Khóa học Liệu pháp Nhận thức Dựa trên Chánh niệm (MBCT)

Bài học 1 • Cơ sở bằng chứng cho MBCT

Khảo sát các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên và các phân tích tổng hợp ủng hộ hiệu quả của MBCT. Học viên học cách đánh giá chất lượng nghiên cứu và áp dụng các phát hiện vào quyết định lâm sàng.

Bài học 2 • Sự phát triển của MBCT

Xem xét cách Segal, Williams và Teasdale điều chỉnh MBSR cho trầm cảm tái phát. Xác lập cơ sở lý luận lâm sàng làm nền tảng cho toàn bộ phác đồ MBCT.

Bài học 3 • Mô hình Nhận thức về Trầm cảm

Xem xét mô hình nhận thức của Beck và các suy nghĩ tự động tiêu cực liên quan đến MBCT. Kết nối lý thuyết nhận thức với phương pháp phòng ngừa tái phát dựa trên chánh niệm.

Bài học 4 • Nguồn gốc của Chánh niệm trong Tâm lý học

Lần theo dấu vết của chánh niệm từ truyền thống Phật giáo vào tâm lý học lâm sàng phương Tây. Cung cấp bối cảnh lịch sử thiết yếu để hiểu sự phát triển của MBCT.

Bài học 1 • Thiền Nhận biết Hơi thở

Dạy cách neo sự chú ý vào hơi thở như bài thực hành chính thức chính yếu. Phát triển sự tập trung và nhận biết khoảnh khắc hiện tại, nền tảng cho tất cả các bài tập MBCT khác.

Bài học 2 • Thiền Tĩnh tọa và Nhận biết Rộng mở

Phát triển nhận thức không lựa chọn bằng cách mở rộng sự chú ý đến âm thanh, suy nghĩ và cảm xúc. Chuẩn bị cho học viên công việc trung tâm hóa nâng cao trong các buổi MBCT sau.

Bài học 3 • Chuyển động Chánh niệm và Yoga

Giới thiệu yoga nhẹ nhàng và kéo giãn chánh niệm như các thực hành nhận thức thể hiện qua cơ thể. Kết nối cảm giác vật lý với các trạng thái nhận thức và cảm xúc được khám phá trong MBCT.

Bài học 4 • Các Thực hành Chánh niệm Không Chính thức

Mở rộng chánh niệm vào các hoạt động hàng ngày như ăn, đi bộ và lắng nghe. Củng cố sự khái quát hóa các kỹ năng ra ngoài thực hành tĩnh tọa chính thức.

Bài học 1 • Buổi Ba và Bốn: Tâm trí Tán loạn

Đề cập đến sự lang thang của tâm trí, các trải nghiệm khó chịu và hơi thở như một công cụ tập trung. Kết nối thực hành chánh niệm với mô hình nhận thức về tái phát trầm cảm.

Bài học 2 • Buổi Bảy và Tám: Duy trì

Tập trung vào lập kế hoạch phòng ngừa tái phát và duy trì thực hành sau khi chương trình kết thúc. Trang bị cho người tham gia các kế hoạch hành động cá nhân hóa để quản lý các giai đoạn trầm cảm trong tương lai.

Bài học 3 • Buổi Một và Hai: Nhận biết

Giới thiệu chế độ lái tự động và bài tập nho khô để thiết lập nhận thức khoảnh khắc hiện tại. Đặt nền tảng trải nghiệm cho tất cả các công việc nhận thức và cảm xúc tiếp theo.

Bài học 4 • Buổi Năm và Sáu: Cho phép

Nuôi dưỡng sự chấp nhận đối với các suy nghĩ và cảm xúc khó khăn thông qua việc cho phép và để mọi thứ như nó vốn là. Giới thiệu trung tâm hóa như một cơ chế cốt lõi của hiệu quả trị liệu của MBCT.

Bài học 1 • Làm việc với Sự Suy nghĩ Lặp đi Lặp lại

Xác định các mô hình suy nghĩ lặp đi lặp lại và áp dụng chánh niệm để ngăn chặn chúng. Trực tiếp giải quyết cơ chế nhận thức được liên kết mạnh mẽ nhất với tái phát trầm cảm.

Bài học 2 • Hướng dẫn Trung tâm hóa trong Nhóm

Hướng dẫn các nhà trị liệu sử dụng đặt câu hỏi khai thác và đối thoại nhóm để làm sâu sắc kỹ năng trung tâm hóa. Xây dựng năng lực hướng dẫn cho hình thức phân phối MBCT theo nhóm.

Bài học 3 • Hiểu về Trung tâm hóa

Định nghĩa trung tâm hóa là nhận thức siêu nhận thức phân biệt với tái cấu trúc nhận thức. Định vị nó như cơ chế chính phân biệt MBCT với CBT tiêu chuẩn.

Bài học 4 • Các Kỹ thuật Tách rời Nhận thức

Giới thiệu các bài tập tách rời nhận thức dựa trên ACT bổ trợ cho thực hành trung tâm hóa của MBCT. Mở rộng bộ công cụ của nhà trị liệu cho các thân chủ có mô hình hợp nhất nhận thức mạnh mẽ.

