa de sudação e a reposição de eletrólitos para um desempenho ótimo. Aborda os riscos de desidratação e os protocolos práticos de hidratação.
Aula 3 • Micronutrientes e Saúde do Atleta
Aborda vitaminas, minerais e antioxidantes críticos para a função imunitária, saúde óssea e metabolismo energético. Previne o declínio do desempenho relacionado com deficiências.
Aula 4 • Papéis dos Macronutrientes no Desporto
Explica as funções dos hidratos de carbono, proteínas e gorduras no fornecimento de energia e reparação de tecidos para atletas. Estabelece a base alimentar para a nutrição de desempenho.
Aula 5 • Estratégias de Timing Nutricional
Apresenta as janelas nutricionais pré, intra e pós-exercício e o seu impacto no desempenho e na recuperação. Permite um abastecimento preciso alinhado com os horários de treino.

Capítulo 6Ver detalhes

Prevenção de Lesões e Noções Básicas de Medicina Desportiva

Aula 1 • Estratégias de Prevenção e Protocolos de Aquecimento
Apresenta programas de aquecimento baseados em evidências, treino neuromuscular e gestão da carga como ferramentas de prevenção de lesões. Reduz a incidência de lesões no treino e na competição.
Aula 2 • Lesões Desportivas Comuns por Tipo
Classifica lesões agudas e por sobrecarga em estruturas musculares, tendinosas, ligamentares e ósseas. Fornece o vocabulário de diagnóstico necessário para uma comunicação eficaz com a equipa médica.
Aula 3 • Fatores de Risco de Lesão e Triagem
Identifica fatores de risco intrínsecos e extrínsecos e introduz ferramentas de triagem do movimento. Permite a identificação proativa de atletas propensos a lesões.
Aula 4 • Gestão de Lesões Agudas
Aborda protocolos de resposta imediata, incluindo PRICE, reconhecimento de concussão e procedimentos de emergência. Garante uma primeira resposta segura e adequada a incidentes em campo.
Aula 5 • Princípios de Reabilitação para o Retorno ao Desporto
Delineia as fases progressivas de reabilitação e os critérios de retorno ao desporto para atletas lesionados. Faz a ponte entre a liberação médica e a restauração total do desempenho.

Capítulo 7Ver detalhes

Psicologia do Desporto e Desempenho Mental

Aula 1 • Construção de Confiança e Autoeficácia
Explica as fontes de autoeficácia e métodos práticos para construir a confiança do atleta ao longo do tempo. Melhora diretamente o desempenho em condições de alta pressão.
Aula 2 • Técnicas de Concentração e Foco
Aborda rotinas pré-desempenho, palavras-chave e estratégias de controlo atencional para a competição. Melhora a consistência sob pressão.
Aula 3 • Definição de Objetivos para Atletas
Ensina os quadros de objetivos de resultado, desempenho e processo e como aplicá-los com atletas. Impulsiona a motivação sustentada e o progresso mensurável.
Aula 4 • Fundamentos Psicológicos do Desporto
Introduz a motivação, a ativação, a ansiedade e a atenção como construtos psicológicos centrais no desporto. Estabelece o quadro de desempenho mental para o capítulo.
Aula 5 • Gestão do Stress e Resiliência
Apresenta técnicas de respiração, atenção plena e reestruturação cognitiva como ferramentas para a regulação do stress. Constrói a fortaleza mental necessária para um desempenho de elite sustentado.

Capítulo 8Ver detalhes

Prática de Treino e Desenvolvimento do Atleta

Aula 1 • Modelos de Desenvolvimento do Atleta
Introduz quadros de desenvolvimento do atleta a longo prazo e princípios de treino adequados à fase. Garante que as decisões de treino se alinham com a maturação biológica e psicológica.
Aula 2 • Ética, Profissionalismo e Dever de Cuidado
Aborda as responsabilidades éticas, as obrigações de proteção e as normas de conduta profissional para treinadores. Garante que os atletas estão protegidos e que os treinadores atuam com integridade.
Aula 3 • Planeamento e Execução de Sessões
Aplica os princípios de conceção de treino ao planeamento, execução e ajuste em tempo real da sessão completa. Faz a ponte entre o conhecimento teórico e a execução prática do treino.
Aula 4 • Monitorização Holística do Progresso do Atleta
Integra a monitorização física, psicológica e nutricional numa abordagem unificada de gestão do atleta. Permite decisões baseadas em dados em todos os domínios do desempenho.
Aula 5 • Comunicação Eficaz no Treino
Aborda estratégias de comunicação verbal, não verbal e de retorno para diversas populações de atletas. Reforça a relação treinador-atleta e a clareza das instruções.

Certificação

Seu certificado válido de conclusão

Este curso é para si:

Aspirantes a treinadores: desejosos de construir uma base credível antes de trabalhar com atletas.
Preparadores físicos pessoais: à procura de expandir a sua experiência para o trabalho de desempenho específico da modalidade.
Atletas competitivos: que desejam compreender a ciência que orienta o seu próprio treino.
Professores de educação física: que procuram um conhecimento mais profundo das ciências do desporto para apoiar os alunos.
Pessoas em mudança de carreira: a transitar de áreas não relacionadas para a indústria do desporto e do fitness.
Administradores desportivos: com o objetivo de compreender melhor o bem-estar dos atletas e as exigências de desempenho.

O que os nossos formandos dizem

As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...