Bài học 1 • Hình thức Nhóm và Hậu cần

Bao gồm quy mô nhóm, bố trí phòng, thời gian buổi trị liệu và tiêu chí sàng lọc người tham gia. Thiết lập các điều kiện cấu trúc hỗ trợ việc phân phối MBCT an toàn và hiệu quả.

Bài học 2 • Quản lý Động lực Nhóm

Giải quyết các thách thức nhóm phổ biến bao gồm người nói quá nhiều, sự im lặng và đau khổ. Trang bị cho người hướng dẫn cách duy trì một nhóm an toàn, bao trùm và hiệu quả về mặt trị liệu.

Bài học 3 • Thể hiện Chánh niệm như một Giáo viên

Khám phá cách chất lượng thực hành cá nhân của người hướng dẫn trực tiếp định hình trải nghiệm nhóm. Phát triển lập trường giảng dạy chân thực, tập trung vào hiện tại, trọng tâm của phương pháp sư phạm MBCT.

Bài học 4 • Nghệ thuật Đặt câu hỏi Khai thác Chánh niệm

Dạy quy trình đặt câu hỏi khai thác ba bước được sử dụng sau mỗi bài thực hành để làm sâu sắc việc học. Đặt câu hỏi khai thác là công cụ sư phạm chính phân biệt MBCT với giáo dục tâm lý.

Bài học 1 • Tiếp cận Cảm xúc Khó khăn

Dạy cách hướng tới thay vì né tránh các cảm xúc đau đớn bằng sự chấp nhận chánh niệm. Áp dụng trực tiếp lập trường cho phép được giới thiệu trong buổi năm và sáu của phác đồ.

Bài học 2 • Các Hoạt động Nuôi dưỡng và Làm Cạn kiệt

Sử dụng lập lịch hoạt động để cân bằng các hành vi duy trì khí sắc và làm suy giảm khí sắc. Tích hợp các nguyên tắc kích hoạt hành vi trong khuôn khổ MBCT.

Bài học 3 • An toàn Lâm sàng và Ứng phó Khủng hoảng

Thiết lập các phác đồ quản lý ý tưởng tự sát cấp tính hoặc đau khổ nghiêm trọng trong nhóm MBCT. Đảm bảo người hướng dẫn có thể ứng phó an toàn mà không làm gián đoạn tiến trình nhóm.

Bài học 4 • Kế hoạch Hành động cho Phòng ngừa Tái phát

Hướng dẫn xây dựng các kế hoạch hành động bằng văn bản cá nhân hóa để quản lý các giai đoạn trầm cảm. Chuyển hóa các kỹ năng chánh niệm thành các chiến lược ứng phó khủng hoảng cụ thể, theo từng bước.

Bài học 1 • MBCT với Thanh thiếu niên và Người cao tuổi

Điều chỉnh nội dung buổi, ngôn ngữ và độ dài thực hành cho phù hợp với sự phát triển. Giải quyết các cân nhắc về nhận thức, động lực và thể chất đặc thù theo lứa tuổi.

Bài học 2 • Phân phối MBCT Cá nhân So với Nhóm

So sánh bằng chứng, lợi ích và thách thức của hình thức MBCT cá nhân so với nhóm. Hướng dẫn việc ra quyết định lâm sàng về phương thức phân phối phù hợp nhất.

Bài học 3 • MBCT cho Thân chủ Bị Ảnh hưởng bởi Sang chấn

Áp dụng các điều chỉnh nhạy cảm với sang chấn để ngăn ngừa tái sang chấn trong các thực hành dựa trên cơ thể. Xây dựng năng lực hướng dẫn để phân phối MBCT an toàn cho những người sống sót sau sang chấn.

Bài học 4 • Thích ứng Văn hóa của MBCT

Xem xét các giá trị văn hóa, tâm linh và kỳ thị ảnh hưởng đến sự tham gia và kết quả MBCT như thế nào. Phát triển các kỹ năng hướng dẫn đáp ứng văn hóa cho các nhóm người tham gia đa dạng.

Bài học 1 • Thực hành Đạo đức trong MBCT

Đề cập đến phạm vi thực hành, đồng ý có hiểu biết và ranh giới đạo đức trong phân phối MBCT. Đảm bảo học viên thực hành trong các tiêu chuẩn chuyên môn và đạo đức trong suốt sự nghiệp của mình.

Bài học 2 • Giám sát và Tham vấn Đồng đẳng

Xác lập vai trò của giám sát trong việc phát triển năng lực hướng dẫn và an toàn MBCT. Giới thiệu các mô hình tham vấn đồng đẳng để liên tục hoàn thiện kỹ năng sau đào tạo.

Bài học 3 • Tính Trung thực, Năng lực và Đánh giá

Giới thiệu các công cụ đã được kiểm định để đánh giá năng lực giáo viên MBCT và tính trung thực của chương trình. Cho phép học viên tự đánh giá và tìm kiếm phản hồi có mục tiêu để phát triển chuyên môn.

Bài học 4 • Xây dựng Thực hành Chánh niệm Cá nhân

Thiết kế một thực hành chánh niệm hàng ngày thực tế, bền vững phù hợp với lịch trình cá nhân. Giải quyết các trở ngại phổ biến và chiến lược để duy trì sự nhất quán thực hành lâu dài.